Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Ar mhaith leat a bheith i do reathaí cúil? Ar mhaith leat stamina Brandon Jacobs a bheith agat, nó an dteastaíonn luas Chris Johnson agus Darren Sprawls uait? Cibé rud a spreagann tú, déan cleachtadh agus tóg muinín.

Céimeanna

1. 1 Forbair do rith ar dtús. Caithfidh tú luas, luasghéarú agus ainlithe líne dhíreach a ríomh chun imeacht ó na cosantóirí, an pointe deiridh a bhaint amach, nó ar a laghad an liathróid a fháil go dtí an taobhlíne chun an clog a stopadh. Is cuma má tá tú mór nó beag, mura féidir leat imeacht ó na cosantóirí, ní gheobhaidh tú áit ar bith.
2. 2 Is é láimhseáil liathróid an rud is tábhachtaí. Brúigh an liathróid chomh gar do chorp agus is féidir. Ná tabhair seans do na cosantóirí é a scriosadh amach. Agus más gá duit pas pas a ghabháil nó pas siar a dhéanamh, foghlaim conas an liathróid a thógáil leis an dá lámh sula lasfaidh sí os comhair na gceamaraí le pasanna aon-láimhe.
3. 3 Grúpa suas. Is cuma cé chomh beag agus atá tú, fiú más tusa an duine is gasta ar an bpáirc, caithfidh tú dul isteach sa bhréige fós. Déanfaidh 2 nó 3 duine ionsaí ort ag an am céanna d’fhonn tú a scriosadh. Tá sé níos tábhachtaí an liathróid a chosaint, ach beidh gá freisin leis an gcumas seatanna a thógáil, do lámh a chur go daingean agus suaití a mhúchadh. Beidh tú in ann imreoirí a bhac níos fearr.
4. 4 Obair ar chothromaíocht choirp. Is cuma más mian leat do ghlúine a choinneáil ó bhualadh ar an talamh i gcomhrac nó más mian leat fanacht laistigh den réimse, cuideoidh sé leat gortú éigin a sheachaint.
5. 5 Oibrigh le do líne ionsaitheach agus le ráithe. Ba chóir duit cosaint do chéile comhraic a léamh chomh maith le do quarterback. Uaireanta, ní fiú duit rith lasmuigh mar a bhí súil leis, ach rith istigh (nó a mhalairt).
6. 6 Ná bain amach an cluiche riamh agus d’fhoireann ar an gcosantóir. Tá plean iontach ag reathaithe hind i gcoinne do bhotúin. Samhlaigh cad a dhéanfá dá mbeifeá ar a thaobh. Ní bheidh tú in ann gach cás a chur de ghlanmheabhair. Caithfidh tú a bheith ullamh d’aon eachtra.
7. 7 Bíodh radharc na súl den scoth agat. Le bheith i do rádala hind maith, ní mór duit radharc maith a bheith agat, rud a chiallaíonn go léifidh tú bloic fhéideartha roimh an am agus go mbeidh a fhios agat cén crios le rith leis an liathróid. Ní bheidh an réimse seo ina mbíonn tú oscailte i gcónaí agus caithfidh tú a bheith in ann bogadh nó cúlú d’fhonn imirt go brabúsach.

Leideanna

• Léigh iompar chosantóirí do chéile comhraic. Dírigh ar mhéara lasmuigh a sheachaint.
• Cabhróidh oiliúint neart leat matáin do chos agus do chromáin a thógáil. Déan aclaíocht sa seomra aclaíochta a oiread agus is féidir agus fanfaidh tú i gcruth, beidh tú in ann matáin do chos agus do chromáin a thógáil go maith trí squats a dhéanamh. Ceann de na cleachtaí oiliúna is tábhachtaí chun do matáin a dhéanamh níos freagraí ná oiliúint luais. Má dhéanann tú iad an t-am ar fad, tiocfaidh do chosa i bhfad níos láidre agus méadóidh do luas go leor.
• Déan cleachtaí aclaíocht mar rith go tapa ar bhoinn gan titim. bain triail as rith idir na cóin freisin.
• Is cuid thábhachtach den fhoireann seasamh an rádala cúil agus teastaíonn dearcadh oiriúnach fuinniúil uaidh. Tá sé riachtanach duit fanacht aclaí más mian leat feidhmiú ag do bhuaic.
• Ath-féachaint ar chluichí, go leor cluichí. Déan staidéar ar chosaint.
• Stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú ar shlí eile beidh tionchar aige ar an gcluiche. Mar cheann de na himreoirí is tábhachtaí ar an bhfoireann, ní mór duit do thiomantas agus do thiomantas i leith rith a thaispeáint.
• Caith meáchain do rásaí 40 méadar.
• Socraigh spriocanna, mar shampla míle a rith gach lá.
• Tosaigh beag. Ní ligfidh an cosantóir ollmhór tú a iompar síos sa todhchaí trí oibriú ar bhuille maolaithe agus titim i gceart.
• Téigh i mbun cathanna oiliúna le do chairde.

Rabhaidh

• B’fhéidir go n-athrófar tú go post eile. Ná tóg go pearsanta é má tá an iomarca reathaithe cúil ar an bhfoireann. Glac leis mar mholadh go bhfuil tacar scileanna chomh saibhir agat agus riocht fisiceach chomh maith sin gur féidir leat a imirt i bpoist eile. Caithfidh tú a bheith i do choirnéal nó ina chúl iomlán fiú chun cleachtadh a fháil. Is féidir le rud ar bith tarlú. Úsáid do chuid ama súgartha go ciallmhar. Cuideoidh sé leat tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn an chosaint.
• Nuair a tharlaíonn tráma, ná lig don eagla go gcaillfidh tú do sheasamh ró-mhór duit. Is é do phríomhaidhm dul ar ais i ngníomh i gcruth níos fearr. Fiú má tá na himreoirí eile níos fearr ná tusa, smaoinigh ar dhoimhneacht do scuad ina iomláine.