Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Sa chispheil, is é an garda pointe an ginearál ar an gcúirt cispheile a bhfuil an seilbh is faide aige ar an liathróid. Taispeánfaidh na céimeanna seo a leanas duit conas seasamh amach ar an gcúirt cispheile.

Céimeanna

1. 1 Oibrigh ar do stamina. Ba chóir duit 3-8 ciliméadar a rith 2-3 huaire sa tseachtain. Má dhéanann tú é seo, ní bheidh an seasmhacht ina fhadhb duit.
   • Caithfidh an garda pointe a bheith i gcruth maith: beidh tú ag rith go leor, mar sin tá sé úsáideach aiste bia sláintiúil a choinneáil. Ith a lán carbaihiodráití. Cuirfidh torthaí soláthar maith tosaigh fuinnimh ar fáil duit. Ní ghortaíonn bia beag le calraí folmha ó am go ham. Is fearr pasta nó prátaí a ithe sula n-imríonn tú. Agus neart uisce a ól.
2. 2 Dírigh ar do chorp íochtarach. Éilíonn cispheil ualaí cosa géire, mar sin ba chóir duit squat a dhéanamh dhá uair sa tseachtain, ag déanamh 4 shraith de 5-8 ionadaí. Ina theannta sin, cuideoidh guaillí láidre agus ABS leat a bheith i do bhuailteoir maith, mar sin má dhéanann tú cófraí ​​binse dhá uair sa tseachtain agus ardaíonn cos uair amháin gach dhá lá, is féidir leat an cliabh a bhaint amach go héasca. Dála an scéil, más féidir leat squat a dhéanamh le meáchan faoi dhó leatsa, ansin tá go leor matáin fhorbartha agat d’fhonn dumhcha slam a dhéanamh go héasca. Bain triail as seo cúpla uair sa mhí.
3. 3 Cleachtaigh dribbleáil leis an oiread ama agus is féidir. Cleachtadh dribbling an liathróid íseal, le do chúl díreach agus gan féachaint ar an liathróid. Foghlaim conas dribble go maith ar bhealaí éagsúla. Mar shampla, rith 15 mhéadar le dhá liathróid, ag déanamh dribble íseal, ansin dribble ard, ansin dribble meánach. Ansin dribble an liathróid le crossover, ansin taobh thiar den chúl, le casadh, srl., Srl.
4. 4 Ná bíodh eagla ort pasanna riosca a dhéanamh. Caith liathróid ard os cionn na gcosantóirí chuig do chomhpháirtithe foirne ag an bhfáinne, agus déan cinnte nach féidir leis an gcosaint í a ghabháil.
5. 5 Bí i do cheannaire. Cuimhnigh gurb iad garda pointe na príomhimreoirí sa chispheil, mar sin smaoinigh i gcónaí ar na himreoirí eile ar d’fhoireann. Ná sháraigh an cluiche.Má tá tú i gcruth maith, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil an chuid eile de na himreoirí ullmhaithe go maith freisin. Tar éis dó a fheiceáil conas a rinne an t-imreoir eile botún, labhair leis, mínigh cad atá á dhéanamh aige mícheart agus inis dó cad is gá a cheartú. Chomh maith leis sin, agus tú ag imirt cispheile, beidh ort cásanna cluiche a chur i bhfeidhm a ligfidh do d’fhoirne scóráil níos fearr agus céatadán sprice níos fearr a bheith acu.
6. 6 Déan iarracht do chumais go léir a thaispeáint. Déan iarracht 10 bpointe ar a laghad a fháil agus cúnamh a thabhairt, agus más féidir leat rebounds, DO DHÉANAMH IARRTHÓIRÍ Ilghnéitheacha.
7. 7 Glac le cuid de na leideanna seo:
8. 8 Déan iarracht dhá imreoir a tharraingt siar nó aird chosantóra a chlúdaíonn imreoir ar do fhoireann a thapú agus pas rathúil a thuilleamh trí phas a dhéanamh don imreoir sin a chaithfidh an liathróid isteach sa líontán.
9. 9 Déan gluaiseachtaí gan choinne. Déan iarracht a chinntiú nach bhfuil a fhios ag an gcosaint cad atá le déanamh agat. Ná déan iontas dúr.
10. 10 Má tá tú ar tí scór, ansin scaoil chomh cruinn agus is féidir. Caithfidh tú caith oscailte, caith siarchlár. Déan caith in aice leis an gcúlchlár agus na dumhcha slam, agus ná lig don chosantóir tú a bhac.

Leideanna

• Ná bí ró-neirbhíseach. Imríonn mórchuid na ndaoine níos fearr mura bhfuil siad neirbhíseach.
• Bí cinnte oibriú chun do riocht fisiceach a fheabhsú.
• Déan cleachtadh ar ainliú timpeall rudaí nó daoine eile. Caithfidh garda pointe maith a bheith réidh i gcónaí chun an chosaint a sheachaint agus a sheachaint.
• Ná cuir iallach ar do chomhpháirtithe foirne droch-shots nó pasanna a dhéanamh.
• Aidhm deich rebound agus timpeall 8 bpointe a thuilleamh in aghaidh an chluiche. Samhlaigh cé chomh simplí agus a bheadh ​​do ról ar an tacar. Tabharfar níos mó nóiméad duit, is maith leat an fhoireann iomlán agus beidh tú fós mar réalta agat.
• Seinn i gcónaí go rithimeach agus athraigh an luas i gcónaí, ar shlí eile beidh tú intuartha.
• Caithfidh garda pointe maith a bheith go maith ag dribble. Traenáil do luaidhe!
• Déan comhrá le comhghleacaithe ag dhá cheann na cúirte. Caithfidh siad a bheith ar an eolas faoin gcás atá á imirt agat.
• Is é do thasc uimhir 1 sa chluiche PASS FEIDHMÍOCHTA a dhéanamh, ní pointí a thuilleamh. Ní thaitneoidh d’fhoireann leis má dhéanann tú iarracht scór a fháil an t-am ar fad, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú PASS a dhéanamh láithreach. Iontaobhas orm, má dhéanann tú a lán cúntóirí, ansin beidh tú i do speisialtóir air seo, agus má tharlaíonn sé seo, ansin ní bheidh ort 20 pointe a thuilleamh in aghaidh an chluiche le bheith i do réalta.
• Ná bí ciúin! Faigheann do chomhpháirtithe foirne muinín uait agus tugann siad luach saothair as do chuid iarrachtaí trí scóráil ó do chúnamh.

Rabhaidh

• Ól neart uisce. 3.5 lítear agus níl aon eagla ort roimh dhíhiodráitiú. Ina theannta sin, is é uisce an forlíonadh aiste bia is éifeachtaí is féidir, ós rud é nach dtarlaíonn gach imoibriú muscle sa chorp ach amháin i láthair uisce.
• Bí humble i gcónaí tar éis cluiche nó cleachtadh, fiú más tusa réalta na foirne.
• Ná mol tú féin mar an t-imreoir is fearr ar d’fhoireann tar éis duit na treoracha céim ar chéim a leanúint anseo. Ní thaitneoidh teammates leis.
• Faigh go leor scíthe, 8 n-uaire an chloig ar a laghad in aghaidh na hoíche.

Céard atá ag teastáil uait

• Cispheil
• Fonsa cispheile, nó níos fearr fós, cúirt cispheile
• scálaí
• Uisce
• Oibriú amach!