Conas a chur ina luí ar dhuine éirí as caitheamh tobac

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 4: Ag caint le grá amháin faoin ngá le caitheamh tobac a scor
Cuid 2 de 4: Tacaíocht a thairiscint
Cuid 3 de 4: Comhairle ghairmiúil nó acmhainní cabhracha a úsáid
Cuid 4 de 4: Andúil Nicitín a Thuiscint
Leideanna
Rabhaidh

Ní furasta i gcónaí duine a chur ina luí ar chaitheamh tobac a scor. Is féidir go ndearna do dhuine grá iarracht caitheamh tobac a scor cheana féin, ach níor éirigh lena chuid iarrachtaí. B’fhéidir go bhfuil do dhuine grá fós ag iarraidh briseadh leis an nós seo, ach níl a fhios aige conas é a dhéanamh i gceart, agus níl dóthain tacaíochta aige freisin chun an aidhm atá beartaithe a bhaint amach. Más ea, ansin beidh sé deacair do chabhair a rómheastachán. Cuimhnigh go mbeidh do dhuine grá in ann éirí as caitheamh tobac má thugann tú an tacaíocht agus an cúnamh a theastaíonn uaidh.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Ag caint le grá amháin faoin ngá le caitheamh tobac a scor

1 Faigh an cur chuige ceart i leith do ghaoil. Ós rud é gur ábhar an-íogair é seo, smaoinigh ar conas an comhrá a thosú i gceart.
- Smaoinigh ar an áit is fearr le labhairt faoin gceist seo. Ba é an áit is fearr ná timpeallacht chompordach agus eolach do dhuine.
- Smaoinigh ar conas is féidir leat comhrá a thosú. Seachain coirnéil ghéar. Déan do dhícheall gan iontas a chur ar an duine leis seo.
- Bí réidh le go bhféadfadh tú grá a thabhairt do do dhuine grá. Mar shampla, má deir duine: "Déanfaidh mé mo chinntí féin," is féidir leat aontú leis trí rá: "Aontaím leat go hiomlán, tá sé de cheart agat cinneadh a dhéanamh duit féin cad atá le déanamh. Níl imní orm ach mar gheall ar .. . "
- Achomharc a dhéanamh ar a chuid mothúchán. Cabhróidh sé seo le do dhuine grá tuiscint a fháil ar na rudaí a spreagann tú agus go mbeidh tú níos sásta éisteacht le do chomhairle.
2 Cuir i gcuimhne don duine faoi na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac. Is droch-nós é caitheamh tobac. Cuireann daoine a chaitheann tobac i mbaol ní amháin iad féin ach iad siúd timpeall orthu freisin. Mar sin féin, ná labhair ach faoi ar bhealach dearfach. Ná scold, nag, nó déan iarracht imeaglú ar do grá amháin.
- Inis dó go bhfuil grá mór agat dó agus go dteastaíonn uait nach mbeadh aon fhadhbanna sláinte aige. Caitheann tobac ailse scamhóg agus tinnis thromchúiseacha eile mar oistéapóróis, stróc agus dúlagar.
- Má tá áilleacht choirp tábhachtach do do dhuine grá, cuir i gcuimhne dóibh go bhféadfadh roic agus fiacla buí a bheith ina gcúis le caitheamh tobac.
3 Meabhraigh faoi chaidrimh le gaolta. Cuir i gcuimhne do do dhuine grá go bhfuil teaghlach agus cairde aige (leanaí, garpháistí, fear céile / bean chéile, cairde). Inis dó go bhfuil meas agus grá ag a mhuintir dó. Taispeáin grianghraif de ghaolta óga in áit fheiceálach. Beidh siad mar mheabhrúchán laethúil ar a thábhachtaí agus atá sé éirí as caitheamh tobac.
4 Tabhair do thacaíocht. Déan do dhícheall é a dhéanamh níos éasca do do dhuine grá caitheamh tobac a scor.
- Féadfaidh tú cuireadh a thabhairt dó glaoch ort aon uair a mheallfar air toitín a thógáil.
- Bí cinnte a rá leis an duine grá go mbeidh tú ag tacú leis i rith an phróisis.
- Iarr ar do mhuintir agus do chairde frithpháirteacha cuidiú le grá amháin atá ag iarraidh éirí as caitheamh tobac.
5 Déan plean gníomhaíochta. Déan plean nithiúil chun cabhrú le do dhuine grá a gcuspóir a bhaint amach. Is féidir leat an plean a choigeartú de réir mar is gá. Mar sin féin, caithfidh do dhuine grá é a leanúint go docht ó lá go lá.

Cuid 2 de 4: Tacaíocht a thairiscint

1 Cuidigh le do grá amháin a bheith ag tarraingt ar aird. Is dócha, tá caitheamh tobac i saol do ghaoil ina chuid nádúrtha dá shaol laethúil cheana féin, is féidir leat a dhara nádúr a rá. Dá bhrí sin, beidh ort cuidiú leis ceann nua úsáideach a chur ina áit. Is féidir leat cabhrú leis seo leat féin nó iarraidh ar do ghaolta é a dhéanamh.
- Má chaitheann do dhuine grá ag am lóin, tabhair cuireadh dó siúlóid i rith an ama seo.
- Má chaitheann sé tobac tar éis ithe, iarr air cabhrú leat an t-árasán a ghlanadh nó an madra a siúl.
- Má tá do dhuine grá cleachtaithe le caitheamh tobac ar maidin, tabhair cuireadh dó cupán caife a bheith agat leat.
- Má tá grá ag do dhuine grá duit tobac a chaitheamh thar ghloine dí alcóil, fan amach ó bharraí a fhreastalaíonn ar alcól.
- Má tá áiteamh láidir ar an duine tobac a chaitheamh, déan iarracht é a dhíspreagadh.
2 Bí ar an eolas faoi chomharthaí aistarraingthe. Beidh comharthaí aistarraingthe ag do dhuine grá. Cuir in iúl dó agus tabhair tacaíocht dáiríre le linn na tréimhse deacra seo. Cuir i gcuimhne do do dhuine grá go bhfuil na hairíonna seo sealadach.
- Tá éirí as caitheamh tobac marcáilte ag ardú meáchain tapa. Má thosaíonn do dhuine grá meáchan a fháil, tabhair gníomhaíochtaí spóirt dóibh. Chomh maith leis sin, cuidigh leis athruithe a dhéanamh ar a aiste bia.
- Chomh maith leis sin, b’fhéidir go mbeadh deacracht ag do dhuine grá titim ina chodladh. Tabhair cuireadh dó leabhar a léamh, féachaint ar thaispeántas teilifíse, nó a lá a scríobh síos in iris mura féidir leis codladh.
- Ná tóg droch-ghiúmar an duine go pearsanta. Fan dearfach agus cuir in iúl do do dhuine grá go bhfuil sé ceart go leor a bheith i ngiúmar dona. Cuir i gcuimhne dó go bhfuil tú an-bhródúil as.
3 Spreag an duine gan géilleadh, fiú má d’éirigh leis cathú agus lasadh toitín. Déanann an chuid is mó de na daoine a éiríonn as caitheamh tobac ó am go ham "briseadh síos". Agus creid uaimse, is gnáthrud é seo. Ar an drochuair, géilleann cuid acu ag an nóiméad seo orthu féin agus diúltaíonn siad dul níos faide.Is gnách gurb iad na chéad 2 sheachtain an ceann is deacra.
- Liostaigh na cúiseanna go léir a theastaigh ón duine éirí as caitheamh tobac.
- Inis dó go mbeidh sé fós in ann éirí as caitheamh tobac, fiú mura n-éireodh leis an uair seo.
- Sainaithin an fachtóir spreagúil ar cheart do do dhuine grá a sheachaint.
4 Luaíocht dó as a rath. Níl sé éasca caitheamh tobac a scor. Luaíocht a thabhairt do do dhuine grá as a gcuid iarrachtaí éirí as caitheamh tobac. Spreag é agus cuir i gcuimhne dó go bhfuil sé ag dul sa treo ceart.
- Ceann de na cúiseanna ar chóir do dhuine éirí as caitheamh tobac ná airgead a dhéanamh, nó airgead a shábháil. Inis don duine gur féidir leo níos mó a íoc má scoireann siad de chaitheamh tobac. Cad mar gheall ar thuras chun na farraige, mar shampla?
- Cuimhnigh go bhfuil luach saothair agus moladh riachtanach. Beidh luach saothair ábhartha ina fhianaise shoiléir go raibh duine in ann rath a bhaint amach.
5 Lean dul chun cinn an duine. Ná fág leis féin é, fiafraigh conas a éiríonn leis an nós seo a throid. Rianaigh a dhul chun cinn. Cabhróidh sé seo leat na riachtanais atá ag do dhuine grá a chinneadh. B’fhéidir go dteastaíonn do thacaíocht nó luach saothair uaidh as a rath.

Cuid 3 de 4: Comhairle ghairmiúil nó acmhainní cabhracha a úsáid

1 Tabhair cuireadh do do dhuine grá cabhair a fháil ó ghairmí. Mura féidir leat an tacaíocht a theastaíonn uait a sholáthar, tabhair cúnamh gairmiúil dóibh. Mar shampla, féadfaidh sé dul i gcomhairle le teiripeoir a chabhróidh leis éirí as caitheamh tobac. B’fhéidir go molfaidh an teiripeoir seisiúin phríobháideacha nó ghrúpa, ag brath ar riachtanais an duine.
2 Tabhair cuireadh do do dhuine grá dul leis chuig seisiún grúpa le síceolaí. B’fhéidir go mbraitheann do dhuine grá thar a bheith míchompordach an chéad uair i seisiún. Tabhair cuireadh dó dul leis chun go mbraitheann sé níos compordaí. Féadfaidh tú freastal ar sheisiúin leis go dtí go mbeidh sé réidh chun é a dhéanamh é féin.
3 Mol paiste nicitín nó guma coganta a úsáid. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le paistí nicitín nó guma coganta cuidiú leis an nós a bhriseadh. Féadfaidh tú cuireadh a thabhairt do dhuine grá triail a bhaint as na háiseanna seo.
4 Cuir na hacmhainní go léir a theastaíonn uaidh ar fáil dó. Bí réidh le haon acmhainní a theastaíonn uait a sholáthar. Murar féidir le duine comhairleoireacht chostasach a fháil ó shíciteiripeoir, is féidir leat faisnéis a fháil faoi chomhairleoireacht saor in aisce nó saor. Is féidir leat naisc a thabhairt dó freisin chuig láithreáin inar féidir leis faisnéis úsáideach a fháil chun cabhrú leis éirí as caitheamh tobac.
5 Tairiscint chun do dhochtúir a fheiceáil. Is féidir le dochtúir comhairle agus acmhainní cabhracha a sholáthar ina speisialtacht. Ba mhaith an smaoineamh i gcónaí cabhair a lorg ó dhochtúir a chabhróidh leis sa chás seo.

Cuid 4 de 4: Andúil Nicitín a Thuiscint

1 Déan staidéar ar staitisticí caitheamh tobac. Tá nicitín addictive. Is féidir leat a lán faisnéise a fháil ar an ábhar seo. Is féidir leis an idirlíon cabhrú leat leis seo.
- Tá staitisticí déimeagrafacha ag na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair.
- Is féidir leat a lán fíricí a bhaineann le caitheamh tobac agus scor a fháil.
- Tá taifead iomlán ag an Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna ar éifeachtaí sláinte tobac a chaitheamh.
2 Tóg nótaí. Féadfaidh tú na staitisticí is tábhachtaí a scríobh síos i leabhar nótaí. Is féidir leat iad a úsáid nuair a chuireann tú ina luí ar do dhuine grá caitheamh tobac a scor.
3 Labhair le do sholáthraí cúraim sláinte. Ar ndóigh, tá staitisticí an-tábhachtach, ach b’fhéidir go mbeadh sé níos cabhraí labhairt le do dhochtúir atá in ann faisnéis níos mionsonraithe a sholáthar a bhaineann go sonrach le do chás áirithe. Féadfaidh tú ceisteanna a chur ar do dhochtúir freisin.
4 Labhair le duine a scoir caitheamh tobac cheana féin. Cé atá in ann tuiscint níos fearr a fháil ar do grá amháin ná an duine a bhí in ann briseadh leis an droch-nós seo? Ós rud é nach bhfuil aon bheirt díreach mar an gcéanna, bheadh sé go deas labhairt le cúpla duine a scoir caitheamh tobac. Is féidir leo grá do ghaoil a thuiscint, agus seo rud nach dtabharfaidh aon acmhainn ar an Idirlíon.

Leideanna

Déan cinnte go bhfuil an duine i ndáiríre ag iarraidh éirí as caitheamh tobac. Mura bhfuil an spreagadh ceart ag duine, ní bheidh sé in ann a bheith rathúil.
Seiceáil go rialta conas atá ag éirí le rudaí.
Bí i d’éisteoir maith. I roinnt cásanna, ní gá ach éisteacht le duine.
I roinnt cathracha, is féidir le daoine atá ag iarraidh caitheamh tobac a scor paistí agus lozenges frith-chaitheamh tobac a fháil saor in aisce.

Rabhaidh

Ná bí ró-chrua ná criticiúil, go háirithe le linn na chéad seachtainí. Tá sé an-deacair do chaiteoirí tobac andúil nicitín a staonadh agus a shárú. Bí dearfach, fiú má tá an duine i droch-ghiúmar.
Meas an duine. Caithfidh tú a bheith muiníneach go hiomlán go gcaithfidh do chara stop a chaitheamh tobac agus na hargóintí go léir a bheith aige chun a chur ar a shuaimhneas leis an nós, ach níor chóir go sáródh do chuid mothúchán a cheart pearsanta chun tobac a roghnú.