Conas cáilíocht sperm a fheabhsú

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Conas Éifeachtaí Diúltacha Fachtóirí Seachtracha a Sheachaint
Modh 2 de 3: Conas Cáilíocht Sperm a Fheabhsú le hAthruithe Stíl Mhaireachtála
Modh 3 de 3: Deireadh a chur le Fadhbanna Sláinte Féideartha

An níos mó sperm atá sa seamhan, is ea is éasca é d’fhear leanbh a bhreith. Le linn ejaculation, déantar seamhan a dhíbirt, ina bhfuil 15 milliún sperm ar a laghad in aghaidh an millilítear. Má tá níos lú díobh ann, is féidir le fear a bheith ina athair fós, ach beidh sé níos deacra leanbh a bhreith. D’fhonn líon na sperm i seamhan a mhéadú, tá sé tábhachtach tionchar na bhfachtóirí diúltacha ar sperm a chosc, stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus gach galar atá ag teacht chun cinn a chóireáil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas Éifeachtaí Diúltacha Fachtóirí Seachtracha a Sheachaint

1 Ná tobac a chaitheamh. Má chaitheann tú tobac, scor den nós seo. Laghdaíonn caitheamh tobac laghdú ar líon na sperm agus meath ar cháilíocht sperm. Déanann nicitín sperm níos lú motile agus athraíonn sé cruth, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra dóibh ubh a thorthú. Tar éis duit caitheamh tobac a scor, d’fhéadfadh feabhas a chur ar cháilíocht sperm. Má bhíonn sé deacair ort caitheamh tobac a scor leat féin, iarr cabhair:
- Labhair le do dhochtúir, cláraigh le haghaidh clár speisialta, nó féach speisialtóir. Má shocraíonn tú triail a bhaint as teiripe athsholáthair nicitín, fiafraigh de do dhochtúir an gcuideoidh sé le cáilíocht sperm a fheabhsú.
- Labhair le cairde agus le do mhuintir.
- Bí i do ghrúpa tacaíochta (is féidir leat ar líne).
- Glaoigh ar an líne chomhairleoireachta. Cuardaigh an tIdirlíon le haghaidh líon na seirbhíse sin i do cheantar.
2 Gearr siar nó stop alcól a ól. Nuair a ídítear alcól i gcainníochtaí móra, laghdaíonn leibhéil testosterone agus moillíonn táirgeadh sperm. Má cheapann tú go bhfuil alcól ag dul i bhfeidhm ar do líon sperm agus gur mhaith leat alcól a scor, bíodh a fhios agat gur féidir an próiseas seo a dhéanamh níos éasca:
- Glac clár detox faoi mhaoirseacht gairmí cúraim shláinte.
- Faigh cabhair shíceolaíoch ó shíciteiripeoir nó téigh isteach i ngrúpa tacaíochta (mar Alcoholics Anonymous).
- Oibrigh le síceolaí (leat féin, le páirtí, nó le gaolta).
- Bain triail as drugaí a choisceann cravings alcóil. Sula dtosaíonn tú á dtógáil, labhair le do dhochtúir má tá sé ar intinn agat leanbh a bhreith.
- Faigh cóireáil in ospidéal, áit a ndéanfar monatóireacht ort timpeall an chloig.
3 Stop drugaí a úsáid. Tá éifeacht dhiúltach ag drugaí éagsúla ar cháilíocht na magairlí agus na sperm. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh drugaí mídhleathacha ar droch-chaighdeán agus d’fhéadfadh go mbeadh ceimiceáin iontu atá díobhálach do chomhdhéanamh an tseamhan. Cinntear méid an tionchair dhiúltaigh de réir na substaintí a úsáideann tú agus na cainníochtaí.
- Mar thoradh ar chóicín agus marijuana tá líon sperm níos ísle agus cáilíocht seamhan.
- Is féidir le stéaróidigh anabalacha a bheith ina gcúis le magairlí crapadh agus táirgeadh sperm a laghdú.
4 Seachain teagmháil le ceimiceáin sa timpeallacht agus ag an obair. Má chuirtear iallach ort teacht i dteagmháil leis na substaintí seo mar gheall ar obair, oibrigh in éadaí cosanta agus fiafraigh de do dhochtúir an bhféadfadh an teagmháil seo dul i bhfeidhm ar cháilíocht do speirm. An níos minice agus níos mó a thagann tú i dteagmháil le ceimiceáin, is airde an baol go dtiocfaidh meath ar cháilíocht sperm. I measc na substaintí díobhálacha tá na nithe seo a leanas:
- benzenes;
- tolúéin;
- xylenes;
- luibhicídí;
- lotnaidicídí;
- tuaslagóirí orgánacha;
- péinteanna;
- luaidhe;
- miotail throma.
5 Laghdaigh an baol ionfhabhtaithe ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha. I roinnt cásanna, cuireann na galair seo isteach ar obair na magairlí, déanann siad táirgeadh sperm a mhoilliú agus déanann siad damáiste do na bealaí trína dtaistealaíonn speirm. Chun do riosca ionfhabhtaithe a laghdú, ba cheart duit gnéas a bheith agat le duine sláintiúil amháin, nó coiscín a úsáid i gcónaí má tá iliomad comhpháirtithe agat.
- Caith coiscín sula mbíonn caidreamh collaí agat agus ná bain é sa phróiseas.
- Má bhriseann coiscín, cuir ceann eile ina áit láithreach.
- Ná húsáid coiscíní in éag mar a bhriseann siad níos minice.
6 Faigh tástáil ar ghalair ghnéas-tarchurtha. Is féidir an chuid is mó de ghalair a leigheas le cógais ar leith. Má dhéantar cóireáil ar an ionfhabhtú in am, is féidir feabhas a chur ar cháilíocht an speirm. Má fhágtar gan chóireáil é, d’fhéadfadh deacrachtaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar an ionfhabhtú agus damáiste a dhéanamh do do chóras atáirgthe. Leis na hionfhabhtuithe seo a leanas, d’fhéadfadh go dtiocfadh laghdú ar líon na sperm sa seamhan:
- clamaidia;
- gonorrhea;
- próstatitis;
- VEID;
- ionfhabhtuithe testicular.
7 Fiafraigh de do dhochtúir an bhféadfadh na drugaí atá á dtógáil agat tionchar diúltach a imirt ar cháilíocht sperm. Ná stop le do chógais a ghlacadh. Tá sé riachtanach labhairt le do dhochtúir, mar go mbeidh an dochtúir in ann druga eile a chur in ionad an druga má bhíonn laghdú ar líon na sperm sa seamhan dá bharr. Is féidir leis na drugaí seo a leanas dul i bhfeidhm ar chomhaireamh sperm agus ar thorthúlacht i gcoitinne:
- stéaróid anabalacha;
- roinnt antaibheathaigh agus drugaí antifungal;
- roinnt drugaí frithghiniúna;
- drugaí le haghaidh teiripe athsholáthair testosterone;
- drugaí ailse agus radaíocht;
- bacóirí cainéil chailciam;
- frithdhúlagráin tricyclic.
8 Seachain róthéamh ar an seamhan. Is féidir le teas iomarcach a bheith ina chúis le crapadh líon na sperm. Má tá tú nochtaithe do theochtaí arda ag an obair, fiafraigh de do dhochtúir an bhféadfadh sé seo tionchar diúltach a imirt ar do cháilíocht sperm. Chun sperm a choinneáil ó éifeachtaí diúltacha teasa:
- fo-éadaí scaoilte a chaitheamh;
- tabhair suas an sabhna agus an jacuzzi;
- ná bí ag obair leis an ríomhaire glúine ar do lap;
- Suigh níos lú (tá sé seo fíor go háirithe i gcás leoraithe fireanna a mbíonn orthu tiomáint ar feadh i bhfad).

Modh 2 de 3: Conas Cáilíocht Sperm a Fheabhsú le hAthruithe Stíl Mhaireachtála

1 Eat ceart. Is féidir le bianna frithocsaídeacha cuidiú le héifeachtaí diúltacha fachtóirí eile a fhritháireamh agus cáilíocht sperm a fheabhsú. I measc na frithocsaídeoirí tá vitimín C, vitimín E, seiléiniam, carotenoidí, béite-carotéin, lycópéin, lutein, zeaxanthin. Faightear frithocsaídeoirí i roinnt torthaí, glasraí, prátaí, cnónna, agus pischineálaigh.
- Faightear frithocsaídeoirí i gormáin, sméara dubha, sútha craobh, sútha talún agus mónóg.
- Tá na substaintí seo le fáil freisin i piorraí, úlla, fíonchaora, torthaí citris, péitseoga, neachtairíní, silíní, plumaí, prúnaí, bananaí, kiwi, mangoes, papayas, pomegranates, trátaí, agus ológa.
- Faightear frithocsaídeoirí in artichokes, okra, cál, piobair, asparagus, brocailí, agus cabáiste dearg.
- Tá frithocsaídeoirí le fáil freisin i bprátaí milse agus i dtiúbair mhóra prátaí.
- Tá na substaintí seo le fáil freisin i gallchnónna, pistachios, pecans, cnónna coill, almóinní, síolta lus na gréine, síolta sesame agus síolta lín.
- Is foinsí frithocsaídeoirí iad pónairí, pónairí soighe glasa, agus lintilí freisin.
2 Déan iarracht cáilíocht sperm a fheabhsú trí aclaíocht. Is féidir le cleachtadh cabhrú le leibhéil einsímí frithocsaídeacha sa chorp a mhéadú. Tá sé tairbheach freisin meáchan sláintiúil a choinneáil (bíonn tionchar diúltach ag an iomarca meáchain ar líon na sperm). Molta:
- Déan gníomhaíocht aeróbach 75-150 nóiméad a thiomnú in aghaidh na seachtaine (ag siúl, ag rith, ag snámh, ag imirt spóirt).
- Cuir am ar leataobh le haghaidh oiliúna neart (mar shampla ardú meáchain) dhá uair sa tseachtain.
3 Déileáil le strus. Bíonn tionchar diúltach ag hormóin struis ar libido agus ar cháilíocht gnéis, agus laghdaíonn siad táirgeadh sperm freisin. Déileáil le strus ar na bealaí seo a leanas:
- Téigh isteach le haghaidh spóirt. Le linn aclaíochta, scaoiltear endorphins, ar féidir leo giúmar a fheabhsú agus scíthe a chur chun cinn.
- Cuir teicnící scíthe i bhfeidhm. Cabhróidh cleachtaí análaithe domhain, yoga, machnamh, léirshamhlú íomhánna taitneamhacha, scíth a ligean forásach ar ghrúpaí matáin éagsúla, féin-massage, ceol nó teiripe ealaíne leat.
- Faigh cabhair ó theiripeoir nó ó ghrúpa tacaíochta.
- Labhair le cairde agus le do mhuintir.
4 Faigh go leor codlata. Le heaspa codlata, is féidir an líon sperm i seamhan a laghdú suas le 30%. Teastaíonn timpeall 8 n-uaire an chloig codlata san oíche d’fhormhór na ndaoine fásta. Is féidir codladh a fheabhsú ar na bealaí seo a leanas:
- Téigh a chodladh ag an am céanna gach lá.
- Gearr siar ar chaiféin, nicitín, agus alcól. Is féidir leis na substaintí seo go léir tionchar diúltach a imirt ar chodladh.
- Titim ina chodladh i seomra dorcha ciúin.
- Déan iarracht gan codladh i rith an lae.
- Níos mó a fheidhmiú. Cuirfidh sé seo tuirse ort tráthnóna.
5 Cuidigh le do pháirtí monatóireacht a dhéanamh ar ovulation. De ghnáth, tarlaíonn ovulation ar an 14ú lá den timthriall. Is fearr gnéas a bheith agat 1-2 lá roimh ovulation. Tá bealaí éagsúla ann chun ovulation a rianú:
- Athruithe sa chorp (mar shampla, crampaí bhoilg).
- Trí urscaoileadh faighne.
- Trí an teocht a thomhas gach maidin. Le linn ovulation, ardaíonn an teocht scíthe beagán.
- Le trealamh tástála ovulation thar an gcuntar. Ligeann an trealamh duit an méadú ar hormóin sa fual a chinneadh ar an oíche roimh ovulation.
6 Bíodh gnéas agat ag an am ceart chun luí. Is féidir le sperm a n-airíonna a choinneáil ar feadh roinnt laethanta laistigh den chóras atáirgthe baineann. Fiú má tá líon íseal sperm agat, is dóichí go gcruthóidh tú:
- beidh gnéas gan chosaint agat gach lá nó gach lá eile;
- beidh gnéas agat sna ceithre lá roimh an ovulation.
7 Úsáid bealaidh nach bhfuil díobhálach do sheamhan. Laghdaíonn roinnt bealaidh, lóiseanna, agus seile motility sperm. Úsáid na bealaidh seo a leanas:
- ola leanbh;
- ola canola;
- whites ubh;
- bealaidh speisialta a chuireann coincheap chun cinn.
8 Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil aon fhorlíonta luibhe nó cothaithe ceart duitse. Ní ligfidh siad duit na galair atá agat a leigheas agus, is dóichí, ní chuideoidh siad ach mura bhfuil substaintí áirithe ag do chorp. Pléigh forlíonta le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag glacadh iad, mar is féidir leo idirghníomhú le drugaí agus fiú a bheith díobhálach don chorp nuair a thógtar iad i dáileoga arda ar feadh tréimhsí fada ama. Ina theannta sin, ní dhéantar forlíonta a rialú chomh docht le drugaí, mar sin d’fhéadfadh nach mbeadh na dáileoga cruinn. Mar sin féin, d’fhéadfadh na substaintí seo a leanas a bheith cabhrach:
- Tá vitimín C go maith don chóras imdhíonachta agus féadann sé cabhrú le sperm a chosc ó thiús. Déanfaidh sé seo níos éasca don sperm an ubh a bhaint amach.
- Coscann vitimín E an ceann sperm a thriomú amach. Ligeann sé seo don sperm maireachtáil níos faide.
- Cuireann vitimíní B6 agus B12 táirgeadh sláintiúil sperm chun cinn.
- Is féidir le seiléiniam saolré an speirm a mhéadú.
- Cuidíonn since le táirgeadh sperm a fheabhsú agus motility sperm a mhéadú.

Modh 3 de 3: Deireadh a chur le Fadhbanna Sláinte Féideartha

1 Féach ar do dhochtúir má tá deacracht agat a bheith ag iompar clainne. Faigheann a lán fir amach nach bhfuil ach líon íseal sperm acu tar éis dóibh fadhbanna a fháil le conception. Faigh tástáil mura raibh tú in ann luí ar feadh bliana nó má tá comharthaí eile ort. I measc na gcomharthaí agus na bhfachtóirí a d’fhéadfadh fadhbanna torthúlachta a chruthú agus fadhbanna sláinte a léiriú tá:
- libido laghdaithe;
- erectile dysfunction;
- fadhbanna le ejaculation;
- pian nó at sa limistéar testicular;
- máinliacht roimhe seo sa groin, testicles, penis nó scrotum;
- tráma atáirgthe;
- cóireáil ailse (is féidir leis an gcóireáil seo do chomhaireamh sperm a ísliú);
- magairlí neamhbheartaithe;
- fiobróis chisteach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do sperm pas a fháil;
- neamhoird hormónacha;
- galar céiliach - b’fhéidir go mbeidh tú in ann cáilíocht sperm a fheabhsú trí ghlútan a dhíchur ó d’aiste bia.
2 Faigh anailís seamhan. Déanfaidh an dochtúir an líon sperm a chomhaireamh faoi mhicreascóp agus socróidh sé an bhfuil go leor sperm i do sheamhan. Is dóichí go gcaithfidh an dochtúir dhá shampla seamhan ar a laghad a scrúdú. Chun sampla cáilíochta a rith:
- bailigh an seamhan i ngloine a thabharfar duit ag an gclinic;
- na ejaculate go léir a bhailiú;
- ná bíodh gnéas agat ar feadh 11 lá roimh an tástáil;
- ná húsáid bealaidh.
3 Faigh scrúdú críochnúil. Má tá amhras ar do dhochtúir faoi riocht míochaine, féadfaidh sé nó sí tú a atreorú le haghaidh scrúdaithe. Is féidir leis an dochtúir:
- Déan iniúchadh amhairc ar na baill ghiniúna.
- Cuir ceisteanna faoi do shaol gnéis, forbairt ghnéasach, breoiteacht, gortú, máinliacht agus dálaí géiniteacha sa teaghlach.
- Déan scrúdú ultrafhuaime ar an limistéar groin chun athruithe struchtúracha a eisiamh.
- Déan tástáil hormóin a ordú chun a chinntiú go bhfuil go leor acu ann le haghaidh táirgeadh sperm.
- Déan tástáil ar sheamhan fuail a ordú le seiceáil an bhfuil ejaculation siar agat. Le ejaculation siarghabhálach, scaoiltear seamhan isteach sa lamhnán.
- Déan tástálacha géiniteacha a ordú chun neamhghnáchaíochtaí géiniteacha a d’fhéadfadh a bheith ann a aithint.
- Faigh bithóipse de na magairlí. I bithóipse, baintear sperm as na magairlí le snáthaid. Ligeann sé seo duit a thuiscint an bhfuil go leor sperm ann agus mura bhfuil constaicí ar a chonair.
- Déan tástálacha antashubstaintí seamhan a ordú chun a fháil amach an bhfuil an comhlacht ag diúltú seamhan.
- Seiceáil cé chomh inmharthana agus atá an speirm tar éis ejaculation, cé chomh maith agus a cheanglaíonn siad leis an ubh agus a théann isteach ann.
- Faigh scanadh ultrafhuaime transrectal chun fadhbanna agus bacainní próstatach sna duchtanna ejaculatory agus lamhnáin seimineár a lorg.
4 Pléigh roghanna cóireála le do dhochtúir agus le do pháirtí. Ag brath ar a bhfuil ag titim do chomhaireamh sperm, féadfar na roghanna cóireála seo a leanas a mholadh:
- Antaibheathaigh in aghaidh ionfhabhtaithe. In a lán cásanna, má chuirtear tús le cóireáil go gasta, ní chuireann an t-ionfhabhtú isteach go mór ar thorthúlacht.
- Síciteiripe agus drugaí chun cóireáil a dhéanamh ar mhífheidhm erectile.
- Ullmhóidí chun leibhéil hormóin a normalú.
- Máinliacht chun vasectomy a cheartú, na vas deferens a scaoileadh, swelling a bhaint sna féitheacha a dhraenálann fuil ó na testes, nó chun sperm a bhaint as na tástálacha nó an epididymis.
- Teicneolaíochtaí atáirgthe cuidithe. Féadfaidh an dochtúir a mholadh iarracht sperm a instealladh go díreach i gcóras atáirgthe na mná, toirchiú in vitro, nó sperm a instealladh go díreach isteach san ubh. Braithfidh an rogha a mhol an dochtúir ar ghluaiseacht an speirm.
- Sperm deonaithe nó uchtáil. Mura bhfuil tú in ann leanaí a bheith agat, molfaidh do dhochtúir an rogha seo mar rogha dheiridh.