Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Conas do smig a chrapadh go radhairc
• Cuid 2 de 4: Cleachtaí don limistéar smig
• Cuid 3 de 4: Meáchan a chailleadh
• Cuid 4 de 4: Ag tabhairt céim eile air
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá smig dúbailte mar thoradh nádúrtha ar aosú nó ar ardú meáchain beag. Má tá tú ag iarraidh do limistéar smig a laghdú, tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat leas a bhaint as. Is iad na haircut ceart a fháil, cleachtaí ar leith a dhéanamh don réimse sin, agus an staidiúir cheart a fháil na hathruithe is simplí ar féidir leat leas a bhaint astu ar an bpointe boise.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Conas do smig a chrapadh go radhairc

1. 1 Úsáid makeup chun é a cheilt ar chuspóir. Déan iarracht an jawline a dhéanamh níos infheicthe ná an neckline trí scáth púdar a úsáid níos dorcha ná do thon nádúrtha craicinn. Ba chóir an púdar a chur i bhfeidhm ó chluas go cluas agus chuig limistéar an mhuineál. Tarraing aird ar shiúl ón neckline le blush daite agus makeup súl suimiúil. Mura féidir leat é a dhéanamh i gceart leat féin, tabhair cuairt ar ealaíontóir smididh a thaispeánfaidh duit conas é a dhéanamh.
   • Trí eyeliner agus mascara a úsáid, is féidir leat do shúile a mhéadú agus aird a atreorú ón limistéar smig.
   • Íoslaghdaigh an fócas ar d’aghaidh íochtarach le scáth neodrach lipstick.
2. 2 Athraigh do stíl gruaige. Seachain stíleanna gruaige a chríochnaíonn ar leibhéal an smig, chomh maith le gruaig an-fhada, mar sa dá chás, tarraingeoidh tú níos mó airde ar do smig. Is é stíl gruaige meántéarmach a chríochnaíonn díreach faoi bhun an smig an rogha is fearr duit. ... Seo cúpla rogha eile:
   • Tabhair tosaíocht do ghruaig fhada bob. Breathnaíonn an haircut clasaiceach seo go hiontach orthu siúd a bhfuil smig mhór orthu.
   • Faigh haircut gualaigh. Fág gruaig níos faide sa tosaigh agus gruaig níos giorra sa chúl. Laghdóidh gruaig fhada chun tosaigh an smig agus tarraingeoidh sí aird uaidh.
   • Bain triail as tonnta srathach. Cothromóidh stíl gruaige clúmhach an duine agus tarraingeoidh sé aird ón smig.
3. 3 Fás féasóg. Más fear thú, is féidir leis an ghruaig aghaidhe cheart do smig a chrapadh go suntasach. Fás féasóg an bealach ar fad síos go dtí do mhuineál. Coinnigh sé groomed go cúramach, ach a choinneáil tiubh. Cabhróidh sé seo le gach rud a ailíniú sa limistéar muineál agus smig.
4. 4 Ná caith jewelry coiléar. Tá na coiléar ard gar don mhuineál, ag cur béime ar an smig dhúbailte, agus b’fhéidir marcanna dearga a fhágáil. Más fearr leat an stíl seo, tá necklaces atá cosúil le dearadh le coiléar, ach atá crochta cosúil le necklaces rialta.
5. 5 Bí ag faire ar do chuid éadaí. An laghdaíonn na héadaí a chaitheann tú do smig go radhairc? Caith necklines leathan, oscailte chun aird a tharraingt ar shiúl ó do smig. Seachain tees agus blúsléinte ladhar dúnta, lena n-áirítear turtlenecks agus bairr bróidnithe.
6. 6 Seiceáil do staidiúir. Conas a sheasann tú? Féadann maolú cnapáin agus cnapáin a chruthú ar do chorp, lena n-áirítear an limistéar smig, de réir mar a théann an saille suas i gceantair laghdaithe. Seas suas, tóg do cheann, tarraing do ghuaillí ar ais agus déan do spine a dhíriú. Féach teiripeoir fisiceach gairmiúil le haghaidh cleachtaí simplí ach éifeachtacha chun do staidiúir a fheabhsú. Bí réamhghníomhach.

Cuid 2 de 4: Cleachtaí don limistéar smig

1. 1 Déan ardaitheoirí smig. Cuidíonn an cleachtadh seo leis na matáin san aghaidh agus sa mhuineál a dhíriú agus a neartú. Chun seo a dhéanamh, seas le do chúl agus do mhuineál díreach. Ardaigh do smig go dtí an tsíleáil agus féach ar an tsíleáil.Brúigh do liopaí i dtreo an uasteorainn agus fan sa phost seo ar feadh deich soicind. Déan an cleachtadh arís deich n-uaire. Déan an cleachtadh gach lá ar an éifeacht is fearr.
2. 2 Cas do mhuineál. Seas le do spine díreach. Cas do mhuineál ar thaobh amháin ionas go mbeidh do smig comhthreomhar le do ghualainn. Ba chóir go mbeadh do shúile ag féachaint ar an taobh freisin. Déan do mhuineál a chasadh ar ais go mall agus é a thumadh go dtí an taobh eile. Déan arís 10 n-uaire.
3. 3 Traenáil matáin subcutaneous an mhuineál. Seo iad na matáin a scarfaidh do mhuineál ó do smig. Seas le do mhuineál ardaithe. Níos doichte tendons do smig trí do liopaí a tharraingt suas thar do chuid fiacla agus coirnéil do liopaí a tharraingt anuas, beagnach mar a bheadh ​​frowning. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 10 soicind, ansin scíth a ligean. Déan an cleachtadh arís 10 n-uaire.
4. 4 Úsáid liathróid leadóige. Cuir é ar do mhuineál agus coinnigh le do smig é. Brúigh go daingean ar an liathróid le do smig, ansin scíth a ligean beagán. Déan arís 10 n-uaire.
5. 5 Guma coganta. Is cleachtadh an-éasca é seo mar ní bhíonn aon iarracht ná smaoineamh i gceist leis. Coinníonn guma coganta na matáin smig láidir agus cabhraíonn sé freisin leis an smig dhúbailte a laghdú.

Cuid 3 de 4: Meáchan a chailleadh

1. 1 Tabhair gníomhaíocht choirp ghinearálta. Laghdóidh oiliúint meáchain iomlán le haghaidh meáchain caillteanas saille aghaidhe go suntasach freisin. Déanta na fírinne, tá sé deacair meáchan a chailleadh san aghaidh amháin, agus go minic is é an duine ceann de na codanna deireanacha den chorp a laghdaíonn le meáchain caillteanas. Is féidir le tosú le gnáthamh comhsheasmhach oiliúna cardio agus neart cailliúint meáchain a chur chun cinn sa limistéar aghaidhe.
   • Is cleachtaí cardio den scoth iad rith, snámh, agus rothaíocht. Pleanáil ceann amháin ar a laghad de na cleachtaí seo a dhéanamh ar feadh leathuair an chloig ar a laghad, ceithre huaire sa tseachtain.
   • Téigh go dtí an seomra aclaíochta agus buail le hoiliúnóir pearsanta le haghaidh oiliúna neart tipiciúil. Foghlaim conas meáchain a ardú agus do matáin a oibriú.
2. 2 Laghdaigh d’iontógáil calraí. Laghdóidh sé seo an méid saille a thiomsaíonn i do chorp agus i d’aghaidh. Déan do chuid goile a shásamh le torthaí, sailéid agus bianna íseal-calorie. Má tá tú dáiríre faoi fáil réidh le smig dhúbailte, is féidir le meáchain caillteanas cuidiú go leor.
   • Ná húsáid aon rud ró-shriantach nó speisialta. Ba cheart go mbeadh athruithe ar stíl mhaireachtála sa chaoi is gur féidir leat iad a chothú ar feadh an tsaoil. Ba cheart go mbeadh sé mar aidhm agat cailliúint meáchain beag ach marthanach a dhéanamh.
   • Ba chóir go mbeadh go leor snáithín, torthaí, glasraí agus uisce san áireamh i do réim bia. Tabhair cuairt ar do dhiaitéiteach nó do dhochtúir chun comhairle agus cead aiste bia a fháil.

Cuid 4 de 4: Ag tabhairt céim eile air

1. 1 Féach ar do dhochtúir. Má tá fadhb carnadh sreabhach sa limistéar smig, ansin is gá an fhadhb seo a mheas tuilleadh. Más buildup sreabhach atá ann, iarr ar do dhochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir suathaireachta a dhéanfaidh an sreabhán a massage amach agus a chabhróidh leat do staidiúir a cheartú agus do scíth a ligean.
2. 2 Buíoch as tú féin as cé tú féin. Tá do speiceas níos mó ná géinte amháin. Tá an chaoi a ghléasann tú, an chaoi a gcuireann tú i láthair tú féin, an chaoi a ndéanann tú cumarsáid le daoine eile, an chaoi a roinneann tú do chuid mothúchán agus smaointe, agus cé chomh muiníneach atá tú mar dhuine fiúntach míle uair níos luachmhaire ná smig dhúbailte a bheith agat.

Leideanna

• Ná cuir an iomarca ama amú ar do ríomhaire. Má chaithfidh tú an lá ar fad a chaitheamh ag an ríomhaire ag an obair, déan stráicí beaga gach leathuair an chloig.
• Má tá smig dhúbailte oidhreachtúil (féach ar do thuismitheoirí nó ar bhaill eile den teaghlach), ansin tá níos mó cúiseanna agat le fanacht i gcruth, ithe go maith chun cuma smig dhúbailte a sheachaint nó an ceann atá ann a laghdú.
• Is féidir le scaifeanna tiubha smig dhúbailte a cheilt. Mar sin féin, seachain turtlenecks agus turtlenecks mar is gnách go ndíríonn siad ar an limistéar smig.
• Tá cónaí orainn i ré de “chultúr na hóige” agus, ar an drochuair, rinneamar dearmad ar a bhfuil i gceist le dul in aois go galánta, ag glacadh le anatamaíocht an duine mar réaltacht. Tá a shaoirse agus a eagna féin ag fás aníos; buntáistí nach féidir an óige a shárú.
• Má tá smig leathan agat, ansin caith hataí geala, T-léinte daite le patrún. Tarraingeoidh sé seo aird ó d’aghaidh.
• Moisten an limistéar muineál agus smig sula ndéanann tú cleachtaí muineál chun roic a sheachaint.

Rabhaidh

• Ná grianghortha an iomarca, nó ar a laghad clúdaigh do mhuineál agus do smig ón ngrian; scriosann an ghrian leaisteachas craiceann níos gasta ná dul in aois nádúrtha.