Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Athraigh d’aiste bia
• Modh 2 de 2: Athraigh do stíl mhaireachtála

Mar sin shocraigh tú go bhfuil sé in am dul i mbun gnó agus tosú ag déanamh páistí. Ba mhaith leat gach a thógann sé a dhéanamh chun do líneáil genius gan amhras a fhadú. Ar ámharaí an tsaoil, le déanaí, tá go leor taighde déanta ag eolaithe agus rinne siad staidéar maith ar an gceist maidir le conas líon sperm a mhéadú. Le cabhair uathu, taispeánfaimid roinnt bealaí duit chun é seo a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Athraigh d’aiste bia

1. 1 Má dhéantar na hathruithe cearta ar an méid a itheann tú, féadfar comhaireamh sperm níos airde a dhéanamh chomh maith le sláinte sperm a fheabhsú. Ná déan beag is fiú den chéim seo.
   • Laghdaigh nó cuir deireadh le bianna próiseáilte ó do réim bia agus aistrigh go dtí aiste bia ard-saille, ard-phróitéin. Ith go leor glasraí agus táirgí gráin iomláin, agus ceannaigh bianna orgánacha nuair is féidir. Ól neart uisce. Rud ar bith atá maith do do shláinte i gcoitinne is maith do do shaighdiúirí eireabaill bheaga freisin.
2. 2 Ith níos mó bianna saibhir i vitimín C agus frithocsaídeoirí. D’fhéadfadh laghdú ar lochtanna sperm agus méadú ar motility sperm a bheith mar thoradh ar na cothaithigh seo.Tá sé chomh simplí - ach cuir, mar shampla, oráiste le milseog! Tá thart ar 124 mg de vitimín C. i gloine amháin 230 ml de sú oráiste úr. Is leor sin in aghaidh an lae!
3. 3 Faigh neart sinc. Tá baint ag an mianra seo le méadú ar mhéid seamhan, comhaireamh sperm, agus leibhéil testosterone. Is é an norm in aghaidh an lae thart ar 11 mg. Faightear since in oisrí, mairteoil, pónairí, agus sicín.
4. 4 Glac aimínaigéid, bíodh siad i bhforlíonta próitéine nó le fáil i mbianna. Creideann eolaithe go méadaíonn na aimínaigéid a fhaightear i bhfeoil, torthaí agus glasraí líon na sperm agus go gcoinníonn siad speirm ó chlumpáil. I measc na n-aimínaigéad is féidir leat a áireamh i do réim bia tá:
   • L-Carnitine (le fáil i bhfeoil dhearg agus i mbainne)
   • L-Arginine (cnónna, síolta sesame, uibheacha sicín)
   • L-Lysine (táirgí déiríochta, cáiseanna)
5. 5 Déan iarracht do aiste bia a fhorlíonadh le haigéad fólach. Is féidir le haigéad fólach (vitimín B9) cuidiú le toirt seamhan a mhéadú. Teastaíonn 400 micreagram in aghaidh an lae uait. Tá an t-aigéad seo le fáil i ngráin, glasraí glasa duilleacha, pischineálaigh, agus sú oráiste.
6. 6 Méadaigh do iontógáil laethúil cailciam agus vitimín D. Is féidir leat iad a ghlacadh mar fhorlíonta le chéile nó ar leithligh. Caith go leor ama sa ghrian. Ar an mbealach seo, is féidir le do chorp vitimín D a shintéisiú leis féin, ach bí cinnte grianscéithe a chur i bhfeidhm chun damáiste do ghhathanna ó ghhathanna dochracha a chosc agus melanoma a sheachaint. Faightear cailciam go leor i iógart, bainne lom, bradán.
7. 7 Ith allicin, atá le fáil i gairleog. Méadaíonn Allicin, comhdhúil organosulfur, toirt sperm trí shreabhadh fola chuig na baill ghiniúna a bharrfheabhsú, ag cruthú na milliúin sperm sona. Bain triail as oidis gairleoige nua agus suimiúla agus cuir iad le do leabhar cócaireachta. Nó a bheith ina fhear fíor agus ithe ceann nó dhó de gairleog amh ar maidin.
8. 8 Ith níos mó bianna a fheabhsaíonn sláinte sperm. Más mian leat go mbeadh siad faoi bhláth agus faoi lúcháir, cuir na bianna seo a leanas san áireamh i do réim bia:
   • Caora Goji (frithocsaídeoirí)
   • Ginseng
   • Síolta pumpkin (aigéid sailleacha óimige-3)
   • Gallchnónna (aigéid shailleacha omega-3)
   • Asparagus (vitimín C)
   • Bananaí (vitimín B)

Modh 2 de 2: Athraigh do stíl mhaireachtála

1. 1 Athraigh do stíl mhaireachtála. Bíonn comhaireamh sperm níos ísle mar thoradh ar nósanna áirithe a dhéanann dochar do chorp agus do chóras imdhíonachta. Má tá tú ag iarraidh leanbh a dhéanamh, is fearr staonadh ó chaitheamh tobac, drugaí agus alcól.
2. 2 Ná caith brístí daingean. Níor chóir do chuid magairlí a bhrú go docht i gcoinne do chorp. Tá teas iomarcach diúltach do bhuachaillí beaga eireaball, mar sin tosú ag caitheamh dornálaithe a bhfuil feistiú daingean orthu (nó shorts teaghlaigh).
3. 3 Faigh réidh le do rothar. Tá clú agus cáil ar shuíocháin rothair as líon na sperm a ísliú, agus má smaoiníonn tú air ar feadh nóiméid, feicfidh tú cén fáth. Ní maith le sperm a bheith brúite, crumpled agus tossed. Má tá tú ar an modh chun iompróirí beaga de do ghéinte a tháirgeadh, aistrigh chuig carr nó bus, agus ansin freagróidh do “monarchana” le táirgeadh níos airde.
4. 4 Seachain folcadáin te. Sea, tá an dabhach an-phearsanta, ach cé go mbreathnaíonn tú go grinn ar do chailín, tá stróc teasa ag do bhuachaillí thíos staighre. Sábháil cóireálacha uisce le haghaidh scíthe níos déanaí.
5. 5 Scíth a ligean. Maraíonn strus, agus cé go mb’fhéidir go mbeidh tú in ann é a láimhseáil ar feadh tamaill, níl do sperm chomh láidir. Is féidir le strus dul i bhfeidhm ar na hormóin a theastaíonn le haghaidh táirgeadh sperm. Tar éis strus mothúchánach (nó fisiceach) de chineál ar bith, beidh siad ag eitilt, le sciatháin, go dtí an scrotum mór sa spéir, gan filleadh riamh.
6. 6 Coinnigh do mheáchan i sheiceáil. Is féidir leis an iomarca meáchain (nó róbheag) dul i bhfeidhm ar chothromaíocht hormónach.Beidh tionchar diúltach ag an iomarca estrogen nó ró-bheag testosterone ar chomhaireamh sperm. Mar sin, sula dtéann tú a chodladh, téigh go dtí an seomra aclaíochta, agus déan cuardach freisin ar bhealaí nua spéisiúla chun tú féin a spreagadh ionas nach dtabharfaidh tú suas ar do mhisean meáchan a chailleadh.
7. 7 Ná húsáid stéaróidigh. Cé gur féidir leo cabhrú leat muscle a thógáil, laghdóidh do chuid magairlí. Beag beann ar cheisteanna faoi chomhaireamh sperm - cé a theastaíonn uaidh? Tá stéaróidigh anabalacha dona do do shláinte.
8. 8 Faigh go leor codlata. Nuair a chodlaíonn tú, oibríonn do chorp an-deacair, lena n-áirítear sperm a tháirgeadh. Más é d’aidhm líon na sperm a mhéadú, ansin lig do do chodladh 8 n-uaire an chloig iomlán gach oíche.
9. 9 Bain triail as cleachtaí matáin ríomhaire. Úsáideann fir cleachtaí chun matáin ríomhaire a fhorbairt, ní hamháin chun caidreamh collaí a fhadú, ach freisin chun méid sperm a mhéadú. Is iomaí cleachtadh matáin ríomhaire is féidir leat a dhéanamh chun do pháirtí a shásamh agus chun an seans is fearr go n-éireoidh le do leanaí.
10. 10 Fan amach ó bhealaidh le linn gnéis. Is féidir le bealaidh, agus an próiseas á chur chun cinn acu, a bheith díobhálach do na torthaí. Tá sé seo toisc gur féidir le bealaidh (lena n-áirítear seile, lóiseanna agus glóthacha) cur isteach ar ghluaiseacht sperm. Más gá duit, bain triail as ola glasraí, im peanut, nó bealaidh mar PreSeed a úsáid nach ndéanfaidh dochar do sperm.
11. 11 Cuir teorainn le do nochtadh do cheimiceáin tocsaineacha agus do radaíocht. Is féidir le ceimiceáin tocsaineacha agus radaíocht damáiste buan a dhéanamh do speirm. Má oibríonn tú go rialta le ceimiceáin tocsaineacha, ansin bain úsáid as trealamh cosanta (lámhainní, maisc, srl.). Cuirfidh sé seo teorainn lena n-éifeacht ar do chraiceann. Seachain áiteanna ina bhfuil an iomarca radaíochta. Téigh chuig nósanna imeachta leighis a bhaineann le radaíocht ach amháin más gá.
12. 12 Nóta. Ní amháin go gcuideoidh gach ceann de na leideanna thuas leat do líon sperm a mhéadú, ach cuideoidh sé freisin le cáilíocht sperm a fheabhsú. Coinnigh sláintiúil, gníomhach, agus réidh le taisteal ionas go mbeidh buíochas ag duine acu as a bheith i do pháiste!