Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Theip ort. B’fhiú go mór allais do mhaide agus theip ort. Agus anois is cosúil nach bhfuil níos mó dóchais ann - leanfaidh teipeanna ceann i ndiaidh a chéile, ní féidir ach glacadh leis seo. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat gáire a dhéanamh.

Céimeanna

1. 1 Smaoinigh go crua: an bhfuil aon dóchas fágtha i ndáiríre? Cinnte is féidir leat rud éigin eile a dhéanamh, nó fiú cleas a dhéanamh. Tá seans ann ... nó nach bhfuil. Inseoidh an chuid eile de na míreanna ar an liosta seo duit conas déileáil leis na hiarmhairtí.
2. 2 Téigh ar aghaidh agus lig roinnt gaile amach. Déan iarracht caoineadh. Is próiseas nádúrtha é seo nach féidir leat a sheachaint. Scaoileann caoineadh hormóin socair freisin a chabhróidh leat do scíth a ligean agus an cás a mheas níos sollúnta. Má theipeann ort caoineadh, breathe go domhain agus go cothrom chun do ráta croí a mhaolú.
3. 3 Déan an frása seo arís 10 n-uaire: "Tá an saol craiceáilte, ach coimeádaim mo shástacht." Déan é seo chun do leasa féin. Nuair a thosaigh sé ar fad, b’fhéidir go gceapfá go raibh gach rud cosúil leatsa, nach raibh ann ach siabhránachtaí. Bhuel, ní féidir an miondealú seo a dheisiú i soicindí. Ba chóir a thuiscint go bhfuil tú freagrach as do ghníomhartha. D’fhéadfadh go mbeadh imthosca ominous, ach is tusa fós tú. Chomh luath agus a thuigeann tú go bhfuil tú curtha ar bun i gceart, coinnigh ort ag léamh. br>
4. 4 Glac leis an gceann is measa. Fiú má tá an rud a tharla uafásach tubaisteach, ullmhaigh tú féin le haghaidh cé chomh uafásach a tharlóidh rudaí go luath. Ná stad, bí morose. Samhlaigh go bhfaighidh tú bás ina n-aonar i gclais - agus go léir mar gheall ar an mbotún seo. Samhlaigh go bhfuil gach rud a bhfuil grá agat dó tógtha uait. Tá na smaointe seo go léir nádúrtha, agus ní féidir leat iad a chomhrac, fiú má dhéanann tú iarracht naive. Caith cúpla nóiméad ag déanamh é seo, agus coinnigh ort ag léamh nuair atá tú déanta. br>
5. 5 Teacht suas le plean nua. Mar a shamhlaigh tú, rachaidh an saol síos an cnoc má leanann tú ort ag ligean nár tharla aon rud. Ar ndóigh, tá sé seo as an gceist anois! Tá botún déanta agat! Stop ag tochailt isteach san am atá thart. Tá sé imithe. Anois tá sé in am smaointe eile. Cuimhnigh ar gach rud - ciallaíonn sé seo gach rud go hiomlán - an rud a bhí á dhéanamh agat le déanaí. Féach? Rud “an-mhór” é an saol. Tá seans beag bídeach ann, ach fós féin gur chóir duit rud éigin eile a dhéanamh seachas an crá gan deireadh faoin mbotún foirfe. br>
6. 6 Saor d’intinn ó smaoineamh ar an mbotún uafásach seo. Níl, ní bhaineann sé seo le ligean ort nár tharla rud ar bith: ná stad ach smaoineamh go bhfuil do shaol iomlán sa bhotún seo. Tá an saol "an-mhór." Cinnte go bhfuil tú ag déanamh juggling dhá rud déag, agus tá sé in am juggle aon cheann déag. Tá baint dhíreach aige seo leis an gcéad phointe eile.
7. 7 Smaoinigh ar na sonraí. Rinne tú déileáil leis an tasc "ag geonaíl faoin gcaoi a ndéantar gach rud a scriosadh go dochreidte." Anois is é an tasc a bheidh agat gach rud a dhéanamh i gceart. Ní gá go mbeadh sé sa cheantar ina ndearna tú botún, agus níor cheart go mbeadh. Smaoinigh ar gach rud ar do phláta. Is féidir leat smaoineamh fiú ar an méid a bheidh agat don dinnéar inniu. Tosaigh ar phlean a fhorbairt ar na sonraí is fearr agus is lú.
8. 8 Caith leat féin cúpla uair an chloig de suaimhneas. Tá do chorp anois i mód "troid nó eitilte", agus ní mór duit na hormóin imeartha a mhaolú. D’fhéadfá sléibhte a bhogadh, ach ní fiú é. Cinnte go mbraitheann tú gur fiú obair dheisiúcháin agus athchóirithe a dhéanamh láithreach. Féach? Troid nó eitilt. Tá deis iontach ann cúpla uair an chloig a mharú. Déan rud éigin a éilíonn íosmhéid iarrachta uait - ag imirt solitaire, ag clóscríobh, ag folúsghlanadh. Tá do chorp ag iarraidh maratón nó troid - ná héist leis. Cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin, beidh tú i bhfad níos boige.
9. 9 B’fhéidir gurbh fhiú labhairt le duine faoi seo. B’fhéidir go gceapfá gur chóir duit é seo a rá roimhe seo, ach conas is féidir leis cabhrú le duine i ndáiríre (ach amháin i gcásanna marfacha). Roimh an sos dhá uair an chloig sin, buama adamhach tú, réidh le pléascadh ag aon fhreastalaí. Anois, tar éis duit do chuid céadfaí a dhéanamh beagán, labhair le duine faoi conas dul ó Phlean B go Plean C. Ná bí ag caoineadh cé chomh dona agus a bhraitheann tú - tá sé san am atá thart agus ní thaitneoidh sé le daoine. br>
10. 10 Lean ar aghaidh. Glac páirt sna rudaí a thugann sonas duit - fiú mura bhfuil ann ach beagán den sonas sin.

Leideanna

• Fan amach ó dhaoine agus tú ag déanamh an chuid is mó de na míreanna ar an liosta seo. Tiontaíonn modh troid-nó-eitilte tú i do chomhrá scanrúil.
• Scríobh faoi aon rud nach mbaineann go díreach le d’fhadhb. Tá an próiseas scríbhneoireachta an-spreagúil, agus is cinnte go mbainfidh sé tú ó do chuid trioblóidí ar feadh uair an chloig nó dhó.
• Má tá rud éigin ann chun do scíth a ligean, bíodh sé bia nó ceol, bí ar an airdeall. Ní chuidíonn sé seo go léir leis an bhfadhb a réiteach. Téigh in aithne uirthi aghaidh ar aghaidh.
• Ní chuidíonn aclaíocht mórán i ndáiríre. Féadfaidh daoine a chur ina luí ort a mhalairt, ach tá siad ina luí. Sea, rinne tú iarracht cheana féin do chuid análaithe a bhaint amach agus do ráta croí a rialú, ach is é an rud a chaithfidh daoine ionadh agus feargach a dhéanamh i ndáiríre ná suí síos, socair a dhéanamh, scíth a ligean agus gan aon rud a dhéanamh - agus mar sin de ar feadh i bhfad go dtí go scaoilfidh an fhearg tú.
• Is féidir le féachaint ar scannán socair, neamh-ionsaitheach cabhrú leat do scíth a ligean.

Rabhaidh

• Is cleachtadh neamhiontaofa é smaoineamh ar cathain a imeoidh dóchas sa deireadh agus ní gá é i ngach cás. Ná héist le daoine eile nuair a deir siad leat go bhfuil an scéal gan dóchas - tá daoine ina luí. Tá dóchas bréagach chomh dona leis an mbotún a rinne tú. Tá sé seo níos measa fós. Cuireann dóchas bréagach iallach ort an cosán céanna a siúl arís agus arís eile agus céim ar an raca céanna arís agus arís eile.
• Má tá aon rud forordaithe ag do dhochtúir duit, bí cinnte a threoracha a leanúint.
• Má bhraitheann tú gur bhuail tú rud éigin, ná déan é.Ní ghortóidh sé ach tú agus ní fhágfaidh sé go mbraitheann tú níos fearr. Baineann sé seo freisin le gach léiriú eile ar neart coirp i gcásanna den sórt sin.