Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Sláinte choirp
• Modh 2 de 5: Sláinte mheabhrach
• Modh 3 de 5: Sláinte spioradálta
• Modh 4 de 5: Sláinte Shóisialta / Mhothúchánach
• Modh 5 de 5: Sláinte ábhair
• Leideanna

"Ní táirge déine é an sonas, ach cothromaíocht, ord, rithim agus chéile." - Thomas Merton. Ní féidir sonas a bhaint amach ach trí na comhpháirteanna fisiciúla, spioradálta, sóisialta agus mothúchánacha a chothromú. Mar sin féin, uaireanta bíonn ról ag déine freisin.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Sláinte choirp

1. 1 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Déan brú-suas agus squats go rialta; caidéil do ABS, bogshodar nó siúl. Má tá míchumais choirp ort, ní mór duit aclaíocht a dhéanamh go measartha.
2. 2 Faigh codladh maith agus faigh neart sosa. Cabhróidh ocht n-uaire an chloig codlata leis an gcomhlacht téarnamh. Uaireanta bíonn níos mó nó níos lú ama ag teastáil ón gcorp chun go leor codlata a fháil, mar braitheann sé ar fad ar shaintréithe fiseolaíocha duine.
3. 3 Ith bianna sláintiúla. Cuardaigh an tIdirlíon le haghaidh rialacha pirimid bia agus déan iarracht do iontógáil bia agus aclaíocht a chothromú. Tá go leor cineálacha pirimid bia iomaíocha ann, mar sin beidh ort ceann acu a roghnú, ós rud é nach mbeidh tú in ann na rialacha go léir a leanúint.
4. 4 Tóg am chun scíth a ligean. Just a luí síos ar an tolg agus smaoineamh ar an obair a dhéantar. Bí ag éisteacht le rud dearfach nó déan gníomhaíocht suaimhneach cosúil le codladh.
5. 5 Roghnaigh caitheamh aimsire is maith leat. Is féidir le caitheamh aimsire strus laethúil a shárú. Ar ndóigh, ní bhaineann an riail seo le caitheamh aimsire a dteastaíonn strus uathu, mar shampla léim bun nó féin-chéasadh. Is fearr traenacha eiseamláireacha nó stampaí poist a bhailiú.

Modh 2 de 5: Sláinte mheabhrach

1. 1 Pleanáil do lá agus socraigh spriocanna duit féin. Ní gá a bheith trína chéile má theip ar gach rud a bhí beartaithe agat a bheith críochnaithe. Cuir in oiriúint chun modhanna éagsúla a athrú agus a úsáid chun do sprioc a bhaint amach. Cuimhnigh, uaireanta bíonn an oiread sin rudaí le déanamh nach mbíonn go leor ama ann do gach rud. Déan iarracht an leas is fearr a bhaint as do chuid ama.
2. 2 Scríobh smaointe dearfacha. Níor chóir go mbeadh aon diúltach ann. Má tá droch-smaointe agat, ná scríobh síos iad. Aimsigh duine éigin ar féidir leat do chroí a oscailt dó. Má mhaíonn tú a bheith sásta an t-am seo ar fad, tiocfaidh deireadh leis go han-luath.
3. 3 Faigh tallann ionat féin agus déan é a fhorbairt. Déan an rud is breá leat, agus ansin roghnaigh gníomhaíocht nó dhó a bhogann do shamhlaíocht. Tá an iomarca caitheamh aimsire.
4. 4 Coinnigh dialann. Tá sé áisiúil do chuid smaointe a scríobh síos ann. Déan dearmad ar na pointí diúltacha.
5. 5 Léigh ar aghaidh. Bain triail as clasaiceach a léamh mar Shakespeare, Jane Austen, Montaigne, Proust, agus Tolstoy. Mura dtaitníonn obair na gclasaiceach leat, léigh nuachtán, úrscéal fantaisíochta, leabharliosta, nó scéal bleachtaireachta. Tá rud éigin ann do gach duine - tabhair cuairt ar do leabharlann áitiúil agus déan iniúchadh ar an ithir.
6. 6 Déan iarracht spriocanna réalaíocha a leagan síos duit féin. Tá sé deacair spriocanna neamh-inbhuanaithe a bhaint amach agus bíonn frustrachas orthu de ghnáth.

Modh 3 de 5: Sláinte spioradálta

1. 1 Más Críostaí thú, guí. Seachas sin, foghlaim na postures asana: lóis, savasana, crann, madra anuas, nathair, srl.
2. 2 Ceangail leis an dúlra. Téigh ag siúl, ag siúl, ag campáil nó ag iascaireacht. Feicfidh tú gur tusa a shocraíonn ton na cumarsáide leis an dúlra.
3. 3 Más creidmheach tú, déan staidéar ar an mBíobla, Quran, Gita, Ramayana, Guru Grant Sahib, agus sailm. Níos mó a fhoghlaim faoi Chríost, Muhammad, Búda.

Modh 4 de 5: Sláinte Shóisialta / Mhothúchánach

1. 1 Déan maitheas do dhaoine eile.
2. 2 Comhoibriú le daoine a thagann ar do bhealach.
3. 3 Éist le daoine eile. Tá difríocht mhór idir na focail a chloisteáil agus smaoineamh ar a gciall agus do chuid cainte a fheabhsú agus tú ag labhairt.
4. 4 Gníomhaíochtaí cúlchistí an choirp agus mianta saoil atá comhthairbheach a chomhordú.

Modh 5 de 5: Sláinte ábhair

1. 1 Faigh oideachas maith. Chun post maith a fháil, feabhsaigh na scileanna a theastaíonn uait chun é a bhaint amach. Ní bheidh tú ag brath ar dhaoine eile a thuilleadh.
2. 2 Ba chóir go mbeadh an obair spraoi. "Grá do phost nó scor."
3. 3 Níl airgead chomh tábhachtach sin. Is é an sonas an rud is tábhachtaí sa saol. Cuimhnigh nach bhfuil na daoine ar liosta Forbes den 100 duine is saibhre ar domhan níos sona ná daoine eile.

Leideanna

• Beo don lá inniu. Níl aon duine againn ina gcónaí san am atá caite ná sa todhchaí. Déan an rud is dóigh leat atá ceart duit i láthair na huaire i do shaol. Ní féidir an t-am atá thart a aisiompú, agus is cinnte go mbeidh an todhchaí i láthair na huaire.
• Smaoinigh go dearfach. Déan dearmad faoin bhfocal "Níl." In ionad a rá "Ní theipfidh orm," abair "Beidh rath orm." Tá sé seo i bhfad níos fearr duitse.
• Téigh i mbun do ghnó agus déan dearmad faoi shaol laethúil na ndaoine mórthimpeall ort.
• Má cheanglaítear ceangaltáin láidre, is féidir leat comhartha a thabhairt go bhfuil tú ag maireachtáil saol neamhordúil toisc go bhfuil tú addicted leis an rud a chuireann áthas ort. Má tá do shaol ordúil, gheobhaidh tú lúcháir i mbeagnach gach rud. Beidh roinnt gníomhaíochtaí níos taitneamhaí duit ná gníomhaíochtaí eile, ach beidh do sonas bunaithe ar fhoinsí istigh, ní ar léirithe amach.