Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Bain triail as rudaí nua
• Modh 2 de 3: Smaoinigh go dearfach chun an eagla a shárú
• Modh 3 de 3: Déan Athrú Buan
• Ceisteanna agus Freagraí Speisialtóra
• Leideanna
• Rabhaidh

Fágann fanacht laistigh de do chrios chompord nach bhfuil mórán spáis ann le haghaidh eachtraíochta agus spleodar. Le spíosra beag a chur le do shaol, tá sé tábhachtach rudaí nua agus uafásacha a thriail. Leathnaigh do theorainneacha! B’fhéidir nach mbeadh sé éasca duit céim amach as do chrios chompord ar dtús, ach is féidir le dúshláin neamhchoitianta tú a dhéanamh níos sona agus níos sásúla san fhadtréimhse. Le bheith i do dhuine chun leas a bhaint as na deiseanna seo, foghlaim le bheith dearfach faoi dhul amach as do chrios chompord. Ansin is féidir leat oibriú chun a chinntiú go bhfanfaidh an caidreamh nua seo leat ar feadh i bhfad.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Bain triail as rudaí nua

1. 1 Roghnaigh gníomhartha a thugann dúshlán duit. Smaoinigh ar chúpla rud a chuireann eagla ort nó a chuireann néaróg ort. Déan liosta agus cuir réiltín in aice leis an áit ar mhaith leat tosú. Is féidir déileáil leis an gcuid eile níos déanaí.
   • D’fhéadfadh rudaí mar “Téigh skydiving, léigh Moby Dick, gearrscéal a scríobh, dul ar dháta dall a bheith san áireamh sa liosta.”
2. 2 Déan ráiteas misin do dhúshlán a fhoirmiú agus a scríobh síos. Faigh cúis (nó níos mó) cén fáth gur mhaith leat an chonstaic seo a shárú. Fiafraigh díot féin cad a fhoghlaimfidh tú ón eispéireas nua seo. Chomh luath agus a thuigeann tú an freagra, scríobh síos é ar phíosa páipéir agus é a iompar leat. Is frása gairid é seo a dhéanfaidh tú arís duit féin gach uair a smaoiníonn tú ar chúlú.
   • Mar shampla, má tá tú ag dul amach ar dháta dall, d’fhéadfá a rá leat féin, “Táim imithe ar go leor dátaí mé féin, agus níor bhuail mé le duine ar bith a bhfeicfinn féin san fhadtréimhse. B'fhéidir gurb é seo mo sheans! "
3. 3 Tóg cara leat chun tacaíocht bhreise a fháil. Tá sé níos deacra fós rud éigin nua a dhéanamh. Níl aon chúis nach féidir leat a bheith ag brath ar chairde nó ar mhuintir chun teacht amach as do chrios chompord! Roghnaigh duine atá eachtrúil ó nádúr agus iarr orthu dul i gcomhpháirtíocht leat agus tú ag iarraidh eispéiris nua a fháil. Caithfidh do pháirtí a bheith ar an eolas faoi cad atá tú ag dul a dhéanamh agus a bheith toilteanach é a dhéanamh freisin.
4. 4 Déan do chuid taighde le haghaidh tuilleadh faisnéise. B’fhéidir go bhfuil tú ag imeacht ó ghníomhaíochtaí nua mar go mbraitheann tú go bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar an anaithnid. Chun na ceisteanna go léir atá crochta san aer a fhreagairt, téigh chuig an Idirlíon agus léigh faoin ábhar a bhfuil spéis agat ann. Cuardaigh faisnéis iontaofa chun cabhrú leat mothú níos eolasaí agus ullmhaithe.
   • Má tá tú ag lorg faisnéise i bhfoinsí eachtracha, déan iarracht, más féidir, dul chuig láithreáin leis an bhfearann ​​.gov, .org nó .edu. Cibé bealach, seachain suíomhanna le hearráidí litrithe nó saincheisteanna formáidithe.
   • Uaireanta is féidir leis an Idirlíon tuilte go litriúil le faisnéis. Cé go bhfuil sé iontach a bheith níos eolaí, ná tochailt ró-dhomhain ionas nach gcuirfidh tú eagla ort féin le cásanna nach dócha go dtarlóidh tú.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar aistriú go Moscó do do shlí bheatha, ach ní raibh cónaí ort riamh i gcathair mhór roimhe seo. Léigh gach rud is féidir leat a fháil faoi Mhoscó agus faigh amach conas saol sábháilte sona a eagrú sa chathair seo. Is féidir leat na réimsí is oiriúnaí a roghnú duit féin agus do do chuid riachtanas - agus an spleodar lúcháireach a bheith ag súil leis na rudaí suimiúla go léir a bheidh ag fanacht leat sa todhchaí!
5. 5 Déan an ghníomhaíocht a roinnt ina chéimeanna beaga. Má chuireann an tasc a roghnaíonn tú scanradh ort nó má sháraíonn sé tú, ná déan é go léir ag an am céanna. Féadfaidh tú an próiseas a bhriseadh síos i roinnt céimeanna a ligfidh duit “an cruinniú mullaigh a dhreapadh” go mall.
   • B’fhéidir gur mhaith leat léim le paraisiúit, ach tá eagla ort céim amach as an eitleán. Téigh go barr foirgneamh an-ard agus féach síos. Ansin, bain triail as roinnt gníomhaíochtaí níos lú lena mbaineann a bheith ar airde, mar shampla parasailing nó léim bungee ag páirc spraoi.
6. 6 Tabhair ultimatum duit féin. Ná tabhair an deis duit féin cúlú. Inis duit féin nach ndéanfaidh tú gníomhaíochtaí eile a thaitneoidh leat go dtí go mbainfidh tú triail as an rud nua seo. Tar éis an tsaoil, mura dtaitníonn gníomhaíocht nua leat, ní chuireann aon duine iallach ort triail a bhaint as arís.
   • Ba chóir go mbeadh an pionós as an ultimatum morálta go príomha, ach mura féidir leat teacht i ndáiríre ort féin, déan sainiúil é. Inis duit féin, "Gan caife ar feadh míosa mura mbainim triail as."

Modh 2 de 3: Smaoinigh go dearfach chun an eagla a shárú

1. 1 Féach ar dhúshláin mar dheis chun dul i bhfeabhas. Is é an constaic is mó a choinníonn orainn ár gcrios chompord a fhágáil ná eagla, go háirithe an eagla go dteipfidh orainn. In áit díriú ar mhainneachtain fhéideartha, féach céimeanna taobh amuigh de do chrios chompord mar dheiseanna. Go tobann tá tú céim amháin ar shiúl ó do shaol a athrú chun feabhais!
   • Má éiríonn tú as do chrios chompord beidh tú níos sona agus níos sásta. Coinnigh na deiseanna dearfacha seo i gcuimhne ar dtús chun do chuid faitíos a chur amach.
   • Mar shampla, abair go dteastaíonn uait a bheith i d’iarrthóir ar ardú céime a léirigh díreach ag an obair, ach tá eagla ort nach bhfaighidh tú an post. In áit díriú ar thoradh diúltach, samhlaigh cad a tharlódh dá n-éireodh leat!
2. 2 Spreag tú féin chun dul tríd an staid scanrúil. Cuidíonn roinnt féin-chainte dearfach leat i ndáiríre a fháil amach as do chrios chompord. Déan frásaí dearfacha spreagúla arís duit féin. Úsáid d’ainm agus frásaí an chéad duine chun ráitis a dhéanamh níos éifeachtaí.
   • Is féidir leat rud éigin mar seo a rá: “Alina, tá a fhios agam go bhfuil eagla ort, ach bainfidh tú triail as ar aon nós.Smaoinigh ar an méid spraoi is féidir leat a fháil! Tá tú láidir agus cróga. "
   • Is féidir leat fiú áit chiúin nó seomra folctha urchoscach a fháil agus labhairt leat féin os ard os comhair an scátháin.
   • Beidh sé seo úsáideach go háirithe don bhrú deiridh. Tá tú ar an eitleán agus réidh le léim amach don chéad eispéireas skydiving. Ná stad anois!
3. 3 Cleachtadh análaithe domhainstrus a scaoileadh. Glac anáil dhomhain agus dírigh ar do bolg a líonadh le haer taitneamhach taitneamhach. Agus tú ag ionanálú, samhlaigh freisin go dtógfaidh tú do mhuinín. Chomh luath agus a líonann an mhuinín seo tú, fanann sí sa chorp. Exhale agus scaoil gach coimpléasc leis an aer.
   • Is cleachtadh iontach é seo le déanamh go laethúil nó i gceart sula dteastaíonn borradh breise muiníne uait. Mar shampla, bí cinnte cúpla anáil dhomhain a ghlacadh sula dtéann tú ar dháta dall.
4. 4 Samhlaigh cás is measa chun eagla a chur i bpeirspictíocht. Fiafraigh díot féin, "Cad é an rud is measa a tharlóidh?" Smaoinigh ar conas a d’fhéadfá na cúinsí seo a láimhseáil dá dtiocfadh siad chun cinn. Chomh luath agus a ullmhaíonn tú don rud is measa, beidh an toradh is fearr iontas ort!
   • Ná freagair do cheist le dóchúlachtaí craiceáilte mar "d'fhéadfainn bás a fháil." Má théann smaoineamh den sórt sin isteach i do chloigeann, smaoinigh láithreach ar cé chomh dóchúil is atá sé.
   • Mar shampla, ba mhaith leat turas a dhéanamh ar limistéar tréigthe, ach níl le déanamh agat ach dul i dtrioblóid má chliseann ar do charr nó má ritheann tú as gás. Is féidir leat é a imirt sábháilte! Tóg canna breise gáis leat. Féadfaidh tú fiú infheistíocht a dhéanamh i nglacadóir a ligfidh duit teagmháil a dhéanamh leis na seirbhísí éigeandála má tá tú lasmuigh de raon na cumarsáide soghluaiste.

Modh 3 de 3: Déan Athrú Buan

1. 1 Déan rud beag gach lá nach leatsa é. Tabhair dúshlán duit féin. Cuardaigh bealaí chun céim lasmuigh de do chrios chompord trí chéimeanna beaga bídeacha a ghlacadh. Nuair a éireoidh tú as do chrios chompord mar is gnách, beidh sé i bhfad níos éasca ort dúshláin níos mó a láimhseáil.
   • Mar shampla, b’fhéidir go dtosófá comhrá le strainséir ag an siopa grósaera, éisteacht le seánra nua ceoil ar do bhealach chun oibre, nó go mbeadh blas difriúil caife agat ar maidin.
2. 2 Athraigh do nósanna le haghaidh athrú. Má tá tú i bhfostú i ngnáthamh, briseadh an múnla! Sainaithin chuimhneacháin ar cosúil go bhfuil siad athchleachtach nó monotonous. Marcáil iad mar dheiseanna chun céim amach as do chrios chompord.
   • Mar shampla, má ordaíonn tú uachtar reoite fanaile i gcónaí, roghnaigh an rogha caramal an chéad uair eile.
3. 3 Rud éigin a fhoghlaim gach lá. Athraigh an bealach a fhéachann tú ar an saol laethúil. Féach ar gach lá mar dheis chun rud éigin nua a fhoghlaim. Cuimhnigh nach féidir leis seo tarlú ach má théann tú amach as do chrios chompord.
   • Chun seo a dhéanamh, déan iarracht i gcónaí bealaí a lorg chun forbairt a dhéanamh. Tosaigh ag léamh leabhar a theastaigh uait a thosú le fada. Ceannaigh nuachtán eile in ionad an chinn a léann tú i gcónaí. Tóg bealach difriúil chun dul ag obair. Cé a fhios cad a fhoghlaimfidh tú faoin domhan nuair a dhéanfaidh tú iniúchadh air ó uillinneacha éagsúla!

Ceisteanna agus Freagraí Speisialtóra

• Cad a chiallaíonn sé chun céim amach as do chrios chompord?

Ciallaíonn fágáil do chrios chompord do léaslínte a leathnú agus aghaidh a thabhairt go misniúil ar do chuid faitíos. Beidh tú in ann saol níos sásúla a chaitheamh agus acmhainneacht níos airde forbartha agat. Tógtar an chuid is mó de na criosanna compord ar eagla, agus má éiríonn tú as an gcrios seo léirítear toilteanas aghaidh a thabhairt ar do chuid faitíos agus do chumais agus tuiscint ar an domhan a leathnú.

• Cén fáth go bhfuil sé ina chuidiú céim amach as do chrios chompord?

Tá sé tábhachtach céim amach as do chrios chompord chun forbairt phearsanta a spreagadh. Tuigfidh tú níos fearr tú féin. Má éiríonn tú as do chrios chompord is gá duit aghaidh a thabhairt ar do chuid faitíos. Is bogadh dána é seo a thabharfaidh luach nua don saol.

• Conas a d’éirigh tú as do chrios chompord, mar shampla?

Is é an bealach is suntasaí atá agam as mo chrios chompord nuair a d’fhág mé mo phost roimhe seo i réimse an airgeadais. Thug mé freagra ar mo ghlao chun cabhrú agus freastal ar dhaoine eile. D’fhág mé airgeadas mar níor thaitin sé liom go raibh tionchar mór agam ar an gcuideachta, ach ní ar an tsochaí. D’fhág mé a lán ioncaim agus stíl mhaireachtála daor agus lean mé mo ghairm chun bheith i mo chóitseálaí fáis pearsanta, rud a chiallaigh go rachainn as mo chrios chompord, aghaidh a thabhairt ar mo chuid faitíos agus mo bhrionglóidí a shaothrú.

Leideanna

• Féadfaidh sé tamall fada a thógáil amach as do chrios chompord. Ná bí buartha, bí foighneach agus creid i gcónaí nach bhfuil aon rud dodhéanta.

Rabhaidh

• Is maith gan a bheith ar an eolas faoi cad a tharlóidh, neamhaird a dhéanamh ar na contúirtí níos lú, agus beagán níos mó riosca a ghlacadh. Is é an rud is mó ná neamhaird a dhéanamh ar na contúirtí an iomarca. Má thugann tú aire duit féin agus mura nglacann tú rioscaí, beidh aiféala ort amach anseo!
• Ná bíodh mearbhall ort céim amach as do chrios chompord le meargántacht.