Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Cic Ciorclach Simplí a Fheidhmiú
• Modh 2 de 5: An Seastán Cosanta Ceart a roghnú
• Modh 3 de 5: Seasamh Punch Taobh a Fheidhmiú
• Modh 4 de 5: Puncháil i Seasamh Dornálaíochta
• Modh 5 de 5: Punch Babhta a Dhéanamh i Muay Thai
• Leideanna
• Rabhaidh

Más mian leat na healaíona comhraic a fhoghlaim sa bhaile, nó aithris a dhéanamh ar Chuck Norris nó Bruce Lee, is áit mhaith le tosú Mawashi Geri, ar a dtugtar an Ciorclán Ciceáil freisin. Cé más cosúil go bhfuil an stailc seo simplí ar an gcéad amharc, tá difríochtaí beaga i bhfeidhmiú, ag brath ar do sheasamh cosanta, chomh maith le bloc an chéile comhraic.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Cic Ciorclach Simplí a Fheidhmiú

1. 1 Seasamh cosanta a ghlacadh. Má tá tú ar thaobh na láimhe deise, cuir do chos dheas ar aghaidh agus do chos chlé ar gcúl. Chun blocáil, clench do lámha ina dhorn agus iad a ardú go dtí leibhéal na cluaise, ach ná bac le do líne radhairc.
2. 2 Coinnigh do chuid arm ardaithe i bhfoirm ionsaithe agus bí réidh chun léim ar ais agus an punch a bhac.
3. 3 Cuir do chos tosaigh ag uillinn ionas go mbeidh sé ar chlé má tá tú ar tí ciceáil le do chos dheas, agus ansin do torso a rolladh i dtreo do chéile comhraic agus síneadh ceann de do chosa chun an comhraic a bhualadh le fórsa breise ón rothlach móiminteam.
4. 4 Má tá tú ag ciceáil le do chos dheas, cuir do lámh dheas os comhair d’aghaidh le cosaint, agus tarraing do lámh chlé ar ais chun cumhacht na cic a mhéadú.
5. 5 Déan do chos a dhíriú go hiomlán agus tú ag casadh, déan cinnte go mbuaileann tú le tibia na cos, mar is cnámh mór é seo agus go bhfuil sé i bhfad níos deacra é a bhriseadh ná cnámha beaga sa chos.
6. 6 Tar éis duit bualadh, fill ar ais go dtí an túsphointe gan do lámha a ísliú, mar is féidir frithbheart a dhéanamh.

Modh 2 de 5: An Seastán Cosanta Ceart a roghnú

1. 1 Téigh isteach i seasamh cosanta "cic taobh" chun buille crua a sheachadadh. Éilíonn go leor trodaithe cleachtacha gurb iad stailceanna crua an t-arm is fearr sa chomhrac rialaithe (babhta 3-5 nóiméad), toisc go ndéanann siad damáiste don chéile comhraic láithreach.
2. 2 Téigh i seasamh dornálaíochta más mian leat bualadh go crua. Is príomhghné de phionnaí é an neart i Muay Thai agus sna healaíona comhraic measctha, áit a mbíonn tionchar ag an damáiste a dhéantar ar an bhfreasúra, seachas líon na bpunch, ar an toradh. Mura bhfuil taithí shuntasach agat ar na healaíona comhraic, beidh an seasamh seo barrmhaith duit, mar tugann sé deis duit cosaint éifeachtach a dhéanamh i gcoinne an namhaid tar éis dul ar stailc.

Modh 3 de 5: Seasamh Punch Taobh a Fheidhmiú

1. 1 Breathe isteach roimh punching, mar beidh tú leochaileach i gcoinne frithbheartaíochta le linn an punch.
2. 2 Faigh láthair lag i gcosaint do chéile comhraic chun é a úsáid chun do bhuntáiste. Is féidir leat mawashi geri a úsáid tar éis teaglaim nó mar fhrithbheart.
3. 3 Lúb do ghlúine. Is féidir leat an teicníc seo a fhoghlaim ag Jun-fan Jeet Kune Do. Ligeann lúbadh na glúine duit fuinneamh a chaomhnú. Déan do chos a dhíriú agus tú ar stailc chun é a dhéanamh níos deacra blocáil nó Dodge.
4. 4 Rothlaigh do chromáin sa treo eile (mar shampla, má tá tú ag ciceáil le do chos dheas, rothlaigh do chromáin ar chlé). Ní gá an riail seo a leanúint, ach is fiú cuimhneamh uirthi.
5. 5 Exhale agus ag an am céanna déan do chos a dhíriú ionas go mbuaileann do chos an sprioc.
6. 6 Bog do chos go tapa ón sprioc agus cloisfidh tú fuaim ghéar.

Modh 4 de 5: Puncháil i Seasamh Dornálaíochta

1. 1 Breathe isteach roimh punching, mar beidh tú leochaileach i gcoinne frithbheartaíochta le linn an punch.
2. 2 Faigh láthair lag i gcosaint an namhaid agus bain leas as. Is féidir leat mawashi geri a úsáid tar éis teaglaim nó mar fhrithbheart.
3. 3 Lúb do ghlúine beagán. Is féidir an cleas seo a fhoghlaim i Muay Thai: Trí do chos a lúbadh beagán, is féidir leat an chumhacht punching is mó a bhaint amach.
4. 4 Rothlaigh do chromáin sa treo eile (mar shampla, má tá tú ag ciceáil le do chos dheas, rothlaigh do chromáin ar chlé). Ní gá an riail seo a leanúint, ach is fiú cuimhneamh uirthi.
5. 5 Exhale.
6. 6 Déan iarracht bualadh le do tibia, ní le do chosa.

Modh 5 de 5: Punch Babhta a Dhéanamh i Muay Thai

1. 1 Téigh isteach sa seasamh ceart. Chun tús a chur, cuir do chosa ag fad ghualainn óna chéile ionas go mbeidh cos amháin os comhair an chinn eile agus go bhfuil do bharraicíní ag uillinn 45 céim.
   • Seas ina seasamh agus cothromaigh do mheáchan ar liathróidí do chosa.
   • Ba chóir duit do mheáchan coirp a dháileadh go cothrom, ach beagán níos mó a leanúint ar do chos chúl.
2. 2 Aistrigh do mheáchan ar do chos tosaigh. Le ciceáil, tosaigh trí do mheáchan a aistriú ar do chos tosaigh, agus do bharraicíní casta amach agus do shála i dtreo do chéile comhraic.
   • Nuair a bheidh sé seo déanta agat, cas cromáin do chos chúl agus tosú ag rothlú an chos sin ar aghaidh ionas go mbeidh na glúine os comhair do chéile comhraic.
   • Ag deireadh na stailce, ba chóir go mbeadh ceathar na cos a bhfuil tú ag bualadh leis os cionn thigh na coise tacaíochta. Braitheann an chuid is mó d’fhórsa an tionchair ar ghluaiseacht na cromáin.
3. 3 Úsáid do lámha. Féadfaidh tú níos mó fórsa punching a bhaint amach trí do lámh dheas a bhogadh (má tá tú ag ciceáil le do chos dheas) agus tú ag punching.
   • Ach coinnigh i gcuimhne, déanann sé seo tú níos leochailí i gcoinne frithéifeachtaí, mar sin déan iarracht d’aghaidh agus do cheann a chlúdach le do lámh eile.
4. 4 Buail an namhaid. Coinnigh do chos díreach agus tú ag bualadh - cuimhnigh, tá tú ag bualadh leis an tibia.
   • Cuimhnigh freisin: ba chóir do chos bualadh ar do chéile comhraic cosúil le sciathán leathair: ón taobh, ní díreach.
   • Chomh luath agus a bhuaileann tú do chéile comhraic, cuir do chos ar ais go dtí a áit bhunaidh ar feadh an ruthag chéanna. An níos faide a choinníonn tú do chos san aer, is mó ama a chaithfidh do chéile comhraic freagairt agus frithbheartaíocht.

Leideanna

• Má tá tú ar thaobh na láimhe deise, traenáil do chos chlé níos mó. Dá bhrí sin, déanann tú do chos dheas a oiliúint go fo-chomhfhiosach, rud a thugann ionsaí cothrom. Mura bhfuil ach cos láidir amháin agat, beidh tú ró-intuartha.
• Is féidir le síneadh cabhrú le gortú a chosc agus solúbthacht a fheabhsú.
• Bain úsáid as teicníc buailte crua le haghaidh amas ard agus íseal.
• Úsáid an dara teicníc le haghaidh puntaí coirp.

Rabhaidh

• Níl an teicníc thuas oiriúnach do bhoird smideadh nó do rudaí eile. Má bhuaileann tú an bord le do chos, gortófar tú go dona. Chun an bord a bhriseadh, ní mór duit do chos a tharraingt siar agus an sprioc a bhualadh le liathróidí do chosa.
• Coinnigh do chorp uachtarach díreach. Ná tilt do cheann agus do ghuaillí síos nó go dtí an taobh. Tabharfaidh sé seo deis don namhaid dul ar stailc ag an gceann gan chosaint.
• Má bhíonn tú ag análú sula ndéanann tú puncháil bíonn tú níos leochailí i gcoinne frithbhearta a bhfuil sé d’aidhm acu cur isteach ar do chuid análaithe - agus sin an fáth go mbíonn cleachtóirí áirithe ag análú sula ndéantar puncháil chun an damáiste frithionsaithe ar an bholg nó an scairt a íoslaghdú.
• Má bhuaileann tú le do chos dheas, bí cinnte do mheáchan a aistriú chuig do chos chlé. Mura ndéanann tú, féadfaidh tú do ghlúine nó do chos a shíneadh. Ba chóir bun an chos tacaíochta a iompú ón sprioc.
• Tarraing do bharraicíní ar ais. Má bhuaileann tú le do mhéar, déanfaidh tú damáiste dóibh. Ba chóir duit buille le pads do bharraicíní.
• Ná déan do chos a dhíriú go hiomlán, nó féadfaidh tú damáiste a dhéanamh do na cnámha nó na fíocháin sa chos. Chun é seo a chosc, coinnigh do chos lúbtha i gcónaí.
• Cosain do chorp uachtarach i gcónaí, ar shlí eile d’fhéadfadh do chéile comhraic bualadh go crua ort sa chloigeann.
• Ná húsáid an punch seo sa chomhrac mura ndearna tú oiliúint roimhe seo le hoiliúnóir ealaíon comhraic. Mura bhfuil go leor matáin forbartha agat, is féidir leis an bpunch seo a bheith níos laige ná punch rialta agus, ina theannta sin, beidh sé i mbaol frithionsaithe ó do chéile comhraic.