Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Lean na treoracha
• Cuid 2 de 3: An Glún a Luí
• Cuid 3 de 3: Athshlánú
• Leideanna

Tá máinliacht airtreascópach glúine ar cheann de na nósanna imeachta ortaipéideacha (comhpháirteacha) is minice a dhéantar. Sa nós imeachta réasúnta gearr seo, déantar an taobh istigh den alt glúine a ghlanadh agus a leigheas, a bhuíochas le ceamara de mhéid peann luaidhe a chuidíonn le diagnóis níos cruinne a dhéanamh. Toisc go bhfuil an t-incision beag agus nach bhfuil an damáiste do na matáin, na tendons agus na ligaments máguaird chomh dian, tá an t-am cneasaithe tar éis obráid airtreascópach níos giorra ná tar éis obráid glúine traidisiúnta. Mar sin féin, más mian leat téarnamh go hiomlán ó mháinliacht airtreascópach glúine, tá an tréimhse postoperative an-strusmhar.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Lean na treoracha

1. 1 Lean treoracha do dhochtúir. Tar éis obráid airtreascópach, tá sé an-tábhachtach go leanann tú treoracha uile an dochtúra a mheasann sé a bheith riachtanach chun do théarnamh. B’fhéidir nach leigheasfaidh do ghlúine go foirfe, ach trí leideanna áirithe a leanúint a chabhróidh le athlasadh agus pian a rialú, chomh maith leis an bpróiseas cneasaithe a spreagadh, leigheasfaidh do ghortú chomh maith agus is féidir.
   • Déantar beagnach gach lialann arthroscópach glúine ar bhonn othar seachtrach agus ní mhaireann siad ach cúpla uair an chloig. Is féidir airtreascópacht a dhéanamh faoi ainéistéise áitiúil, áitiúil nó ginearálta chun tú a choinneáil ó phian le linn na máinliachta.
   • I measc na gcoinníollacha is coitianta a éilíonn airtreascópacht glúine tá cuimilt an meniscus, píosaí cartilage laistigh den alt, cuimilt nó damáiste do na ligaments, athlasadh ainsealach na membrane (synovium), dislocation an patella (patella), nó cyst a bhaint taobh thiar de na glúine.
2. 2 Glac do chógais de réir mar a threoraíonn do dhochtúir. Déanfaidh do dhochtúir míochainí a fhorordú duit chun pian agus athlasadh a laghdú, ach, ag brath ar do dhiagnóis, d’aois, agus do shláinte ghinearálta, d’fhéadfadh go dtiocfadh cógais orthu freisin chun ionfhabhtú agus / nó téachtáin fola a chosc. Ná glac na cógais seo riamh ar bholg folamh, mar is féidir leo líneáil do bholg a ghríosú agus othrais a dhéanamh.
   • Is féidir le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) cosúil le ibuprofen, naproxen, nó aspirin cabhrú leat athlasadh agus pian a bhainistiú.
   • Cabhróidh anailgéisigh mar opioids, diclofenac, agus acetaminophen le pian a mhaolú, ach ní athlasadh.
   • Forordaítear antaibheathaigh chun ionfhabhtú a chosc, agus forordaítear téachtáin chun téachtáin fola a chosc.
3. 3 Coinnigh do chos ardaithe agus tú i do scíth. Chun athlasadh i do ghlúine a chosc, tóg do chos os cionn do chroí le piliúr. Cabhróidh sé seo le fuil agus sreabhán lymphatach scaipeadh i gceart agus gan bailiú i do chos nó do ghlúine. Tá sé níos éasca do chos a ardú agus tú i do luí ar an tolg ná suí ar chathaoir.
   • Ní mholtar scíthe seasmhach leapa le haghaidh aon ghortuithe sa chóras mhatánchnámharlaigh, ós rud é go bhfuil gá le gluaiseacht éigin ar a laghad (fiú ag taisteal timpeall an tí) chun sreabhadh fola agus cneasaithe a spreagadh. Dá bhrí sin, tá an chuid eile go maith, ach tá an neamhghníomhaíocht iomlán praiticiúil.
4. 4 Cuir oighir ar do ghlúine. Is cóireáil éifeachtach é oighear do bheagnach gach gortú mhatánchnámharlaigh géarmhíochaine, toisc go gcuireann sé srian ar shoithí fola (laghdaíonn sé athlasadh) agus numbness na snáithíní nerve (laghdaíonn sé pian). Ba chóir teiripe fuar a chur i bhfeidhm ar fud agus timpeall an scar máinliachta ar feadh 15 nóiméad gach 2-3 uair an chloig ar feadh roinnt laethanta, agus ina dhiaidh sin, nuair a mhaolaíonn an at agus an pian, laghdaigh an mhinicíocht.
   • Trí oighear a fhilleadh timpeall do ghlúine le bindealán nó bindealán leaisteach, is féidir leat cabhrú le hathlasadh a rialú agus at a laghdú.
   • Chun frostbite a sheachaint, timfhilleadh pacáistí oighir nó glóthaithe reoite i tuáille tanaí i gcónaí.
5. 5 Tabhair aire do do bindealán. Fágfaidh tú an t-ospidéal le bindealán glúine díghalraithe a ghlacfaidh an fhuil ag sileadh ón chréacht. Inseoidh do mháinlia duit cathain is féidir leat cithfholcadh nó bathe agus cathain is gá duit do chóiriú a athrú chun an seans go mbeidh tú ionfhabhtaithe a laghdú. Is é an rud is mó ná go bhfanann an t-incision máinliachta glan agus tirim. Nuair a athraíonn tú an chóiriú, cuir antiseptic leis an chréacht.
   • De ghnáth, beidh tú in ann do chorp a ní go hiomlán 48 uair an chloig tar éis do mháinliachta.
   • I measc na n-antiseptics is coitianta tá iaidín, alcól a chuimil, agus sárocsaíd hidrigine.
   • Seiceáil le do mháinlia sula gcuireann tú aon rud i bhfeidhm ar an chréacht. Mar shampla, is féidir le iaidín cneasaithe créachta a mhoilliú, agus is é sin an fáth nach molann dochtúirí áirithe é.
6. 6 Bí ag faire amach do chomharthaí ionfhabhtaithe. I measc na comharthaí d’ionfhabhtú iar-oibriúcháin tá méadú ar phian agus at in aice leis an incision, scaoileadh pus agus / nó streaks dearga ón chréacht, ón bhfiabhras agus ón codlatacht. Má fhorbraíonn tú comharthaí ionfhabhtaithe, féach le do dhochtúir láithreach.
   • Forordóidh do dhochtúir antaibheathaigh sistéamacha agus antaibheathaigh thráthúla chun an t-ionfhabhtú a throid.
   • Mar rogha dheiridh, caithfear gach pus agus sreabhán a phumpáil as do chréacht.

Cuid 2 de 3: An Glún a Luí

1. 1 Ná déan é a iomarcaíocht don chéad chúpla lá. Féadann airtreascópacht deireadh a chur le gach pian glúine beagnach láithreach, ach bí cúramach agus ar feadh an chéad chúpla lá tabhair an t-áiteamh duit dul i mbun gníomhaíochtaí gruama ionas gur féidir le do chréacht leigheas.Ba chóir go rachadh aon chleachtadh sa chéad chúpla lá tar éis obráid go réidh. Ba chóir duit díriú ar do matáin cos a chonradh agus a bhogadh gan aon mheáchan, mar shampla, is féidir leat do chos a ardú go mall agus tú i do luí ar tolg nó ar leaba.
   • Tar éis cúpla lá, dírigh ar chothromaíocht agus ar chomhordú a athbhunú trí níos mó meáchain a chur ar do chos, ach cuimhnigh greim a choinneáil ar chathaoir nó lean i gcoinne balla ar eagla go gcaillfeá d’iarmhéid.
   • Tar éis obráid, ní mholtar neamhghníomhaíocht iomlán (scíth leaba) - caithfidh na matáin agus na hailt bogadh agus dóthain sreabhadh fola a fháil chun téarnamh.
2. 2 Úsáid crutches. Is dóichí go gcaithfidh tú am saor ón obair a thógáil, go háirithe más gá duit seasamh, siúl, tiomáint nó rud éigin a ardú. Is gnách go mbíonn an tréimhse téarnaimh tar éis airtreascópachta simplí gearr (roinnt seachtainí), ach le linn na tréimhse seo beidh crutches de dhíth ort. Má rinneadh codanna de do ghlúine a dheisiú nó a atógáil, ní bheidh tú in ann siúl ar feadh roinnt seachtainí gan crutches nó brace glúine altach, agus d’fhéadfadh go dtógfadh sé téarnamh iomlán ó roinnt míonna go bliain.
   • Bí cinnte crutches a úsáid le haghaidh do airde, ar shlí eile féadfaidh tú do ghualainn a ghortú.
3. 3 Athraigh do ghnáthamh oibre. Má tá gníomhaíocht choirp ag teastáil ó do phost, labhair le do shaoiste faoi bhogadh isteach i bpost a éilíonn níos lú iarrachta. Mar shampla, is féidir leat obair neamhghníomhach a dhéanamh san oifig nó sa bhaile ag an ríomhaire. Toirmisctear fiú carr a thiomáint ar feadh 1-3 seachtaine tar éis obráid glúine, mar sin is dúshlán é díreach dul ag obair.
   • Braitheann cibé an féidir leat carr a thiomáint ar an méid seo a leanas: cén cineál glúine atá gortaithe agat, an cineál carr (le tarchur láimhe nó uathoibríoch), cineál an nós imeachta, an méid pian, agus cibé an bhfuil tú ag glacadh pian támhshuanach faoisimh.
   • Má bhí obráid agat ar do ghlúin dheis (leis an gcos seo caithfidh tú na pedals gáis agus coscáin a bhrú), ansin beidh ort éirí as tiomáint ar feadh i bhfad.

Cuid 3 de 3: Athshlánú

1. 1 Tosaigh gan aon chleachtadh meáchain. Tar éis cúpla lá, ag brath ar an méid pian, beidh tú in ann roinnt cleachtaí a dhéanamh agus tú i do luí ar an urlár nó ar do leaba. Déan cleachtaí tomhaiste chun soghluaisteacht agus neart glúine a athbhunú, rud is féidir a dhéanamh sa bhaile den chuid is mó. Tabharfaidh an máinlia ortaipéideach comhairle duit aclaíocht a dhéanamh ar feadh 20-30 nóiméad, dhá nó trí huaire sa lá. Tosaigh trí na matáin timpeall na glúine a chonradh, ach déan iarracht gan na glúine a lúbadh an iomarca.
   • Brúigh na hamstrings: luigh síos nó suigh agus lúb do ghlúine thart ar 10 gcéim; sosa do shála ar an urlár, agus tú ag brú matáin chúl na pluide; brú na matáin ar feadh 5 soicind, ansin scíth a ligean do chos; arís 10 n-uaire.
   • Brúigh matán quadriceps na pluide: luigh ar do bholg, rollaigh tuáille agus cuir faoi rúitín na glúine gortaithe é; brúigh do rúitín ar rolla tuáille - ba chóir go mbeadh do chos chomh díreach agus is féidir; luí sa phost seo ar feadh 5 soicind, agus ansin do chos a scíth a ligean; arís 10 n-uaire.
2. 2 Bog ar aghaidh chuig cleachtaí meáchain. Agus tú ag téamh na matáin timpeall na glúine le crapthaí isiméadracha, déan roinnt cleachtaí cosa ina seasamh. De réir mar a mhéadaíonn tú déine an chleachtaidh, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt fadhbanna sealadacha agat - má bhíonn do ghlúine ag at nó ag tosú ag gortú tar éis aclaíochta áirithe, stop a dhéanamh go dtí go mbeidh na glúine ar ais ina gnáthriocht.
   • Leath-squatting agus cathaoir á choinneáil agat: Seas os comhair cathaoir láidir nó tábla cistine ag fad 15-30 cm agus faigh greim ar an mbord nó ar an gcathaoir ar ais. Ná doirteal go dtí an bun an-íseal. Coinnigh do chúl díreach agus fan sa phost seo ar feadh 5-10 soicind. Éirigh go mall, scíth a ligean agus déan arís 10 n-uaire.
   • Síneadh quadriceps (thigh) seasta: Seas agus lúb do ghlúine gortaithe. Tarraing do shála go mall i dtreo matáin do bholg. Beidh tú ag mothú go dtosaíonn matáin do thigh tosaigh ag síneadh. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 5 soicind, ansin déan do chos a scíth a ligean agus arís 10 n-uaire.
   • Tógáil binse: Céim ar aghaidh agus seas ar bhinse atá 15 ceintiméadar ar airde, ag tosú leis an gcos gortaithe. Glac céim siar agus ansin déan arís 10 n-uaire. De réir mar a mhéadaíonn an neart i do chos, is féidir leat airde an bhinse nó an ardáin a mhéadú.
3. 3 Bog ar aghaidh chuig oiliúint neart. Cuimsíonn an chéim dheiridh d’athshlánú do ghlúine cleachtaí neart agus rothaíochta. Mura bhfuil tú cleachtaithe le dul chuig an seomra aclaíochta agus oiliúint neart a dhéanamh, iarr cabhair ó oiliúnóir nó teiripeoir fisiceach. Taispeánfaidh teiripeoir fisiceach cleachtaí ar leith duit chun do ghlúine a shíneadh agus a neartú, agus, más gá, faoiseamh a thabhairt duit ó phian sna matáin le roinnt cóireála, mar ultrafhuaime teiripeach nó spreagadh leictreonach matáin.
   • Suigh ar rothar aclaíochta. Tosaigh le turas 10 nóiméad leis an leibhéal friotaíochta is ísle, ansin bog ar aghaidh go 30 nóiméad le friotaíocht méadaithe.
   • Leathnú na gcosa le meáchan (le cead an ortaipéideora). Faigh meaisín síneadh cos sa seomra aclaíochta agus cuir an meáchan is ísle air. Suigh le do rúitín crosta ar an iomaire padded agus déan iarracht do chos a dhíriú. Coinnigh do chos sa phost seo ar feadh cúpla soicind, ansin déan í a ísliú go mall. Déan an cleachtadh arís 10 n-uaire. Tosaigh de réir a chéile do mheáchan a mhéadú le linn roinnt seachtainí. Stop an cleachtadh a dhéanamh má bhraitheann tú pian agus féach ar do dhochtúir le haghaidh comhairliúcháin sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh seo arís.

Leideanna

• Cé gur féidir leat siúl gan stocaí thart ar dhá sheachtain tar éis obráid, ba chóir duit stopadh ag rith ar feadh sé go hocht seachtaine. Is é an mhoill seo is cúis le impulses agus jerks suntasacha a tharchuirtear síos an chos go díreach chuig na glúine le linn rith.
• Le linn roinnt seachtainí, ba chóir siúl agus rith a ionchorprú de réir a chéile i do chlár oiliúna.
• Tá sé tairbheach forlíonta glúine a ghlacadh mar fhorlíonta mar glucosamine agus chondroitin. Méadaíonn siad lubrication agus feabhsaíonn siad ionsú turraing.
• Mura raibh atógáil ligament i gceist le do mháinliacht, b’fhéidir go bhféadfá filleadh ar ghníomhaíocht choirp tar éis 6 go 8 seachtaine, nó níos luaithe fós. Caithfear gníomhaíochtaí le déine níos mó a chur siar ar feadh tréimhse níos faide.
• Stop caitheamh tobac. Cuireann caitheamh tobac isteach ar shreabhadh fola, rud a fhágann go mbíonn easpa ocsaigine agus cothaithigh sna matáin agus i bhfíocháin eile.