Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Tabhair aire duit féin
• Modh 2 de 5: Nuair a bhíonn Tú Le Chéile go Poiblí
• Modh 3 de 5: Nuair a bhíonn tú i d’aonar le chéile
• Modh 4 de 5: Cuir in iúl duit féin
• Modh 5 de 5: Bog ar aghaidh
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir leis an ngrá a bheith álainn ... nó uafásach, ag brath ar an gcomhthéacs.Má thiteann tú i ngrá le cailín nach bhfuil grá agat di ar chúis ar bith, lean na treoracha seo chun dearmad a dhéanamh uirthi agus dul ar ais go gnáth.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Tabhair aire duit féin

1. 1 Admhaigh do chuid mothúchán. Tá sé nádúrtha agus gnáth go mbraitheann tú brón sula dtosaíonn tú ar ghlacadh leis. Ná bíodh leisce ort a admháil go bhfuil tú ag dul trí thréimhse dheacair, duit féin ar a laghad. Déan iarracht tú féin a thuiscint mar is fearr is féidir leat agus ná déan do chuid mothúchán a shéanadh. Ina áit sin, díriú díreach ar smacht a fháil orthu. COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Amy chan

   
   
   Is é an Cóitseálaí Caidrimh Amy Chan bunaitheoir Renew Breakup Bootcamp, campa téarnaimh a ghlacann cur chuige eolaíoch agus spioradálta i leith leighis tar éis deireadh a chur le caidreamh. Chabhraigh a foireann síceolaithe agus cóitseálaithe leis na céadta duine i díreach 2 bhliain oibre, agus thug CNN, Vogue, The New York Times agus Fortune an campa faoi deara. Foilseoidh HarperCollins a céad leabhar, Breakup Bootcamp, i mí Eanáir 2020.

   Amy chan
   Cóitseálaí caidrimh

   Is imoibriú fisiceach nádúrtha é pian mhothúchánach a mhothú tar éis briste. Deir Amy Chan, bunaitheoir Renew Breakup Bootcamp: “Cuireann na ceimiceáin chéanna a chuireann ar do shuaimhneas tú i ngrá ag tús an chaidrimh go mbíonn tú ag fulaingt nuair a thagann deireadh leis. Faigheann d’inchinn “aistarraingt” nuair nach bhfuil an duine seo thart a thuilleadh. "

   
   
2. 2 Fad tú féin. Ní féidir le haon rud cabhrú leat dul i ngleic leis an bpian nach bhfuil tú leis an gcailín seo mar gan am a chaitheamh le chéile. Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit stop a chur le cumarsáid a dhéanamh go hiomlán, ach ba cheart duit í a fheiceáil chomh minic, rud a d’fhéadfadh a bheith uafásach, ach i ndáiríre, is é seo an bealach is fearr chun an saol a thosú arís.
   • Más cairde tú, stop an chéad chéim a thógáil. Ná caith am léi ach nuair a ghlaonn sí ort; ná glaoigh uirthi agus iarr uirthi am a chaitheamh le chéile. Buailfidh tú le chéile fós ó am go ham, ach i bhformhór na gcásanna, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do chruinnithe i bhfad níos minice, agus go bhfuil i bhfad níos mó ama saor ann.
3. 3 Stop ag cabhrú léi. Ní chuidíonn aon rud lena thaispeáint gur “cairde díreach” tú ar an mbealach a dhiúltaíonn tú cuidiú le duine eile ar do chostas féin. Má chuidíonn tú le duine toisc go mealltar tú chuig an duine sin braithfidh tú go bhfuil tú in úsáid agus go dtuigtear tú. Tá sé tábhachtach freisin má thugann tú an cailín le do thoil, d’fhéadfadh dhá thoradh a bheith air seo: bíodh sí den tuairim go gcaitheann tú le gach duine ar an mbealach seo agus go dtosaíonn sí ag glacadh do sheirbhísí go deonach, nó go gcinneann sí go bhfuil tú ag iarraidh do sheirbhísí a mhalartú ar dháta féideartha , agus sa chás seo, beidh an bheirt agaibh míchompordach.
   • Má thugann tú bronntanais di ar chúis ar bith (nó toisc go ndúirt sí go bhfuil sí ag iarraidh rud éigin), íoc as i gcaiféanna agus i mbialanna, má thairgeann tú do sheirbhísí mar thiománaí, nó má chaitheann tú léi ar bhealach difriúil ó chairde eile, ansin tá tú ag déanamh fabhar agus tusa chóir stopadh.
   • Déan tástáil bheag ar sheirbhísí féideartha. Más mian leat rud éigin a dhéanamh don chailín a bhfuil tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh air, fiafraigh díot féin an ndéanfá do bhuachaill é. Mura bhfuil, ansin is dócha go bhfuil tú ag iarraidh fabhar a dhéanamh di agus gan a bheith i do chara maith.
4. 4 Iarrataí ar sheirbhísí a laghdú. Má tá an cailín cleachtaithe leis go bhfuil tú ag cabhrú léi agus má iarrann sí ort fabhar a dhéanamh di, meath go béasach agus roghanna eile a mholadh, mar shampla daoine a mholadh a chabhróidh léi. Gabh leithscéal dea-bhéasach más gá, mar shampla “Táim ag iarraidh níos lú airgid a chaitheamh” nó “Teastaíonn am uaim chun m’obair bhaile a chríochnú / an t-árasán a ghlanadh / glaoch ar mo theaghlach.” Má tá meas mór aici ar do chairdeas, ansin is cuma léi.
5. 5 Athraigh do sceideal. Má thagann tú ar scoil cúpla nóiméad roimhe sin, is féidir leat cuspóir do chomhbhróin a chomhlíonadh sa halla nó sa halla.Má athraíonn tú do bhealach timpeall na scoile, is lú seans go mbuailfidh tú léi. Má fheiceann tú í ag obair, déan iarracht do sceideal oibre a athrú ionas nach mbeidh do chuid aistrithe mar an gcéanna.
6. 6 Athraigh an chuideachta. Go minic, bíonn an cailín nach bhfuil ar fáil mar chuid de do chuideachta. Déan iarracht am a chaitheamh i gciorcal níos cúinge, seachas leis an gcuideachta iomlán ag an am céanna, ionas go bhfeicfidh tú iad chomh beag agus is féidir.
   • Má tá cairde agat taobh amuigh de do phríomhchiorcal sóisialta nach ndéanann tú cumarsáid leo chomh minic, smaoinigh ar níos mó ama a chaitheamh leo. Beidh siad luachmhar agus féadfaidh tú do chuid ama saor in aisce a thógáil gan an cailín seo.
7. 7 Stop cumarsáid go hiomlán. Má chuireann an smaoineamh bualadh léi suas leat, b’fhéidir gur mhaith leat stop a chur le cumarsáid a dhéanamh léi go hiomlán. Ullmhaigh roinnt cúiseanna dea-bhéasacha (mar shampla, "Tá mé ag déanamh go leor anois" nó "Tá mé chomh tuirseach tar éis na hoibre inniu") ionas gur féidir leat í a dhiúltú go híogair má iarrann sí bualadh le chéile. Mar sin, le himeacht ama, tosóidh sí ag cumarsáid níos lú agus níos lú leat agus caithfidh sí am leo siúd a bhfuil níos mó ama aici.

Modh 2 de 5: Nuair a bhíonn Tú Le Chéile go Poiblí

1. 1 Déan iarracht gan a bheith i d’aonar. Mura féidir leat stop a chur le cumarsáid a dhéanamh le do chailín (mar shampla, mar gheall ar obair), bain úsáid as chun do chuspóirí féin. Is é suíomh gnó, mar obair nó an oifig ar scoil, an áit iontach chun nascadh go mothúchánach leat féin. ach cumarsáid a dhéanamh leis an gcailín seo ar an mbealach céanna a dhéanfá cumarsáid le gach duine eile. Taispeáin duit féin agus di nach bhfuil caidreamh speisialta agat, nach bhfuil ionat ach comhghleacaithe a oibríonn taobh le taobh.
   • Ná déan iarracht í a roghnú mar do pháirtí, más gá. Agus tú ag obair le chéile, dírigh ar an tionscadal.
2. 2 Neart sna huimhreacha. I measc rudaí eile, beidh amanna ann nuair a chaithfidh tú a bheith gar do do ghrá. Is féidir leat suaití agus droch-ghiúmar a sheachaint trí idirghníomhú le grúpaí daoine seachas le daoine aonair chun an seans go mbeidh tú i d'aonar léi a íoslaghdú.
   • Mar shampla, nuair a bhíonn an bheirt agaibh ina suí le chéile ar an tolg i dteach cara, is féidir go mbeadh sé deacair gan í a thabhairt faoi deara. Cuir ceathrar in áit é sin ag imirt cluichí ar an tolg céanna, agus tá sé i bhfad níos éasca duit aird a thabhairt ar an gcuid eile.
   • Caitheamh léi ar an mbealach céanna a dhéileálann tú le cairde eile, ansin scaoilfidh tú an teannas go gasta. Is é an pointe ná í a fheiceáil mar chailín eile.

Modh 3 de 5: Nuair a bhíonn tú i d’aonar le chéile

1. 1 Ullmhaigh ábhair le haghaidh comhrá. Pléigh do chuid smaointe ar aon ábhar polaitiúil, cultúrtha, reiligiúnach nó eolaíoch a bhfuil spéis agat ann. Fiú más rud simplí é an t-aon spéis atá agat, cosúil le cluichí físeáin nó scannáin, déan taighde air. Má mhalartaíonn tú faisnéis agus tuairimí seachas mothúcháin agus dearcaí, beidh sé i bhfad níos éasca duit fanacht socair agus topaicí pianmhara a sheachaint gan tabhairt suas ar chairdeas an chailín.
   • Ó tharla go bhfuil tú paiseanta faoi na hábhair seo cheana féin, beidh sé éasca duit cumarsáid a dhéanamh orthu nuair a bhíonn éisteoir aireach agat - i ndáiríre, beidh sé deacair duit dúnadh suas.
2. 2 Bíodh gníomhaíocht gar duit i gcónaí. D’fhéadfadh daoine áirithe a bheith le chéile mar dháta, ach tá sé tábhachtach rudaí a phleanáil mar dhinnéar a bheith agat le chéile. Ina áit sin, smaoinigh siar ar na hamanna nuair a bhí tú i d’aonar le cailín i do theach nó ina carr, agus ní raibh aon rud le déanamh agat. Déan deic cártaí leat, nó tairg chun cabhrú lena chéile lena gcuid obair bhaile. Ba chóir go mbeadh an ceacht chomh prosaic agus is féidir.
   • Tá sé tábhachtach cásanna a sheachaint ina bhféadfadh comharthaí débhríoch teacht chun cinn, mar shampla barróg a dhéanamh ar an tolg nó stánadh. Cuimhnigh, ba mhaith leat dearmad a dhéanamh uirthi, gan an scéal a dhéanamh níos measa. Bíodh plean cúltaca agat i gcónaí chun an grá éigeantach seo a sheachaint.
3. 3 Déan machnamh roimh an am. Tá buntáistí éagsúla ag baint le machnamh, go háirithe a chumas an intinn a ghlanadh.Is féidir le fiú duine a bhfuil stoirm mothúchán istigh ann fanacht socair fada go leor le ham a chaitheamh le cara má phleanálann sé nó sí chun tosaigh. Níl ort ach a chur, is éard atá i gceist le machnamh ná análú go domhain agus fanacht socair i dtimpeallacht chiúin áit ar féidir leat díriú ort féin. Inis duit féin gur féidir leat an cás a rialú agus díriú ar fáil réidh le do chomhbhrón, agus an mothúchán sin a thabhairt leat nuair a théann tú chun bualadh léi.

Modh 4 de 5: Cuir in iúl duit féin

1. 1 Déan liosta. Más féidir leat do chuid smaointe a chur ar pháipéar, is féidir leat iad a bhainistiú níos fearr agus asraon a fháil do do chuid mothúchán. Tosaigh leis na fáthanna follasacha a gceapann tú go bhfuil do chaidreamh dochreidte agus scríobh “níl ár mothúcháin frithpháirteach” ag barr an liosta. Comhlánaigh an liosta leis na cúiseanna go léir is féidir, fiú más cosúil go bhfuil siad dochreidte duit: sceidil éagsúla, tuairimí reiligiúnacha difriúla, daoine is maith léi ach nach dtaitníonn leat. Is é an pointe cás láidir a ullmhú i gcoinne caidrimh ag úsáid líon na gcaidreamh. Cuideoidh dosaen cúiseanna dosháraithe leat do fhulaingt a mhaolú chomh maith le cúis láidir amháin.
   • Fás do liosta de réir mar a aimsíonn tú cúiseanna nua. Má thagann tú ar chúis mar seo nuair nach bhfuil tú sa bhaile, déan iarracht cuimhneamh air. Má tá sé tábhachtach, beidh cuimhne agat air fós nuair a thiocfaidh tú abhaile. Ná scríobh síos é in áit ar bith ar feadh tamaill.
2. 2 Coinnigh do liosta duit féin. Ná taispeáin do chuid focal do dhuine ar bith agus ná fág iad in áiteanna inrochtana do dhaoine eile. Coinnigh in áit shábháilte sa bhaile é. Má tá an t-ádh ort agus má tá do sheomra féin agat, scríobh do chuid smaointe síos ansin agus cuir an liosta i bhfolach sa stash is fearr atá agat. Nó faigh áit sa teach inar féidir leat a bheith leat féin ar feadh tamaill agus liosta a scríobh. Folaigh an liosta in áit shábháilte nach féidir é a fháil.
   • Scríobh de láimh, ní ar ríomhaire. Tá an comhad ríomhaire ró-éasca a fháil.
   • Ná tabhair an liosta leat riamh chun na scoile nó chun na hoibre. Má aimsíonn duine é, sárófar do shaoirse, agus ní rachaidh tú in olcas.
3. 3 Ag brath ar do liosta. Léigh an liosta nuair a bhíonn tú trína chéile nó brónach faoi chailín a bhfuil mothúcháin agat di, nó am ar bith eile a ghlacann tú smaoineamh ort. Má fheiceann tú os do chomhair na cúiseanna gur gá duit bogadh ar aghaidh, gheobhaidh tú an borradh fuinnimh atá uait an oiread sin anois.
4. 4 Labhair le duine iontaofa. Is minic, is tuismitheoir nó gaol fásta eile é. Ceann de na bealaí is éifeachtaí le pian a mhaolú ná do chuid mothúchán a roinnt le duine fíor eile. Má tá duine éigin agat i do shaol ar féidir leat muinín iomlán a bheith agat ann, iarr air nó uirthi éisteacht agus tacaíocht a thabhairt duit. Má tá éisteoir atruach agat, féadfaidh tú an meáchan a bhaint de do ghuaillí.
5. 5 Smaoinigh ar shíciteiripe. Ní féidir le gach duine an t-am agus an t-airgead a fháil le haghaidh teiripe, ach má tá an t-ádh ort, is féidir le cúpla comhairliúchán le teiripeoir cabhrú leat. Beidh do theiripeoir in ann timpeallacht sábháilteachta agus príobháideachta a chruthú ionas gur féidir leat do chuid smaointe agus mothúchán a roinnt duine le duine le duine eile, agus cuideoidh sé leat déileáil leo lasmuigh den oifig.
6. 6 Faigh cruthaitheach. Is í an ealaín an uirlis is cumhachtaí chun smaointe agus mothúcháin a chruthaigh an chine daonna a chur in iúl. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist le scríbhneoireacht, filíocht, aistí, dealbhóireacht, péinteáil, colláis, amhránaíocht, seinm uirlis, ceol a scríobh, nó aon rud a chomhcheanglaíonn ealaín an chruthaithe leis an mian go dtuigfear í, bíodh tallann agat nó ná bíodh. Cibé rud a roghnaíonn tú, ba cheart go mbeadh sé ina bhealach sábháilte duit do chuid mothúchán agus smaointe a chur in iúl i bpróiseas an chruthaithe, ní an scrios.
   • Scríobh scéal faoi do chuid mothúchán, ag tosú ón lá a bhuail tú agus ag críochnú leis na céimeanna a ghlacann tú chun dearmad a dhéanamh air agus bogadh ar aghaidh.
   • Scríobh dánta in ionad íomhánna meafaracha le daoine agus mothúcháin fhíor.
   • Tóg do chuid péinteanna agus canbhás agus lig do mhothúcháin do lámh a threorú.
   • Buail le cara agus bíodh seisiún subh agat.
   • Má tá tú as an gcruthaitheacht, ní gá ach an litir a scríobh chomh macánta agus is féidir faoi na rudaí a theastaíonn uait a rá, agus déan í a bhreacadh le do liosta nuair a bheidh tú déanta.

Modh 5 de 5: Bog ar aghaidh

1. 1 Smaoinigh go hoibiachtúil ar an gcailín. Is furasta do chroí a líonadh le fearg agus fiú gráin nuair a thosaíonn tú ag déanamh dearmad air, ach ní bheidh na mothúcháin sin tairbheach. Má aimsíonn tú go bhfuil drochíde agus bile agat, cuir i gcuimhne duit go bhfuil sí fós daonna agus go raibh cúiseanna agat titim i ngrá léi. Ná déan a cháilíochtaí dearfacha a shéanadh; ach glac leis nach mbeidh tú le chéile.
2. 2 Aistrigh do fhócas. Tar éis duit teacht aghaidh ar aghaidh le do bhrón agus spás agus am a thabhairt duit féin le leigheas, tá sé tábhachtach an spás agus an t-am sin a líonadh le rudaí eile. Smaoinigh ar an fhad a thóg sé ort fulaingt. Glac leis cé mhéad uair an chloig a chosnaíonn sé in aghaidh na seachtaine ort, agus socraigh an t-am sin a chaitheamh ar ghníomhaíochtaí eile. Ní bheidh am níos tráthúla ann chun brionglóid a dhéanamh agus tionscadal nua a thosú.
   • Faigh leabhar a theastaigh uait a léamh le fada, nó fiú do cheann féin a scríobh. Tabhair cuairt ar chlub nua nó ar oibrí deonach ar an Satharn. Ag leathnú do chuid spéire, is féidir leat a mheabhrú duit féin go bhfuil an domhan mór, mistéireach agus álainn, agus níor cheart dearmad a dhéanamh air seo ar mhaithe le duine amháin.
3. 3 Oscail do shúile. Tá cailíní áille, cairdiúla, greannmhar agus cliste timpeall ort. Déan iarracht aird a thabhairt orthu. Ná déan dearmad go bhfuil go leor iasc san fharraige. Ná bí ag lorg caidrimh nua; ach taitneamh a bhaint as an méid daoine tarraingteacha timpeall ort nár thug tú faoi deara.
   • Tóg am chun suí ar bhinse sa pháirc le cara agus (go ciúin!) Déan rátáil ar na cailíní a théann thart; féach níos dlúithe ar a gcuid éadaí agus cé chomh cúramach agus a roghnaíonn go leor acu éadaí agus gabhálais. Ná tabhair aird ach ar an iliomad duine, ní ar chailín amháin.
4. 4 Fág an t-am atá caite taobh thiar de. De réir mar a théann an t-am thart, glacfar le do bhrón, agus tosóidh tú ag féachaint níos lú agus níos lú ar do chuid nótaí. Is comhartha é seo go bhfuil an t-am tagtha chun an próiseas a chur i gcrích agus bogadh ar aghaidh.
   • Sábháil aon chruthaitheacht a chruthaigh tú mar thoradh díreach ar obair ar do chuid mothúchán níos luaithe. Cuir i leataobh iad in áit nach ngabhfaidh siad do shúil, mura dteastaíonn uait. Thar na blianta, beidh tú in ann lúcháir a dhéanamh gur choinnigh tú iad; anois is fiú iad a chur as radharc.
   • Smaoinigh ar fáil réidh le do liosta agus gach iontráil eile. Is féidir leat iad a dhó; is féidir leat na hainmneacha go léir a thrasnú agus na litreacha a chur i mbuidéil agus ansin iad a scaoileadh isteach san fharraige. Is féidir éifeacht theiripeach chumhachtach a bheith ag fáil réidh le do chuid smaointe agus mothúchán go fisiciúil.
   • Cuardaigh cúpla. Agus tú ag freastal ar imeachtaí sóisialta, buail le cailíní nua nó bí ag caint leo siúd nach bhfuil aithne mhaith agat orthu. Buail le do chairde agus aithne a chur ar a gcuideachta. Má tá tú ag bualadh le cailín gleoite, smaoinigh ar cuireadh a thabhairt di caife a fháil láithreach. Fiú mura ndeir naonúr cailíní, b’fhéidir go n-aontóidh an deichiú, ar bealach iontach é chun a chruthú duit féin nach gcailltear gach rud i do shaol rómánsúil.

Leideanna

• Brúigh tú féin i ngníomh agus ná lig do thumadh i do chuid mothúchán. Rud amháin is ea do chuid mothúchán a thuiscint, ach is rud eile é cur amú le brón.
• Ná bog ró-thapa. Tabhair an t-am agus an spás go léir a theastaíonn uait. Déileálann daoine áirithe leis na cásanna seo go gasta, agus tógann daoine eile tamall fada.

Rabhaidh

• Seachain smaointe agus gníomhartha diúltacha agus millteach nuair is féidir. Ina áit sin, smaoineamh ar thuiscint, oiriúnú, cur in iúl agus léiriú.
• Nuair a dhéanann tú dearmad ar an gceann atá roghnaithe agat, feicfidh tú go bhfuil do thimpeallacht athraithe. Is féidir le cairde dul níos gaire nó i bhfad i gcéin. Bí réidh le haghaidh athraithe agus ná bíodh eagla ort roimhe.