Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Do Chraiceann a Ullmhú agus a Chosaint
• Modh 2 de 3: Tan Cliste
• Modh 3 de 3: Réamhchúraimí

Ná lig spéir scamallach bealach do mhian súdaireachta. Toisc go dtéann gathanna na gréine isteach sna scamaill, ní hionann súdaireacht ar laethanta scamallach agus súdaireacht ar laethanta grianmhara. Ullmhaíonn exfoliating agus moisturizing do chraiceann le haghaidh súdaireachta. Tosaigh ag grianghortha ar maidin sula mbeidh an ghrian dona do do chraiceann. Coinnigh i gcuimhne gur damáiste don chraiceann é grianghortha go bunúsach, mar sin ná bí ag grianghortha ró-mhinic agus bí cinnte grianscéithe a úsáid.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Do Chraiceann a Ullmhú agus a Chosaint

1. 1 Faigh réidh le cealla marbha craicinn 1-2 lá roimh súdaireacht. Úsáid scrobarnach glóthach (ar fáil ó fhormhór na gcógaslann) lá nó dhó roimh súdaireacht chun cealla marbha craicinn a bhaint.Is é an tábhacht a bhaineann le exfoliation ná go mbaintear cealla marbha atá in ann gathanna na gréine a bhac, beag beann ar an aimsir lasmuigh. D’fhéadfadh súdaireacht míchothrom a bheith mar thoradh air seo.
   • Seachain cuimilt ró-deacair chun an tan atá agat a scaoileadh.
   • Más fearr leat scrobarnach níos nádúrtha, déan almóinní talún nó caife a mheascadh le glóthach cithfholcadh rialta.
2. 2 Moisturize do chraiceann an oíche roimh súdaireacht. Ós rud é gur damáiste craiceann é súdaireacht go bunúsach, ba chóir go mbeadh do chraiceann chomh sláintiúil agus is féidir sula ndéantar súdaireacht. Cuir an moisturizer is gnách i bhfeidhm ar fud do chorp an lá roimh do tan. Tabhair aird ar leith ar réimsí fadhbanna mar na glúine agus na guaillí.
   • Chun an éifeacht is mó a fháil, ceannaigh lóis súdaireachta a foirmíodh go sonrach chun do chraiceann a moisturize sa ghrian. Má cheapann tú nach bhfuil aon úsáid ann in aimsir scamallach, ná déan dearmad go dtéann gathanna na gréine trí na scamaill. Agus tú amuigh faoin aer, ní chosnaítear tú ón ngrian fiú ar laethanta scamallach.
3. 3 Ól neart uisce. Ól níos mó uisce ná mar is gnách an lá roimh súdaireacht. An níos hiodráitithe atá do chraiceann, is amhlaidh is fearr é. Buíochas leis seo, ní thriomóidh an craiceann le linn súdaireachta.
4. 4 Sula ndéantar súdaireacht, cuir sraith de ghrianscéithe ar do chraiceann. Ná déan dearmad ar ghrianscéithe, fiú ar laethanta scamallach. Le grianscéithe, ní amháin go bhfaigheann tú tan éadrom, ach cosnaíonn tú do chraiceann ó ghhathanna dochracha na gréine. Chun cosaint cheart a fháil ón ngrian, bain úsáid as go leor uachtar chun do chorp ar fad a chlúdach.
5. 5 Roghnaigh grianscéithe sábháilte. Úsáid grianscéithe a chosnaíonn do chraiceann ó ghhathanna UV-A agus UV-B. Ba chóir go dtabharfadh grianscéithe SPF 30 cosaint leordhóthanach duit. Ní sholáthraíonn uachtair le SPF níos airde ná 30 cosaint gréine i bhfad níos mó ná grianscéithe le SPF 30.

Modh 2 de 3: Tan Cliste

1. 1 Sunbathe ar maidin. Cibé an aimsir, is fearr luí na gréine go luath ar maidin. Moltar grianghortha a dhéanamh roimh 10 am mar go mbeidh an ghrian níos díobhálaí tar éis an ama seo.
2. 2 Roghnaigh spás oscailte. Faigh áit leis an méid is lú scamaill. Má tá sé scamallach taobh amuigh, féach spléachadh beag infheicthe ar an ngrian. Ina theannta sin, níor cheart go gcuirfeadh crainn nó scáthláin ó fhoirgnimh bac ar an áit oiriúnach.
3. 3 Ná grianghortha fós. Ná luigh in aon áit agus tú ag súdaireacht, mar go bhféadfadh súdaireacht míchothrom a bheith mar thoradh air seo. Athraigh do sheasamh go tréimhsiúil ionas go mbeidh gach cuid de do chorp coirtithe go cothrom. Mar shampla, má tá tú i do luí ar do dhroim, rolladh anonn ar do thaobh. Tar éis cúpla nóiméad, rolladh anonn ar an taobh eile agus ansin ar do chúl.
4. 4 Aidhm le haghaidh tan cothrom. Sunbathe ar feadh 20-30 nóiméad ar gach taobh le haghaidh tan cothrom. Agus é sin á dhéanamh agat, bí cúramach faoin deargadh a d’fhéadfadh a bheith ar an gcraiceann. Má thugann tú deargadh faoi deara, rollaigh go dtí an taobh eile é nó glac sos. Ba chóir an craiceann tan, ní sruthán.
5. 5 Glac sosanna gach 20-30 nóiméad. Ná fan sa ghrian ar feadh i bhfad. Méadaíonn an damáiste do chraiceann ó nochtadh fada gréine an baol ailse craicinn. Gach 20-30 nóiméad, téigh taobh istigh nó seas sa scáth ar feadh cúpla nóiméad ionas go mbeidh do chraiceann in ann scíth a ligean.
   • Lean an riail seo fiú in aimsir scamallach. Tá gathanna na gréine láidir go leor chun dul trí na scamaill gan stró.
6. 6 Glac cith agus moisturize do chraiceann. Nuair a bhíonn tú ag grianghortha, téigh istigh agus glac cithfholcadh tapa. Nigh amach lóiseanna agus olaí ar bith ó do chraiceann a d’fhéadfadh clogáil a dhéanamh ar phiocháin le teagmháil fhada. Moisturize do chraiceann tar éis cithfholcadh mar is dócha go mbeidh sé triomaithe ag an ghrian.
   • Is cuma cén cith a thógann tú - te nó fuar.

Modh 3 de 3: Réamhchúraimí

1. 1 Cosain do shúile le spéaclaí gréine. Fiú amháin ar laethanta scamallach, teastaíonn cosaint ón ngrian ó na súile. Má tá sé ar intinn agat am a chaitheamh amuigh i rith an lae, caith spéaclaí gréine chun do shúile a chosaint ar ghhathanna dochracha na gréine.
2. 2 Cuir grianscéithe ar do chraiceann i rith an lae. Léigh na treoracha ar phacáiste an uachtar chun a fháil amach cé chomh minic is gá duit é a chur i bhfeidhm. Ba chóir grianscéithe a athúsáid i rith an lae chun cabhrú le do chraiceann a chosaint ón ngrian.
   • Ach má dhéanann tú allas nó má shocraíonn tú dul ag snámh, nighfidh an grianscéithe agus beidh ort é a athúsáid.
3. 3 Ná grianghortha idir 10:00 am agus 4:00 in. Tarlaíonn buaicghníomhaíocht na gréine idir 10rn agus 4 in. Le linn na tréimhse seo den lá, déanann gathanna na gréine an dochar is mó don chraiceann. Ná grianghortha le linn na tréimhse seo chun ailse craicinn a sheachaint. Bíonn an ghrian an-díobhálach i rith na n-uaireanta seo, in ainneoin na haimsire.
4. 4 Seiceáil dáta éaga do ghrianscéithe. De réir míthuisceana coitianta, ní théann grianscéithe riamh dona, nuair i ndáiríre is é an táirge cosmaideach céanna é agus cinn eile, agus dá bhrí sin tá seilfré aige. Bí cinnte dáta éaga do ghrianscéithe a sheiceáil. Má tá sé imithe in éag, ceannaigh pacáiste nua.