Ábhar

• Céimeanna

Uaireanta is féidir le gníomhartha daoine eile tú a ghortú. Má ghortaíonn fear tú, b’fhéidir go mbeadh tú ag streachailt le conas a chur in iúl dó conas a bhraitheann tú. Féadfaidh tú é sin a dhéanamh tríd an am a thógáil chun smaoineamh ar do chuid fulaingt agus cinneadh a dhéanamh do chuid mothúchán a chur in iúl.Ina dhiaidh sin, déan comhrá a phleanáil le chéile. Lean cúpla straitéis thábhachtacha chun bogadh ar aghaidh agus do leochaileacht a laghdú níos déanaí.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déan cinneadh ar conas gníomhú

1. 

   Tóg an t-am chun iarracht a dhéanamh do chuid mothúchán a thuiscint. Sula dtéann tú i muinín an fhir a ghortaigh tú, smaoinigh ar an staid a tharla agus ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi. Ar tharla a leithéid de chás riamh? An bhfuil tú ró-ghníomhach nó nach bhfuil? Tóg roinnt ama chun machnamh a dhéanamh ar do chás agus ar do chuid mothúchán.
   • Tá sé níos éifeachtaí má tá tú i mbun iriseoireachta nó i do shaor-scríbhneoireacht. Socraigh am go dtí thart ar 10 nóiméad agus déan nóta meabhrach den chás.
   • Cé go bhfuil sé ciallmhar dearbhú a dhéanamh go dtí go mbeidh smacht agat ar do chuid mothúchán, ná fág ró-fhada é ionas go gcuimhneoidh an duine eile ar an staid maslach.
   • Cuideoidh iriseoireacht chomh minic agus is féidir le fadhbanna caidrimh débhríoch a nochtadh.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar a dhearcadh. Tóg roinnt ama chun machnamh a dhéanamh ar a dhearcadh agus ar an bhfáth go bhfuil sé ag gníomhú mar seo. Uaireanta gortaíonn daoine tú d’aon ghnó nó d’aon ghnó. Is féidir leo tionchar a imirt ar strusanna an tsaoil, mar sin glac nóiméad chun smaoineamh ar a bhfuil i ndán duit.
   • Nuair a chuirtear san áireamh a dhearcadh ní leithscéal é as a iompar. Ní chuidíonn sé seo ach leat an cás a tharla a thuiscint go hiomlán.

3. 

   
   
   Tabhair aird ar do riachtanais mhothúchánach. Má bhraitheann tú gortaithe anois, glac do chuid ama chun an pian a mhaolú ar dtús. Trí seo a dhéanamh, coimeádfaidh tú intinn socair soiléir agus tú ag idirghníomhú leis. Dá bhrí sin, cleachtadh ag tabhairt aire duit féin.
   • D’fhéadfadh go n-áireofaí air seo scíth a ligean sa dabhach, taitneamh a bhaint as miasa cothaitheach, iriseoireacht, am a chaitheamh le cairde, nó luí go compordach ar an tolg san oíche.

4. 

   
   
   Féach tuilleadh tuairimí. Más mian leat an tráma sin a scaradh agus dearmad a dhéanamh air, faigh comhairle ó chúpla dlúthchairde iontaofa nó gaolta iontaofa. Inis dóibh cad a tharla. Ansin éist lena gcomhairle.
   • Conas a amharcann siad ar an scéal? Ar fhreagair siad ar an mbealach céanna leatsa? Is féidir leo cabhrú leat a dhearbhú an bhfuil tú ciontaithe nó nach bhfuil, nó cabhrú leat an fhadhb a fheiceáil i dtreo nua.
   • Faigh comhairle ó dhaoine nach bhfuil claonta nó i gcoinne fear atá ag déanamh dochair duit.

5. 

   Ionchas réasúnta ar imoibriú an fhir. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfreagróidh sé nuair a deir tú go ndéanann sé dochar duit. Is féidir leat seanchásanna a úsáid chun a fháil amach cé acu de na féidearthachtaí seo is dóichí a tharlóidh.
   • Mar shampla, an minic a ghníomhaíonn sé mar íospartach nó an ndiúltaíonn sé seo an post a ghortú? An ndúirt sé brón orm ach ní ó chroí? Úsáid an méid atá ar eolas agat chun ionchais réasúnta a leagan síos don achrann atá le teacht.
   • Tá sé an-chabhrach smaoineamh ar na rudaí a theastaíonn uait a fháil amach as an achrann. Féadfaidh an bealach a dtéann tú i mbun an chomhrá athrú má tá tú ag súil le leithscéal agus athrú ar iompar. Socraigh ionchais réasúnta maidir leis na torthaí a theastaíonn uait a fháil.

6. 

   Faigh amach an fiú an iarracht é. Smaoinigh ar cad ba mhaith leat a fháil ón gcomhrá idirghníomhach, agus ansin déan comparáid idir an chaoi a mbeifeá ag súil go bhfreagródh an duine. An mbraitheann tú sásta tar éis duit aghaidh a thabhairt air? Ar chuidigh go mór le do chuid mothúchán a roinnt leis nó ar cuireadh na mothúcháin sin faoi chois go hiomlán?
   • Braitheann cibé an fiú an iarracht é nó nach ea ar cé chomh tábhachtach agus atá an caidreamh duit. Más céile, cara nó gaol an duine a ghortaíonn tú, ní féidir do chuid mothúchán a cheilt. Más aithne randamach é, seachas aghaidh a thabhairt air, ní gá duit ach tú féin a scaradh uaidh níos déanaí.
   fógra

Modh 2 de 3: Comhrá

1. 

   Déan liosta. Déan liosta de na rudaí a theastaíonn uait a rá. Scríobh síos na cásanna ina gortaítear tú chomh maith le samplaí ar leith. Le linn díospóireachta nó méadú tobann ar adrenaline mar gheall ar mhór-strus, beidh deacracht agat rudaí a mheabhrú, nó b’fhéidir go rachaidh tú mícheart nó go gcaillfidh tú fócas. Sábhálfaidh an liosta tú.
   • D’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith cabhrach a rá leis na rudaí a theastaíonn uait nó ba mhaith leat a choinneáil ag bogadh ar aghaidh.

2. 

   Déan tú féin a chleachtadh ar dtús. Déan cleachtadh ar an méid a déarfaidh tú roimh ré. Is féidir leat iad seo a scríobh agus a léamh os ard os comhair an scátháin. Nó d’fhéadfadh cairde a bheith agat a thug comhairle duit chun idirphlé a chleachtadh leat.

3. 

   Bí macánta agus furasta. Agus tú ag déileáil leis an duine, taispeáin dearcadh daingean macánta. Ná déan iarracht an fíric thrámach a thug sé ort a mhothú. Ar ndóigh, níl aon chúis le dul timpeall agus thart - déanaimis croí na ceiste.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Bhí brón mór orm nuair a rinne mé dearmad ar mo bhreithlá an tseachtain seo caite. Cuireann sé sin ar mo shúile dom nach bhfuil mise ar bith agat. "

4. 

   Coinnigh do ghuth éadrom agus seasmhach. Níor mhaith leat go mbeadh fonn ró-maslach nó mothúchánach ort. Beidh sé deacair daoine a ghlacadh dáiríre leis an mbonn seo. Ina áit sin, bí socair agus beidh an plé níos éasca.

5. 

   Úsáid ráiteas leis an ábhar "I / Em". Le haghaidh comhráite éifeachtacha le daoine eile, ní bheidh tú ag iarraidh an t-éisteoir a chur ar an gcosantóir. Déan é seo trí do theanga a athrú, rud a ligeann duit do chuid mothúchán a roinnt gan gearán a dhéanamh. Is féidir le rá "Mise / Mise" cabhrú leat é sin a dhéanamh.
   • Ligeann an abairt seo duit smacht a fháil ar do chuid mothúchán: "Bhí brón mór orm nuair a rinne mé dearmad ar do bhreithlá an tseachtain seo caite."
   • Ar an láimh eile, má deir tú leis an ábhar "Mise" méadaítear an dóchúlacht go n-ionsófar daoine eile: "Is cuma liom fút! Is é mo bhreithlá go ndearna mé dearmad fós! "

6. 

   Úsáid samplaí ar leith. Ná bí ginearálta faoi agus é ag déanamh dochair duit. Fágann sé sin go mbíonn sé deacair ar dhaoine tuiscint agus ionbhá a bheith agat leat, go háirithe nuair a dhéantar cion orthu. Ina áit sin, bain úsáid as cruthúnas nithiúil.
   • Mar shampla, in ionad "Cuirim in iúl duit fadhbanna a réiteach liom féin i gcónaí", abair "Táim míshásta nuair a fhágann tú agus lig dom déileáil le Binh ar maidin. Rinne mé an rud céanna." mar sin an tseachtain seo caite. "

7. 

   Tabhair seans dó míniú a thabhairt. Chomh luath agus a chuireann tú in iúl conas a bhraitheann tú faoin scéal, tabhair seans dó freagairt. Lig dó a dhearcadh a mhíniú go soiléir, fiú mura n-aontaíonn tú.
   • Cleachtadh éisteacht ghníomhach, is é sin, iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar a bhfuil á rá ag daoine eile. Tabharfaidh an méid a deir sé ag an bpointe seo léargas ar an gcaoi ar mhaith leat dul ar aghaidh.
   • Mar shampla, déarfaidh sé brón agus fiafróidh sé díot conas ba chóir dó a iompar a fheabhsú sa todhchaí. Nó is féidir leis é féin a chosaint trí sceideal gnóthach nó struis a chur ar siúl mar leithscéal as dearmad a dhéanamh ar do lá breithe.

8. 

   Iarr air athrú. Más mian leat leanúint leis an gcaidreamh, féadfaidh tú do mhian athrú a chur in iúl. Inis dó, chomh mionsonraithe agus is féidir, cad ba cheart dó a dhéanamh chun an fhadhb agus na rudaí a theastaíonn uait uaidh a mhaolú chun bogadh ar aghaidh.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Tá brí ag aon ócáid ​​speisialta liom agus ba mhaith liom go mbeadh meas agat air sin. As seo amach, ba mhaith liom dáiríre má shábhálann tú do laethanta breithe agus comóradh tábhachtach i d’fhéilire chun dearmad a dhéanamh orthu. "
   • Tá sé seo níos éifeachtaí i ndáiríre ná gearán a dhéanamh faoi do chuid mothúchán. Tabhair samplaí de na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh agus conas iad a dhéanamh.
   fógra

Modh 3 de 3: Bog ar aghaidh

1. 

   Bí ar an eolas faoi do ról sa chás a tharla. Is é an cur chuige ciallmhar maidir le haon choimhlint nó díobháil ná bealach a aimsiú chun d’iompar a athrú amach anseo chun cás den chineál céanna a chosc.Déan machnamh ar an staid agus faigh amach an bhfuil rud éigin eile is féidir leat a dhéanamh chun na hiarmhairtí a mhaolú.
   • Mar shampla, má ghortaíonn fear tú toisc nach n-admhaíonn sé leat go bhfuil tú i gcaidreamh difriúil, is féidir leat an toradh a athrú trí fhaisnéis a iarraidh ar dtús, ní trí tuairimíocht a dhéanamh. (go háirithe de réir mar a bhíonn caidrimh oscailte ag éirí níos coitianta).
   • Amach anseo, is féidir leat soiléiriú a dhéanamh ar do lucht féachana trí fhiafraí, "An bhfuil tú singil?" nó "An bhfuil tú ag suirí le cailíní seachas mise?"

2. 

   Socraigh teorainneacha pearsanta. Má tá go leor daoine timpeall ort, is cinnte go ngortóidh siad tú. Mar sin féin, is féidir leat leochaileacht a laghdú trí theorainneacha pearsanta sláintiúla a leagan síos. Is féidir an teorainn seo a thuiscint mar do theorainn, is é sin, na rudaí nach bhfuil tú sásta leo.
   • Déan liostaí teorainneacha pearsanta agus déan cinnte iad a roinnt leis na daoine i do shaol.

3. 

   Troid ar son na fírinne gan mothú ciontach. Shéan mothú go dona nó leithscéal a ghabháil as iarracht a dhéanamh do mhianta a chomhlíonadh nó leithscéal a ghabháil as teorainneacha a leagan síos i do chaidreamh. Beidh daoine áirithe ciontach nó scanraithe nuair a cháineann tú iad as do theorainneacha a ghortú agus a shárú.
   • Má tharlaíonn sé seo, ná bí ciontach agus lig dó tú a dhíspreagadh freisin. Tá sé tuillte agat seasamh suas duit féin agus do staid mhothúchánach.

4. 

   Tabhair suas mura bhfuil sé ag iarraidh meas a thabhairt duit. Mura leomhfaidh fear a admháil go ndéanann sé dochar duit, nó má leanann sé ag trasnú do theorainneacha, ansin is fearr roinnt achair a choinneáil uaidh. Mínigh go soiléir don duine mura mbeidh meas aige ort, ní bheidh cead aige a bheith i láthair i do shaol níos mó.
   • Tá sé an-deacair an chéim seo a thógáil, ach ní mór duit é a dhéanamh chun do theorainneacha a shocrú agus do fhéinmheas a choinneáil.
   • Labhair le comhairleoir má bhíonn aon trioblóid agat duine a ligean nach bhfuil meas aige ar do theorainneacha.
   fógra