Conas wrestling a dhéanamh

Ábhar

Céimeanna
Leideanna
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait

Mar sin, an bhfuil suim agat a bheith ar an bhfoireann iomaíochta ardscoile nó an bhfuil tú ag iarraidh troid i gcomórtais? Tá Wrestling ar cheann de na spóirt is sine ar domhan agus tá sé i bhfad níos deacra ná mar a cheapfá. Tabharfaidh an t-alt seo eolas duit ar na buneilimintí a chleachtaítear i gcúrsaí spóirt, ach tá go leor cineálacha éagsúla cogaíochta ann, agus níl sa chogaíocht ach ceann amháin acu!

Céimeanna

1 Faigh do ghiar. Tá trealamh nó éadaí ag beagnach gach spórt a bhaineann leis an spórt sin. Tá na rudaí a bheidh uait go sonrach don spórt seo liostaithe thíos.
2 Glac seasamh. Tosaigh ó sheasamh. Ansin, scaip do chosa beagán ionas gur féidir leat piliúr meánmhéide a fheistiú eatarthu. Ansin, lúb do ghlúine agus tosú ag droim do chúl. Faoi dheireadh, cuir do lámha os do chomhair.
3 Coinnigh lár do thromchúis ag an mbun. Cuideoidh sé seo leat má tá tú suite ar leithead do ghualainn óna chéile. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé i bhfad níos deacra tú a scriosadh. Déan do mheáchan a dháileadh idir an dá chos. Fan ar liathróidí do chosa.
4 Cleachtadh do thitim. Ar dtús, seas sa suíomh tosaigh. Sa dara háit, lúb síos beagán agus glac céim le do chos ceannasach. Sa tríú háit, scaoil isteach ar ghlúine do chos cheannasaigh agus tarraing do chos neamh-cheannasach agus scaoil ar ghlúine do chos neamh-cheannasach. Má tá tú ar thaobh na láimhe deise, ba chóir duit titim ar do ghlúin dheis sa deireadh. Cé, má bhí tú riamh ag streachailt, is féidir leat seasamh neodrach a fhorbairt agus ní gá go mbeadh cos tosaigh agat, ach ná bíodh imní ort faoi sin. Just a dhéanamh cinnte go bhfuil tú compordach i do phost.
5 Má bhaineann tú le foireann nó le club cheana féin, féach ar gach rud a dhéanann an cóitseálaí, ná déan codanna áirithe den fhionnachtain a tobchumadh, má cheapann tú go mbeidh sé níos fearr, ansin níl. Mura dtuigeann tú an ghluaiseacht, iarr cabhair uathu siúd a dhéanann í i gceart, agus féach conas a dhéantar í go mall agus déan iarracht an teicníc a fheabhsú tú féin go mall, agus ansin luasghéarú de réir a chéile.
6 Foghlaim conas greim a fháil ar dhá chos. Seas sa suíomh tosaigh, ansin faigh greim ar do pháirtí. Ba chóir go mbeadh do “chos láidir” nó do chos tosaigh idir cosa do chéile comhraic agus an ceann eile ar an taobh amuigh. Ba chóir do lámh dheas greim a fháil ar muscle lao chlé do chéile comhraic (cúl na pluide), agus ba chóir go mbeadh do lámh chlé ar do muscle ceart. Má tá tú láidir go leor chun do chéile comhraic a ardú, déan é sin agus cuir do cheann ar a thigh agus tilt ar ais é. Má tá sé seo fós thar do chumhacht, ansin lig do cheann ar a ceathar freisin, agus má tá gach rud ceart, ní choinneoidh sé air agus titfidh sé.
7 Foghlaim titim. Is titim simplí ar do chromáin as do sheasamh é titim as a chéile. Ligfidh sé seo do chosa bogadh as do sheasamh nuair a ionsaíonn duine tú. Titim ó do sheasamh agus tuirling ar do pháirtí le do chromáin ar a dhroim. Ach ní mór duit traenáil níos mó agus níos mó, mar a bhíonn i gcónaí i gcogaíocht. Is é seo an bealach is fearr chun cosaint a dhéanamh i gcoinne do chéile comhraic agus frithionsaí a thosú.
8 Faigh amach cén rang meáchain atá tú. Ba chóir go mbeadh staitisticí ag do chóiste ar aicmí meáchain na lúthchleasaithe.
9 Déan iniúchadh. Faigh ailt wrestling mar seo agus léigh iad. Tá go leor físeáin éagsúla ar an idirlíon freisin. Féach orthu agus déan staidéar orthu. Tá go leor de na wrestlers is fearr tar éis féachaint agus foghlaim ó scannáin agus físeáin. Traenáil a bhfuil le rá aige.
10 Faigh níos láidre agus meáchan a chailleadh. Oibrigh go crua agus déan aclaíocht chun meáchan a chailleadh go dtí go ndeir do chóiste leat stop a dhéanamh. Ansin, ba chóir duit díriú ar oiliúint sa seomra aclaíochta chun éirí níos láidre. Is cinnte go gcuideoidh cé chomh láidir atá tú leat. Labhair le do dhochtúir nó le d’oiliúnóir chun cabhrú leat an sceideal aclaíochta agus an cleachtadh ceart a fháil.
11 Caithfidh tú a bheith i gcruth foirfe. Is spórt íditheach go fisiciúil é an iomáint. Ní thuigfidh tú é seo go dtí go seasfaidh tú féin ar an mata. Is iad oiliúint cardio agus neart na bealaí is fearr le hullmhú. Is cinnte go mbuafaidh an té atá sa chruth is fearr. Seiceáil le do dhochtúir nó traenálaí le haghaidh sceideal aclaíochta sábháilte.
12 Cleachtaigh na sonraí agus na gnéithe go léir cosúil le wrestling ar an urlár, srl.toisc nach maith le go leor daoine é nuair nach bhfuil a fhios acu cad atá le déanamh. Is é an mothúchán is measa ar domhan ná greim a fháil sa chúl.
13 Faoi dheireadh, ná tabhair suas! Is spórt deacair é wrestling agus féadann sé go leor a ghortú duit. Caithfidh tú troid in ainneoin na pian. B’fhéidir nach ligfidh an neart ionat riamh duit cailliúint nó géilleadh.

Leideanna

Bíodh a fhios agat do theorainneacha. Mura bhfuil tú láidir go leor chun é seo nó an ghluaiseacht sin a dhéanamh, cuir gluaiseacht éigin eile ina áit. Níl go leor wrestlers chomh láidir agus is cosúil, níl ach a stíl troda cruthaithe féin acu. Ach tá cuid de na wrestlers láidir i ndáiríre.
Déanann cleachtadh gach rud chun foirfeachta. Mura bhfuil go leor cuimhne matáin agat fós le linn gluaiseachtaí, ansin tá sé ró-luath duit comórtais mhóra a bhuachan. Ligfidh athrá leanúnach gluaiseachtaí duit freagairt láithreach don chás.
Foghlaim treo do ghluaiseachta a athrú.
Nuair a sheasann tú i do shuíomh tosaigh, ba chóir go mbeadh do uillinn idir do pluide, ach ní níos faide ná do pluide, nó féadtar go mbuailfear thú.

Rabhaidh

Is féidir le gortú go leor gortuithe éagsúla a bheith mar thoradh air, díreach cosúil le haon spórt sparring eile. Bí cliste agus caith gach trealamh cuí.
Is tiomantas ollmhór é an troid, agus más mian leat a bheith rathúil san iarracht seo, ní thiocfaidh ach méadú ar na héilimh. Má tá tú chun spriocanna arda a leagan síos duit féin, déan cinnte go bhfuil tú sásta oibriú agus íobairt a dhéanamh ar a shon. Cuimhnigh, tagann costas ar gach rath.
Smaoinigh go dearfach agus creid ionat féin! Mura ndéanann tú, is cinnte go gcaillfidh tú.
Tá sé tábhachtach cithfholcadh te gallúnaí a ghlacadh tar éis duit an seomra aclaíochta a fhágáil chun dálaí craicinn mar impetigo, ringworm, nó ionfhabhtuithe staphylocócacha a chosc.
Taispeánfaidh tú tantrums a chaitheamh agus tú ag cailleadh mar lúthchleasaí neamhaibí.
Má tá tú i halla wrestling le go leor wrestlers / wrestling wrestling eile, tá sé an-tábhachtach a scaipeadh amach ar fud an halla agus go leor spáis a thabhairt dá chéile. Má bhuaileann tú isteach i mbeirt eile le linn troda, stad, bog anonn agus ansin tosóidh tú.
Má chaill tú an troid, glac le dínit é - má bhí siad láidir go leor chun tú a bhualadh ar an mata, féadfaidh siad an oiread céanna gortaithe a dhéanamh ort má dhéanann tú iarracht díoltas a fháil.
Ná bí ró-chatach, díreach toisc go bhfuil a fhios agat conas troid ní chiallaíonn gur féidir leat buille a chur ar dhuine nach bhfuil, agus sa chás sin is dócha go mbeidh srón bhriste ort sa deireadh.