Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Le déanaí, rinneadh go leor taighde ar ghhathanna dochracha na gréine, a bhfuil a fhios againn go gcaithfear na súile a chosaint agus a chosaint. Seo roinnt leideanna chun cabhrú le do shúile a choinneáil sláintiúil ar feadh do shaol!

Céimeanna

1. 1 Ceannaigh spéaclaí gréine ar ardchaighdeán. Tá sé tuillte ag do shúile dóibh. Is fearr spéaclaí gréine polaraithe (a laghdaíonn glare, ní amháin déine an tsolais a athrú) ná spéaclaí gréine tinted rialta.
2. 2 Ná breathnaigh go díreach riamh ar an ngrian nó ar rudaí a léiríonn gathanna na gréine (rudaí lonracha miotail, uisce, srl.).
3. 3 Ná féach go díreach isteach sa ghrian, fiú le spéaclaí.
4. 4 Tá sé dochrach freisin dul isteach sa dorchadas. I seomra dorcha, dún do shúile nó bain úsáid as splanc sholais.
5. 5Déan dochtúir do fhís a sheiceáil gach sé mhí.
6. 6 Úsáid titeann súl de réir mar is gá. Má bhíonn do shúile i gcónaí itchy, uisceach, tinn nó dearg, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
7. 7 Cosain do shúile ó ró-voltas agus tú ag úsáid ríomhaire nó ag féachaint ar an teilifís. Ná féachaint ar an teilifís ó raon gar. Ná suí ró-ghar don mhonatóir (d’fhéadfadh myopia a bheith mar thoradh air seo sa todhchaí), ná déan dearmad blink agus breathnú amach ón scáileán go tréimhsiúil. Ba chóir go mbeadh an ríomhaire glúine ar do lap nó ar dhromchla eile ag achar áirithe - ná cuir go díreach é os comhair do shúile má tá tú ag obair ina luí ar an tolg. Ba chóir go mbeadh an monatóir ar leithligh ar an taobh eile den deasc, ba chóir go mbeadh an méarchlár níos gaire duit féin nó ar sheastán tiomnaithe. Roghnaigh monatóir le scáileán mór agus bain úsáid as cló mór.
8. 8 Agus an leabhar á léamh agat, coinnigh an leabhar i gcéin - laghdóidh sé seo an baol róshaothraithe agus forbairt na myopia freisin. Is féidir leat an leabhar a chur ar sheastán i do lap (cosúil le piliúr) nó ar thábla íseal ag uillinn. Tá sé níos éasca an ríomhaire a léamh mar ní gá duit é a shealbhú.
9. 9 Ní dhéanann monatóirí LSD níos lú dochair don fhís ná do mhonatóirí CRT.
10. 10Agus monatóir CRT á úsáid agat, déan cinnte go bhfuil an ráta athnuachana i bhfad os cionn 60Hz, mar shampla 85Hz.
11. 11 Má d’fhéadfadh cáithníní beaga nó ceimiceáin dul isteach i do shúile de bharr do ghníomhaíochta, bí cinnte spéaclaí sábháilteachta a chaitheamh. Bain na lionsaí - is féidir leo eilimintí eachtracha a ghaisteáil, agus ag deireadh na hoibre, sruthlaigh do shúile le huisce glan.
12. 12 Agus tú ag tabhairt cuairte ar an linn snámha, caith gloiní snámha - úsáidtear ceimiceáin láidre chun an t-uisce a íonú agus féadfaidh siad dochar a dhéanamh do do shúile.
13. 13 Glan do shúile. Má bhraitheann tú go ndeachaigh rud éigin isteach i do shúil, sruthlaigh láithreach é le go leor uisce glan.
14. 14 Lig dóthain codlata duit do shúile a chur ar ais.
15. 15 Ná bruscar do shúile riamh. Seo is cúis le hionfhabhtuithe súl i bhformhór na gcásanna - is féidir le frídíní ó do lámha agus ó do mhéara dul isteach go héasca idir na súile.

Leideanna

• Ith go leor torthaí agus glasraí, go háirithe cairéid.
• Agus tú ag féachaint ar scannáin i bhformáid 3D, bain do spéaclaí go tréimhsiúil - teannann siad do shúile.
• Ceannaigh spéaclaí gréine ar ardchaighdeán.
• Déan cinnte go bhfuil go leor vitimín A agat i do réim bia.
• Murab ionann agus spéaclaí gréine, ní chosnaíonn spéaclaí scannáin 3D do shúile ó ghhathanna dochracha.
• Ní bhíonn spéaclaí gréine dearthóra iontaofa i gcónaí maidir le cosaint na súl.

Rabhaidh

• Ná féach go díreach isteach sa ghrian, fiú le spéaclaí.
• Seachain salann agus piobar a fháil i do shúile.
• Bí thar a bheith cúramach má tá ort rudaí géara a thabhairt gar do do shúile.