Conas tú féin a chosaint ar ionsaithe ó bhéal

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Freagairt d’ionsaithe briathartha
Modh 2 de 3: Déan an Gníomh Cuí
Modh 3 de 3: Déileáil le Do Riachtanais Mhothúchánach

Is féidir teacht ar ionsaithe ó bhéal i go leor réimsí den saol, mar shampla, ar scoil, ag an obair, nó i do thimpeallacht shóisialta féin. Insiltí ar leibhéal íseal, ráitis ghéire nó trácht mailíseach díreach - conas déileáil leis seo? Cosain tú féin ó ionsaithe briathartha trí bheith socair agus troid ar ais. Ansin déan na céimeanna is gá chun ionsaithe arís agus arís eile a chosc. Chomh maith leis sin, lean roinnt straitéisí chun aire a thabhairt duit féin tar éis duit déileáil le hionsaithe ó bhéal.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Freagairt d’ionsaithe briathartha

1 Coinnigh socair. Is é pointe iomlán ionsaithe briathartha an mhí-úsáideoir tú a dhíspreagadh, mar sin ná tabhair an oiread sin pléisiúir dó. Fan socair, fionnuar, agus bailithe in ainneoin aon magadh nó maslaí. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat análú go domhain, comhaireamh a dhéanamh leat féin, nó dearbhaisc a dhéanamh arís (ráitis dhearfacha), mar shampla: "Rialóidh mé mé féin."
2 Ná cuir an iomarca tábhacht le hionsaithe. Is rogha maith é neamhaird a dhéanamh ar an mí-úsáideoir. Freagra níos cumhachtaí fós, áfach, is ea a chur in iúl don duine nach gcuireann an trácht aon bhac ort.
- Déan teagmháil súl leis an duine, ansin croith do cheann agus breathnaigh ar shiúl.
COMHAIRLE SPEISIALTA
Klare Heston, LCSW

Oibrí Sóisialta Ceadúnaithe neamhspleách í Claire Heston, oibrí sóisialta cliniciúil neamhspleách ceadúnaithe atá lonnaithe i Cleveland, Ohio. Tá taithí aici ar chomhairleoireacht oideachais agus ar mhaoirseacht chliniciúil, agus fuair sí a céim Mháistir in Obair Shóisialta ó Ollscoil Chomhlathas Virginia i 1983. Chríochnaigh sí cúrsa oideachais leanúnach dhá bhliain freisin ag Institiúid Teiripe Gestalt Cleveland agus tá sí deimhnithe i dteiripe teaghlaigh, maoirseacht, idirghabháil agus teiripe tráma.
Klare Heston, LCSW
Oibrí sóisialta ceadúnaithe
Uaireanta is fearr siúl amach. Deir an tOibrí Sóisialta Cliniciúil Claire Heston, “Nuair a dhéantar ionsaithe ó bhéal ar maslaí, is fearr gan argóint a dhéanamh leis an duine agus rud éigin a chruthú dóibh, ach siúl amach. Ní dócha go mbeifear in ann seasamh go réasúnach i gcoinne a leithéid de chás. Abair rud mar seo: 'Labhraimís nuair a shocraíonn tú agus nuair a smaoiníonn tú ar bhealach níos réasúnaí.'
3 Aontaigh leis más fíor. Déantar an chuid is mó d’ionsaithe ó bhéal toisc go bhfuil súil ag an duine tú a chiontú. Má tá fírinne éigin ina thrácht, glac iontas den ionsaitheoir trí aontú leis. Nuair a aontaíonn tú le ráiteas, cailleann sé a chumhacht agus cailleann an t-ionsaitheoir a chumhacht.
- Mar shampla, má deir duine: “Tá tú ramhar,” is féidir leat freagra a thabhairt: “Tá an ceart agat. Tá mé ramhar ".
4 Buail an t-ionsaí. Ná glac seasamh cosanta. Is fearr an mí-úsáideoir a chur i gceangal trí cháineadh a dhéanamh ar a ráiteas. Déan anailís ar a ráitis agus cuir ceisteanna.
- Mar shampla, deir duine, "Tá tú dúr." D’fhéadfá a rá, “Is focal láidir é Wow, dúr. Cén fáth a bhfuil tú ag iarraidh masla a chur orm? "
- Mar sin féin, má théann iompar an mhí-úsáideoir as smacht nó má bhraitheann tú neamhshábháilte, ná déan teagmháil leis. Siúil díreach ar shiúl.
5 Imir ról tuismitheora mhaith. Má fheiceann tú ionsaí ó bhéal ar dhuine eile, cuidigh leis é féin a chosaint trí cuibheas an chiontóra a cheistiú. Mar fhreagra ar a ról mar “thuismitheoir dona,” glac íomhá tuismitheora atá ró-chineálta.
- Mar shampla, má ghlaonn an t-ionsaitheoir ainmneacha ar do chara, is féidir leat a rá: “Ní oireann Anton, mionnú duit. Taispeáin do gach duine go bhfuil duine réasúnta i bhfolach áit éigin istigh ionat. "
- Is dócha, beidh náire air faoina iompar, agus gabhfaidh sé a leithscéal.

Modh 2 de 3: Déan an Gníomh Cuí

1 Fág má bhraitheann tú go bhfuil tú faoi bhagairt. Má chuireann ionsaithe briathartha go mbraitheann tú i mbaol go fisiciúil, ná déan iarracht idirghníomhú tuilleadh leis an mbulaí. Fág an timpeallacht láithreach agus téigh go dtí áit phoiblí ina bhfuil daoine eile.
2 Inis don duine atá i gcumhacht faoin duine seo. Más mac léinn scoile tú, inis do mhúinteoir, cóitseálaí nó comhairleoir scoile faoi na hionsaithe. Má tharlaíonn ionsaithe ó bhéal ag an obair, labhair le do shaoiste nó le do bhainisteoir AD. Is é an pointe ná an teachtaireacht a chur in iúl d’oifigeach rialtais atá in ann an bhulaíocht a stopadh.
- Mura ngníomhóidh an chéad duine a thuairiscíonn tú ionsaithe ó bhéal, coinnigh ort ag insint do dhaoine eile go dtí go n-athraíonn rud éigin.
3 Cuir deireadh le do chaidreamh leis an ionsaitheoir. Uaireanta déanaimid cion ó bhéal ar dhaoine a thugann aire dúinn. Féadfaidh cairde nó baill teaghlaigh masla a chur ort nó ráitis caolchúiseacha a dhéanamh a ghortaíonn do chuid mothúchán. Má tharlaíonn sé seo, déan tú féin a shiúl ón duine.
- Más féidir, cuir deireadh leis an gcaidreamh agus seachain an duine go hiomlán.
- Mura féidir leat é a dhíchur go hiomlán ó do shaol, déan céimeanna chun an méid teagmhála leis a theorannú. Chomh maith leis sin, déan iarracht gan a bheith i d'aonar leis an oiread agus is féidir.
4 Tarraing teorainneacha. Ní gá duit ról an íospartaigh a imirt ach toisc go bhfuil duine ag déanamh bulaíochta ort. Seas suas duit féin agus cuir in iúl don duine nach nglacfaidh tú le hionsaithe ó bhéal. Chun seo a dhéanamh, neartaigh do theorainneacha pearsanta.
- Mar shampla, abair leis an duine, “Diúltaím maslaí a fhulaingt. Mura féidir leat labhairt liom go measúil, ná labhair liom ar chor ar bith. " Nó: “Ní ghlacfaidh mé le hionsaithe ó bhéal. Má leanann tú ar aghaidh, beidh mé imithe. "
- Is féidir leat a chur leis freisin: "Níl tú ag cur do chuid ama amú ach toisc nach gciontaíonn ach daoine laga daoine eile."

Modh 3 de 3: Déileáil le Do Riachtanais Mhothúchánach

1 Sainaithin do chuid buanna. Féadann ionsaithe briathartha amhras a chur ort féin. Is é an bealach is fearr chun na hamhrais seo a shárú agus do fhéinmhuinín a threisiú ná do chuid buanna a admháil. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat machnamh a dhéanamh ar na tréithe agus na scileanna carachtar atá agat. Má bhíonn sé deacair ort do chuid buanna a aithint, cuir ceist ar chara.
- Scríobh síos do chuid buanna ar phíosa páipéir. Ag tús gach lae, léigh os ard iad agus cuir "Mise ..." os comhair gach ceann acu.
- Mar shampla: "Is giotáraí iontach mé" - nó: "Táim cineálta le daoine eile." Téigh tríd an liosta go laethúil.
2 Timpeall tú féin le daoine a thacaíonn leat. Cuir i gcoinne éifeachtaí diúltacha ionsaithe briathartha trí am a chaitheamh leis na daoine cearta. Déan iarracht tú féin a thimpeallacht le daoine dearfacha tacúla a bhfuil meas acu ar na cáilíochtaí atá agat.
- Caith níos lú ama le daoine diúltacha, tocsaineacha a dhéanann cáineadh ort nó a chuireann iallach ort droch-nósanna a fhorbairt.
3 Logh an ciontóir. Bealach amháin le dul i gcoinne ionsaithe briathartha is ea comhbhá a chleachtadh. Ar ndóigh, níl sé éasca é seo a dhéanamh le duine a deir drochrudaí fút. Ach ná breathnaigh air mar fhabhar dó. Déan é duit féin.
- Trí ghránna agus fearg a leá, ní bheidh tú ag fulaingt ach. Ina áit sin, déan cinneadh ligean do na mothúcháin seo a ligean agus maithiúnas a thabhairt don mhí-úsáideoir.
- Scríobh litir dó ag cur síos ar a bhulaíocht agus ar do chuid mothúchán. Cuir in iúl cibé rud ba mhaith leat a rá leis an duine. Léigh an litir amach os ard. Ansin abair, "In ainneoin seo go léir, maithim duit." Ansin scrios an litir agus aon mhothúcháin dhiúltacha a bhaineann léi.