Ábhar

• Céimeanna
• Rabhaidh

Mar sin, ba mhaith leat a fháil amach conas tú féin a chur ag casacht ar chúis ar bith. Tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh, agus tá súil againn go gcuirfidh an t-alt seo béim ar na cinn is úsáidí.

Céimeanna

1. 1 Faigh substaint a chuireann casacht ort. Mar shampla, má tá tú ailléirgeach le pailin, ansin déan cuardach air, ionanálú, agus ba chóir go mbeadh casacht le feiceáil.
2. 2 Inhale go bríomhar. Déan iarracht a lán aer a tharraingt isteach go han-tapa. Is é is dóichí go ndéanfar “pléascadh” aeir amach is cosúil le fianaise láidir go bhfuil casacht tirim mar thoradh air sin.
3. 3 Faigh slaghdán. Cé nach modh an-spraoi é seo, is dócha go ndéanfaidh sé casacht níos mó duit ná mar a theastaíonn uait.
4. 4 Bain triail as slapping do chara go leanúnach. De réir mar a leanann tú ar aghaidh ag déanamh na gluaiseachta seo, is dóichí go mbeidh tú ag casacht go fo-chomhfhiosach.
5. 5 Tilt do cheann ar ais agus féach suas. Is gnách go mbíonn sé níos éasca an casacht a aslú má fhéachann tú díreach suas.

Rabhaidh

• Trí iallach a chur ort casacht a dhéanamh go fo-chomhfhiosach, b’fhéidir go mbeadh deacracht agat é a stopadh, fiú le bearta leighis.
• Is féidir le slaghdáin a bheith ina gcúis le hionfhabhtuithe sa chonair riospráide.
• Uaireanta bíonn imoibriú ailléirgeach mór ina chúis le hiarracht a dhéanamh tú féin a chur ag casacht agus an tsubstaint á húsáid agat, mar sin bí cúramach!