Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Dearbhaigh Do Phearsantacht
• Cuid 2 de 3: Eagraigh Do Cheann
• Cuid 3 de 3: Conas Brionglóidí a Fhíorú
• Leideanna
• Rabhaidh

Caitheann daoine áirithe an chuid is mó dá saol ag déanamh imní gan ghá faoi ionchais daoine eile uathu. Nó, níos measa fós, lig siad don saol a chúrsa a dhéanamh agus dul go fulangach leis an sreabhadh. Is é an t-aon bhealach chun tosú ag maireachtáil ar do bhealach féin ná a admháil go bhfuil mise saol. Is tusa agus tusa amháin a fhéadfaidh do shaol a dhéanamh níos fearr nó, ar a mhalairt, níos measa. Úsáid do neart istigh agus tosú ag maireachtáil mar a theastaíonn uait inniu é.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Dearbhaigh Do Phearsantacht

1. 1 Tuig go bhfuil saoirse rogha agat. Tá trí ghné chruthaithe sa saol: rogha, deis, athrú. Caithfidh tú a bheith ar an duine a roghnaíonn rogha deiseanna a úsáid, ar shlí eile ní athróidh aon rud i do shaol. Níl an chumhacht seo agat ach. Agus braitheann sé ortsa amháin ar an méid a dhéanann tú leis. Tá an rogha chéanna ag gach duine eile. Tosaíonn an saol atá uait leis an tuiscint gur féidir leat maireachtáil ar an mbealach seo (is é sin, maireachtáil ar do théarmaí féin) má dhéanann tú an rogha sin.
   • Bhí gach rud a fheiceann tú i do shaol laethúil, agus gach duine a ndéanann tú cumarsáid leis go minic, le feiceáil in aice leat mar thoradh ar do rogha. Mura dtaitníonn do shaol leat, déan cinneadh é a athrú. Anois.
2. 2 Taispeáin daingne. Má iarrann tú comhairle agus treoir i gcónaí ó dhaoine eile, trí sin a dhéanamh, tugann tú cineál smacht dóibh ar an gcaoi a bhforbraíonn do shaol. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le daoine eile cinntí a dhéanamh ar do shon, féadfaidh tú a bheith i gcleithiúnas airgeadais ar dhaoine eile, nó fanacht leo sula ndéanann tú rud éigin. Coinnigh súil i gcónaí ar do shaol. Fiú má iarrann tú comhairle ar dhaoine eile, cuir a gcuid moltaí san áireamh, ach bí i gcónaí mar an t-aon duine a dhéanann cinntí.
3. 3 Déan do luachanna a athmheasúnú. Cé tú mar dhuine, cén cineál daoine a bhfuil tú timpeall ort féin, cad a dhéanann tú chun do shaol a chinntiú, an rud is breá leat go paiseanta - tá sé seo ar fad bunaithe ar do luachanna pearsanta. Is mór an luach atá agat ar luachanna, ionat féin agus i ndaoine eile. Mar aon le do chreideamh pearsanta, bíonn tionchar ag luachanna ar do shaol iomlán.
   • Faigh amach cad iad do luachanna, déan measúnú luachanna pearsanta. Cuideoidh tuiscint ar do luachanna le tuiscint níos doimhne a fháil ort féin, ar na rudaí a spreagann tú, agus ar do chuid aislingí. Cuardaigh an tIdirlíon le haghaidh "measúnú luachanna pearsanta" agus gheobhaidh tú liosta iomlán de thástálacha éagsúla chun cabhrú leat leis seo.
4. 4 Aisling mhór. De réir mar a thosaíonn tú ag bogadh i dtreo an tsaoil ar do théarmaí féin, beidh ort a chinneadh go díreach cad a chiallaíonn sé seo duit. An gciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú bogadh go tír eile? Nó b’fhéidir gur cheart duit do mhórshaothar reatha a thabhairt suas agus staidéar a dhéanamh ar dhisciplín éigin eile? Nó b’fhéidir nach gá duit ach na sreangáin a cheangail duine éigin cosúil le doll chun do shaol agus do chinntí a rialú?
   • Tóg píosa páipéir agus peann, suigh síos agus smaoinigh ar na brionglóidí is fiáine i do shaol. Scríobh síos iad go léir.
   • Níl sa chéim seo ach tú féin a iniúchadh. Is cuma nach bhfuil aon phlean agat anois chun do bhrionglóidí a chur i gcrích. Níl le déanamh agat ach na rudaí a theastaíonn uait i ndáiríre ó do shaol a fháil amach.

Cuid 2 de 3: Eagraigh Do Cheann

1. 1 Cuir ionchais daoine eile ar leataobh. Ar ndóigh, ní nóiméad éasca é seo. Ach inniu ní mór duit cinneadh a dhéanamh stop a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile fút. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-deacair a dhéanamh, go háirithe má chónaigh tú do shaol ar fad faoi threoir do thuismitheoirí, mhúinteoirí nó chairde. Tá an chéim seo riachtanach, áfach, mura dteastaíonn uait leanúint ar aghaidh ag damhsa le fonn duine eile.Má dhéanann tú iarracht daoine eile a shásamh i gcónaí, ansin tá tú ag tabhairt faoi thasc dodhéanta nach féidir leat déileáil leis go fóill. Seo roinnt leideanna maidir le conas ionchais daoine eile a stopadh ag cur isteach ort:
   • Tuig go bhfuil do chuid imní faoi na rudaí a cheapfaidh daoine eile ag cur pairilis ort. Glac leis nach féidir leat gníomhú go héifeachtach má tá smacht ag duine eile ar do ghníomhartha. Smaoinigh, toisc go bhféadfadh duine a bheith ag iarraidh ort dul ar dheis, cé go dteastaíonn ó dhuine eile atá an-suntasach duit dul ar chlé. Agus cad a tharlóidh? Gheobhaidh tú tú féin i ndeireadh marbh agus ní dhéanfaidh tú budge ar chor ar bith.
   • Iontaobhas do instincts. Má tá a fhios agat cad iad do chroíluachanna, is féidir leat muinín a bheith agat as do scileanna cinnteoireachta sa mhéid go bhfuil do chinntí ag teacht le do luachanna. Má tá imní ort faoi rud éigin atá á dhéanamh agat nó faoi na rudaí a bhfuil tú ag smaoineamh, fuaraigh do mhisneach agus staon ó chinneadh a dhéanamh go dtí go mbeidh na roghanna go léir curtha san áireamh agat.
   • Stop ag fanacht le cead ón taobh amuigh. Ag tús an tsaoil, táimid ag brath ar chomharthaí ó dhaoine eile (cosúil le smiles, luaíochtaí, gráid agus mar sin de) le hinsint dúinn an bhfuil muid go maith nó go dona. Ach arís: má tá do luachanna agus na rudaí a theastaíonn uait i do shaol ar eolas agat, ansin ní gá duit ceadú daoine eile a lorg. Déan tú féin agus do shaol a athluacháil go rialta chun a chinntiú go bhfuil tú ag gníomhú de réir do luachanna agus aislingí agus go bhfuil tú ag déanamh an rud is fearr duitse.
2. 2 Réadaigh cumhacht do chuid smaointe. Mar a deir siad, is iad smaointe ailtirí ár gcinniúint. Creidtear go bhfuil fíor-thionchar fisiceach agus fuinneamh ag smaointe, agus is é an rud ar a bhfuil siad dírithe a chinneann do fholláine agus d’iompar. Is í an fhadhb atá ann ná go gcaitheann daoine an iomarca ama go minic ag smaoineamh ar na rudaí nach bhfuil siad ag iarraidh nó nach dtaitníonn leo, seachas na rudaí a theastaíonn uathu agus a bhfuil grá acu dóibh. Cuir do chuid smaointe chugat féin - agus beidh do rath dosheachanta.
   • Déan iarracht súil a choinneáil ar do chuid smaointe níos fearr. Dírigh d’aird ar an gcomhrá istigh leat féin atá ag tarlú i do chloigeann i gcónaí: ag bricfeasta, sa chith, le linn na hoiliúna. An bhfuil do chuid smaointe diúltach? An bhfuil siad dearfach? An bhfuil siad neodrach?
   • Caith roinnt ama ag breathnú ar do chuid smaointe agus ag sórtáil iad. Tar éis sin, tabhair aird ar an gcaoi a mothaíonn do chorp nuair a smaoiníonn tú ar seo go léir. B’fhéidir gur mhaith leat crawláil isteach sa leaba agus tú féin a fhilleadh i blaincéad? Nó b’fhéidir gur mhaith leat barróg a chur ar gach duine a mbuaileann tú leis? Tabhair faoi deara go mbíonn baint ag smaointe diúltacha le dearcadh diúltach de ghnáth, agus go mbíonn dearcadh níos dearfaí mar thoradh ar smaointe dearfacha.
   • Déan é do sprioc a bheith mar churadh ar smaointeoireacht dhearfach. Má thugann tú faoi deara go bhfuil do chuid smaointe ag réabadh i dtreo diúltach, fiafraigh díot féin cé mhéid a fhreagraíonn siad don réaltacht.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá nach bhfaighidh tú an post a theastaíonn uait go deo. Fágann sé sin go mbraitheann tú tinn, agus mar thoradh air sin, caillfidh tú gach spreagadh chun post a chuardach. Féadfaidh tú smaointe diúltacha den sórt sin a shárú má aimsíonn tú fianaise dá mhalairt. B’fhéidir gur éirigh leat roimhe seo i roinnt iarrachtaí uaillmhianacha, fiú má thóg sé tamall orthu iad a chur i bhfeidhm. Más ea, cruthaítear ansin gur féidir leat post a thaitníonn leat a fháil luath nó mall.
3. 3 Stop ag comparáid. Goidíonn an chomparáid an-áthas. Má chuireann tú uisce ar do bhfaiche, cad is cúram duit má tá féar an duine eile níos glaise. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair go háirithe inár gcuid ama, nuair is féidir le duine trí na meáin breathnú i gcónaí ar an gcaoi a bhreathnaíonn a shaol i gcomparáid le daoine eile (feiceann tú roinnt saoire agus dinnéir sómhara, agus ní conspóidí le céilí nó nimhiú bia, mar gheall orthu Shuigh 5 uair sa leithreas). Tá a fhios agat cheana féin nach féidir leat ach saol amháin a rialú - do shaol féin. Má chuireann tú tú féin i gcomparáid le duine eile, ansin ní dhíreofar d’aird ort féin, mar ba chóir, ach ar an duine eile.
   • In áit tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile, déan iarracht tú féin a chur i gcomparáid leat féin: mí ó shin, sé mhí ó shin, bliain ó shin. Níor tháinig tú ar Steve Curry tar éis dianoiliúna cispheile, ach thosaigh tú ag imirt i bhfad níos fearr ná mí ó shin. Tá sé tábhachtach go sroicheann tú an leibhéal is fearr duit féin agus nach dtiocfaidh tú níos fearr ná duine eile.
   • Is cluiche é tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile: ní bheidh an bua agat go deo: beidh duine níos cliste, níos óige, níos deise, níos sláintiúla agus mar sin de i gcónaí. Ach cuimhnigh, níl aon duine ag maireachtáil saol foirfe. Tá daoine a bhfuil cuma foirfe ortsa ag streachailt ina saol freisin.

Cuid 3 de 3: Conas Brionglóidí a Fhíorú

1. 1 Socraigh spriocanna agus amlínte sonracha a spreagfaidh tú chun dul i mbun gnímh. B’fhéidir gur chuala tú cheana go gcaithfidh tú spriocanna a leagan síos ag baint úsáide as teicneolaíocht SMART, rud a thugann le tuiscint gur chóir go mbeadh na spriocanna sainiúil, intomhaiste, insroichte, dírithe ar thorthaí agus faoi cheangal ama. Dá bhrí sin, tóg an píosa páipéir ar scríobh tú síos do bhrionglóidí is fiáine. Déan plean gníomhaíochta agus tabhair céimeanna intomhaiste do na haidhmeanna sin le hamlínte réasúnta, ach nach bhfuil ró-réchúiseach, chun iad a bhaint amach.
   • Glac an chéad chéim eile i dtreo na gcuspóirí seo a bhaint amach agus faigh comhpháirtí a bhfuil eolas aige ar an staid agus a mbeidh tú cuntasach dó. Iarr ar chomhghleacaí, dlúthchara, nó ball teaghlaigh do thuairisc ar dhul chun cinn a sheiceáil gach seachtain ar na céimeanna atá tógtha agat chun do spriocanna a bhaint amach. Tabharfaidh an cur chuige seo dreasacht bhreise duit beart a dhéanamh.
   • Mura féidir leat a leithéid de pháirtí a aimsiú, íoslódáil aip duit féin a chuirfidh do spriocanna i gcuimhne duit.
2. 2 Déan rud éigin gach lá a thabharfaidh beagán níos gaire duit chun do spriocanna a bhaint amach. Agus é a dhéanamh ar dtús. Má tá tú dáiríre faoi bheith ag maireachtáil an tsaoil atá uait, ba cheart duit do spriocanna a chur ar dtús. Gach seachtain, déan cinnte go dtagann do chuid cúraimí ardtosaíochta is tábhachtaí ar dtús gach lá. Sa chás seo, fiú mura gcuireann tú do phleananna eile go léir i gcrích don lá, beidh brí fós le do lá.
   • Má tá fonn ort rud a dhéanamh, ná lig d’airgead dul ar an mbealach. Ná tabhair suas mar níl an t-am agat ach an oiread. Má tá do bhrionglóidí tábhachtach go leor duit, gheobhaidh tú am dóibh.
3. 3 Caith am le daoine a spreagann, a thacaíonn leat agus a chuireann luach ort. Is féidir leis na daoine mórthimpeall ort tacaíocht a thabhairt duit agus tú ag iarraidh do shaol féin a chónaí. Ní dócha go bhfeicfidh tú athruithe dearfacha i do shaol má chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama le daoine diúltacha. Treisíonn an fuinneamh dearfach a fhaigheann tú ó do chairde agus do ghaolta do fhéinmhuinín, laghdaíonn sé leibhéil struis, agus bíonn tú níos sona.
   • Ar ndóigh, tá sé dodhéanta fáil réidh go hiomlán leo siúd a dhéanann cáineadh ort gan deireadh, iarracht a dhéanamh cleasanna beaga salach a chur faoi chois nó a shocrú. Just a choinneáil i gcuimhne gur vampires fuinnimh iad daoine den sórt sin, agus coinnigh súil ar do chuid smaointe atá le feiceáil i láthair na ndaoine seo. Má ghlacann tú smaointe smaointe diúltacha, déan iad a athrú go smaointe níos dearfaí.
4. 4 Úsáid do dheiseanna. Éirigh as do bhlaosc agus faigh taithí. Má bhí cónaí ort san am atá thart ag fanacht le cead ó dhaoine eile, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort rioscaí a ghlacadh. Mar sin féin, má thógann tú rioscaí beaga fiú is féidir leat muinín agus neart a thógáil. Cuideoidh sé leat freisin foghlaim níos fearr conas constaicí a shárú agus do chumais a fhorbairt.
5. 5 Foghlaim ó do bhotúin. Trí rioscaí a ghlacadh chun do spriocanna a bhaint amach, is dóichí go ndéanfaidh tú botúin. Ná dírigh orthu, ná déan ach conclúidí a anailísiú agus a tharraingt a chabhróidh leat fás agus bogadh ar aghaidh. Is minic a fhoghlaimímid is fearr nuair a bhíonn muid i riocht míchompordach. Ní mhaireann botúin agus blunders go deo. Mar sin bain úsáid as do chaillteanais le go dtiocfaidh feabhas ort agus an chéad uair eile a ghlacfaidh tú rioscaí arís.

Leideanna

• Bí foighneach leat féin nuair atá tú mícheart.
• Is féidir na smaointe diúltacha a thagann chugat sa phróiseas a shárú le carn de luaschártaí le frásaí inspioráideacha scríofa orthu. Déan iad a léamh arís agus arís eile sa lá go dtí go dtéann siad i dtaithí ort agus go dtosóidh siad ag teacht chun d’intinn go huathoibríoch.
• Lig duit féin do shaol féin a chónaí. Ná bí ag súil go ndéanfaidh duine eile é ar do shon.
• Má chónaigh tú an chuid is mó de do shaol ar iarratas ó dhaoine eile, ná bí ag súil le dul chun cinn gasta.
• Buanseasmhacht a fhorbairt. Éist le do chéile comhraic. Ach ná lig dóibh stad a chur ort.
• Tuig nach gá go dtaitneodh gach duine leat an t-am ar fad, ach ná déan aon rud ach go leor torainn a dhéanamh. Déan cinnte go bhfuil do rogha “speisialta” bunaithe ar do chreideamh agus ar mhianta pearsanta chun an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr. Ní mholfaidh éinne “peculiarities” duine nach dteastaíonn uaidh ach aird a tharraingt air féin.

Rabhaidh

• “Níor cheart go mbeadh an fonn ort do shaol féin a chónaí mar leithscéal riamh d’iompar naimhdeach nó drochbhéasach agus mífhreagrach.
• Má tá duine ag iarraidh srian a chur ort ar do chosán, ansin sula dtéann tú ar ais ar ais, smaoinigh ar cé hé an duine seo. Más iad seo do thuismitheoirí, oifigeach póilíní, dlíodóir agus mar sin de, is fearr duit smaoineamh dáiríre faoi na rudaí a theastaíonn uathu a insint duit. Tá cumhacht ag oifigigh chun sainchuspóra, fiú mura bhfeiceann tú mórán leasa ann fós.
• Níl aon rud maith faoi bheith “tú féin” má tá tú “tú féin” i bhfad ó bheith i do dhuine dearfach, cineálta agus grámhar a nglacann a ngaolta leis.