Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Caitheamh craiceann tirim faoi do shrón
• Modh 2 de 2: Cosc a chur ar chraiceann tirim faoi do shrón
• Leideanna
• Rabhaidh

Féadann aimsir fhuar, úsáid táirgí cúraim aghaidhe greannmhara, agus roinnt riochtaí craicinn (mar shampla ecsema nó srón runny le slaghdán) an craiceann faoi do shrón a thriomú. De ghnáth ní fadhb thromchúiseach sláinte í craiceann tirim agus is féidir é a chóireáil sa bhaile le leigheasanna simplí. Mar sin féin, mura gcaitheann tú craiceann tirim faoi do shrón, is féidir go dtiocfadh deacrachtaí níos tromchúisí (mar shampla fuiliú nó ionfhabhtú baictéarach tánaisteach). Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach go ndéileálann tú le craiceann tirim agus go nglacfaidh tú céimeanna chun do chraiceann a thriomú arís.

Chun céim

Modh 1 de 2: Caitheamh craiceann tirim faoi do shrón

1. Nigh d’aghaidh le huisce te agus le glantóir craiceann éadrom. Is é an chéad chéim chun aire a thabhairt do chraiceann tirim faoi do shrón ná an limistéar a ghlanadh chun fáil réidh le salachar agus craiceann marbh, scaoilte. Is féidir le craiceann tirim, flaky a bheith ina chúis le créachta oscailte agus ionfhabhtuithe baictéaracha go héasca. Mar sin tá sé tábhachtach an áit a choinneáil glan.
   • Ná húsáid gallúnacha crua a thriomaíonn do chraiceann níos mó fós. Ina áit sin, bain úsáid as glantóirí le moisturisers nó gallúnacha éadrom le ola breise.
   • Seachain gallúnacha nó glantóirí antibacterial le cumhráin nó alcól, mar is féidir leo seo do chraiceann a thriomú tuilleadh.
2. Pat do chraiceann tirim go réidh. Ná bruscar do chraiceann ná bain úsáid as tuáille garbh chun do chraiceann a thriomú mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le níos mó greannú craicinn. Ina áit sin, bain úsáid as tuáille bog agus déan an craiceann faoi do shrón a thriomú go réidh.
3. Coinnigh ciúb oighir chuig an gceantar chun athlasadh a laghdú. Má tá an craiceann tirim faoi do shrón dearg, swollen, agus / nó pianmhar (inflamed), coinnigh ciúb oighir fillte i tuáille páipéir i gcoinne an cheantair ar feadh cúpla nóiméad chun athlasadh agus pian a laghdú.
   • Ná coinnigh an ciúb oighir go díreach i gcoinne an chraiceann mar d’fhéadfadh sé seo damáiste breise a dhéanamh don chraiceann. Ina áit sin, fillte é le tuáille páipéir glan nó éadach.
   • Má tá an craiceann faoi do shrón díreach tirim agus mura bhfuil aon rud ann chun athlasadh (deargadh, at, pian) a chur in iúl, ansin ní gá duit oighir a chóireáil le do chraiceann agus is féidir leat dul ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
4. Hydrate an craiceann faoin srón. Cinntíonn uachtair agus ointments nach féidir le haon uisce éalú ó do chraiceann agus go gcoinnítear an taise nádúrtha craicinn. Cuir moisturizer saibhir faoi do shrón.
   • Úsáid moisturizers atá níos tiubh nó hypoallergenic (mar shampla an Eucerin agus Cetaphil thar an gcuntar). Níl an chuid is mó de lóiseanna tiubh nó taise go leor chun an craiceann an-tirim faoi do shrón a chóireáil. Mar sin féin, is féidir iad a úsáid le haghaidh codanna níos mó den chorp.
   • Ná húsáid moisturizers ina bhfuil cumhráin, alcól, retinoids, nó aigéid alfa hiodrocsa.
   • Ná húsáid uachtair nó lóiseanna frith-athlastacha thar an gcuntar mura molann do dhochtúir iad. D’fhéadfadh go mbeadh ceimiceáin sna táirgí seo a d’fhéadfadh greannú níos mó a dhéanamh ar do chraiceann. Má tá an t-uachtar a chuir tú i bhfeidhm ina chúis le do chraiceann sruthán agus itch níos mó fós, stop ag úsáid.
5. Bain triail as moisturizers nádúrtha. Is féidir roinnt táirgí nádúrtha a úsáid chun cabhrú le craiceann tirim fadtéarmach a chóireáil. D’fhéadfá triail a bhaint as cuid de na rudaí seo a leanas chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr duit:
   • Is olaí éadroma iad ola lus na gréine agus ola síolta cnáib atá pacáilte le haigéid shailleacha agus vitimín E. D’fhéadfadh go gcabhróidís le craiceann tirim a dheisiú.
   • Tá éifeacht moisturizing láidir ag ola cnó cócó freisin nuair a chuirtear i bhfeidhm go díreach í ar an gcraiceann.
   • Tá airíonna antibacterial agus antiseptic ag mil amh agus is féidir leis cabhrú le do chraiceann a choinneáil tais.
6. Cuir moisturizer i bhfeidhm arís agus arís eile i rith an lae go dtí go mbeidh do chraiceann tirim imithe. Féadann tosca nó coinníollacha áirithe an taise a tharraingt ó do chraiceann. Is é seo an cás, mar shampla, i aimsir fhuar nó ecsema. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach an moisturizer a athúsáid nuair is gá chun an craiceann faoi do shrón a hiodráitiú go maith i rith an lae agus san oíche.
   • San oíche is féidir leat ointment a thriail ina bhfuil glóthach peitriliam, mar shampla glóthach peitriliam rialta nó Aquaphor. Is féidir leat na leigheasanna seo a úsáid i rith an lae freisin, ach toisc go bhfuil siad chomh olach, b’fhéidir nár mhiste leat iad a úsáid ach sula dtéann tú a chodladh.
   • Má tá craiceann an-tirim agat, féadfaidh do dheirmeolaí ointment thar an gcuntar a mholadh (mar shampla aigéad lachtaigh agus ointment úiré). Úsáid na táirgí seo i gcónaí de réir na dtreoracha ar an bpacáiste agus ná cuir i bhfeidhm iad ar do chraiceann níos minice ná mar a mholtar ar an bpacáiste.
7. Iarr ar do dhochtúir uachtar oideas má theastaíonn sé uait. Is gnách go mbíonn craiceann tirim faoin srón sealadach agus is féidir é a chóireáil le moisturisers rialta agus leigheasanna baile. Mar sin féin, má tá riocht craiceann níos tromchúisí mar thoradh ar do chraiceann tirim, mar ecsema atópach nó psoriasis, is féidir le do dhochtúir uachtar oideas a fhorordú le húsáid i dteannta le leigheasanna baile. De ghnáth bíonn corticosteroid tráthúil nó antaibheathach tráthúil sna gníomhairí seo.
   • Féach ar do dhochtúir nó ar dheirmeolaí mura bhfeabhsaíonn do chraiceann tirim nó má imíonn sé le leigheasanna baile.
8. Bí ag faire le haghaidh comharthaí ionfhabhtaithe. Uaireanta is féidir le craiceann tirim ionfhabhtuithe a dhéanamh. Is féidir le impetigo (ionfhabhtú craiceann dromchla) tarlú go príomha faoin srón nó timpeall air. Féach ar do dhochtúir má thugann tú comharthaí ionfhabhtaithe faoi deara, lena n-áirítear:
   • Craiceann Redder
   • Cnapáin dearga
   • Swellings
   • Pus
   • Boil
   • Má éiríonn an limistéar irritated níos irritated go tobann nó má thosaíonn sé ag gortú agus ag at, féadfaidh sé seo imoibriú ailléirgeach a léiriú. Féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir.

Modh 2 de 2: Cosc a chur ar chraiceann tirim faoi do shrón

1. Ná bathe nó cith ach go hachomair. Má thógann tú folctha ró-fhada bainfidh an ciseal ola craiceann ar do chraiceann go páirteach agus caillfidh do chraiceann taise. Bathe nó cithfholcadh ar feadh 5 go 10 nóiméad gach lá, agus nigh d'aghaidh agus an craiceann faoi do shrón níos mó ná dhá uair sa lá.
2. Úsáid uisce te in ionad uisce te. Féadann uisce te na holaí nádúrtha a shruthlú ó do chraiceann. Glac cithfholcadán lukewarm nó nigh d’aghaidh le huisce lukewarm.
3. Úsáid cleanser facial agus glóthach cith le comhábhair moisturizing breise. Ná húsáid gallúnacha crua a thriomaíonn do chraiceann níos mó fós. Ina áit sin, roghnaigh glantóir hydrating saor ó gallúnach a fhoirmliú don duine, mar shampla Cetaphil. Úsáid glóthach cith hydrating, mar shampla Dove nó Olaz.
   • Is féidir leat ola a chur le d’uisce folctha freisin más fearr leat bathe.
4. Moisturize do chraiceann díreach tar éis folctha a thógáil nó d'aghaidh a ní. Cuidíonn sé seo leis na bearnaí idir do chealla craiceann a shéalú agus taise nádúrtha an chraiceann a chaomhnú. Cuir an moisturizer i bhfeidhm cúpla nóiméad tar éis d’aghaidh a ní nó folctha a thógáil ionas go mbeidh d’aghaidh fós tais.
   • Má tá an craiceann faoi do shrón thar a bheith tirim, is féidir leat ola (e.g. ola leanbh) a chur air díreach tar éis do chraiceann a ní. Coscann ola an t-uisce ó ghalú ó dhromchla an chraiceann agus déanann sé seo níos fearr ná moisturizers eile. Má fhanann do chraiceann olach, smaoinigh ar ola a chur i bhfeidhm sula dtéann tú a chodladh.
5. Úsáid táirgí cúraim aghaidhe le comhábhair moisturizing breise. Má tá cosmaidí á gcur i bhfeidhm agat ar an gcraiceann faoi do shrón (mar shampla smideadh nó uachtar bearrtha), roghnaigh táirgí a bhfuil comhábhair moisturizing breise iontu.
   • Ná húsáid moisturizers ina bhfuil alcól, retinoids, nó aigéid alfa hiodrocsa.
   • Roghnaigh táirgí saor ó chumhrán atá beartaithe do chraiceann íogair.
   • Mura féidir leat táirgí maithe a fháil nó mura bhfuil tú cinnte faoi cad ba cheart duit a roghnú, iarr comhairle ar do dhochtúir agus ar cheart duit drugaí ar oideas a úsáid.
   • Nuair a théann tú lasmuigh, cuimhnigh grianscéithe a chur i bhfeidhm le fachtóir cosanta gréine de 30 ar a laghad nó bain úsáid as táirge cúraim aghaidhe a chosnaíonn i gcoinne na gréine freisin.
6. Scáthaigh go réidh. Féadann bearradh greannú a dhéanamh ar an gcraiceann faoi do shrón. Scáthaigh tar éis duit cithfholcadh te a thógáil nó cuir éadach níocháin te, tais ar d’aghaidh ar feadh cúpla nóiméad chun an ghruaig a mhaolú agus na pores a oscailt. Is féidir leat triail a bhaint as na rudaí seo a leanas freisin chun greannú ó bearradh a sheachaint:
   • Ná bearrtha "tirim." Is féidir seo a bheith an-irritating don chraiceann. Bain úsáid as glóthach bearrtha moisturizing nó uachtar bearrtha i gcónaí. Cuardaigh glóthach bearrtha hypoallergenic má tá craiceann íogair agat.
   • Úsáid rásúir ghéar. Beidh ort rásúir dull a scuabadh thar an láthair chéanna ar do chraiceann arís agus arís eile, rud a mhéadaíonn an baol greannú.
   • Scáthaigh i dtreo na gruaige. Maidir le d’aghaidh, ciallaíonn sé seo gur gnách go gcaithfidh tú bearradh anuas. Is féidir le bearradh i gcoinne an ghráin a bheith ina chúis le greannú craicinn agus gruaig fhionn.
7. Ná scríob an craiceann faoi do shrón. Féadann sé seo craiceann tirim a ghríosú agus fiú do chraiceann a fhuiliú má tá na scoilteanna i do chraiceann domhain go leor. Má tá do chraiceann itchy, cuir oighear air ar feadh cúpla nóiméad. Is féidir leis seo cabhrú le at agus itching a laghdú.
   • Má tá do chraiceann ag fuiliú, brú ar do chraiceann le tuáille glan chun an fhuiliú a stopadh. Féadfaidh tú ointment antaibheathach a chur i bhfeidhm freisin chun an seans go mbeidh ionfhabhtú baictéarach tánaisteach ann a laghdú. Féach ar do dhochtúir mura stopann an fuiliú nó má thosaíonn do chraiceann ag fuiliú cúpla uair sa lá.
8. Úsáid fíocháin bhog chun do shrón a shéideadh. Is féidir le tuáille páipéir a bheith ró-gharbh agus an craiceann a ghríosú níos mó.Ná húsáid ach fíocháin nó fíocháin aghaidhe le comhábhair moisturizing breise.
9. Úsáid humidifier chun an taise a mhéadú. Is minic a bhíonn míonna an gheimhridh níos tirime agus is féidir go gcaillfidh do chraiceann níos mó taise. Bain úsáid as humidifier san oíche agus socraigh go dtí thart ar 60% é. Ba cheart go gcabhródh sé seo an taise a chur ar ais go dtí an tsraith barr craiceann.
   • Má bhíonn an aimsir an-te, is fearr humidifier a úsáid níos minice.

Leideanna

• Má thosaíonn do chraiceann ag stánadh tar éis moisturizer a chur i bhfeidhm, stad ag úsáid é agus ceannaigh uachtar nó ointment hypoallergenic eile.
• Cuir uachtar antaibheathach faoi do shrón má bhriseann an craiceann agus má bhíonn sé ionfhabhtaithe.

Rabhaidh

• Faigh comhairle ó do dhochtúir nó ó dheirmeolaí mura bhfaigheann leigheasanna baile réidh le craiceann tirim. Má bhíonn do chraiceann tirim i gcónaí agus mura dtugann tú aire do do chraiceann, d’fhéadfadh go mbeadh riochtaí níos tromchúisí ort, mar shampla ecsema nó ionfhabhtuithe.