Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Tuiscint níos fearr a fháil ar d’eagla
• Cuid 2 de 3: Fiaclóir a aimsiú
• Cuid 3 de 3: Déileáil le d’eagla le linn na cóireála
• Leideanna

Is féidir le daoine áirithe dul chuig an bhfiaclóir go liteartha. Tá eagla ar an bhfiaclóir ar chuid mhór den daonra. Má tá phobia fiaclóireachta agat nó má sheachnaíonn tú an fiaclóir ar fad, féadfaidh tú d’eagla a shárú trí aghaidh a thabhairt air agus eispéiris dhearfacha a bheith agat le d’fhiaclóir.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Tuiscint níos fearr a fháil ar d’eagla

1. Bíodh a fhios agat gur gnáthrud é eagla an fhiaclóra. Ní gá go mbeadh náire ar do chuid eagla. Roinneann a lán daoine an phobia céanna. Mar sin féin, níor cheart go gcuirfeadh sé cosc ​​ort aire mhaith a thabhairt do do chuid fiacla, mar d’fhéadfadh iarmhairtí móra a bheith aige ar do theagmhálacha sláinte agus sóisialta.
   • Forordaíonn mórchuid na dtreoirlínte dul chuig an bhfiaclóir dhá uair sa bhliain chun do bhéal a choinneáil sláintiúil.
   • Mura dtéann tú chuig an bhfiaclóir go rialta d’fhéadfadh cavities, athlasadh, fiacla briste nó in easnamh agus droch-anáil a bheith mar thoradh air. Is féidir le cuid de na fadhbanna seo dochar a dhéanamh do do shaol sóisialta.
2. Scríobh síos go díreach an rud a bhfuil eagla ort. Is fearr le daoine áirithe gan a admháil go bhfuil phobia fiaclóireachta acu. Chun d’eagla a shárú, déan liosta de na rudaí go léir a chuireann eagla ort roimh an bhfiaclóir.
   • B’fhéidir nach mbeidh tú fiú ar an eolas faoi d’eagla / eagla áirithe go dtí go smaoiníonn tú air go cúramach. B’fhéidir go dtuigeann tú nach fiú an chóireáil a bhíonn eagla ort, ach an fiaclóir féin. Is féidir leat fáil réidh leis an eagla seo go héasca ach trí fhiaclóir nua a lorg.
   • Tóg an liosta seo leat chuig an bhfiaclóir agus pléigh do chuid eagla leis / léi. Is dócha gur féidir leis / léi míniú réasúnach a thabhairt duit ar chúis do chuid eagla.
3. Faigh cúis an eagla. Is minic a thagann imní as eispéireas nó cuimhne. Déanfaidh foinse do phobia fiaclóireachta a aithint níos éasca duit céimeanna a ghlacadh chun eagla an fhiaclóra a shárú.
   • Má smaoiníonn tú ar eispéireas ar leith a chuir le eagla an fhiaclóra agus a dhéanann iarracht é a mheaitseáil le heispéiris dhearfacha, is féidir go mbeidh tú san intinn cheart chun do phobia a shárú. Mar shampla, má fuair tú cóireáil canála fréimhe an-phianmhar uair amháin, smaoinigh ar na hamanna a mhol d’fhiaclóir tú as aire mhaith a thabhairt do do chuid fiacla, nó smaoineamh ar chóireáil nár chuir tú ar do shuaimhneas, mar sin tusa d’fhéadfadh maolú ar d’imní. cuir i leataobh é.
   • Mura féidir leat eispéireas faoi leith a mheabhrú a d’fhéadfadh a bheith ina chúis imní duit, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar chuimhne nó imní sóisialta, mar shampla scéalta uafáis faoin bhfiaclóir ó theaghlach nó ó chairde.
   • De réir mar a smaoiníonn tú ar chúis do phobia fiaclóireachta, is féidir leat iarracht a dhéanamh de réir a chéile an eagla a shárú. Chun do chuid faitíos a shárú, b’fhéidir nach gá duit ach iad a admháil.
4. Bíodh a fhios agat go bhfuil cóireálacha níos fearr agus níos fearr. Sula nglacfaidh tú céimeanna nithiúla agus sula dtéann tú chuig an bhfiaclóir, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go bhfuil cóireálacha fiaclóireachta níos fearr agus níos fearr le blianta beaga anuas. Ar ámharaí an tsaoil, tá am an druil meánaoiseach agus na snáthaidí ainéistéiseacha móra thart. Má tá a fhios agat go bhfuil go leor athraithe, d’fhéadfadh go dtiocfadh laghdú ar d’eagla.
   • Tá gach cineál modhanna nua ann chun fadhbanna mar chuas a réiteach. Mar shampla, tá druil ag roinnt fiaclóirí áit ar féidir leat cnaipe a bhrú má bhíonn air / uirthi stopadh ar feadh nóiméid, agus tá modhanna léasair ann fiú chun an poll a dhruileáil.
   • Cinntíonn go leor fiaclóirí nach bhfuil a gcleachtas chomh cliniciúil, le dathanna níos boige, agus gan an boladh tipiciúil a bhíodh i gcónaí in am atá caite an fhiaclóra.

Cuid 2 de 3: Fiaclóir a aimsiú

1. Faigh an fiaclóir ceart. Is féidir le d’fhiaclóir ton na cuairte iomláine a shocrú. Mura bhfuil sé / sí te agus fáilteach, agus má tá sé ag gníomhú go leor, féadfaidh sé an imní atá ort a threisiú. Tá sé an-tábhachtach an fiaclóir ceart a aimsiú más mian leat d’eagla a shárú.
   • Is é an bealach is fearr le fiaclóir maith a fháil ná moltaí a iarraidh ó chairde nó ó theaghlaigh. Ní dócha go molfaidh daoine eile fiaclóir nach bhfuil siad sásta leis.
   • Is féidir leat athbhreithnithe a chuardach ar an idirlíon freisin.
2. Déan coinne le fiaclóirí nua féideartha. Déan coinne le fiaclóirí iolracha ionas gur féidir leat an ceann ceart a roghnú. Trí bualadh le fiaclóirí agus labhairt faoi do shláinte béil agus do chuid faitíos, is féidir leat a fháil amach cé leis a bhfuil tú compordach.
   • Cuir ceisteanna ar na fiaclóirí agus inis dóibh go bhfuil eagla ort. Má thógann tú liosta na n-eagla ar leith leat, is féidir leat a bheith cinnte nach ndéanann tú dearmad ar rud ar bith.
   • Déan cinnte go dtógann an fiaclóir tú féin agus do chuid eagla dáiríre. Ná glac leis má dhéantar d’eagla a dhíbhe, mar d’fhéadfadh sé seo an phobia a dhéanamh níos measa i ndáiríre, agus d’fhéadfadh sé a léiriú nach bhfuil an fiaclóir an-deas ná báúil.
3. Déan coinní le haghaidh cóireála. Chomh luath agus a aimsíonn tú fiaclóir a mbraitheann tú compordach leis, déan cúpla coinne. Tosaigh le cóireálacha simplí cosúil le glanadh agus tóg suas le nósanna imeachta níos tromchúisí mar chanáil fhréamh nó socrúchán coróin de réir mar is gá.
   • Sa chaoi seo is féidir leat caidreamh muiníne a chothú le d’fhiaclóir.
4. Aontaigh le d’fhiaclóir gur féidir leat an chóireáil a stopadh chun scíth a ligean mura dtaitníonn rud leat.
   • An níos mó uaireanta a chonaic tú an fiaclóir agus taithí dhearfach agat, is ea is dóichí a bheidh tú in ann seiceálacha rialta a bhainistiú agus do phobia a fháil.
   • Déan coinní ag amanna nuair nach dócha go mbeidh ort fanacht fada sa seomra feithimh. Is féidir é seo a dhéanamh, mar shampla, trí bheith ar an gcéad othar ar an lá.

Cuid 3 de 3: Déileáil le d’eagla le linn na cóireála

1. Déan cumarsáid le d’fhiaclóir. Tá cumarsáid éifeachtach mar bhunús le haon ghaol idir an t-othar agus an dochtúir. Is féidir le caint le d’fhiaclóir roimh, le linn agus tar éis cóireála cabhrú le d’imní a theorannú.
   • Roimh an gcóireáil, pléigh aon rud a bhfuil eagla ort le d’fhiaclóir. B’fhéidir gur mhaith leat freisin go n-inseoidh sé / sí duit go cruinn conas a rachaidh an nós imeachta ar aghaidh roimh ré.
   • Iarr ar d’fhiaclóir tú a choinneáil ar an eolas faoin méid atá á dhéanamh aige / aici le linn na cóireála. Cuimhnigh go bhfuil sé de cheart agat eolas a bheith agat ar a bhfuil ag tarlú.
2. Déan script do chóireálacha a bhfuil eagla ort. Nuair a dhéanann tú iarracht eagla a shárú, is féidir leat creideamh a chailleadh uaireanta agus tosú ar staid a sheachaint. Trí úsáid a bhaint as an tactic “scriptithe” le haghaidh do choinne, is féidir leat déileáil le cásanna a bhfuil sé scanrúil duit iad a fhoghlaim agus d’eagla an fhiaclóra a íoslaghdú.
   • Is teicníc í an scriptiú ina scríobhann tú plean gníomhaíochta, nó “script” do chás áirithe, a gcloíonn tú leis. Mar shampla, má tá imní ort faoi bhaint tartar, glac nótaí agus déan plean a fhorbairt a thabharfaidh níos mó smachta duit ar an staid. Smaoinigh ar an méid is féidir leat a rá mar fhreagra ar cheisteanna nó ar fhadhbanna gan choinne a d’fhéadfadh teacht chun cinn le linn an choinne.
3. Cóireálacha fiaclóireachta a fhoirmiú i dtéarmaí simplí. Má tá eagla ort roimh chóireáil shonrach, is féidir leat é a athfhocail i dtéarmaí simplí. Is teicníc iompraíochta é an t-athchóiriú a ligeann duit athrú a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú nó a smaoiníonn tú ar chásanna áirithe trí iad a dhéanamh cuma laethúil nó banal.
   • Má tá imní ort faoi do chuid fiacla a ghlanadh, is féidir leat é a athfhocail mar "is nós imeachta gasta é seo atá cosúil le m’fhiacla a scuabadh."
   • Trí oibriú le haonaid níos lú agus níos soláimhsithe is féidir leat d’eagla a shárú.
4. Cuir teicnící scíthe i bhfeidhm. Féadann scíth a ligean an taithí a dhéanamh níos taitneamhaí agus níos lú imní a chur ort. Tá go leor teicnící scíthe éagsúla ann, ó análú domhain go cógais, a chabhróidh leat aghaidh a thabhairt ar do phobia fiaclóireachta.
   • Molann go leor fiaclóirí drugaí meisce, ocsaíd nítriúil, nó drugaí frith-imní mar alprazolam chun cabhrú leat do scíth a ligean le linn do chuairte.
   • Forordaíonn roinnt fiaclóirí drugaí frith-imní is féidir leat a thógáil roimh do chuairt má tá tú an-neirbhíseach.
   • Má tá tú ag glacadh drugaí frith-imní nach bhfuil forordaithe ag d’fhiaclóir, cuir in iúl dóibh go bhfuil tú á dtógáil sula dtosaíonn sé / sí ar chóireáil ionas gur féidir leat a bheith cinnte nach bhfuil sé contúirteach dó / di cógais eile a thabhairt.
   • Tabhair faoi deara gur féidir le cóireáil na gcógas seo a bheith beagán níos costasaí agus b’fhéidir nach gclúdóidh d’árachas é.
   • Bain triail as cleachtaí análaithe chun scíth a ligean. Is féidir leat ionanálú go rithimeach agus comhaireamh go ceathrar agus tú ag ionanálú agus ag easanálú. Má chabhraíonn sé, is féidir leat na focail “lig” a athrá nuair a bhíonn tú ag breathe agus “lig dul” nuair a bhíonn tú ag breathe amach i do chloigeann ionas go smaoiníonn tú ar an eagla chomh beag agus is féidir.
   • Más gá, is féidir leat teicnící scíthe éagsúla a chur le chéile.
5. Tarraing aird ar mheáin éagsúla. Is féidir leat gach cineál meán éagsúil a úsáid chun aird a tharraingt ort féin le linn do chuairte ar an bhfiaclóir. Féadfaidh tú éisteacht le ceol nó féachaint ar an teilifís má tá sé ag d’fhiaclóir ionas gur féidir leat do imní a scíth a ligean agus a laghdú.
   • Tá seinnteoirí MP3 nó teilifíseáin ag go leor fiaclóirí inniu ionas gur féidir leis / léi aird a tharraingt ar an othar.
   • Mura ndéanann d’fhiaclóir, fiafraigh an féidir leat éisteacht le ceol ciúin nó leabhar a léamh le linn an choinne.
   • Is féidir leat liathróid struis a úsáid freisin chun tú féin a mhealladh agus scíth a ligean le linn an choinne.
   • Is féidir leat éisteacht le ceol soothing díreach roimh an gceapachán, nó féachaint ar fhíseán greannmhar ionas go gcomhcheanglóidh tú an fiaclóir go socair, agus é a dhéanamh níos éasca do chuid faitíos a shárú.
6. Tabhair cara nó ball teaghlaigh leat chuig do choinne. Smaoinigh ar chara nó ball teaghlaigh a thabhairt leat chun do chuideachta a choinneáil. Féadann sé / sí tú a bhaint den chóireáil agus féadfaidh sé do mhaolú.
   • Má tá an-eagla ort, fiafraigh den fhiaclóir an féidir le do chara teacht isteach sa seomra cóireála freisin. D’fhéadfadh a fhios a bheith agat go bhfuil duine in éineacht leat a bhfuil muinín agat as cabhrú leat do scíth a ligean.
7. Fadhbanna tromchúiseacha a chosc trí dhul chuig an bhfiaclóir go rialta. Tá eagla ar go leor daoine roimh an bhfiaclóir mar gheall ar chóireálacha casta agus go minic pianmhar mar chóireáil canála fréimhe. Ach ní amháin go gcuideoidh seiceálacha rialta agus glanadh do chuid fiacla leat d’eagla a shárú, ach seachnóidh sé fadhbanna tromchúiseacha le do chuid fiacla freisin.
   • Tabhair aire mhaith do do chuid fiacla ar bhonn laethúil freisin chun an riosca a bhaineann le cóireálacha casta a laghdú. Cuideoidh scuabadh do chuid fiacla dhá uair sa lá ar a laghad agus floss nó toothpicks a úsáid leat a lán fadhbanna a sheachaint.
   • An níos minice a théann tú trí sheiceálacha nuair nach bhfuil aon rud cearr, is amhlaidh is luaithe a sháróidh tú d’eagla an fhiaclóra.
8. Luaíocht duit féin nuair a d’éirigh go maith leis. Tar éis coinne, tabhair luach saothair duit féin le rud éigin a theastaíonn uait nó a thaitníonn leat a dhéanamh. Ansin tosaíonn tú ag ceangal an fhiaclóra le luach saothair, in ionad eagla.
   • Mar shampla, is féidir leat T-léine deas nó péire bróga a cheannach toisc go ndeachaigh tú chuig an bhfiaclóir.
   • Nó is féidir leat rud éigin spraoi a dhéanamh, mar shampla cuairt a thabhairt ar mhúsaem nó dul chuig an sabhna.
   • B’fhearr gan milseáin a lua leat féin, mar is féidir leat cuas a fháil agus beidh ort dul chuig an bhfiaclóir níos minice.

Leideanna

• Bí dearfach i gconaí. Cuimhnigh dul chuig an bhfiaclóir chun do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil, gan eagla a chur ort féin.
• Déan cinnte go bhfuil tú socair agus suaimhneach nuair a théann tú chuig an bhfiaclóir. Lig don fhiaclóir gach a gcaithfidh sé / sí a dhéanamh. Faoi dheireadh rachaidh tú amach le fiacla glana agus gan aon chuas. Níor chóir go gcuirfeadh d’fhiaclóir eagla ort.