Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Tomhais do inseam
• Modh 2 de 2: Fíorfhaid na coise a thomhas

Cibé an bhfuil tú ag lorg rothar nua, ag seiceáil méid do bhrístí, nó difríocht méide, ní mór duit fios a bheith agat conas fad do chos a thomhas go cruinn. Is próiseas difriúil é do inseam a thomhas chun rothar de mhéid mhaith a fháil seachas fíorfhaid do chos a thomhas, a úsáidtear chun neamhréireachtaí idir faid do chosa a fháil. Tomhaistear an inseam ó bharr do chosa go dtí do rúitíní. Le haghaidh torthaí níos cruinne, is féidir leat a iarraidh ar chara cabhrú leat. Mura bhfuil aon duine agat chun cabhrú leat, is féidir leat do thomhais féin a dhéanamh.

Chun céim

Modh 1 de 2: Tomhais do inseam

1. Bain díot do bhróga agus cuir ort brístí daingean. Sa chaoi seo gheobhaidh tú tomhas faid níos cruinne. Is féidir leat an tomhas a dhéanamh ar stocaí nó ar chosa lom.
   • Is fearr tomhais rothaíochta, luiteoga, nó shorts reatha daingean a thomhas go cruinn.
2. Seas ina seasamh. Bíonn tionchar ag crochadh ar chruinneas do thomhais. Déan tú féin chomh hard agus is féidir leat gan do chúl a áirseáil.
3. Roghnaigh réad comhréidh le feidhmiú mar thagairt agus cuir é idir do chosa. Coinnigh é sin go daingean idir do chosa ag airde cúrsála gan é a phionáil. Cuirfidh clampáil do réad tagartha ró-chrua isteach ar do staidiúir agus tabharfaidh sé léamh mícheart duit.
   • Is féidir le leabhar mór tanaí, leibhéal biotáille, rialóir nó fillteán mór freastal ar rudaí tagartha go maith.
   • Chomh maith le pointe tagartha a sholáthar, samhlaíonn an réad suíomh agus airde do dhiallait rothair.
4. Úsáid téip tomhais chun an fad ón urlár go barr do réad tagartha a thomhas. Tóg trí thomhas ar a laghad agus tóg an meán chun cruinneas a chinntiú.
   • Is féidir leat a thomhas i gceintiméadar nó in orlach, ach tabharfaidh ceintiméadar tomhas níos cruinne.
   • Is fearr beart téip righin, b'fhearr beart téipe le seaicéad seachtrach. Tá níos mó meáchain agus stiffness aige agus beidh sé níos cruinne má ghlacann tú do thomhais féin.
   • Scríobh síos do thomhas. Nuair a bheidh do thomhas scríofa síos, is féidir leat breathnú air níos déanaí má tá tú ag féachaint ar mhéideanna pants nó táblaí méid rothair.
   • Tá difríochtaí idir na faid inseam do rothar ag brath ar an gcineál rothair atá uait. Cuideoidh do thomhas bunúsach leat an rothar ceart a aimsiú duit.
   • Chun fad do pant a fháil ón inseam os comhair do rothair, tomhas an fad ón urlár go dtí leathán do bhrístí agus bain an fad ón inseam do do rothar.

Modh 2 de 2: Fíorfhaid na coise a thomhas

1. Aimsigh cara chun cabhrú leat do chosa a thomhas. Tá sé an-deacair fad do chos féin a thomhas agus ní thabharfaidh sé toradh cruinn.
2. Luigh síos ar dhromchla réidh. Luigh cothrom ar do dhroim le do chosa sínte agus do chosa hip-leithead óna chéile.
3. Tomhais ó do chromáin go dtí do rúitín. Faigh an comhpháirteach bony áit a gcomhlíonann do chromáin do chos. Tugtar do spine iliac uachtarach roimhe seo, nó SIAS air seo. Tomhais ón bpointe seo go dtí an comhpháirteach bony de do rúitín. Déan é ar gach taobh agus scríobh síos do chuid torthaí.
4. Má aimsíonn tú mínormáltacht mhór, féach dochtúir. Is gnách go mbíonn difríocht bheag i fad na gcos. Níl cosa breá siméadracha ag éinne, ach is féidir le difríocht níos mó ná 15 mm dul i bhfeidhm ar do ghéire.
   • Coinnigh i gcuimhne nach mbíonn tomhas le téip tomhais cruinn i gcónaí agus nach dtagann sé in ionad diagnóis oifigiúil. Má aimsíonn tú difríocht shuntasach i fad do chosa, féach dochtúir le haghaidh tuilleadh diagnóis.