Ábhar

• Chun céim
• Riachtanais

Is é an géarchor rothair an cleachtadh idéalach chun croí láidir a fhorbairt agus do pluide a tonú. Is bogadh éasca go leor é agus má bhraitheann tú do matáin ag lasadh, is comhartha é sin go bhfuil tú á dhéanamh i gceart! Léigh go tapa ar chéim 1 chun an cleachtadh a chrochadh.

Chun céim

1. Déan crunches bycicle i dtacair de 10 go 20 ionadaí. An chuid eile idir tacair.

Riachtanais

• Mata yoga