Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Ag foghlaim an mhodha bhunúsaigh chun balla a dhreapadh
• Cuid 2 de 2: Ag dreapadh suas idir dhá bhalla
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Is féidir spraoi a bheith ag dreapadh ballaí agus is cleachtadh maith é freisin. Tá sé ar cheann de na cleachtaí a dhéanann lorgairí go minic, nó daoine a chleachtann parkour. Insíonn an t-alt seo duit gach rud a theastaíonn uait a fháil más mian leat foghlaim freisin conas balla a dhreapadh.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ag foghlaim an mhodha bhunúsaigh chun balla a dhreapadh

1. Sín agus scaoil do matáin. Má dhreapann tú balla is féidir go gcuirfidh sé brú ar roinnt matáin nár úsáid tú an oiread sin roimhe seo. Déan roinnt aclaíochta éadrom agus síneadh sula ndéanann tú iarracht balla a dhreapadh.
2. Faigh balla íseal chun cleachtadh a dhéanamh air. Déan iarracht balla atá íseal go leor a fháil gur féidir leat do lámha a chur thar bharr an bhalla agus do chosa a choinneáil ar an urlár. Caithfidh an balla a bheith ard go leor go gcaithfidh tú do chuid arm a shíneadh amach chun greim a fháil ar an mbarr. Déan cinnte gur féidir leat an balla a ghreamú i gceart agus i gceart. Níl dromchla an-réidh nó cothrom oiriúnach don chleachtas.
3. Grab barr an bhalla. Úsáid an dá lámh agus déan iarracht an oiread agus is féidir de do phalms a chur ar bharr an bhalla.
   • Fiú má fhanann do chosa ar an urlár, ba chóir go mbeadh an chuma air go bhfuil tú ag crochadh ar an mballa le do chuid arm. Coinnigh do chuid arm sínte amach agus tú ag tuiscint an bhalla.
4. Cuir do chosa ar an mballa. Ba chóir go mbeadh cos amháin i riocht ard - beagnach chomh hard le do choim - agus ba chóir go bhfanfadh an chos eile thart ar 18 n-orlach faoina bhun. Coinnigh do chosa díreach fút agus ná déan iad a bhrú ar an taobh. Ba chóir do bharraicíní agus codanna tosaigh an dá chos a lúbadh ionas go mbeidh siad i dteagmháil leis an mballa.
5. Brúigh agus tarraing suas tú féin. Ba chóir gur gluaiseacht réidh é seo. Ar dtús déan tú féin a bhrú suas le do chosa agus ansin tú féin a tharraingt suas le do chuid arm.
   • Brúigh do chosa isteach sa bhalla. Ba chóir go mbeadh do chorp comhthreomhar leis an mballa ar dtús, agus an chuma air go bhfuil sé ag brú an bhalla uait. Coinníonn do chuid arm tú gar don bhalla, áfach, mar sin cuirfidh an fórsa a bhrúnn tú ar shiúl ón mballa tú suas freisin.
   • Díreach nuair a thosaíonn tú ag bogadh le do chosa trí bhrú, caithfidh tú do chorp uachtarach a tharraingt suas.
6. Téigh thar an mballa. De réir mar a tharraingíonn tú tú féin thar imeall barr an bhalla, luasc do chos chúl ar ais agus tabhair do chorp uachtarach ar bharr an bhalla. Lean ar aghaidh leis an ngluaiseacht seo go dtí go mbeidh lár do thromchúis (i do chorp íochtarach) ar an mballa.
7. Rothlaigh do chos chúl ar aghaidh. Téigh do chéad chos thar an mballa agus críochnaigh an dreapadh. Seas suas má tá tú ar dhíon anois. Má dhreap tú suas ar bhalla neamhspleách ina ionad sin, is féidir leat sleamhnú os a chionn agus do chosa a thabhairt fút nuair a léimfidh tú síos an taobh eile.

Cuid 2 de 2: Ag dreapadh suas idir dhá bhalla

1. Faigh dhá bhalla atá gar dá chéile. In a lán cathracha, tógtar foirgnimh an-dlúth le chéile agus gan ach conair chúng eatarthu. Tá an fad idéalach beagán níos mó ná an fad idir do uillinn nuair a shíneann tú an dá lámh amach go dtí an taobh.
2. Cuir do lámha agus do chosa i gcoinne balla amháin ar gach taobh de do chorp. Cuir do lámh chlé agus do chos i gcoinne balla amháin agus do lámh dheas agus do chos i gcoinne an bhalla eile. Cuir brú ar an dá bhalla ag an am céanna chun meáchan do choirp a ardú.
3. Ardaigh ach lámh nó cos amháin ag an am. Nuair a dhéanann tú é seo, ní mór duit níos mó brú a chur i bhfeidhm leis an lámh nó an chos eile atá ar an mballa sin.

Leideanna

• Ná Rush riamh. Fiú amháin an gá is fearr le cleachtadh.
• Mura féidir leat balla íseal a dhreapadh, bain triail as balla níos ísle fós. Tar éis duit a bheith rathúil, bain triail as ballaí atá níos airde agus níos tiús.
• Caith lámhainní. Ar dtús tá sé an-pianmhar dreapadh gan lámhainní. Cuideoidh siad leat éirí agus greim níos fearr a fháil ar bhallaí tiubha nó garbh.

Rabhaidh

• Ná déan iarracht balla a dhreapadh in áit phoiblí nó plódaithe.
• Ná lig an balla ró-thapa. Féadfaidh tú dónna, scratches agus cineálacha eile díobhálacha a fháil.

Riachtanais

• Lámhainní
• Mata sábháilteachta nó cúisín fút
• Féinmhuinín
• Bolg nach bhfuil ró-iomlán (ná tosú ceart tar éis duit ithe)