Ábhar

• Céimeanna

Tá buinneach le linn toirchis coitianta go leor agus is minic a léiríonn sé gaireacht saothair réamhbhreithe, go háirithe má tá tú sa 3ú ráithe den toircheas. Is féidir buinneach a bheith le feiceáil sa chéad trimester freisin, mar gheall ar athruithe tobanna i do chorp, mar gheall ar athruithe tobanna ar nósanna itheacháin, mar gheall ar vitimíní do mhná torracha, chomh maith le méadú ar an méid uisce a ídítear. Is féidir leis na hathruithe seo go léir a bheith ina gcúis le mí-ionracas. Ba cheart duit céimeanna a ghlacadh chun díhiodráitiú a chosc agus do dhochtúir a chur ar an eolas má tá stóil scaoilte nó uisceacha agat níos mó ná trí huaire i rith an lae. Tá roinnt céimeanna simplí ba chóir duit a ghlacadh chun do bhuinneach a stopadh.

Céimeanna

1. 1 Má tá stóil scaoilte agat, ba chóir duit aiste bia a ithe atá saindeartha chun buinneach a chóireáil i leanaí. Cuimsíonn an aiste bia bianna cosúil le bananaí, rís, úlla, agus tósta, atá iontach chun comharthaí buinneach a mhaolú.
   • Má úsáideann tú rís, ansin ní mór duit rís dhonn a úsáid, agus níor chóir tósta a dhéanamh ach as arán gráin iomláin.
   • Súnn na snáithíní sna bianna seo leacht, rud a chabhraíonn leis an stól a neartú.
   • Tá bananaí agus rís ard i snáithín freisin.
   • Cuidíonn an peictin a fhaightear in úlla le hairíonna buinneach a mhaolú.
   • Ith ceann de na bianna seo le gach béile chun cuidiú le stóil scaoilte agus uisceacha a chosc.
   • Déanfaidh 4 go 6 riar de na bianna thuas in aghaidh an lae an cleas.
2. 2 Tá einsímí i gcáis cheddar a chabhraíonn leis an stól a neartú i gcás buinneach. Rialaíonn an einsím renin i gcáis díleá.
   • ¼ codanna de cháis in aghaidh an lae agus is féidir leat comharthaí buinneach a dhíchur.
   • Seachain cáis phróiseáilte nó cáis Mheiriceá.
   • Má tá tú éadulaingt le lachtós, is fearr staonadh ó cháis a ithe, mar d’fhéadfá dul in olcas.
3. 3 Seachain bianna sailleacha nó ró-milis a ithe; bíonn buinneach mar thoradh orthu.
   • Déan iarracht staonadh ó leachtanna ard-siúcra cosúil le sodas.
   • Ith bia ‘‘ sláintiúil ’’ saibhir i siúcra mar thorthaí nó súnna nádúrtha ina ionad.
   • Spreagann aiste bia a bhfuil siúcra ard ann secretion aigéad, agus is cúis le greannú boilg agus stéigeach.
   • Tá sé deacair bianna a bhfuil go leor saille iontu a dhíleá. Tá sé deacair saill a ionsú.
   • Féadann sé seo an boilg a chur trína chéile agus do riocht a dhéanamh níos measa.
   • I measc samplaí de bhianna le seachaint ó do réim bia tá súnna torthaí, sóid, im, torthaí triomaithe, candy, uachtar reoite, feoil, agus bianna próiseáilte.
4. 4 Seachain bianna a ithe a chuirfidh greann ar do chóras díleá. Féadann roinnt bianna líneáil an bholg a ghríosú go mór agus galair gastraenterolaíochta a bheith mar thoradh orthu.
   • Ina measc seo tá: bianna caiféinithe, táirgí déiríochta, agus bianna spíosúla.
   • Samplaí de tháirgí den sórt sin is ea piobair chili, spíosraí, caife, tae, bainne, im, agus iógart.
5. 5 Ól neart sreabhán chun fanacht hiodráitithe. Caithfidh tú a lán sreabhán a ól mar go gcuireann buinneach deireadh le sreabhán a bhaint den chorp.
   • Ba cheart iontógáil sreabhán a mhéadú go 1 lítear thar 1 go 2 uair an chloig.
   • Ar an mbealach seo, seachnóidh tú díhiodráitiú.
6. 6 Ith roinnt brioscaí salainn chun caillteanais sóidiam i do chorp a athlánú. Tá go leor sóidiam ag brioscaí salainn agus is féidir leo cabhrú leat an caillteanas agus an caillteanas leictrilít ó bhuinneach a athlánú.
   • Ith brioscaí beaga saillte gach 2-3 uair an chloig.
   • Cuirfidh tú an fuinneamh agus na calraí riachtanacha ar fáil don chorp trí bheagán a ithe.
7. 7 Cuirfidh deochanna spóirt óil nó tuaslagán athhiodráitithe ó bhéal cosc ​​ar chaillteanas leictrilít freisin. I measc na ndeochanna seo tá Gatorade agus Powerade.
   • Ní leigheasfaidh siad buinneach, ach cabhróidh siad le do chorp a choinneáil hiodráitithe.
   • Tá potaisiam, sóidiam, clóirín agus glúcós i ndeochanna spóirt. Seo iad na cothaithigh go léir a theastaíonn uait má tá buinneach ort.
   • Ól 500 ml go 1 lítear de Gatorade go laethúil.
   • Maidir leis an tuaslagán athhiodráitithe ó bhéal, gheobhaidh tú an dáileog ar phacáistiú an táirge.
8. 8 Labhair le do dhochtúir má tá stóil scaoilte nó uisceacha agat níos mó ná 3 huaire i rith an lae. Ní féidir neamhaird a dhéanamh ar riosca díhiodráitithe, go háirithe má tá tú ag iompar clainne.
   • Tugann stóil scaoilte go minic le fios nach bhfuil an buinneach ag imeacht.
   • Caithfidh tú do dhochtúir a fheiceáil láithreach agus oideas a fháil.
   • Ar an mbealach seo, seachnóidh tú díhiodráitiú.
   • Tá díhiodráitiú contúirteach ní amháin duitse ach don fhéatas freisin.
   • Ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil láithreach má bhíonn aon cheann de na hairíonna atá liostaithe thíos ort.
     • Buinneach géarmhíochaine (tarlaíonn stóil scaoilte níos mó ná 10 n-uaire sa lá).
     • Stóil dhubh nó fuil sa stól.
     • Má tá teocht do choirp os cionn 37.5 céim Celsius.
     • Béal tirim agus súile.
     • Meadhrán.
     • Easpa urination ar feadh níos mó ná 12 uair an chloig.
     • Táimhe agus mhoirtiúlacht.
     • Fainting