Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Le linn géar-ionsaí
• Modh 2 de 2: Gníomhartha leantacha
• Leideanna
• Rabhaidh

Brú fola a mhéadú le roinnt eolais garchabhrach bunúsach. Mar othar, d’fhéadfadh go gcuirfeadh an t-eolas seo mothú níos fearr ort. Mar chúramóir, ní mór duit thar aon rud eile fanacht socair i dtreo an othair ionas go mbeidh sé in ann dul tríd an ngéarchéim níos fearr. Tá sé úsáideach roinnt eolais mhíochaine a bheith agat más cosúil go bhfuil riocht an othair contúirteach, ach fiú amháin i gcásanna deacra is féidir leat cabhrú leis an othar le cúpla céim straitéiseach go dtí go dtiocfaidh cúnamh míochaine.

Chun céim

Modh 1 de 2: Le linn géar-ionsaí

1. Taifead an scéal. Má bhíonn géar-ionsaithe níos minice ann, d’fhéadfadh gur fadhb ainsealach í. Féach ar shláinte an duine. An bhfuil aon tinneas ann? Tráth an ionsaí, an raibh aon rud ann a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an titim tobann i leibhéil siúcra fola an duine? Thar aon rud eile, fan socair. B’fhéidir nach mbeidh fadhb níos mó ann.
   • Ba cheart duit iarracht a dhéanamh a fháil amach an bhfuil aon chomharthaí de bhrú fola contúirteach íseal. Is iad seo de ghnáth: meadhrán, mothú ceann éadrom, neamhábaltacht seasamh ina seasamh, drochfhís, laige, tuirse, nausea, mothú fuar, craiceann clammy, fainting, agus craiceann pale.
2. Déan cinnte go n-ólann an t-othar go leor uisce (nó sreabhán eile). Má tá méadú tagtha ar an méid fola agus má tá an díhiodráitiú réitithe dá bhrí sin, féadfaidh an Hipirtheannas imeacht. Cuidíonn deochanna spóirt le leictrilítí le mianraí sa chorp a athbhunú. Má ólann an t-othar na cineálacha deochanna spóirt nó uisce seo, is féidir díhiodráitiú a chosc.
   • Bealach eile chun brú fola a ardú (go sealadach) is ea caiféin a ól. Níl eolaithe cinnte cén fáth go bhfuil sé seo, ach tá dhá mhíniú ann: tá amhras ann go gcuirtear bac ar hormóin áirithe ionas nach ndíscaoileann na hartairí, agus go gcuireann caiféin méadú ar adrenaline, rud a mhéadaíonn brú fola.
3. Tabhair rud goirt don othar le hithe. Bíonn salann ina chúis le brú fola méadaithe. Sin é an fáth freisin go bhfuil cead ag othair croí gan mórán salainn a ithe.
   • Tá sé ar eolas go bhfuil sóidiam (substaint salainn, i measc rudaí eile) ina chúis le brú fola méadaithe, mar sin de ghnáth molann dochtúirí gan an iomarca de a ithe. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtéann tú ar aiste bia saibhir i sóidiam, má itheann tú an iomarca sóidiam is féidir leat fadhbanna croí a fhorbairt (go háirithe má tá tú scothaosta).
4. Déan cinnte go bhfuil baint ag cúrsaíocht le brú fola. Coinnigh na cosa ardaithe agus, más féidir, bain úsáid as stocaí comhbhrú. Úsáidtear stocaí comhbhrúite chun veins varicose a chomhrac ach is féidir iad a úsáid freisin i gcoinne fadhbanna scaipeadh fola sna cosa.
5. Faigh amach an bhfuil an cógas forordaithe glactha ag an othar. Is féidir gurb í an fhadhb ba chúis leis gan gan cógais a ghlacadh. Is fo-iarmhairt aitheanta atá ag luaineachtaí i mbrú fola i go leor cógais, go háirithe nuair a chuirtear roinnt cógais le chéile.
6. Déan cinnte go bhfuil an cógas ar oideas á ghlacadh fós ag an othar. Déan cinnte go dtuigeann an t-othar an tábhacht a bhaineann le cógais a ghlacadh ag na hamanna cearta (an dáileog cheart)!
   • Bíodh a fhios agat freisin go bhfuil cineálacha eile cógais ar nós; is féidir le paraicéiteamól, frith-athlastáin áirithe, agus frithdhúlagráin áirithe brú fola méadaithe a chur faoi deara. Más féidir, is féidir na gníomhairí seo a úsáid freisin chun brú fola a mhéadú.
7. Is féidir leis cabhrú le do chosa a bhogadh suas agus síos sula n-ardóidh tú. Is eol do dhaoine sláintiúla fiú go bhfuil brú fola níos ísle acu nuair a sheasann siad suas tar éis dóibh suí ar feadh i bhfad. Nuair a éiríonn tú (go háirithe agus tú ag éirí as an leaba) ba chóir duit suí suas ar dtús agus ansin éirí go mall.
   • Más féidir, ba cheart duit iarracht a dhéanamh aclaíocht a dhéanamh go rialta chun an scaipeadh fola a chur ar siúl. Más fadhb ainsealach í, coinnigh ort ag bogadh agus ith roinnt béilí beaga in aghaidh an lae.

Modh 2 de 2: Gníomhartha leantacha

1. Téigh i dteagmháil le dochtúir an othair má tá brú fola contúirteach íseal. Sa chás sin, tá comhairle ó ghairmí míochaine fíor-riachtanach.
   • Mínigh cúinsí an othair don dochtúir. Más féidir é seo a dhéanamh fós, déan iarracht an t-othar a chur síos ar na hairíonna.
   • Déan go díreach mar a deir an dochtúir. Le brú fola íseal, féadfaidh dochtúir a mholadh go rachaidh tú chuig an seomra éigeandála is gaire.
2. Brú fola a thomhas nuair a bhíonn an ghéarchéim thart. Má tá an brú fola fós ró-íseal, b’fhéidir go mbeidh ort tuilleadh aire leighis a lorg. Go hidéalach, tá brú fola beagán faoi bhun 120/80.
3. Tóg brú fola an othair arís uair an chloig ina dhiaidh sin, díreach le bheith cinnte. Fiafraigh freisin cén chaoi a bhfuil an t-othar ag mothú ag an am agus déan seiceáil le haghaidh comharthaí. Déan cinnte freisin go leanann an t-othar ag ól fiú nuair nach bhfuil tart orthu.

Leideanna

• Déan cinnte go n-ólann tú go leor uisce i rith an lae.
• Má tá tú ag fulaingt ó bhrú fola íseal, tá sé ciallmhar monatóir brú fola a cheannach.
• Cuidíonn táibléad vitimín le do chothú a choinneáil suas go caighdeán, ionas go bhfanfaidh do bhrú fola go maith freisin.
• Tá stocaí comhbhrúite riachtanach chun do scaipeadh fola a choinneáil.

Rabhaidh

• Féadann brú fola íseal mothú éadrom a chur ar dhuine. I gcásanna eile, is féidir le brú fola íseal a bheith ina chúis le chills, agus sna cásanna is measa.
• Déanann alcól an corp a dhíhiodráitiú, dá bhrí sin níor chóir d’othair alcól a ól!
• Tá díhiodráitiú contúirteach agus féadann sé an t-othar a mharú! Dá bhrí sin, déan cinnte gur féidir leat gníomhú go gasta má fhulaingíonn an t-othar stróc teasa nó díhiodráitiú de chineál eile.