Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas a bheith rathúil i do shaol pearsanta
• Modh 2 de 3: Conas Rudaí Móra a Dhéanamh
• Modh 3 de 3: Córas sóisialta láidir a thógáil
• Leideanna
• Rabhaidh

Cuireann gach duine rath i láthair ar a bhealach féin. Maidir le duine amháin, ciallaíonn a bheith rathúil feidhmiú ar Broadway, ach do dhuine eile ciallaíonn sé beatha a shábháil trí bheith ag obair don Chrois Dhearg. Ní féidir ach na rudaí a theastaíonn uait a bheith rathúil a chinneadh, ach i saol daoine móra difriúla, is féidir leat idirdhealú a dhéanamh idir gnéithe coitianta. Chun eolas a fháil orthu, téigh go céim 1.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas a bheith rathúil i do shaol pearsanta

1. 1 Ná déan dearmad faoi phaisean. Tabhair paisean do gach réimse den saol. Ansin spreagfaidh do ghníomhais agus d’eispéiris tú. Cuideoidh paisean agus díograis i gcúrsaí gnó leat cairde agus comhpháirtithe rómánsúla a aimsiú, ós rud é go mealltar daoine chuig pearsantachtaí paiseanta.
   • Déan cinneadh ar do chuid sainroghanna. Is féidir é a bheith mar rud ar bith - cócaireacht, imirt cluichí físeáin, nó míolta móra a tharrtháil.
   • Chun a fháil amach cad is maith leat, ní mór duit rud éigin nua a thriail. Sampla: is féidir leat dul chuig léacht ar athrú aeráide domhanda agus fáil réidh leis an smaoineamh an pláinéad a shábháil. Ach b’fhéidir nach mbeidh a fhios agat riamh mura dtéann tú lasmuigh de do ghnáthchrios chompord agus suim agat i rudaí nua.
   • Comhroinn do phaisean le daoine eile. Déan iarracht cairde a ionfhabhtú le do leasanna nó daoine ar aon intinn a fháil ar an Idirlíon. Tá na mílte láithreán speisialaithe ann a chuimsíonn ó dhreapadh carraig go fuála tras. Is féidir leat grúpa daoine a bhfuil leasanna comhchosúla acu a fháil i do chathair freisin nó fiú grúpa den sórt sin a thosú tú féin (lucht leanúna obair duine eile nó lovers cróise).
2. 2 Bí i do dhuine buíoch. Chun fanacht sláintiúil go meabhrach agus go fisiceach, cuimhnigh a bheith buíoch as gach rud atá agat. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil gach rud i do shaol réidh, ar a mhalairt, is iad go leor de na daoine is buíoch díobh siúd a d’fhulaing gortuithe tromchúiseacha nó a d’fhulaing pointe casaidh (brónach de ghnáth) mar bhreoiteacht nó bás duine gaoil.
   • Coinnigh dialann buíochais. Gach lá, scríobh síos 3 go 5 rud a bhfuil tú buíoch díobh. Is féidir iad seo a bheith chomh simplí le "grian te an tsamhraidh" nó "bagún úr don bhricfeasta", nó imeachtaí suntasacha i ndáiríre - "inniu mhol mé do mo chara" nó "foilsíodh mo leabhar." Cuimhnigh smaoineamh go rialta ar a bhfuil tú buíoch as.
   • Abair “go raibh maith agat” do dhaoine: an freastalaí a thug an t-ordú, an cailín a choinnigh an doras, nó an mac a d’ullmhaigh dinnéar. Trí bhuíochas a thabhairt don domhan, ní amháin go dtugann tú aird ar gach rud (fiú rudaí beaga!) A bhfuil tú buíoch díobh, ach cabhraíonn tú freisin le daoine mórthimpeall ort fíorluach rudaí a thuiscint.
   • Ní féidir leat a bheith scanraithe / imníoch agus buíoch ag an am céanna. Trí bhuíochas a chothú, is fearr a oirfidh tú do chásanna níos deacra sa saol, agus faigh an cur chuige ceart ina leith.
3. 3 Athraigh an méid atá laistigh de do chumhacht. Tá a lán rudaí a tharlaíonn i do shaol as do smacht. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach an méid is féidir a choinneáil i do lámha. Eadhon: do dhearcadh ar an saol, obair, eagrú gníomhaíochtaí fóillíochta, daoine mórthimpeall ort agus go leor eile.
   • Tá dearcadh ríthábhachtach. Féadfaidh tú saol “níos measa” a mhaireachtáil agus taitneamh a bhaint as i gcónaí, toisc go gcinneann do dhearcadh gach rud. Ná smaoinigh ar fhadhbanna ach nuair a dhéantar iad a réiteach ina n-eispéireas saoil nó má dhéanann sé difríocht sa saol. Ina áit sin, déan iarracht smaoineamh ar rudaí maithe.
   • Ní chiallaíonn sé seo ar chor ar bith go gcaithfidh tú neamhaird a dhéanamh ar fhadhbanna práinneacha nó níor chóir duit a bheith trína chéile faoi rud ar bith. Ní chiallaíonn sé ach nach gá duit a bheith ag fulaingt faoi na rudaí nach féidir leat a athrú.
   • Iontaobhas do intuition. Mura n-oireann do phost, do theach, nó do chaidreamh duit, déan iarracht é a athrú chun feabhais (labhair le do shaoiste, pléigh an caidreamh le do pháirtí). Murar féidir an cás a leigheas, b’fhéidir go bhfuil sé thar am post eile a fháil, bogadh chuig árasán nua, nó caidreamh nua a thosú.
4. 4 Coinnigh ort ag foghlaim. Cabhróidh cleachtadh leanúnach ar d’inchinn leat fanacht sláintiúil meabhrach (mar shampla, do dheiseanna Alzheimer a laghdú). De réir mar a leanann tú ar aghaidh ag foghlaim agus ag fás mar dhuine, osclóidh tú deiseanna nua duit féin.
   • Foghlaim ó do bhotúin. Má chuaigh rud éigin mícheart, chuir tú blundered nó teip ort, ansin déan iarracht i gcónaí tuiscint a fháil ar an áit a ndeachaigh tú mícheart agus conas an cás seo a chosc ó atarlú sa todhchaí. Más cuimhin leat nach deireadh an domhain iad botúin, ansin ní bheidh an oiread sin eagla ort botúin a dhéanamh. Sampla: má rinne tú iarracht soufflé a dhéanamh, ach nár dhéileáil tú leis an tasc, ansin ní mór duit an t-oideas a athléamh arís, b’fhéidir gur chaill tú céim nó nár lean tú na treoracha éigeantacha. Mar sin tá sé le haon mhainneachtain eile.
   • Dá mhéad a bhfuil suim agat i rud éigin, is ea is dóichí a gheobhaidh tú daoine ar aon intinn.Trí fhreastal ar ranganna in ábhar a bhfuil spéis agat ann nó teacht chuig cruinnithe spéisiúla, roinnfidh tú do dhíograis le daoine eile!
   • Tá go leor bealaí saor in aisce nó ar chostas íseal ann chun leanúint ar aghaidh le do chuid staidéir. Féadfaidh tú clárú i gclár saor in aisce cosúil leis an Ollscoil Oscailte, áit a bhfuil ceachtanna ar líne i mbeagnach gach ábhar. Faigh amach céard atá i do chathair. Óstálann go leor pobail léachtaí saor in aisce ag músaeim, ollscoileanna nó leabharlanna. Má tá fonn ann, ansin beidh deis ann i gcónaí.
5. 5 Déan monatóireacht ar do shláinte. Más mian leat a bheith rathúil, tá sláinte riachtanach. Arís, tá roinnt rudaí nach féidir a athrú (galair nach dtagann as áit ar bith), ach cuideoidh stíl mhaireachtála shláintiúil leat déileáil le go leor fadhbanna. Mura bhfuil riocht mór míochaine ort, líonfaidh fuinneamh le stíl mhaireachtála shláintiúil tú agus réiteoidh sé fadhbanna níos éasca.
   • Cothú ceart. Tabhair tosaíocht do bhianna folláin agus sláintiúla - glasraí agus torthaí, go háirithe greens agus plandaí geala cosúil le piobair dhearga, beets, cairéid. Is foinse go leor próitéiní í sicín lean. Tá próitéin agus saillte sláintiúla le fáil i gcnónna (go háirithe almóinní agus gallchnónna), uibheacha, agus soy. Maidir le carbóin, déan iarracht táirgí plúir ar ghrád ard a sheachaint, agus b’fhearr leo rís neamhphósta, quinoa, min choirce, agus gráin iomlána (go háirithe arán).
   • Codladh sláintiúil. Sa lá atá inniu ann, tá daoine ina gcónaí i riocht díothachta codlata ainsealach. Ach ní bheidh tú in ann gach rud atá ar do chumas a thaispeáint! Déan iarracht 8 uair an chloig codlata ar a laghad a fháil gach oíche. Déan iarracht dul a chodladh (b’fhéidir roimh 23:00) agus éirí suas ag an am céanna. 30 nóiméad ar a laghad roimh leaba, múch gach leictreonaic (fóin, ríomhairí, táibléid) ionas nach dtarraingíonn aon rud aird ort.
   • Uisce. Tá díhiodráitiú contúirteach don chorp. Easpa uisce sa chorp is cúis le codlatacht, tinneas cinn agus neamhábaltacht díriú. Déan iarracht 8 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ba chóir go mbeadh dath buí buí ar do fual. Ní mhéadaíonn deochanna caiféinithe agus deochanna siúcrúla ach do tart.
   • Luchtaire. Is fearr aclaíocht a dhéanamh gan meáchan a chailleadh, ach an corp a choinneáil i gcruth maith. Scaoileann aclaíocht ceimiceáin cosúil le endorphins a fheabhsaíonn do ghiúmar agus a fhágann go bhfuil tú níos sona. Faigh gníomhaíocht is maith leat. Is féidir é a bheith ina bhalla gleacaíochta sa seomra aclaíochta, ag bogshodar, nó fiú ag damhsa leis an gceol. Is leor tríocha nóiméad sa lá.
6. 6 Glac freagracht as do ghníomhartha. Tá sé riachtanach freagracht a ghlacadh as do ghníomhartha chun go n-éireoidh leat. Cuimhnigh, níl aon rud dlite duit (gan meas, gan ghnéas, gan grá) seachas cúirtéis, agus baineann an rud céanna leat.
   • Ná cuir an milleán ar dhaoine eile nuair a théann rudaí mícheart leat. B’fhéidir go raibh lámh ag duine faoi seo, ach is ar an locht seo go hiomlán atá sé. Trí do bhotúin féin a ligean isteach agus freagracht a ghlacadh astu ligfidh do dhaoine a fheiceáil ionat an cumas a bheith ag obair i bhfoireann, an cumas fadhbanna a réiteach, agus gan a bheith ag imeacht uathu.
   • Arís, ní hé an fhadhb an cás féin, ach d’imoibriú air. Is féidir fiú an cás is measa a réiteach go dearfach. Sampla: bíonn níos lú éilimh ar go leor daoine a ndéantar diagnóis orthu le galair chontúirteacha agus mharfacha agus tosaíonn siad ag baint taitneamh as gach lá den saol.
   • Ar ndóigh, ní rachaidh mothúcháin frustrachais, feirge nó bróin áit ar bith. Ní gá duit ach freagracht as mothúcháin a aistriú chuig daoine eile. Níor cheart go mbeadh tionchar ag aon duine ar do chuid mothúchán (ach amháin i gcásanna díobhála do-athraithe [ionsaí, masla, éigniú], ach ansin ní mór duit ceartas a lorg laistigh den dlí agus iarracht a dhéanamh éirí as an stát dubhach).

Modh 2 de 3: Conas Rudaí Móra a Dhéanamh

1. 1 Déan cinneadh ar cad ba mhaith leat a bhaint amach. Inár saol, tá luach ar obair chrua, agus is dócha go gcaitheann tú cuid shuntasach de do shaol ag an obair.Dá bhrí sin, ní mór duit an rud is maith leat a dhéanamh, nó oibriú sa chaoi is go dtaitneoidh sé leat.
   • Déan cinneadh ar na rudaí a thaitníonn leat. Má tá imní ort faoi cheartas sóisialta, ba cheart duit staidéar a dhéanamh ar an dlí nó ar an socheolaíocht agus oibriú d’eagraíocht neamhbhrabúis. Má tá tú craiceáilte faoi cheol, is féidir leat campa ceoil a thosú do leanaí faoi mhíbhuntáiste nó teiripe ceoil a dhéanamh do dhaoine atá ag fáil bháis.
   • Más fuath leat do phost, déan iarracht ceann eile a aimsiú. Ní gá scor ar an bpointe boise, ach is fearr post nua a fháil roimh ré. Déan iarracht gníomhaíochtaí éagsúla a chóireáil le hintinn oscailte, mar ní bhíonn a fhios agat riamh cad atá ag fanacht timpeall an choirnéil.
   • Má tá tú i bpost deacair agus mura féidir leat scor, déan iarracht é a dhéanamh níos éasca. Má tá Boss stubborn agat, custaiméirí annoying, nó post uafásach leadránach, ansin déan iarracht a bheith cruthaitheach leis na dúshláin. Sampla: Má tá an post leadránach, déan iarracht fianaise a fháil ar a thábhachtaí atá sé (déanann tú daoine a bheathú, glanadh suas ina ndiaidh, cabhrú le creidmheas a fháil chun a saol a fheabhsú). Cuimhnigh na hargóintí seo ag chuimhneacháin chriticiúla.
2. 2 Socraigh spriocanna. Athraíonn pleananna go minic agus go tapa, ach ní mór duit cuspóirí fadtéarmacha a bheith agat. Caithfidh tú a bheith ag obair go crua chun na haidhmeanna seo a bhaint amach, beag beann ar imeachtaí eile sa saol.
   • Déan liosta de do spriocanna in ord ón rud is tábhachtaí go dtí an ceann is lú tábhacht. I measc na gcuspóirí d’fhéadfadh maratón a reáchtáil, post a fháil i dteach foilsitheoireachta, nó cuilt bhreacachan réaltbhuíon a dhéanamh do leaba ar mhéid an rí.
   • Déan iarracht do spriocanna a bhaint amach. Más mian leat obair i dteach foilsitheoireachta, ansin ní leor féachaint leath-chroí ar fholúntais. Faigh amach cad a chosnóidh sé ort an post seo a fháil. Faigh an t-eolas agus an taithí riachtanach, faigh deiseanna intéirneachta agus poist ag leibhéal iontrála, agus léirigh toilteanas do chuid muinchillí a rolladh suas agus obair a dhéanamh.
3. 3 Socraigh fráma ama. Ní amháin go bhfuil pleananna luaite go soiléir chun spriocanna a bhaint amach, ach fráma ama freisin chun iad a bhaint amach. Gan amhras, is féidir leis an uainiú agus na haidhmeanna athrú, is féidir go leor athrú. Ach cuideoidh amlíne amhairc leat d’intinn a chur le chéile agus díriú ar an tasc idir lámha.
   • Sampla: chun páirt a ghlacadh i maratón, ní mór duit am agus áit oiriúnach a roghnú. Ní mór duit fráma ama a shocrú le haghaidh ullmhúcháin. Cé chomh tapa agus cé chomh fada agus ba chóir duit a bheith in ann rith? Cathain? An bhfuil tú réidh don mharatón fós? Sínithe cheana? Trí earra amháin a bhaint de do liosta de réir a chéile, gheobhaidh tú níos gaire do do sprioc.
   • Déan athbhreithniú ar do spriocanna agus do spriocdhátaí gach mí. Cad nach bhfuil déanta fós? Cad ba cheart a dhéanamh chun an tasc a shimpliú? Cad atá athraithe ón uair dheireanach a chonaic tú é agus cad a d’éirigh leat a dhéanamh?
4. 4 Faigh an nós smaoineamh go dearfach. B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an léiriú amhairc go bhfuil sé de chineál éigin dúr, ach tar éis an tsaoil, tá a éifeachtúlacht cruthaithe. D'úsáid go leor daoine cáiliúla an modh seo, Muhammad Ali ina measc, agus chuidigh sé leo rath a bhaint amach.
   • Cuidíonn an léirshamhlú leis an inchinn ullmhú don ghníomh coirp iarbhír, bíodh sé ina ardú pá nó ag iarraidh an fear deas sin amach ar dháta. Cuidíonn léirshamhlú leat féinmhuinín a thógáil, spreagadh a mhéadú, agus ullmhú le haghaidh rath.
   • Gach oíche, sula dtéann tú a chodladh, suigh síos agus samhlaigh conas atá ag éirí leat do spriocanna a bhaint amach. Cuir i láthair iad chomh mionsonraithe is dá dtarlódh siad i ndáiríre (ardú céime, feidhmíocht rathúil, bualadh le cailín). Téigh i ngleic leis na cúig chéadfa uile: cén boladh a chloiseann tú? cad a fhuaimeann? cé atá in aice leat? Cad atá tú ag caitheamh? Gach oíche, déan iarracht ní amháin spriocanna a shamhlú, ach freisin do mhuinín féin a thógáil: "Táim ceart," "Beidh mé mar chúntóir iontach don fhoilsitheoir," "Is rádala iontach mé."
5. 5 Ceiliúradh a dhéanamh ar do chuid éachtaí. Nuair a dhéanann tú iarracht rath a bhaint amach, ní mór duit an t-am a ghlacadh chun do spriocanna a aithint agus a cheiliúradh. Ní gá gur pointí tipeála iad seo.Déanfaidh fiú éachtaí neamhfhreagracha den sórt sin "sa teach ar feadh trí mhí mar ordú buan".
   • Déan anailís ar an lá atá caite. Cad é an príomhghnóthachtáil le himeacht ama? Is féidir leat a chur san áireamh "D'ullmhaigh mé lón blasta sláintiúil" agus "Chinn mé gan ranganna damhsa a thabhairt suas."
6. 6 Tabhair saoirse don chruthaitheacht. Is í an chruthaitheacht an eochair do rath sa saol, agus cruthaíonn an chruthaitheacht an t-uafás. Bí solúbtha chun gach rogha féideartha a mheas, ní amháin na cinn is soiléire. Bíonn sé níos éasca ar dhaoine cruthaitheacha constaicí saoil a bhaint amach.
   • Stop ag smaoineamh go steiréitipiciúil. De ghnáth, bíonn bealaí steiréitíopáilte chun rudaí a úsáid fréamhaithe i gceann daoine. Féach timpeall ort agus déan iarracht úsáidí malartacha a fháil le haghaidh rudaí ionas gur féidir le d’inchinn dul i dtaithí agus tosú ag smaoineamh taobh amuigh den bhosca. Mar shampla, is féidir leat terrarium a thógáil as clúdaigh phlaisteacha soiléire trí bhoscaí diosca a dhíchóimeáil.
   • Cuireann eagla na teipe cosc ​​ar chruthaitheacht. Chun fáil réidh leis seo, déan iarracht an fhadhb nó an bac a mheas gan srianta atá ann cheana. Cuideoidh na ceisteanna cearta leat domhan réitigh neamhchaighdeánacha a oscailt: "dá bhféadfainn cabhair a fháil ó dhuine ar bith, cé a bheadh ​​ann? Dá bhféadfainn aon bhealach a úsáid, cad a roghnóinn? Cad é an cinneadh is priacal I a dhéanfadh, mura mbeadh an fhéidearthacht ann go dteipfeadh air? "
   • Aisling. Cuidíonn an próiseas seo le naisc a bhunú agus faisnéis a mheabhrú, seachas aon obair a dhéanamh go míchúramach. Ag caitheamh srianta ama agus ag tabhairt saor in aisce don tsamhlaíocht, beifear ag smaoineamh le smaointe cruthaitheacha geal. Is féidir leat brionglóid a dhéanamh agus tú ag siúl, roimh leaba, nó fiú ar feadh cúpla nóiméad ag an obair.
7. 7 Glac rioscaí. Má éiríonn leat i do fheidhmíocht agus i do shaol, is cinnte go nglacfaidh tú rioscaí agus siúlfaidh tú ar imeall scian. Ní raibh saol réidh 100% ag aon duine de na daoine rathúla (go nádúrtha, bhí cuid acu i riocht níos fearr, ach ní chiallaíonn sé sin nár ghlac siad rioscaí).
   • Ná bí rúnda. Ná ceilt ó dhaoine cé tú féin agus cad a dhéanann tú. Ná ceilt do chuid spéiseanna agus caitheamh aimsire. Trí bheith oscailte don saol agus a laigí go léir, beidh tú oscailte do rath agus léaslínte nua freisin.
   • Ní hionann cinntí a ghlacadh agus cinntí dúr a dhéanamh. Mar shampla, is léir gur riosca dúr é léim ó fhoirgneamh 50 scéal gan árachas a chríochnóidh go dona.

Modh 3 de 3: Córas sóisialta láidir a thógáil

1. 1 Aimsigh pobal. Ní gá go gciallódh an pobal daoine as do chathair. B’fhéidir nach bhfuil ann ach grúpa daoine a thacaíonn leat. Mar chuid de phobal, is féidir leat saol fada níos sona a chaitheamh agus a bheith níos uaigneach.
   • Anseo is féidir leat do chaitheamh aimsire a scaoileadh saor. Is féidir leat pobal a aimsiú de réir do roghanna. Sampla: Má tá imní ort faoi shaincheisteanna ceartais shóisialta, is féidir leat daoine ar aon intinn a fháil ag cruinnithe sóisialta nó trí obair dheonach a dhéanamh d’eagraíocht neamhbhrabúis.
   • Is féidir leat pobail a chuardach ar an Idirlíon freisin, mar tá go leor suíomhanna speisialaithe ann inniu. Tá feidhm cuardaigh beagnach i ngach áit a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca daoine a bhfuil leas coiteann acu a aimsiú. Níl le déanamh agat ach iad a aimsiú agus comhrá a thosú.
   • Ná dó droichid taobh thiar díot. Ní chuireann aon duine iallach ort caidreamh a choinneáil le daoine míthaitneamhacha, ach níor cheart duit iad a scriosadh ón saol ar chor ar bith. Féadann fiú daoine feargacha agus míthaitneamhacha moladh a scríobh duit nó tú a chur in aithne do dhaoine eile. Ní chiallaíonn sé seo ar chor ar bith nach bhfuil aon cheart agat féinchosaint a dhéanamh. Má chuireann duine bagairt ort nó má dhéanann sé iarracht masla a chur ort, ansin tá gach ceart agat deireadh a chur leis agus gan cumarsáid a dhéanamh leis an duine sin arís.
   • Ná déan dearmad ar riail 30/30/30. Deir sé seo a leanas: Beidh 1/3 de do lucht aitheantais báúil leat; Beidh gráin ag 1/3 ort beag beann ar do ghníomhartha; Ní bheidh cúram ar 1/3 fút. Déan iarracht a bheith ar aon dul leis an gcéad trian de dhaoine, agus is féidir leat dearmad a dhéanamh faoin gcuid eile go léir.
2. 2 Bí ar an gcara ba mhaith leat a bheith agat. In áit gearán a dhéanamh faoi do chairde, déan iarracht do chritéir féin a oiriúnú duit féin. Gan dabht, freagróidh daoine don chineál seo cairdeas, agus meallfar tú chuig cairde cosúil leatsa.
   • Tacaigh le do chairde. Nuair a tharlaíonn imeachtaí taitneamhach ina saol, déan gairdeas leo gan titim éad. In amanna deacra, freisin, bí ann chun gualainn chairdiúil a thabhairt ar iasacht.
   • Inis do do chairde cad a chiallaíonn siad duit. Ná ceilt cé chomh tábhachtach agus atá siad duitse, agus ná bíodh imní ort faoin gceist an bhfuil tú chomh tábhachtach dóibh. Sampla: Is féidir leat a rá le do chara cad a chiallaíonn sí duit trí litir a scríobh ag rá gach rud is maith leat fúithi. Is féidir leat a rá le do chara "Níl a fhios agam cad a dhéanfainn gan tú. Is féidir leat meangadh gáire a dhéanamh orm fiú in amanna deacra."
3. 3 Foghlaim éisteacht. De ghnáth ní fhorbraíonn daoine fíor-scileanna éisteachta nó ní thosaíonn siad ag smaoineamh air ach amháin tar éis dóibh aois soghonta a bhaint amach. Nuair a bhíonn tú ag caint le duine, ní mór duit díriú go hiomlán ar a chuid focal agus iniúchadh a dhéanamh ar an méid a dúradh, agus gan smaoineamh ar cad a tharlóidh don lón nó cén abairt tú inis an chéad cheann eile.
   • Tugtar éisteacht ghníomhach air seo. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a bheith ag tarraingt aird ar a bhfuil ag tarlú timpeall. Má tharraingítear aird ort fós, iarr ort an frása deireanach a athdhéanamh.
   • Cuir ceisteanna agus éist leis na freagraí. In áit do scéal nó do smaointe féin a insint mar fhreagra, tosú ag cur ceisteanna gaolmhara. Ansin tabharfaidh daoine faoi deara go bhfuil suim mhór agat sa mhéid atá á rá acu.
   • Déan teagmháil súl a choinneáil agus déan iarracht gan do ghuthán a fhíodóireacht nó a sheiceáil gan stad. Éisteann a lán daoine le daoine eile gan ach leath a n-aird.
4. 4 Bí cineálta. Níl sé éasca, mar tá sé chomh furasta fearg a bheith ort agus dearmad a dhéanamh go bhfuil daoine eile ag iarraidh a ndícheall, díreach cosúil leatsa. Ní gá go gciallódh a bheith cineálta a bheith lag nó gan spine. Ciallaíonn sé seo amhras a fhágáil i bhfabhar an taobh cómhalartach agus iarracht a dhéanamh breathnú ar rudaí ní amháin ó do chlog-túr.
   • Sampla: Má ghearrann carr eile tú ar an mbóthar, ansin in ionad tirade feargach (agus díoltas b’fhéidir), féadfaidh tú amhras a chur i bhfabhar an duine sin. B’fhéidir nach bhfaca sé tú. B’fhéidir gur tharraing drochscéal ón obair nó ón mbaile é. B’fhéidir nach bhfuil ann ach duine olc, agus sa chás seo níl comhbhrón tuillte aige ach toisc go mbíonn fearg ar shaol an duine sin i gcónaí.
   • Is éard atá i gceist le bheith cineálta ná gan gossiping taobh thiar do chúl, iarracht a dhéanamh comhthuiscint a fháil nuair a chuireann duine isteach ort, agus ní hamháin athshlánú saor in aisce a thabhairt d’ionsaitheacht. Ciallaíonn sé seo nár cheart go mbeadh d’fhocal mar an ceann deireanach in argóintí, chomh maith le héisteacht go cúramach leis an taobh eile. Ach ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú éisteacht le maslaí ó dhaoine eile.
   • Bí cineálta leat féin agus le daoine eile. Déan liosta de na rudaí a choinníonn tú ag insint duit féin ("Níl mé go deas", "Is fear caillte na himeartha mé"). Dealraíonn sé nach ndeir tú é seo le daoine eile, mar sin ní gá duit é seo a dhéanamh arís leat féin. Nuair a ghlacann tú smaoineamh ar na smaointe seo, smaoinigh ar rud éigin eile. Ina áit sin, abair, "Is dóigh liom gur teip mé, ach ní smaoineamh míthreorach é sin."
   • Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Beidh duine éigin níos rathúla ná tusa i gcónaí, agus má dhéanann tú comparáid idir tú féin agus daoine eile i gcónaí, ní thabharfaidh sé ach frustrachas. Tosóidh tú ag dul feargach leis na daoine seo, nach luíonn le creat na cineálta.
5. 5 Bí macánta. Glacann macántacht misneach, mar sin más féidir leat maireachtáil gan bréaga, ansin beidh rath uirthi cheana féin, beag beann ar do chuid éachtaí agus an cineál gníomhaíochta atá agat. Ní gá duit a bheith drochbhéasach le bheith ionraic. Féadfaidh tú do thuairim a chur in iúl ar bhealach cineálta, ach gan an iomarca maisiúcháin a dhéanamh.
   • Sampla: Má dhéanann tú botún agus tú ag obair, is é an bealach is éasca é a cheilt nó ligean ort go bhfuil an locht ar dhuine eile. Ach ní bheidh sé sin cóir. Bí macánta, admhaigh do bhotún agus cuir in iúl dúinn conas is féidir leat é a shocrú.
6. 6 Ní amháin é a thógáil, ach é a thabhairt freisin. Is cuid an-tábhachtach den rath é seo.Cuidíonn seirbhísí cómhalartacha do do phobal (cibé rud atá ann) le atmaisféar cúnaimh fhrithpháirtigh a fhorbairt, chomh maith le himní a léiriú do do dhaoine ar aon intinn. Tá an charthanacht go maith don tsláinte chomh maith le sláinte mheabhrach.
   • Cuidigh le cairde agus le do mhuintir. Tabhair turas do do sheanmháthair chuig an dochtúir, tabhair leanbh do chara leat ionas go mbeidh sí in ann tráthnóna rómánsúil a chaitheamh lena fear céile, cabhrú le do dheirfiúr an teach a ghlanadh nuair a bhíonn bac uirthi ag an obair.
   • Déan obair dheonach i do phobal. Is féidir leat ceaintín nó foscadh do dhaoine gan dídean a eagrú. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chabhair ó ghailearaí ealaíne neamhbhrabúis nó ó ghrúpa ceartais shóisialta áitiúil. Is féidir leat airgead agus rudaí a bhronnadh freisin, mar is féidir le beagán cabhrach saol duine a athrú.
   • Cabhair le strainséirí. Airgead a bhronnadh chun cóir leighis a chur ar dhuine atá go dona tinn, nó caife a chaitheamh don duine taobh thiar díot i líne. Déan iarracht cuidiú gan ainm ionas gurb é an gníomh féin an spreagadh, ní buíochas dó.

Leideanna

• Caith am le daoine a cheapann go n-éiríonn leat. Ná lig ort a bheith i do dhuine nach bhfuil tú ag dul ina luí. Is é seo an chéad chéim i dtreo dúbailt agus míshástachta.
• Ní hionann a bheith rathúil agus a bheith rathúil. Déan iarracht cumarsáid a dhéanamh le daoine mar chomhionanna. Tabhair lámh chúnta. Bí macánta leat féin agus déan do dhícheall.

Rabhaidh

• Ní fhorbróidh do shaol an bealach a bhfuil súil agat leis. Tá sé seo dodhéanta. Uaireanta is féidir go mbeadh sé ina chuidiú rudaí a ligean beagán agus taitneamh a bhaint as an domhan mórthimpeall ort.