Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Gearáin bholg a thaispeáint
• Cuid 2 de 3: Gearáin eile a insamhladh
• Cuid 3 de 3: Do scéal a dhéanamh inchreidte
• Leideanna

Ba mhaith leat éirí as rud éigin. B’fhéidir gur cruinniú é, nó b’fhéidir gur scoil í. Pé scéal é, b’fhéidir gurb é an cleas atá uait ná ligean ort go bhfuil pian boilg agat. Ní féidir le duine ar bith a chruthú nach bhfuil na gearáin agat a ghabhann le pian boilg. Lig ort go bhfuil na gearáin sin agat, agus beidh ar dhaoine tú a chreidiúint, fad is a imríonn tú do chuid go maith.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Gearáin bholg a thaispeáint

1. Labhair faoi do ghearáin. Labhair faoi cé chomh nauseous atá tú. Ansin abair go raibh buinneach ort agus go ndearna tú urlacan. Ní féidir leis an duine eile a chruthú nach raibh na gearáin seo agat mura minic go raibh an duine sin thart timpeall ort ag tabhairt faoi deara nach bhfuil sé sin fíor.
   • Má tá tú ag caint le do thuismitheoirí faoi, d’fhéadfá a rá, “Bhí buinneach agus urlacan orm. Braithim tinn go leor. "
   • Má tá tú ag caint le duine ón taobh amuigh, d’fhéadfá a rá, “Bhí boilg suaiteachta agam inniu. Braithim go dona. "
2. Scipeáil bia nó deoch. Má tá tú ag iarraidh a thaispeáint go bhfuil pian boilg ort agus go n-itheann tú uibheacha agus bagún, ní chuideoidh sin le do chás. Ina áit sin, is féidir leat a rá nach dteastaíonn uait ithe toisc go bhfuil pian boilg ort.
3. Coinnigh do lámha ar do bholg. Nuair a bhíonn pian boilg ort, is minic nach féidir leat cabhrú ach do bholg a shealbhú nó é a chuimilt go réidh. Iarracht neamhfhiosach atá ann an pian a mhaolú. Má tá tú ag iarraidh ligean ort go bhfuil pian boilg agat, déan iarracht do bholg a chuimilt go réidh amhail is go ngortaíonn sé.
   • D’fhéadfá roinnt gealaí éadroma a chur leis anois is arís. Mar sin féin, nuair a bhíonn tú ag obair, is cosúil go bhfuil an gearán sin beagáinín áibhéalacha.
4. Déan deifir go dtí an leithreas. Cé nach féidir leat ligean ort go bhfuil buinneach agus urlacan ort, is féidir leat ligean ort dul chuig an seomra folctha. Coinnigh do bholg nó clúdaigh do bhéal, ansin rith go dtí an leithreas. Déan iarracht torann gobán a dhéanamh, nó fiú do ghuthán a úsáid chun torann bréige a sheinm. Téigh go dtí an leithreas cúpla uair i dtréimhse ghearr ama, mar shampla dhá nó trí huaire le linn uair an chloig.
   • Nuair a bhíonn tú ag obair, ba chóir go mbeadh go leor ann chun rith go dtí an leithreas gach anois agus arís.

Cuid 2 de 3: Gearáin eile a insamhladh

1. Lig ort go bhfuil fiabhras ort. Go minic beidh fiabhras ag gabháil le fadhb boilg, ionas gur féidir leat iarracht a dhéanamh ligean di a bheith níos inchreidte. Mar shampla, is féidir leat tú féin a théamh trí éadach níocháin te a chur ar d’aghaidh nó do cheann a chur faoi na clúdaigh ar feadh cúpla nóiméad.
   • Is féidir leat teirmiméadar a théamh freisin trína rith faoi uisce te nó deoch te a ól sula dtógann tú do theocht i do bhéal.
2. Déan iarracht chills a chur le do fheidhmíocht. Uaireanta, nuair a bhíonn pian boilg ort, gheobhaidh tú chills ó fhadhb do bholg, go háirithe má tá tú tar éis urlacan a dhéanamh. D’fhéadfá triail a bhaint as crith nó ducking faoi na clúdaigh amhail is nach féidir leat a bheith te.
   • Má tá tú amuigh áit éigin, cuir geansaí ort nó cuimil do airm mar nach féidir leat téamh.
3. Lig ort nach bhfuil aon fhuinneamh agat. Féadann fadhb bholg tú a theannadh i ndáiríre, mar sin ba cheart duit breathnú ar an mbealach sin freisin. Lig ort gur ar éigean is féidir leat bogadh agus éiríonn tú sceite. Caithfidh tú an gníomh seo a choinneáil ar bun mar má bhíonn pléasctha fuinnimh agat go tobann, b’fhéidir go dtosóidh daoine eile an amhras seo a fháil.

Cuid 3 de 3: Do scéal a dhéanamh inchreidte

1. Bata le scéal amháin. Má deir tú go gortaíonn do bholg in aon áit amháin, ná lig don phian bogadh. Nuair a thosaíonn tú ag athrú do scéal, tosóidh daoine ag smaoineamh go bhfuil tú ag caimiléireacht.
2. Fiafraigh an bhfuil aon rud i gcoinne boilg trína chéile. Bealach amháin le cuidiú le do scéal a dhíol ná iarracht a dhéanamh cógais a fháil dó. D’fhéadfá a rá, "An bhfuil rud éigin againn le haghaidh pian boilg?" Ní airím chomh maith sin. B’fhéidir go gcaithfinn suas. "
   • Ag an obair, d’fhéadfá táibléad boilg a ghlacadh nó leigheas a iarraidh ar do chomhghleacaithe.
3. Déan iarracht am a shábháil. Uaireanta ní gá duit ach go leor ama a shábháil chun fáil réidh leis ar fad. Is é sin, b’fhéidir nach mbeidh ort ach go leor ama a cheadú chun an bus a chailliúint nó tús an dinnéir leadránach. Ansin tá tú réidh leis.
   • Ná curl suas ar an bpointe boise, áfach. B’fhéidir go mbeidh ort fós an rud a theastaigh uait a bhaint amach, ach beidh tú déanach go deo.
4. Ná déan dearmad air. Rud amháin is ea pian bhoilg. Féadann sé tú a scaoileadh saor ón scoil nó ón obair. Ach níor mhaith leat rud chomh tromchúiseach a insamhladh go gcuirtear chuig an ospidéal tú. Mar shampla, d’fhéadfadh go léireodh pianta stráice i do bolg íochtarach ar dheis appendicitis, rud a éileoidh ort dul chuig an ospidéal.

Leideanna

• Tóg go héasca é ag dul i bhfeabhas. Déan cinnte nach mbraitheann tú go maith arís an mhaidin dár gcionn. Abair go mbraitheann tú i bhfad níos fearr, ach nach iontach.
• Má fhiafraíonn duine éigin, "An bhfuil tú i mo luí?" Just a rá, "Cén fáth ar chóir dom bréag a thabhairt duit?"
• Má chaithfidh tú leigheas a ghlacadh os comhair duine, ní gá ach é a chur i do bhéal, ná é a shlogadh, agus ansin é a chaitheamh amach níos déanaí.