Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Faigh amach conas aithris a dhéanamh ar fainting
• Modh 2 de 2: Fainting go poiblí
• Leideanna
• Rabhaidh

An ndearna tú dearmad staidéar a dhéanamh ar scrúdú? An gcaithfidh tú páirt a ghlacadh i léiriú, ach ar mhaith leat fáil réidh leis? B’fhéidir go bhfuil tú i ndráma ina gcaithfidh tú ligean ort pas a fháil amach. Cibé ar mhaith leat seachrán a chruthú nó staid dhian a éalú, d’fhéadfadh go gcabhróidh na leideanna seo a leanas leat an chuma a chur ar dhaoine go bhfuil tú chomh fíor agus is féidir.

Chun céim

Modh 1 de 2: Faigh amach conas aithris a dhéanamh ar fainting

1. Foghlaim na cúiseanna a bhaineann le fainting. Is breoiteacht choitianta é fainting a bhíonn ag go leor daoine. Is féidir leis na cúiseanna leis seo a bheith neamhdhíobhálach nó bagrach don bheatha. Ós rud é go bhfuil sé ar intinn agat ligean ort féin, is fearr eolas a fháil faoi na cúiseanna nach bhfuil chomh tromchúiseach sin. Déantar fainting de bharr sreabhadh fola laghdaithe chuig an inchinn.
   • Is féidir le lagú plain a bheith ina chúis le brú fola íseal nó freagra ó do néarchóras a laghdaíonn sreabhadh fola chuig an inchinn. Is féidir le frithghníomhartha den sórt sin sa néarchóras a bheith mar thoradh ar eachtra, eagla nó pian an-strusmhar nó trámach.
   • Maidir le déagóirí, is leithscéal foirfe é ligean orthu pas a fháil amach as imeacht nó scrúdú, mar níl sé neamhchoitianta do dhéagóirí pas a fháil gan aon rud tromchúiseach a bheith ar siúl. Is féidir le daoine fásta níos sine taithí a fháil ar rud mar seo uair nó dhó sa bhliain; má tharlaíonn sé níos minice, d’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar rud atá bagrach don bheatha.
2. Foghlaim na hairíonna a bhaineann le fainting. D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí éagsúla ag duine a lagaíonn as a dtagann cailliúint an chonaic, lena n-áirítear téamh, nausea, ceann éadrom nó mearbhall, nó hipiríogaireacht. D’fhéadfadh go mbraitheann duine meadhrán nó lag, éisteacht le rothaí, nó gan aon rud nó níos lú a chloisteáil go sealadach. Tá na hairíonna seo coitianta do dhuine a théann amach gan aon rud tromchúiseach a dhéanamh.
3. Déan cinneadh ar an gcúis neamhdhíobhálach a thabharfaidh tú as do faintness. Mura gcaithfidh tú pas a fháil amach os comhair dráma, teastaíonn cúis uait chun an lagú nach mbogann daoine láithreach chun otharcharr a ghlaoch, agus a ligeann duit siúl amach is cosúil go bhfuil tú cráite ach gan díobháil. Ós rud é gurb iad brú fola íseal agus sreabhadh fola íseal chuig an inchinn is cúis le lagú neamhdhíobhálach de ghnáth, tá roinnt cásanna ann a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis seo.
   • D’fhéadfadh brú fola íseal a bheith mar thoradh ar gan bricfeasta a ithe nó fanacht i bhfad idir béilí le rud a ithe. Féadfaidh díhiodráitiú agus laghdú ar shreabhadh fola chuig an inchinn a bheith mar thoradh ar ól neamhleor.
   • Má tá an aimsir an-te, nó má tá tú i gceantar an-ghnóthach, is féidir leat a mhaíomh go raibh tú róthéamh. Féadfaidh tú a mhaíomh freisin go bhfuil teagmhas tromchúiseach nó trámach agat. Má chuireann feithidí nó torann ard tús éasca leat, is féidir leat a rá gur hipiríogaireacht ba chúis leis an eagla a bhí ort, rud a d’fhág go raibh tú ag imeacht.
   • Má shocraíonn tú duine a áireamh i do phlean chun pas a fháil amach, d’fhéadfadh sé go gcuirfidís tús áite duit agus “pas a fháil amach”. Anois d’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín drámatúil agus d’fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith aige don duine atá ag cabhrú leat, ach is cúis bhailí é leis an rith amach nach bhfuil ag bagairt saoil air.
4. Cruthaigh scáileán scáileáin do do dhráma. Chun a chinntiú go bhfuil na geasa fainting mar a thugtar orthu chomh beag agus is féidir de iarmhairtí agus na torthaí a theastaíonn uait a fháil, déan é a phleanáil chomh maith agus is féidir leat. Is é an fáth go dteastaíonn uait pas a fháil ná an áit ina dtarlaíonn sé. B’fhéidir go mbeidh beagán níos mó smachta agat ar an uair a tharlóidh sé. Ach teastaíonn smacht iomlán uait ar an gcaoi a dtarlaíonn sé chun tú féin a ghortú nó iarmhairtí neamhbheartaithe a chruthú.
   • Cad atá tú ag iarraidh a sheachaint? Bainis cara? Tástáil nach ndearna tú staidéar air? B’fhéidir go gcaithfidh tú canadh os comhair seomra lán de chomhghleacaithe agus go mbraitheann tú nach bhfuil tú réidh fós.
   • Chun iarmhairtí do shúgartha a rith amach a íoslaghdú, b’fhéidir gur mhaith leat ligean ort nach dtéann tú amach os comhair ach cúpla duine. Nuair a bhíonn a lán daoine i láthair, bíonn cúpla duine ann i gcónaí a ghlacann leis an dráma go gasta, agus mar sin éiríonn an ócáid ​​níos mó ná mar a theastaíonn uait é a bheith ann, rud a choisceann cúlú gasta.
   • Níl sé ina chuidiú ach pas a fháil le linn imeachta tábhachtacha atá tábhachtach do dhaoine eile, mar shampla lá bainise do chailín, nuair a fhaigheann duine duais, nó le linn na tástála a bhíonn tú ag iarraidh a fháil. Déan pleanáil ar an rith amach roimh an imeacht a bhfuil tú ag iarraidh a fháil thairis.
5. Smaoinigh ar an áit a rachaidh tú amach. An seasfaidh tú nó an suífidh tú? Cad iad na hairíonna is dóigh leat is féidir leat a aithris go héifeachtach? Cén taobh a thabharfaidh tú faoi deara nuair a bheidh tú ag pasáil amach? Cá fhad a mhaíonn tú a bheith neamhfhiosach? Déan cinnte gur féidir leat na ceisteanna seo a fhreagairt.
   • Tá sé tábhachtach fainting a chleachtadh roimh ré. Ná bí ag smaoineamh go n-éireoidh leat é a dhéanamh ach a thuiscint le linn an ghnímh go bhfuil eagla ort titim agus bualadh do chinn, nó nach féidir leat hipiríogaireacht a dhéanamh gan miongháire a dhéanamh. Ba cheart duit a chinntiú freisin go dtitfidh tú chomh sábháilte agus is féidir chun gortú féideartha a sheachaint.
   • Bíodh a fhios agat go díreach cad atá le déanamh agat ionas go rachaidh do shúgradh go réidh.
6. Pleanáil do éalú. Ná lig ort a bheith neamhfhiosach ar feadh níos mó ná cúpla soicind (20 soicind ar a mhéad). Chomh luath agus a thiteann duine ar an urlár nó má leans sé ar ais go leor ionas go mbeidh a cheann cothrom leis an gcroí, athshlánófar sreabhadh fola chuig an inchinn, chomh maith leis an gconaic, beagnach láithreach.
   • Chomh luath agus a ghníomhaíonn tú mar atá tú ag teacht, ná léim suas láithreach mar tá gach rud go breá. Ith bia ar feadh cúpla nóiméad mar go dtógann sé chomh fada sin ar dhuine téarnamh ó lagú iarbhír. Tá sé seo tábhachtach a mheabhrú.
   • Ná bí ag smaoineamh gur féidir leat pas a fháil le linn imeachta atá íogair ó thaobh ama agus tú ag súil go bhfágfaidh tú díreach ina dhiaidh sin. Coinnigh i gcuimhne freisin gur féidir leat míniú a thabhairt ar an rith amach mar rud nach bhfuil chomh tromchúiseach sin ionas gur féidir leat an áit a fhágáil chomh luath agus is féidir nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú maith go leor le dul suas agus siúl amach.

Modh 2 de 2: Fainting go poiblí

1. Socraigh an stáitse do do dhráma fainting. Anois go bhfuil na hullmhúcháin déanta agat chun an chuma a chur ar dhaoine, is féidir leat é a dhéanamh. Nuair a shroicheann tú an áit ar mhaith leat pas a fháil, ní mór duit a chinntiú go bhfuil na coinníollacha ceart dó gníomhú mar a bhí beartaithe agat.
   • An bhfuil go leor nó na daoine cearta i láthair? An bhfuil an ócáid ​​a bhfuil tú ag iarraidh é a chosc fós ag dul ar aghaidh? An bhfuil an halla ró-ghnóthach?
   • Chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil na coinníollacha ceart, téigh go dtí an áit ar mhaith leat a dhéanamh má éiríonn leat. Is gnách go dtarlaíonn fíor-fainting go tapa ó thús na hairíonna.
   • Déan cinnte nach bhfuil aon rudaí contúirteacha in aice láimhe a d’fhéadfadh gortú tromchúiseach a dhéanamh má bhuaileann tú iad de thaisme agus tú ag titim. Agus déan cinnte nach mbuailfidh tú éinne.
2. Gearán a dhéanamh faoi na hairíonna a bheith agat sula dtéann tú amach. Nuair a bheidh tú déanta, tosú ag ligean ort go bhfuil na hairíonna agat a thagann roimh fainting. Níor chóir go dtógfadh sé seo níos mó ná cúpla nóiméad. Mura dteastaíonn uait bricfeasta a úsáid mar leithscéal, tabhair le fios go bhfuil ocras mór ort. Má tá an seomra plódaithe nó gnóthach ansin is féidir leat gearán a dhéanamh faoin teas. Nuair a shiúlann tú, déan moilliú beagáinín, tilt do cheann beagán, agus abair go bhfuil tú meadhrán. Is féidir leat squint nó blink do shúile. Gearán faoi nausea. Lig ort go bhfuil tú as fuinneamh go tobann agus abair go mbraitheann tú lag. Lean ar aghaidh leis an symptom deireanach seo ar feadh 1-2 nóiméad.
3. Téigh go dtí an áit ar mhaith leat pas a fháil amach. Agus na hairíonna á thaispeáint agat go soiléir, téigh gan aird a tharraingt ar an áit a gceapann tú go bhfuil sé is sábháilte duit titim. Má tá sé ar intinn agat pas a fháil agus tú i do shuí, lig ort go bhfuil tú ró-lag chun seasamh agus suí. Féadfaidh tú a rá go bhfuil mothú aisteach agat agus go dteastaíonn gloine uisce nó aer úr uait.
   • Iarr ar dhuine fuinneog a oscailt. Mura bhfuil fuinneoga nó uisce ann, abair leo suí síos nó dul lasmuigh le haer úr a fháil. Suigh ar feadh nóiméad agus ansin éirí go mall. Ansin stumble tú agus titim os a chionn. Sula ndéanfaidh tú é seo, abair rud éigin cosúil le, "Mise ..." Ná comhlánaigh an abairt mura bhfuil sí gearr.
4. Lig ort pas a fháil amach. Déan cinnte go dtitfidh tú go sábháilte. Níl tú ag ceapadh go mbuailfidh tú do cheann agus tú féin a ghortú. Agus tú ag seasamh, lúb do ghlúine agus lig dóibh teagmháil a dhéanamh leis an talamh sula dtitfidh siad ar aghaidh le do torso. Déan cinnte go dtéann tú tapa go leor gan breathnú mar a bhuail turraing 5000 volta tú nó beidh cuma bhréige air.
   • Nuair a shuíonn tú, scíth a ligean agus samhlaigh go dtéann tú amach i ndáiríre. Lig duit féin sleamhnú amach as an gcathaoir mar ní dócha go bhfágfaí i do shuí tú dá rithfeá amach i ndáiríre.
   • Déan iarracht titim ar chúl do thigh, agus ní ar do chromáin nó do chnámh eireaball. Ansin déanann tú do torso a ísliú go tapa. Dún do shúile díreach agus lig do na matáin go léir go hiomlán; ach scíth a ligean.
   • Lig ort nach bhfuil aon chnámha agat agus go dtitfidh tú ar an urlár i gcarn crumpled. Beidh cuma fíor air seo.
5. Lig ort a bheith gan aithne ar feadh cúpla soicind. Fan ar an urlár. Déan cinnte nach bhfuil tú righin agus má dhéanann duine do lámh a ardú agus a chroitheadh, lig dó scíth a ligean go hiomlán, agus nuair a scaoiltear do lámh, scaoil í. Is tástáil choitianta é seo ar "dhrámaíocht" unmask. Níl aon smacht ag daoine neamhfhiosacha ar a gcuid géaga. Caithfidh duine éigin teacht agus féachaint an bhfuil tú ceart go leor, agus seachrán a chruthú ón imeacht nó ón imeacht.
   • Ná bí ag fanacht thart ró-fhada, ar shlí eile féadfaidh lucht seasaimh cinneadh seirbhísí éigeandála a ghlaoch isteach. Mura dteastaíonn uait go dtarlódh sé seo, déan cinnte nach bhfuil tú “gan aithne” ar feadh níos mó ná 20 soicind.
6. Oscail do shúile agus glac anáil dhomhain. Is minic nach gcuimhneoidh daoine a d’imigh amach tar éis dóibh dúiseacht. Abair nach féidir leat cuimhneamh ach go raibh tú te agus gur chosúil go raibh duine tar éis na soilse sa seomra a mhaolú.
7. Éirigh go mall agus éirí suas arís tar éis cúpla nóiméad, nó iarr ar dhuine tú a tharraingt suas. Tar éis cúpla nóiméad, déan iarracht seasamh suas agus rocáil anonn is anall ionas go gceapfaidh daoine go bhféadfá pas a fháil arís agus gach ruaig a dhéanamh chun cabhrú leat. Ag an bpointe seo, nuair a thosaíonn daoine ag cur ceisteanna, is féidir leat tosú ag míniú go raibh do fainting neamhdhíobhálach.
8. Éirigh as an mbealach go tapa. Scíth ar feadh thart ar deich nóiméad nó mar sin le ligean ort go bhfuil tú ag téarnamh ón rith amach. Nuair a bheidh tú déanta, gabh leithscéal chun dul abhaile chun sosa nó coinne a dhéanamh le do dhochtúir. Féadfaidh duine éigin tairiscint a thabhairt duit áit éigin a thógáil, agus féadfaidh tú glacadh lena thairiscint nó a mhíniú gur féidir leat teacht go sábháilte ar do cheann scríbe.

Leideanna

• Seachain miongháire nó gáire agus tú ag ligean ort pas a fháil amach nó titfidh tú tríd an gciseán.
• Chun é seo a chleachtadh chomh sábháilte agus is féidir, bain úsáid as cairpéad, nó níos fearr fós leaba agus cosa loma nuair a thosaíonn tú.
• Déan iarracht pas a fháil amach i gcoinne balla ionas gur féidir leis an mballa freastal ar do thitim beagán.
• Agus tú ag titim isteach i limistéar oscailte, déan cinnte nach mbuailfidh tú rud ar bith nó éinne mar d’fhéadfadh iarmhairtí nó gortú neamhbheartaithe a bheith mar thoradh air seo.
• I bhformhór na gcásanna, cailltear smacht iomlán ar fainting, ach ní bhíonn gach smacht air, mar shampla le blaincéad de réir a chéile, mar sin ná bí ag titim ar an urlár cosúil le éadach flabby.
• Déan cinnte do ghlúine a lúbadh ionas go mbeidh do ghlúine i dteagmháil leis an urlár ar dtús agus ansin do chorp uachtarach.
• Is féidir le daoine tic a chur ort agus iarracht a dhéanamh tú a mhúscailt, mar sin ná bí ag gáire ná ag gáire nuair a tharlaíonn sé seo nó titfidh tú tríd an gciseán. Mar sin beidh ort cleachtadh a dhéanamh air seo.
• Coinnigh do shúile dúnta.
• Más féidir leat, ligean ort nach bhfaca tú ach rud scanrúil.
• Le ceann amháin nó beirt de henchmen, is féidir leat an magadh seo a imirt freisin - déan cinnte nach n-insíonn tú an iomarca daoine nó daoine nach bhfuil muinín agat astu.

Rabhaidh

• Ná coinnigh ag rith amach é nó déan é a iomarcaíocht; b’fhéidir go gceapfadh daoine go bhfuil rud éigin cearr leat agus otharcharr a ghlaoch.
• Má “thiteann tú” go gasta, déan cinnte go bhfuil limistéar oscailte le titim ionas nach mbuailfidh tú rud éigin nó duine éigin agus go bhféadfadh tú gortú a dhéanamh. Bí cúramach i gcónaí!
• Má atosaíonn tú láithreach do ghníomhaíocht roimhe seo, beidh cuma amhrasach air. Tóg nóiméad chun suí, ag cur do chinn idir do chosa.
• Ná húsáid é seo mar iarracht na póilíní a chosc ó tú a ghabháil. Féadann sé tú a chur i dtrioblóid níos mó fós.
• Ná déan hipiríogaireacht mura dteastaíonn uait go dtabharfaí otharcharr duit. Má tá rud éigin á phleanáil agat, déan cinnte go bhfuil do ráta croí rud beag níos airde ná an gnáth.
• Ná habair rud éigin mar “Cad a tharla?” Ceart tar éis duit pas a fháil amach. Is cliché é sin agus is minic a thagann sé trasna mar bhréige. Mar sin féin, is féidir leat fiafraí de dhuine cúpla nóiméad ina dhiaidh sin cad a tharla, agus b’fhéidir rud éigin mar “An raibh cuma aisteach orm?” Nó rud éigin cosúil leis a chur leis.