Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil le peil
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Ní bheirtear aon duine le scileanna maithe peile. Tógann sé blianta do chuid buanna agus do laigí a fheabhsú. Is féidir leat a bheith tapa, ach ní an-láidir; go maith ag coirnéil ach níl sé an-mhaith ag dul thart. Ach le go leor cleachtadh, méadóidh do leibhéal de réir a chéile. Le cúpla cleachtadh le déanamh gach lá, is féidir leat a bheith i d’imreoir sacair iontach sa deireadh!

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil le peil

1. Cosain an liathróid ó chosantóir. Le linn cluiche sacair, déanann an cosantóir iarracht teacht chugat, brú a chur ort, agus an liathróid a thógáil. Chun ullmhú dó seo, faigh meitheal foirne chun cleachtadh a dhéanamh leis. Ar dtús ní thosaíonn tú ag dribbleáil ar réimse folamh. Ansin tosaíonn do chomhpháirtí foirne ag rith in aice leat agus is é an drochmheas atá air an liathróid a thógáil, agus is é an aidhm atá agat an liathróid a chosaint is cuma cad a thógann sí.
   • Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh do chorp a úsáid i gceart. Má thagann an cosantóir ón taobh clé, cas do chorp ar chlé chun an cosantóir a bhac.
   • Is féidir leat do chuid arm a úsáid freisin chun an comhraic a bhrú ar shiúl. Ná déan do chuid arm a dhíriú go hiomlán, áfach, agus ná bí ionsaitheach, mar d’fhéadfadh cárta buí a bheith mar thoradh air seo.
   • Déan an cleachtadh seo ar feadh thart ar 10 troigh. Ansin is féidir leat róil a athrú le do chomhpháirtí foirne chun ionsaí agus cosaint a chleachtadh.
2. Tóg cúinne. Má théann an liathróid thar an líne chúil trí chosantóir, faigheann an fhoireann eile cic cúinne. Is é an sprioc atá ag cic cúinne an liathróid a shraonadh i dtreo na sprice. Cuir an liathróid sa chúinne is gaire don áit a ndeachaigh an liathróid thar an líne chúil. Má tá tú ag cleachtadh, is féidir leat é seo a dhéanamh in aon choirnéal den réimse. Tóg 3 chéim ar ais ar a laghad ionas go mbeidh go leor spáis agat le haghaidh rith.
   • Tosaigh le do rith-suas. Nuair a shroicheann tú an liathróid, cuir do chos chlé ar thaobh na láimhe clé den liathróid. Téigh do chos dheas an bealach ar fad ar ais.
   • Nuair a chiceáil tú an liathróid, déan cinnte í a bhualadh le barr na láimhe clé de do chos dheas. Cruthaíonn sé seo stua le linn na liathróide ionas go sáraíonn sí i dtreo na sprice.
   • Déan é seo arís agus arís go dtí go bhfaighidh tú an fad agus an chumhacht cheart. Aimsigh meitheal foirne chun iarracht a dhéanamh an liathróid a chur isteach sa sprioc, nó glacadh léi agus í a chiceáil isteach sa sprioc.
3. Buail an liathróid le do cheann. Úsáidtear ceanntásca de ghnáth nuair a thógann meitheal cic cúinne. Chun an ceanntásc a chleachtadh, teastaíonn meitheal foirne atá thart ar 3 mhéadar uait. Caitheann sé an liathróid faoi do cheann. Cuir tús leis an gcleachtadh le ceanntásc seasta. Ciallaíonn sé seo go bhfanann do chosa ar an talamh. Lean ar ais de réir mar a thagann an liathróid i dtreo tú. Agus an liathróid ag druidim, bog do cheann ar ais ar aghaidh.
   • Buail an liathróid go díreach le do mhullach. Déan é seo fad atá do cheann ag teacht le do chorp. Mar sin ná buail an liathróid agus tú ag cromadh siar nó ar aghaidh an iomarca. Buail an liathróid nuair a bhíonn do cheann sa ghnáthshuíomh díreach.
   • Chun ceanntásc léim a dhéanamh, déan mar an gcéanna roimhe seo, ach léim an uair seo ar dtús. Agus tú ag léim, lean siar. Bog do cheann ar aghaidh chun an liathróid a bhualadh. Buail an liathróid le do mhullach nuair a bhíonn do cheann ina sheasamh agus tú ag an bpointe is airde de do léim.
   • Déan an ceanntásc seasamh agus léimneach deich n-uaire an ceann. Tá sé tábhachtach gan an cleachtadh seo a dhéanamh ró-mhinic, mar d’fhéadfá concussion a bhaint amach.
4. Gluaiseacht bhréige le do ghualainn. B’fhéidir gurb é seo an t-aistriú is éasca is féidir leat a dhéanamh, ach tá an éifeacht ollmhór. Dribble an liathróid ar aghaidh thart ar 5 méadar. An nóiméad a ritheann tú isteach i do chéile comhraic, tilt do ghualainn ar chlé, amhail is dá mbeifeá ar tí dribble sa treo sin. Ansin sconna ar an liathróid ag uillinn 45 céim ar dheis, agus an taobh amuigh de do chos dheas.
   • Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh sa treo eile. Tilt do ghualainn ar dheis. Ansin sconna ar an liathróid ag uillinn 45 céim ar chlé, agus an taobh amuigh de do chos chlé.
   • Ceapfaidh an cosantóir go rachaidh tú treo amháin agus go gcuirfear amú é. Tar éis an t-aistriú seo dribble tú thart ar an gcosantóir.
   • Iarr ar teammate ligean gur cosantóir é. Cleachtadh go dtí go n-éireoidh leat dribble anuas air nó uirthi 10 n-uaire ar a laghad.
5. Máistir gluaiseacht an siosúir. Cosúil le bogadh Cruijff, dearadh an t-aistriú seo chun do chéile comhraic a chur amú. Le cleachtadh, dribble ar aghaidh thart ar 5 méadar chun luas a fháil. Cuir do chos ar thaobh na láimhe clé den liathróid thart ar 12 orlach ón liathróid. Téigh do chos dheas ar ais amhail is dá mbeifeá ar tí an liathróid a chiceáil. Nuair a thugann tú do chos dheas anuas, luasc do chos dheas deiseal timpeall na liathróide, gan an liathróid a bhualadh.
   • Nuair a bheidh an luascán críochnaithe agat, cuir do chos dheas ar thaobh na láimhe deise den liathróid. Tóg do chos chlé ar ais agus ciceáil an liathróid ar chlé.
   • Chun a chur ar an bhfreasúra smaoineamh go bhfuil tú ag dul ar dheis, luasc do chos dheas agus ciceáil leis an taobh clé. Chun a chur ar an bhfreasúra smaoineamh go bhfuil tú ag dul ar chlé, luasc do chos chlé agus ciceáil leis an gceart.
   • Is féidir leat tairiscint siosúir dhúbailte a dhéanamh freisin trí do chos dheas a luascadh timpeall na liathróide ar dtús, ansin do chos chlé a luascadh. Nuair a bheidh an dá ghluaiseacht críochnaithe agat, cuir do chos chlé síos agus ciceáil an liathróid ar dheis le do chos dheas.
6. An bhfuil an Zico ag bogadh. Cinntíonn an t-aistriú seo go gcuireann tú do chéile comhraic ar taispeáint agus gur féidir leat pas a fháil dó go tapa. Dribble an liathróid ar aghaidh thart ar 5 méadar. Cuir do chos dheas ar thaobh na láimhe deise den liathróid thart ar 12 orlach ón liathróid. Ansin bhuail an liathróid ar an taobh dheis leis an taobh amuigh de do chos chlé (tá an dá chos anois ar thaobh na láimhe deise den liathróid).
   • Rialú an liathróid le do chos chlé agus tú ag rothlú do chorp tuathalach agus bog do chos dheas le do chorp.
   • Tar éis duit ciorcal 360 céim a chríochnú le do chorp, agus smacht a choinneáil ar an liathróid le do chos chlé, tosú ag dribble arís. Cuirtear do chéile comhraic amú agus ceapann sé gur mhaith leat dribble sa treo eile.
   • Is féidir leat an t-aistriú seo a dhéanamh freisin trí dul an bealach eile. Cuir do chos chlé síos agus tú ag coinneáil smacht ar an liathróid le do chos dheas. Cas do chorp agus do chos chlé deiseal go dtí go mbeidh ciorcal 360 céim críochnaithe agat. Ansin lean ar aghaidh ag dribble.

Leideanna

• Rith ar liathróidí do chosa chun do luas sprint a fheabhsú.
• Cleachtaigh le do chairde agus imir cluichí beaga leo freisin.
• Sín agus síneadh sula ndéanann tú aclaíocht agus imirt i gcomórtais.
• Pas an liathróid ar ais ar chúl má tá an iomarca daoine ón bhfoireann freasúra os do chomhair.
• Bí i d’imreoir foirne agus pas an liathróid nuair is mó seans go bhfaighidh comhghleacaí sprioc a scóráil.
• Ith banana 30 nóiméad roimh an gcluiche ionas nach bhfaigheann tú crampaí. Cuir srian ort féin i rith an chluiche ionas nach bhfaigheann tú crampaí agus go n-éireoidh tú as anáil go gasta.

Rabhaidh

• Fan hiodráitithe i gcónaí. Níl tú ag iarraidh pas a fháil. Má tá éigeandáil agat, glaoigh ar an uimhir éigeandála láithreach.
• Tabhair aird ar leith ar do thimpeallacht. Níl tú ag iarraidh imreoir eile a bhualadh leis an liathróid de thaisme.
• Agus tú ag cleachtadh ceannteidil, déan cinnte go mbuailfidh tú an liathróid le do mhullach agus ní barr do chinn. Má fheidhmíonn tú go leor ceannteidil i ndiaidh a chéile, féadfaidh tú damáiste a dhéanamh d’inchinn.

Riachtanais

• Loirgneáin
• Bróga laistigh agus lasmuigh
• Uisce
• Clogad (roghnach)