Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá craiceann súdaireachta mar thoradh ar mhéadú ar tháirgeadh melanin an chraiceann tar éis dó a bheith nochtaithe do ghrian ultraivialait (gathanna UV). Ceann de ghnáthfheidhmeanna melanin is ea an craiceann a chosaint ar radaíocht UV na gréine, agus nuair a bhíonn tú nochtaithe don ghrian méadaíonn imoibriú na gcealla a tháirgeann melanin ar melanocytes táirgeadh melanin. Maidir le daoine a bhfuil craiceann níos dorcha acu, tá an craiceann hipearnasc agus níos dorcha, agus i ndaoine le craiceann éadrom, is minic a bhíonn an craiceann reddened agus sunburned ó nochtadh don ghrian. Mura dtaitníonn craiceann ró-súdaireachta leat, tá roinnt bealaí gur féidir leat do chraiceann a mhaolú nó a chur ar ais sa bhaile.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Craiceann súdaireachta éadrom sa bhaile

1. 

   Úsáid sú líomóide. Tá sú líomóide aigéadach agus tá vitimín C ann, a úsáideadh go traidisiúnta chun réimsí craiceann a éadromú. Gearr líomóid agus brú an t-uisce isteach sa bhabhla. Déan liathróid cadáis a thumadh i sú líomóide agus cuir i bhfeidhm go díreach ar limistéar súdaireachta. Fág an sú líomóide ar do chraiceann ar feadh 10-20 nóiméad, ansin sruthlaigh in uisce te. Déan arís gach lá chun craiceann súdaireachta a éadromú.
   • Más fearr leat, is féidir leat na slisní de líomóid úr a chuimilt ar do chraiceann chun ligean don sú líomóide sá isteach i do chraiceann.
   • Cé go bhfuil an éifeacht tuaradh níos láidre sa ghrian, moltar an ghrian a sheachaint agus sú líomóide á úsáid agat. Ní féidir leat a rá cé chomh mór agus atá iarmhairtí tuaradh na gréine. Chomh maith leis sin, níor chóir duit do chraiceann a nochtadh do sholas na gréine gan ghá, go háirithe gan grianscéithe.

2. 

   
   
   Bain triail as sú trátaí. Cosúil le liomóidí, tá sú trátaí aigéadach beag agus tá leibhéil arda frithocsaídeoirí ann. Is féidir leis na frithocsaídeoirí seo freagairt le líocha craiceann agus ton craiceann súdaireachta a éadromú. Gearr trátaí agus doirt an t-uisce go léir istigh sa bhabhla. Úsáid liathróid cadáis chun sú trátaí a chur i bhfeidhm go díreach ar an limistéar súdaireachta. Fág é ar feadh 10-20 nóiméad, ansin sruthlaigh in uisce te. Is féidir leat na céimeanna thuas a athdhéanamh go laethúil.
   • Más mian leat, is féidir leat slisní trátaí a chur i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann, nó sú trátaí íon 100% a cheannach ó stór grósaera.

3. 

   
   
   Cuir vitimín E. i bhfeidhm Is féidir le vitimín E a bheith cabhrach chun craiceann súdaireachta a éadromú mar gheall ar a éifeachtaí frithocsaídeacha. Is féidir leat vitimín E a fháil go nádúrtha trí bhianna, forlíonta agus olaí vitimín E. Chun vitimín E a fháil trí bhia, ba chóir duit bianna atá saibhir i vitimín E mar choirce, almóinní agus avocados a ithe. peanuts, avocados agus glasraí glasa. Is féidir ola vitimín E a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann chun taise sa chraiceann a mhéadú agus chun cabhrú le damáiste a dhéanann gathanna UV is cúis le gréin a leigheas.
   • Tá an dáileog laethúil d’fhorlíontaí vitimín E liostaithe ar lipéad treoracha an mhonaróra.

4. 

   
   
   Úsáid aibreoga agus papaya. Tá einsímí nádúrtha in aibreoga agus papaya a éadromaíonn craiceann súdaireachta i roinnt daoine. Féadfaidh tú slisní aibreog úr agus papaya a ghearradh le cur i bhfeidhm go díreach ar limistéar súdaireachta ar feadh 10-20 nóiméad, ansin sruthlaigh in uisce te. Arna dhéanamh gach lá.
   • Más mian leat iarratas a dhéanamh ar réimsí móra craiceann ag an am céanna, féadfaidh tú aibreoga nó papaya a mheilt agus iarratas a dhéanamh ar an gcraiceann, nó sú a fháscadh má tá preas agat agus é a chur i bhfeidhm ar do chraiceann.

5. 

   Bain triail as aigéad kojic. Is táirge é aigéad Kojic a dhíorthaítear ó fhungas agus a bhfuil éifeacht éadromaithe aige ar an gcraiceann. Tá sé an-éifeachtach freisin maidir le melasma a chóireáil, an craiceann a dhorchaigh go sealadach a tharlaíonn le linn toirchis. Tá go leor táirgí ar an margadh ina bhfuil aigéad kojic mar olaí, glóthacha, lóiseanna, gallúnacha agus glóthacha cith. Tá tiúchan difriúla d’aigéad kojic ag gach táirge, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort triail a bhaint as roinnt chun an ceann is fearr a fháil.
   • Déan tástáil ar na táirgí seo ar chodanna beaga craiceann ar dtús agus bí cinnte treoracha an mhonaróra go léir a leanúint.

6. 

   Déan masc turmeric. Is spíosra buí na hÁise coitianta é turmeric a úsáidtear go coitianta i miasa cosúil le cuiríní. Úsáidtear masc turmeric chun gruaig a bhaint, a dhathú, craiceann ruddy agus chun aicne a chóireáil. Is féidir leat masc turmeric a dhéanamh le 1 spúnóg bhoird de phúdar turmeric, ¼ spúnóg bhoird de sú líomóide, ¾ spúnóg bhoird de mil, ¾ spúnóg bhoird de bhainne, agus ½ spúnóg bhoird de phlúr. Measc na comhábhair go léir sa bhabhla go dtí go ndéantar an ghreamú i greamaigh, ansin é a chur i bhfeidhm le scuab nó liathróid cadáis ar an gcraiceann. Lig seasamh ar feadh 20 nóiméad nó go dtí go cruaíonn an meascán. Sruthlaigh craiceann le huisce te.
   • Is féidir le turmeric dath buí a fhágáil ar an gcraiceann. Bain úsáid as remover makeup, Toner nó cleanser facial a bhaint turmeric.

7. 

   Cuir aló vera i bhfeidhm ar limistéar súdaireachta. Is luibh é aló vera a bhfuil airíonna taise ann. Is féidir le aló vera a chuirtear ar an gcraiceann cabhrú le athlasadh agus greannú de bharr nochtadh fada na gréine a laghdú. Is féidir le aló vera cuidiú leis an gcraiceann a choinneáil tais agus sláintiúil, agus ar an gcaoi sin cuidiú le craiceann súdaireachta a éadromú beagán níos tapa. Is féidir leat aló a cheannach san ollmhargadh nó sa siopa drugaí.
   • Cuir glóthach aló vera i bhfeidhm 2-3 huaire sa lá tar éis duit dul amach sa ghrian.
   fógra

Modh 2 de 2: Tuiscint ar chraiceann súdaireachta agus nochtadh na gréine

1. 

   Faigh amach faoi chraiceann súdaireachta agus nochtadh na gréine. Is minic a fheictear craiceann súdaireachta mar léiriú ar shláinte, áilleacht, beogacht, agus am a chaitear sa ghrian. Mar sin féin, tá craiceann súdaireachta nasctha le dul in aois craiceann agus ailse craiceann. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat nach gcosnaíonn tan do chraiceann ó dhó na gréine.
   • Nuair a bhíonn tú sa ghrian, ní mór duit grianscéithe a chaitheamh, go háirithe má tá tú ag iarraidh tuilleadh dóite gréine a sheachaint.
   • Molann Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá grianscéithe speictrim leathan a chosnaíonn i gcoinne ghathanna UVA agus UVB le fachtóir cosanta gréine de SPF 30 nó níos airde. Caithfidh airíonna éartha uisce a bheith ag an grianscéithe freisin.

2. 

   Grianghortha ceart le haghaidh táirgeadh vitimín. Cuidíonn am luí na gréine leordhóthanach leis an gcraiceann vitimín tábhachtach, vitimín D. a tháirgeadh. Chun grianghortha a dhéanamh i gceart, ba chóir duit d’aghaidh, do airm, do chosa nó ar ais sa ghrian a nochtadh ar feadh 5 go 30 nóiméad. Féadfaidh tú grianghortha a dhéanamh idir 10 a.m. agus 3 p.m., dhá uair sa tseachtain ar a laghad, agus ná grianscéithe a chur i bhfeidhm má tá craiceann níos dorcha agat nó má tá tú coirtithe cheana féin. Má tá craiceann éadrom agat, ba chóir duit fanacht amuigh faoin ngrian le linn dianuaireanta grianmhara, ina ionad sin grianghortha go measartha agus na huaireanta is grianmhaire a sheachaint chun riachtanais vitimín D a chomhlíonadh gan an riosca damáiste a mhéadú go suntasach. gortú craicinn nó ailse craicinn.
   • Molann Cumann Deirmeolaíochta na Nua-Shéalainne grianghortha ar feadh 5 nóiméad roimh 11 a.m. agus 4 p.m. (buaicuaireanta). A bhuíochas le toin éadroma craiceann, is féidir le daoine le craiceann éadrom méideanna leordhóthanacha vitimín D a bhaint amach le linn na tréimhse seo. Ba chóir go mbeadh go leor daoine a bhfuil toin níos dorcha craiceann acu a fhaigheann 20 nóiméad ag grianghortha lasmuigh de bhuaic-sholas na gréine chun na leibhéil vitimín D ceart a fháil.
   • Ní mholann Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá grianghortha ar bith nuair a bhíonn sé lasmuigh d’ócáidí lasmuigh amhail ón mbaile go dtí an bosca poist, an madra a thógáil lasmuigh, dul ón gcarr go dtí an oifig nó gnáthghníomhaíochtaí laethúla eile.
   • Laghdóidh grianscéithe táirgeadh vitimín D, ach tá na buntáistí a bhaineann le cosaint na gréine tábhachtach.

3. 

   Faigh níos mó vitimín D. Ós rud é go bhfuil an oiread sin treoirlínte agus fadhbanna ann maidir le nochtadh na gréine, ba cheart duit vitimín D a fháil trí fhoinsí eile agus nochtadh iomarcach na gréine a sheachaint. Tá go leor foinsí bia de vitimín D ann, lena n-áirítear iasc agus ola éisc, iógart, cáis, ae agus uibheacha.
   • Is féidir leat triail a bhaint freisin as bianna agus deochanna atá daingne le vitimín D, mar shampla gránaigh bhricfeasta, bainne agus súnna.

4. 

   Tabhair faoi deara na rioscaí a bhaineann le hailse craicinn. Maidir le nochtadh don chraiceann agus don ghrian, tá sé tábhachtach na rioscaí a bhaineann le hailse craicinn a thuiscint chun an oiread agus is féidir a sheachaint. Má tá amhras ort go bhfuil ailse craicinn ort nó má tá tú i mbaol mór, féach le do dhochtúir láithreach chun seiceáil a dhéanamh nó chun na bearta coiscthe is oiriúnaí do do chás áirithe a fhoghlaim. I measc na bhfachtóirí riosca d’ailse craicinn tá:
   • Craiceann éadrom
   • Bíodh stair dhó gréine agat.
   • An iomarca nochta don ghrian
   • I gceantair ard nó grianmhara
   • Móil ar fáil
   • Tá loit chraicinn réamh-ailseach le feiceáil
   • Stair aonair agus teaghlaigh ailse craicinn
   • Córas imdhíonachta laga
   • Nochtadh do radaíocht leighis
   • Nochtadh do charcanaiginí áirithe
   fógra

Comhairle

• Is léiriú é an súdaireacht ar dhamáiste craicinn. Ba cheart duit tuilleadh damáiste don chraiceann a sheachaint.
• Seachain exfoliants a úsáid ar d'aghaidh. Ní bhfaighidh tú réidh ach na cealla craiceann dromchla, agus fanann na cealla thíos ina bhfuil a lán lí.
• Seachain aon cheimiceáin tuaradh crua a úsáid chun tan a éadromú. Féadfaidh na ceimiceáin seo damáiste breise a dhéanamh don chraiceann.
• Cuir iógart agus sú líomóide i bhfeidhm ar áiteanna súdaireachta agus lig suí ar feadh thart ar leath uair an chloig.