Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Lig don duine scíth a ligean
• Modh 2 de 3: Déan suathaireacht bhunúsach
• Modh 3 de 3: Suathaireacht dhomhain a dhéanamh

Is bealach iontach iad massages ceann a scíth a ligean; is féidir leo cabhrú leis an duine atá á massáistiú strus an lae a ligean amach. Tosaigh le cúpla teicníc bhunúsach chun cabhrú leis an duine scíth a ligean nuair a thugann tú suathaireacht ceann, mar shampla teas fliuch a chur i bhfeidhm, ola a chur leis, agus a gcuid gruaige a dhíspreagadh. Ansin is féidir leat dul ar aghaidh chuig massaging ceann an duine. Má tá tú i d’aonar is féidir leat roinnt teicnící a úsáid fiú chun do cheann féin a massage. Braithfidh tú an strus ag leá ionas gur féidir leat a bheith sona agus suaimhneach.

Chun céim

Modh 1 de 3: Lig don duine scíth a ligean

1. Nigh do lámha. Is maith tosú le lámha glana agus suathaireacht á thabhairt do dhuine. Scrobarnach do lámha le huisce te agus gallúnach. Ba chóir duit do lámha a ní ar feadh 20 soicind ar a laghad.
2. Tosaigh le roinnt teasa fliuch. Is féidir le teas fliuch cuidiú leis an duine scíth a ligean. Mar shampla, is féidir leat folctha a thabhairt dó nó di. Rogha eile is ea tuáille a mhaolú agus ansin é a chur sa mhicreathonn go dtí go mbeidh sé te. Fill an tuáille timpeall ceann an duine agus lig dó suí ar feadh 10 go 15 nóiméad.
3. Déan an ghruaig a dhíbirt. B’fhéidir go gcabhróidh sé le gruaig an duine a scuabadh ar dtús ionas nach mbeidh do mhéara gafa i snaidhmeanna sa ghruaig. Mar sin féin, is féidir leat freisin do mhéara a úsáid chun snaidhmeanna móra sa ghruaig a dhíbirt sula dtosaíonn tú ar an massage.
   • Má ritheann tú isteach i snaidhm sa ghruaig níos déanaí, ná déan iarracht é a scaoileadh saor nó cuirfear an duine as a riocht suaimhneach.
4. Cuir ola leis. Oibreoidh an chuid is mó d’olaí cistine chuige seo, agus mar sin déanfaidh siad olaí suathaireachta. Mar shampla, is féidir leat ola avocado, cnó cócó, almón nó mustaird a úsáid. Tosaigh ar na taobhanna. Massage an ola isteach sa scalp le do mhéara agus thumbs, ag obair do bhealach suas go barr an ceann. Déan cinnte suathaireacht a dhéanamh ar thaobh tosaigh agus ar chúl an chinn freisin.
   • Ar dtús, teas an ola i do lámha, agus tosaigh gan ach beagán. Is féidir leat níos mó a chur leis i gcónaí.

Modh 2 de 3: Déan suathaireacht bhunúsach

1. Oibrigh go mall. Agus tú ag massaging ceann duine, déan iarracht gluaiseachtaí socair, mall a úsáid. De ghnáth braitheann gluaiseachtaí mall níos fearr ná cinn thapa. Tá gluaiseachtaí mall i bhfad níos suaimhní ná gluaiseachtaí gasta freisin.
   • Maidir leis an gcineál seo suathaireachta is breá an rud é go bhfuil an duine atá á massáistiú ina shuí nó ina luí.
2. Oibrigh i gciorcail bheaga. Bain úsáid as do mhéar chun gluaiseachtaí éadroma, ciorclacha a dhéanamh thar cheann an duine. Téigh ón tosaigh go dtí an cúl, ansin ar ais arís. Is féidir leat dul anonn is anall thar an ceann cúpla uair leis na gluaiseachtaí seo.
3. Massage an muineál. Coinnigh muineál an duine le lámh amháin. Cuimil an muineál go réidh le do ordóg ar thaobh amháin agus do mhéara ar an taobh eile. Bog suas agus síos an muineál. Déan iarracht ligean don chraiceann bogadh agus tú ag suathaireacht in ionad é a chuimilt ar bharr an chraiceann.
   • Is féidir leat an t-aistriú seo a úsáid freisin ag bun an chinn ina dtosaíonn an ghruaig.
   • Agus tú ag massaging féin, bain úsáid as do ordóga ag bun do chinn. Cuir ordóg amháin ar gach taobh de do cheann agus bain úsáid as gluaiseachtaí ciorclach chun bun do chinn a massage. Bíonn go leor struis agat ansin, mar sin is féidir le massage mall cabhrú.
4. Massage an ceann le sála do phalms. Tabhair do lámha faoin ngruaig ag teampaill an chinn. Is féidir leat an teicníc seo a úsáid ar dhuine eile, ach oibríonn sé chomh maith nuair a dhéanann tú é ort féin. Ba chóir go mbeadh sála do phalms ag na teampaill. Cuir brú éadrom i bhfeidhm agus brú aníos ar feadh cúpla soicind. Is féidir leat an teicníc seo a úsáid ar fud an chinn.

Modh 3 de 3: Suathaireacht dhomhain a dhéanamh

1. Tosaigh tríd an duine a luí ar a dhroim. Le massage domhain, cuireann tú níos mó brú i bhfeidhm, mar sin tá sé níos éasca don bheirt agaibh nuair a bhíonn an duine ina luí. Ba chóir go mbeadh sé nó sí ag tabhairt aghaidh air, agus ba chóir duit a bheith ag barr a chinn nó a ceann, ag tabhairt aghaidh air nó uirthi.
2. Massage muineál agus bonn an chinn. Chun tús a chur, cuir do lámha faoi cheann an duine. Cuimil suas ó chúl an mhuineál go dtí go sroicheann tú bun an chinn. Ba chóir go bhfanfadh do mhéar ar feadh nóiméad ag an iomaire ar chúl an chinn. Cuimil i ngluaiseacht chiorclach ag tosú ó bhun an chinn. Tá an ghluaiseacht seo difriúil ó massage bunúsach, áit a gcuireann tú do lámha timpeall an mhuineál. Úsáideann tú do mhéar chun suathaireacht.
3. Bog i dtreo bharr an chinn. De réir mar a bhogann tú aníos, féadfaidh do chiorcail leathnú agus féadfaidh tú beagán níos mó brú a chur i bhfeidhm, rud a fhágfaidh go mbeidh sé seo difriúil ó massage bunúsach. Le massage bunúsach, is gnách go mbíonn do ghluaiseachtaí níos éadroime. Le haghaidh suathaireacht dhomhain, bain úsáid as do ordóga agus do mhéara chun na gluaiseachtaí a dhéanamh, agus ná déan dearmad barr an chinn a massage. Ag na teampaill, bog suas an ghruaig le gluaiseachtaí ciorclach domhain, mall.
4. Déan iarracht an ghruaig a tharraingt beagán. Bain úsáid as do mhéar chun ceann an duine a stróc go réidh ó thosach go cúl. Agus tú ag bogadh ar ais, faigh greim ar chúpla píosa gruaige agus tarraing amach go réidh. Coinnigh ort ag tarraingt ar chodanna éagsúla den ghruaig agus tú ag bogadh ar gcúl.
   • Ní maith le gach duine an mothúchán seo, mar sin déan cinnte go bhfuil an duine ceart go leor leis.