Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Cuir do chompord le do leath níos fearr nó le cara maith
• Modh 2 de 2: Cuir aithne ar chomhghleacaí nó ar chomhghleacaí
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn formhór na ndaoine ag caoineadh ag pointe éigin, ach go ginearálta bíonn mná ag caoineadh níos mó ná fir. Má tá tú ag tabhairt aghaidhe ar bhean ag caoineadh, tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun go mbraitheann sí níos fearr, cibé acu is leath níos fearr í, cara nó comhoibrí. Is féidir le duine atá ag caoineadh a chompord do bhanna a neartú agus mothú níos fearr a thabhairt don bheirt agaibh.

Chun céim

Modh 1 de 2: Cuir do chompord le do leath níos fearr nó le cara maith

1. Déan an cás a mheas. Is féidir go mbeadh líon gan teorainn cúiseanna ann go bhféadfadh bean caoineadh. B’fhéidir go bhfuil sí brónach, faoi strus, ró-shásta le háthas, nó díreach tinn. Sula dtéann tú ar aghaidh, déan iarracht greim a fháil ar an staid a d’fhéadfadh a bheith ann agus an bhfuil sé oiriúnach duit iarracht a dhéanamh í a chur ar a suaimhneas. I measc na gcúiseanna nach féidir leat a bheith ar an duine ceart chun í a chur ar a suaimhneas tá:
   • Má tá baint agat leis an staid chéanna tá sí trína chéile anois. Má tá tú trína chéile nó trína chéile nó gortaithe ag an staid chéanna a thug uirthi caoineadh, b’fhéidir nach tusa an duine ceart chun cabhrú léi. Más ea, d’fhéadfá grúpa tacaíochta a aimsiú a chabhróidh leis an mbeirt agaibh déileáil lena bhfuil ar siúl.
   • Nuair a chaoin sí áthas. Níl eolaithe cinnte cén fáth, ach d’fhéadfadh duine atá sáraithe le sonas caoineadh go neamhrialaithe, díreach mar a bheadh ​​eagla nó brón orthu. Sna cásanna seo, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr comhghairdeas a dhéanamh le do chailín nó leannán, seachas í a chur ar a suaimhneas!
   • Nuair a chaoin sí toisc go raibh troid agat. Sula dtéann tú amach chun í a chur ar a suaimhneas, b’fhéidir gur mhaith leat tú féin a chur ar do shuaimhneas ar feadh tamaill chun an argóint a choinneáil ó lasadh suas arís.
2. Déan an cinneadh í a chur ar a suaimhneas. Mura bhfuil cúis an-mhaith agat gan a chompord a thabhairt di, ba cheart duit iarracht a dhéanamh cinnte cuidiú leis an mbean atá ag caoineadh. Féadfaidh neamhaird a dhéanamh ar dhuine atá ag caoineadh dochar a dhéanamh dá folláine mhothúchánach. Ina theannta sin, rachaidh sí chuici féin níos gasta óna deora má roghnaíonn tú sólás a thabhairt di. Agus neartóidh sé do chaidreamh freisin.
3. Bí i d’éisteoir maith. Ní féidir é seo a rá go leor. Is cineál tábhachtach cumarsáide iad na deora agus tá sé tábhachtach go dtabharfaidh tú aird ar a bhfuil sí ag iarraidh a rá. Úsáid teicnící le haghaidh éisteachta gníomhaí. Mar shampla, is féidir leat a dhearbhú ó bhéal an méid atá á rá ag an duine atá ag caoineadh, agus iarracht a dhéanamh gan cur isteach.
   • Bí an-chúramach gan an comhrá a thabhairt ar ais chugat féin: baineann sé seo léi. Déan cinnte nach fútsa atá sé. Fiú mura ngníomhóidh sí ar an mbealach ba mhaith leat, ní chiallaíonn sé nach bhfuil sólás tuillte aici nó gur fiú léi a bheith brónach.
   • Ná húsáid focail mar "Dá mbeinn i do bhróga," "An ndearna tú iarracht ...," nó "Nuair a tharla sé sin dom, ní dhearna mé mórán fadhbanna dó."
4. Ná fánach a pian nó abair léi stop a chur ag caoineadh. Is minic go mbíonn éifeacht mhaith nó dearfach ag deora, fiú má bhí rud éigin pianmhar ina gcúis leo. Féadann caoineadh faoiseamh fisiceach agus mothúchánach a thabhairt do dhuine atá faoi strus nó brónach. Trí mhothúcháin a bhuidéalú is féidir leat an leigheas a chosc. Fiú mura mbraitheann tú compordach leis, ba cheart duit fós í a chaoineadh an oiread agus is gá di. Is dócha go gcuirfidh an caoineadh a radharc níos fearr.
   • Go ginearálta, seachain teanga dhiúltach a úsáid, trácht a dhéanamh, nó an riachtanas a úsáid. Ná húsáid focail mar, "Ná caoin," "Ná bí brónach," nó "Níl sé sin dona ar chor ar bith."
   • D’fhéadfadh sé go mbraitheann daoine a bhfuil neamhord síceolaíoch mar chúis imní nó dúlagar trom orthu ag caoineadh níos measa in ionad níos fearr tar éis caoin. Má tá amhras ort go bhfuil sí ag caoineadh mar gheall ar thinneas meabhrach, ba cheart duit compord agus tacaíocht a sholáthar fós, ach ba cheart duit a mholadh freisin dochtúir a fheiceáil ionas go bhfaighidh sí cóireáil a bhfuil géarghá léi.
5. Chuir sé crá uirthi. Taispeáin di go dtuigeann tú a pian trí aithint go bhfuil údar maith lena pian agus go bhfuil ionbhá agat léi. Úsáid nathanna mar:
   • "Tuigim cé chomh pianmhar a chaithfidh sé seo a bheith agat."
   • "Is cosúil go bhfuil frustrachas air sin, tá brón orm."
   • "Samhlaím go bhfuil tú trína chéile. Is cás an-deacair é seo."
   • "Is fuath liom gur tharla sé seo duit."
6. Bain úsáid as teicnící suaimhneacha neamhbhriathartha. Is féidir le duine atá ag caoineadh compord a aithint níos éasca trí leideanna suaimhneacha neamhbhriathartha ná trí chumarsáid ó bhéal. Taispeánfaidh Nodding, ag baint úsáide as nathanna facial cuí, teagmháil súl a dhéanamh, agus leanúint ar aghaidh le spéis go bhfuil tú gafa agus cúram fúithi.
   • Is féidir breathnú ar fhíochán a thairiscint mar chomhartha comhbhách, ach is féidir é a léirmhíniú chomh furasta sin mar chomhartha gur mhaith leat í a stopadh ag caoineadh. Dá bhrí sin, ná tabhair ciarsúr ach má iarrann an duine atá ag caoineadh é nó má fhéachann sé timpeall ar ciarsúr.
7. Déan measúnú an bhfuil teagmháil fhisiciúil oiriúnach. Mothaíonn daoine áirithe go bhfuil siad ar a gcompord le teagmháil, ach bíonn imní ar dhaoine eile. D’fhéadfá barróg mhór a thairiscint di má tá a fhios agat go bhfreagraíonn sí go maith do chuacha. Is féidir le hugs cabhrú le strus a laghdú le himeacht ama. Bealaí eile chun teagmháil a dhéanamh go cuí is ea a lámh a choinneáil, a cuid gruaige a scuabadh, teagmháil a dhéanamh lena ghualainn, póg ar a forehead. Lean do bhreithiúnas féin bunaithe ar a bhfuil ar eolas agat faoina roghanna agus teorainneacha do chaidrimh. Lig dó brath uirthi i gcónaí. Má iarrann sí ort, tarraingt siar láithreach.
   • Is féidir leat a rá freisin óna teanga choirp an bhfuil teagmháil oscailte aici. D’fhéadfadh go gciallódh teanga choirp chosanta cosúil le hairm agus cosa crosáilte, dhorn clenched, nó teagmháil súl a sheachaint gur fearr léi tú a choinneáil beagán níos mó achair.
8. Fiafraigh di cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat. Lig di a bhfuil sí ag iarraidh seo a chur in iúl. Is furasta a bheith gafa le rudaí a shocrú ar do bhealach. Ach b’fhéidir nach dteastaíonn aon chabhair uaithi, nó cúnamh seachas an rud is fearr dar leat. Déanta na fírinne, b’fhéidir nach dteastaíonn aon chabhair uaithi nó go mbeadh rud éigin go hiomlán difriúil uait ná mar a cheapfá. Is é an rud deireanach atá uait ná an scéal a dhéanamh níos measa. Cuir in aghaidh an áiteamh go réiteoidh tú nuair is gá duit i ndáiríre cabhrú léi lena pian agus a brón.
   • Bíodh a fhios aici go bhfuil tú ann di, ach ná cuir iallach uirthi. B’fhéidir gurb é an smaoineamh atá aici maidir le cabhair ná duine a bheith agat chun labhairt leis. Uaireanta, is é an bealach is fearr le compord a thabhairt do dhuine éisteacht.
   • Cuir ceisteanna oscailte le fáil amach an féidir leat cabhrú léi. Mar shampla, is féidir leat a iarraidh, "An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh chun cabhrú?" nó "Ba mhaith liom cabhrú leat i ndáiríre - an bhféadfá smaoineamh ar rud éigin a chuirfidh feabhas ar do chás?" Is bealaí iontacha iad seo chun comhrá a thosú faoi conas lámh a thabhairt di.
   • Uaireanta bíonn duine atá trína chéile ró-trína chéile chun smaointe a thabhairt faoi conas cabhrú léi. Más ea, seo roinnt moltaí a d’fhéadfá a dhéanamh chun í a chur ar a suaimhneas. Mar shampla, is féidir leat a mholadh dul amach le haghaidh uachtar reoite le chéile, nó b’fhéidir gur maith léi féachaint ar scannán le chéile. Féach an maith léi ceann ar bith de na smaointe seo.
9. Cabhair más cuí. Cé nár cheart gurb é seo do chéad imoibriú ar fabhtcheartú, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt rudaí inláimhsithe ar leith is féidir leat a dhéanamh chun a pian a mhaolú. Má tá sé i do chumhacht a cuid fadhbanna a bhaint amach - agus má tá an chuma air go bhfuil sí uait freisin - ansin is féidir leat tairiscint teacht chun tarrthála.
   • Mar shampla, má tá sí ag caoineadh toisc go bhfuil sí ró-oibrithe ón obair, is féidir leat roinnt cúraimí breise a dhéanamh timpeall an tí ionas go mbeidh níos mó ama aici díriú ar a post. Má tá sí ag caoineadh toisc go raibh troid aici le cara, d’fhéadfá plé a dhéanamh léi conas an caidreamh sin a dheisiú.
10. Coinnigh súil uirthi. Ar feadh na laethanta nó na seachtainí amach romhainn tar éis an eachtra caoineadh, tabhair cuairt uirthi anois agus arís le feiceáil an bhfuil sí ceart go leor fós. Ná brú an iomarca isteach ina spás, ach iarr cupán caife uirthi, fiafraigh di cé mar atá sí, nó glaoigh uirthi níos minice. Cé go bhféadfadh sí téarnamh go gasta, b’fhéidir go mbeidh beagán níos faide ag teastáil uaithi chun a gruaim a shárú. Cabhróidh sé go mór léi a thaispeáint go dtacaíonn tú léi le linn na tréimhse sin.
11. Tabhair aire duit féin. Tá ionbhá tábhachtach, ach d’fhéadfadh sé a bheith trína chéile nó dúlagar ort freisin. Déan cinnte go dtugann tú aire duit féin freisin, agus iarr cabhair ó dhaoine eile más gá duit!

Modh 2 de 2: Cuir aithne ar chomhghleacaí nó ar chomhghleacaí

1. Taispeáin ionbhá. Is fearr le daoine gan caoineadh le strainséirí, comhghleacaithe nó lucht aitheantais. Is fearr leo caoineadh le daoine a bhfuil cúram orthu. Mura comhghleacaí dlúth tú, ach go bhfuil sí ag caoineadh leat ar aon nós, is dócha go bhfuil sí an-trína chéile agus go géar ag teastáil ó chomhbhrón. Sa chás sin, tá sé níos tábhachtaí fós freagairt le hionbhá agus ní le greannú, eagla nó scaoll.
2. Déan caoineadh í. Má theastaíonn sí uait i ndáiríre, lig di caoineadh.Ná déan iarracht brú a chur uirthi stop a chur ag caoineadh nó ligean uirthi go “slogann” sí é. Tá an caoineadh sláintiúil agus nádúrtha, agus féadann sé cabhrú le pian agus strus a laghdú.
   • Cuimhnigh nach bhfuil aon rud neamhghairmiúil faoi dheora ag an obair. Bíonn mórchuid na ndaoine ag caoineadh ó am go ham, mar sin tá sé dosheachanta go dtarlóidh sé ag an obair.
   • Bí suaimhneach má tá náire uirthi, abair rudaí mar "Tá sé ceart go leor caoineadh," nó "Níl aon rud náire ort nuair a chaoin tú - nílimid uile ach daonna!"
3. Taispeáin go bhfuil tú ar fáil chun labhairt leis. B’fhéidir nach mbeidh sí ag iarraidh an iomarca sonraí a thabhairt leat mar níl aithne mhaith aici ort. Ach d’fhéadfadh sé cabhrú má thairgeann tú cluas éisteachta. Cuir ceisteanna agus taispeáin le teanga choirp oscailte go bhfuil tú sásta éisteacht más mian léi. Mar shampla, d’fhéadfá a rá:
   • "Tá a fhios agam gur mise do chomhghleacaí, ach más mian leat labhairt le duine, déanaim obair dheonach. Ar mhaith leat labhairt?"
   • "Nuair is gá duit labhairt faoi rud éigin deacair, bíonn mo dhoras oscailte duit i gcónaí."
   • “An féidir liom cabhrú leat le haon rud?
4. Éist léi go gníomhach. Más mian léi labhairt leat faoina cuid fadhbanna, bain úsáid as teicnící éisteachta gníomhacha chun a thaispeáint go bhfuil tú ag tabhairt aird uirthi. I measc na samplaí tá: gan moltaí a dhéanamh, gan cur isteach, ach ceisteanna a chur chun a dhearbhú go dtuigeann tú a bhfuil á rá aici, seachráin a sheachaint, agus teagmháil súl a dhéanamh.
5. Bí ionbhách ach gairmiúil. Gníomhú mar dhuine agus taispeáin go bhfuil tú comhbhách, ach bí cúramach gan teorainneacha a thrasnú le comhghleacaí. Tar éis an tsaoil, beidh ar do chaidreamh oibre leanúint ar aghaidh tar éis an eachtra seo.
   • Mar shampla, ní smaoineamh maith barróg a thairiscint mura n-iarrann sí é. Más mian leat glaoch uirthi taobh amuigh d’uaireanta oibre le feiceáil an bhfuil sí ceart go leor, is fearr duit fiafraí di an bhfuil aon fhadhbanna aici leis sin ar dtús.
6. Tabhair cúnamh di le hábhair a bhaineann leis an obair. B’fhéidir go bhfuil do mharthar ag caoineadh mar gheall ar strus oibre, nó b’fhéidir go bhfuil fadhb phearsanta ann a choinníonn uirthi díriú ar a cuid oibre. I gceachtar cás, níor cheart duit ach cuidiú léi réitigh ghairmiúla a fháil.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcaithfidh sí roinnt ama saor a thógáil, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann cabhrú léi plean a dhéanamh chun tasc gairmiúil deacair a dhéanamh.
   • Mar sin féin, ná déan rud éigin ach má theastaíonn uaithi go ndéanfá rud éigin. Is furasta duit a bheith gafa agus tú ag iarraidh rudaí a shocrú ar an mbealach is fearr duitse. Mar sin féin, b’fhéidir nach dteastaíonn do chabhair uaithi nó b’fhéidir go mbeidh rud éigin difriúil ón méid a cheapann tú ag teastáil uaithi. Is é an rud deireanach atá uait ná an scéal a dhéanamh níos measa.
   • Déan iarracht gan dul thar fóir le cúrsaí pearsanta. Níor chóir go mbraitheann tú go gcaithfidh tú fadhbanna pearsanta comhghleacaí a réiteach. Ina theannta sin, mura bhfuil aithne mhaith agat uirthi, ná glac leis go bhfuil a fhios agat conas a cuid fadhbanna a réiteach. Bí ann di, tabhair sólás di agus éist. Agus díriú níos mó ar shaincheisteanna a bhaineann leis an obair.
   • Mura bhfuil a fhios agat conas a d’fhéadfá cabhrú léi a cuid fadhbanna a réiteach, gabh leithscéal agus abair léi go macánta nach féidir leat cabhrú léi iad a réiteach. Má tá aithne agat ar dhuine a cheapann tú a chabhróidh léi, mol duit labhairt leo agus a gcabhair a lorg.

Leideanna

• Cibé bealach, is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a thabhairt do bhean atá ag caoineadh ná do chluas éisteachta agus do chomhbhá. Tá gothaí eile i gceist a bheith milis - dinnéar a chócaráil di, í a chóireáil le caife, í a thabhairt chuig na scannáin - ach is é an bronntanas is mó is féidir leat a thabhairt di ná do láithreacht agus d’aird.
• Cuimhnigh nach fadhb í an caoineadh atá le réiteach, ach gur cineál cumarsáide í ar cheart duit aird a thabhairt uirthi.
• Féadann caoineadh daoine eile a bheith míchompordach, ach déan iarracht oibriú tríd an míchompord sin chun grá agus cúram a thabhairt do dhuine i ngátar.

Rabhaidh

• Go ginearálta, tá an caoineadh an-shláintiúil, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht níos tromchúisí mar phobia, imní nó dúlagar. Má tá sí ag caoineadh an t-am ar fad gan faoiseamh a fháil, b’fhéidir gur smaoineamh maith é labhairt le duine gairmiúil.
• Is léiriú sláintiúil, dearfach agus comhbhách é duine atá ag caoineadh a chompord. Ach is féidir leis dola a thógáil freisin. Má bhraitheann tú trína chéile faoi chompord a thabhairt do dhuine, déan cinnte go dtugann tú aire duit féin trí dhaoine eile a lorg a chabhróidh leat agus a thacaíonn leat.