Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Torthaí a Bhaint Amach Faoi Bhrú
• Modh 2 de 2: Foireann Ardfheidhmíochta a Thógáil

Maidir le spóirt, gnó agus staidéar, is uait féin a thagann an chuid is mó de na constaicí atá romhat. Cuideoidh na leideanna seo a leanas chun do tháirgiúlacht a fheabhsú leat do chuid fuinnimh agus smaointe a dhíriú ar d’éifeachtúlacht agus do rath. Ansin, is féidir leat an t-eolas seo a chur i bhfeidhm chun foireann ardfheidhmíochta a thógáil.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Torthaí a Bhaint Amach Faoi Bhrú

1. 1 Foghlaim conas déileáil le strus. Cé gur féidir le strus a bheith ina foinse adrenaline uaireanta agus go dtiocfadh torthaí iontacha dá bharr, chun déileáil le hairíonna fisiciúla an strus, ní mór duit foghlaim é a rialú ionas nach mbrisfidh tú faoin mbrú. Faigh modh scaoilte atá ceart duitse. Bain triail as spóirt, grúpaí tacaíochta sóisialta, machnaimh, nó fiú físeáin greannmhar YouTube.
2. 2 Sainaithin na rudaí nach féidir leat a rialú sa chás seo. Ansin, caith tú féin ar na gnéithe sin is féidir leat a rialú. Trí dheireadh a chur leis an ngá am a chaitheamh ar rudaí nach féidir leat a rialú, bainfidh tú níos mó seasmhachta síceolaíochta amach agus, dá bharr sin, feabhsóidh tú do tháirgiúlacht.
3. 3 Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair duit ar dtús an bealach a cheapann tú a athrú, déan iarracht mantra spreagúil a athrá duit féin i gcónaí, mar "Glac gach deis, diúltaigh gach eagla," "Bí dóchasach, foighneach agus leanúnach," nó "Dírigh ar an rud is tábhachtaí. "
4. 4 Rath a shamhlú don rath. Samhlaigh conas a bhraitheann tú nuair a bheidh tú ag coscán ort féin agus ag dul thar an gcéad chonstaic eile. Más féidir leat na buntáistí a gheobhaidh tú a shamhlú go soiléir má éiríonn leat, ansin beidh tú in ann déileáil le cásanna struis níos éasca.
5. 5 Aibhsigh do chuid buanna. Mar shampla, más sprinter tú ach gur gá duit achar níos faide a rith, ansin ba chóir duit fanacht chun tosaigh ar feadh na rith iomláine go dtí go mbeidh deis agat aistriú ó rith go sprint. Hone na scileanna seo nuair is féidir.
6. 6 Fan spreagtha. Socraigh spriocanna pearsanta duit féin mura féidir le do chóitseálaí nó do chuideachta dreasachtaí maithe a thairiscint duit. Déan iarracht spriocanna fadtéarmacha beaga agus móra a leagan síos.
7. 7 Ná tabhair suas deasghnátha. Má bhraitheann tú muiníneach go háirithe i gculaith nó bróga áirithe, caith iad nuair is gá duit a bheith ar an mbarr. Cé go bhféadfadh piseog a bheith mar thoradh ar an iomarca “smaointeoireacht draíochta”, tógfaidh sé do fhéinmhuinín má thógann tú méideanna teoranta de.
8. 8 Freagra a thabhairt ar dheacrachtaí go tráthúil. Is é seo an bealach is fearr chun do mhuinín a ligean anuas. Athléimneacht mhothúchánach a fhorbairt trí gha dóchais a fháil nó foghlaim ó gach teip.
9. 9 Ná caill do thiomantas do chúis tar éis teipe. Déan na céimeanna roimhe seo arís chun tú féin a chur ar ais san intinn cheart.

Modh 2 de 2: Foireann Ardfheidhmíochta a Thógáil

1. 1 Cuir an fhoireann is fearr le chéile. Ba chóir go n-oibreodh na daoine ar d’fhoireann go maith le chéile agus taitneamh a bhaint as iomaíocht shláintiúil. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh meas acu ar a chéile i gcónaí.
2. 2 Socraigh spriocanna ginearálta agus aonair. Bíonn dreasachtaí comhchoiteanna mar thoradh ar chomhspriocanna, mar sin déan cinnte go bhfuil suim ag gach duine ar an bhfoireann sa toradh deiridh agus sna buntáistí a thagann leis.
3. 3 Mínigh do gach ball foirne conas a dhéanfaidh tú rath a thomhas. Tá na spriocanna bunaithe ar chritéir bheachta agus ar thuairisciú.
4. 4 Bí macánta faoi do chuid buanna agus laigí. Freagróidh foireann mhaith d’aon laigí i measc baill aonair agus feidhmeoidh siad mar éadan aontaithe.
5. 5 Spreag forbairt dlúthnaisc idir do bhaill foirne. Ó am go ham, téigh an fhoireann iomlán amach chuig bialann nó beár. Spreagfaidh sé seo forbairt na tacaíochta frithpháirtí i measc na mball go léir agus neartóidh sé an fonn ar chomhspriocanna níos mó.
6. 6 Bain an duine den fhoireann más gá. Mura bhfuil duine ag feidhmiú go maith nó ag éirí éifeachtach, tabhair seans don duine sin feabhsú. Mar sin féin, mura n-oibríonn sé crua go leor nó mura n-oireann sé don fhoireann, déan é a ath-leithdháileadh go tuisceanach.
7. 7 Ceannaire a cheapadh nó lig don fhoireann ceannaire a roghnú go nádúrtha. Go hidéalach, ba cheart go mbeadh an duine seo sásta glacadh le rioscaí agus luaíochtaí breise as obair bhreise.
8. 8 Lig don fhoireann oibriú go neamhspleách, gan mórán bainistíochta micrea-leibhéal. Nuair a bheidh foireann ardfheidhmíochta tógtha agat, ba cheart duit roinnt neamhspleáchais a thabhairt dóibh. Má théann sé seo i bhfeidhm go diúltach ar tháirgiúlacht na foirne, ba cheart duit an cinneadh seo a athbhreithniú.