Ábhar

• Chun céim
• Leideanna
• Rabhaidh

Táimid níos mó agus níos mó ar an eolas faoi éifeacht ár stíl mhaireachtála ar an gcomhshaol. Sa lá atá inniu ann, is rogha maith eile iad cupáin míosta seachas ceapacha sláintíochta agus tampóin. Mar sin féin, níl a fhios ag a lán daoine fós go bhfuil buntáistí eile ag baint le cupán a úsáid; tá sé níos fearr do do shláinte, níos sláinteachais, níos éasca le húsáid, níos compordaí agus níos iontaofa.

Bailíonn cupán míosta d’fhuil menstrual in ionad í a ionsú cosúil le tampon. Is féidir leat an cupán a úsáid ar feadh thart ar deich mbliana. Taispeánann taighde go sceitheann mná a chaitheann cupán níos lú agus go bhfuil sé an-chompordach. Ina theannta sin, tá i bhfad níos lú rioscaí sláinte ann agus cupán á úsáid ná mar a bhíonn tampóin á n-úsáid. Níl aon bhaol ann go mbeidh TSS nó ionfhabhtuithe faighne eile ann agus níl ceimiceáin nó tocsainí eile cosúil le dé-ocsaine iontu. Tá na cupáin in-athúsáidte seo thart ó na 1930idí agus tá siad déanta as silicone bog, grád leighis, rubair nó leaistiméire teirmeaplaisteach (TPE). Thíos is féidir leat níos mó a léamh faoi chupán míosta a úsáid.

Chun céim

1. Léigh na treoracha atá sa phacáiste ar dtús. Léigh na treoracha go cúramach go dtí go mbraitheann tú gur féidir leat leanúint ar aghaidh. Seiceáil freisin ar wikiHow le haghaidh alt ar do chupán míosta a choinneáil glan. Mura bhfuil tú cinnte fós gur mhaith leat cupán a úsáid, tá ailt ann a d’fhéadfadh cabhrú leat rogha a dhéanamh. Mura bhfuil cupán ceannaithe agat fós, is féidir leat léamh ar wikiHow faoi conas an cupán ceart a roghnú duitse.
2. Déan iarracht an cupán a chur isteach den chéad uair i do seomra folctha féin. Caithfidh mórchuid na ndaoine triail a bhaint as cúpla uair chun é a chur ina cheart, mar sin is fearr triail a bhaint as sa bhaile seachas i seomra scíthe poiblí. Fiú má tá claonadh ort triail a bhaint as ar dtús mura bhfuil do thréimhse agat, ní mholaimid é sin. Le linn do thréimhse, bíonn do vagina níos tais i gcoitinne agus d’fhéadfadh go mbeadh do uterus i riocht difriúil. Mar sin déan cinnte go mbainfidh tú triail as an gcupán míosta den chéad uair nuair a bhíonn do thréimhse agat.
3. Cleachtaigh na bealaí éagsúla chun do chupán a fhilleadh. Is é an c-fold an bealach is coitianta. Má úsáideann tú an modh fillte seo, beidh an chuid is mó den chupán ag an mbarr. Bealach eile le fillte ná an fillte triantáin. Déanann tú an triantán a fhilleadh trí do mhéar a chur ar imeall an chupáin agus é a bhrú síos. Féach ar fhíseáin ar líne le haghaidh tuilleadh samplaí de conas cupán míosta a fhilleadh.
4. Nigh do lámha le gallúnach agus sruthlaigh an cupán le huisce chun deannach agus salachar a ní. Roimh an gcéad úsáid caithfidh tú an cupán a fhiuchadh. Ar aon chuma, ná nigh an cupán míosta le gallúnach riamh, is féidir leat ionfhabhtuithe fungasacha a fháil.
5. Fan go suaimhneach agus déan iarracht gan do matáin urláir pelvic a dhéanamh níos doichte. Bíonn sé deacair nó pianmhar na cupáin urláir pelvic a chur isteach. Is iad na matáin urláir pelvic na matáin a choinníonn nó a scaoileann do fual. Déan cleachtadh ar na matáin seo a chonradh agus a mhaolú trí chleachtaí kegel a dhéanamh. Sa chaoi seo is féidir leat scíth a ligean go maith nuair a chuireann tú an cupán isteach. Bí foighneach; is é an chéad uair an ceann is deacra, ná tabhair suas mura n-éiríonn leat ar an bpointe boise, ach glac sos gairid má bhíonn an iomarca frustrachais ort.
6. Seasamh éasca a ghlacadh. Mar shampla, is féidir leat suí ar an leithreas, squat sa seomra folctha, nó seasamh le cos amháin ar imeall an leithreas nó an folctha, is féidir leat squat le do chúl i gcoinne an bhalla nó luí ar an urlár le do ghlúine suas agus do cosa óna chéile agus tú ag cur an chupáin isteach.
7. Faigh do cheirbheacs. Mothaigh tú le méar i do vagina más féidir leat imeall do uterus a fháil, mothaíonn sé rud beag cosúil le barr do shrón. Is nód beag solúbtha é le dimple sa lár. Cuidíonn sé leis an gcupán a dhíriú sa treo seo le linn a chur isteach. Ar aon chuma, ní bhrúnn tú an cupán i gcoinne an chiumhais nó ní líonann tú cuid den chupán le do cheirbheacs. Mura mbraitheann tú rud ar bith, is dócha go gciallóidh sé go bhfuil do uterus rud beag níos airde agus ní bhacfaidh sé leat agus an cupán á úsáid agat.
   • Arbh fhearr leat gan é seo a dhéanamh; ansin dírigh an cupán i dtreo do chúl íochtair.
8. An cupán a chur isteach. Fill an cupán ina dhá leath agus coinnigh é le lámh amháin (pointí an gas síos). Scaip do labia go réidh agus féach le hoscailt do vagina leis an lámh a bhfuil an cupán aici. Brúnn tú an cupán ag uillinn 45 céim i dtreo do chnámh pubic, ní díreach suas. Ba chóir go dtiocfadh an cupán isteach i do vagina. Brúigh an cupán i mbeagán eile go dtí go mbraitheann sé compordach. Braitheann sé ar do thógáil cibé an bhfuil an cupán ard nó beagán níos ísle i do vagina, ach níl bun an chupáin [ní dócha an gas] ag gobadh amach.
9. Déan cinnte go bhfuil an cupán oscailte. B’fhéidir gur mhothaigh tú nó gur chuala tú popcheol. Ba chóir go mbraitheann sé cruinn, nó ubhchruthach ar a laghad. (Ag brath ar do chorp, b’fhéidir nach mbeidh an cupán oscailte go hiomlán ar chor ar bith). Má tá an cupán fillte fós ina dhá leath, is féidir leat é a oscailt de láimh. Is féidir leat cúpla cleachtadh kegel a dhéanamh freisin, squat agus ardú cúpla uair, léim suas agus síos cúpla uair, nó an cupán a rothlú 180 céim. Is féidir leat dul isteach freisin le do mhéar feadh do bhalla faighne agus é a bhrú amach beagáinín ionas go dtéann aer isteach sa chupán. B’fhéidir go mbeadh sé i bhfad níos taitneamhaí duit an cupán a chur isteach i bhfad níos gaire do do cheirbheacs ná mar a deirtear ar an pláta treoracha. Nuair a bheidh an cupán míosta i bhfeidhm, is féidir leat é a tharraingt go réidh lena chinntiú go bhfuil sé i bhfolús i gceart (sin an fáth a bhfuil na poill bheaga sin feadh an chiumhais). Coinníonn sé seo an cupán míosta i bhfeidhm.
10. Fan suas le dhá uair an chloig déag. Má chailleann tú a lán fola, caithfidh tú an cupán a fholmhú níos minice; dhá uair an chloig déag an t-uasmhéid. Má tá cupán á úsáid agat den chéad uair, caithfidh tú triail a bhaint as cé chomh fada agus is féidir leat an cupán a fhágáil isteach. (Leid mhaith is ea pantyliner a chaitheamh; tá pantyliners in-athúsáidte ar fáil freisin.)
11. An cupán a bhaint. Brúigh síos le do matáin urláir pelvic go dtí go mbeidh tú in ann greim a fháil ar bhun an chupáin le do mhéara. Bog an cupán anonn is anall agus síos beagán. Déan cinnte go bhfaigheann tú greim níos fearr ar bhun an chupáin agus an cupán a tharraingt amach. Cuideoidh an bun a bhrú tríd an bhfolús a bhriseadh agus beidh sé níos éasca an cupán a bhaint. Coinnigh an cupán menstrual ina seasamh chun doirteadh a íoslaghdú. Féadfaidh tú imeall an chupáin a fháscadh beagán mura mbraitheann tú compordach an cupán a oscailt go hiomlán oscailte. Má tá tú i do shuí ar an leithreas, féadfaidh tú ligean don fhuil draenáil sa leithreas. Déan cinnte go bhfuil do lámh as bealach.
12. Déan an t-ábhar sa leithreas nó sa doirteal a dhiúscairt. Sruthlaigh le huisce. Chun na poill bheaga sa chupán a ghlanadh freisin, lúb na himill go díreach san áit a bhfuil na poill san imeall. Is féidir leat an cupán a líonadh go hiomlán le huisce freisin, dún le do lámh agus tú ag fáisceadh agus ag sciúradh an uisce amach trí na poill. Bí cúramach gan dul fliuch! Triomaigh an cupán má tá sé ró-fhliuch (cé gur féidir leis an uisce agus an sciorradh cabhrú leat i ndáiríre) agus an cupán a athscríobh.
13. Foghlaim conas an cupán a ghlanadh. Tá bealaí éagsúla ann chun an cupán a choinneáil glan: fiuchadh, táibléid steiriliú a úsáid, díghalrú le halcól nó seiceáil an t-idirlíon agus earraí wikiHow eile le haghaidh tuilleadh roghanna. Roghnaigh ceann a oibríonn is fearr duitse.
14. Coinnigh i gcuimhne gur féidir go dtógfaidh sé tamall ort dul i dtaithí ar an gcupán míosta a úsáid. Tóg do chuid ama. Teastaíonn trí nó ceithre thréimhse ar a laghad ó mhórchuid na ndaoine chun a fháil amach an dtaitníonn cupán leo. Mura roghnaíonn tú é i ndeireadh na dála, is féidir leat pads in-athúsáidte nó spúinse farraige a thriail mar tampón in-athúsáidte.

Leideanna

• Fuair ​​staidéar le déanaí go sceitheann cupáin menstrual i bhfad níos lú go minic ná tampóin rialta, mar sin ná lig d’eagla sceite tú a chosc ó thriail a bhaint as.

Má tá do chupán ag sceitheadh, seo thíos leideanna chun cabhrú leat:

• • Tá an cupán ag cur thar maoil Is dócha gurb í seo an fhadhb is éasca le réiteach. Má sceitheann an cupán agus má fheiceann tú nuair a fholmhaíonn tú é go bhfuil sé lán go barr, beidh ort an cupán a fholmhú níos minice. Nó b’fhéidir gur chóir duit cupán beagán níos mó a cheannach má bhraitheann tú go gcaithfidh tú athrú ró-mhinic. Le haghaidh leideanna maidir leis an gcupán ceart a cheannach, tabhair cuairt ar wikiHow nó ar an Idirlíon.
  • Níl an cupán oscailte go hiomlán. Más é seo an cás, sceithfidh an cupán a lán fola. Is féidir leat é seo a sheiceáil go maith tríd an taobh istigh a mhothú le do mhéar ar an gcupán má bhraitheann sé cruinn nó ubhchruthach. (Ag brath ar do chorp, ní fhéadfaidh an cupán oscailt go hiomlán ar chor ar bith.) Is féidir leat cúpla cleachtadh Kegel a dhéanamh freisin, squat agus seasamh suas cúpla uair, nó an cupán a rothlú 180 céim. Is féidir leat dul isteach freisin le do mhéar feadh do bhalla faighne agus é a bhrú amach beagáinín ionas go dtéann aer isteach sa chupán. Tá sé tábhachtach freisin triail a bhaint as na bealaí éagsúla chun an cupán a fhilleadh agus a chur isteach.
  • Tá do cheirbheacs go páirteach sa chupán. Má thugann tú faoi deara go bhfuil an cupán ag sceitheadh ​​agus má fheiceann tú nach bhfuil sé ach leath lán agus é ag athrú, tá do cheirbheacs go páirteach sa chupán agus ní líonann an cupán go hiomlán. Chun an fhadhb seo a réiteach, cuir an cupán chomh híseal agus is féidir. Mura réitíonn sé seo an fhadhb, b’fhéidir go mbeidh ort cupán níos giorra a lorg. Oibreoidh formáid níos giorra agus níos leithne níos fearr duit.
  • Sceitheadh ​​ó fhuil iarmharach. Mura sceitheann tú ach beagán, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil fuil ar bhalla na vagina agus tú ag athrú. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh tú féin a scriosadh uair amháin eile, ach ní chuideoidh sé sin go mór. Is dócha gurb é pantyliner an réiteach is fearr.
  • Cuireann tú an cupán anuas ar do cheirbheacs. Má bhraitheann tú twinge ar é a chur isteach agus ansin go leor fola a sceitheadh, is dócha go bhfuil tú ag cur an cupáin isteach rófhada. Tá do uterus an-íogair agus má bhrúnn an cupán i gcoinne do cheirbheacs, gortaíonn sé. Chun an fhadhb seo a réiteach, ní mór duit an cupán a bhrú níos lú. Sula ndéanann tú é seo is féidir go mbraitheann tú le do mhéar cá bhfuil do cheirbheacs go díreach. Bogann imeall do uterus ag céimeanna éagsúla de do thimthriall, mar sin tá sé tábhachtach é seo a sheiceáil arís agus arís eile.
  • Díríonn tú an cupán ar shiúl ó do uterus. Maidir leis an bhfadhb seo, ní mór duit fios a bheith agat cá bhfuil do uterus. Is dócha go mbeidh tú ag díriú an chupáin i dtreo do bhalla faighne in ionad do uterus. Agus an cupán á chur isteach agat, déan cinnte go mbogann tú é sa treo agus san uillinn cheart.
• Coinníonn cupáin menstrual an fhuil ach ní ghlacann siad leis mar tampon. Dá bhrí sin déanann tú cupán a fholmhú chomh minic ná a chaithfidh tú tampón a athrú. Is féidir leat cupán a chur isteach freisin sula dtosaíonn do thréimhse agus má tá go leor urscaoilte faighne agat.
• Má tá tú fós ina maighdean, b’fhéidir nach mbeidh oscailt do vagina agus hymen sínte go leor chun cupán a chaitheamh. Is féidir leat é a shíneadh beag ar bheagán tríd an spás a dhéanamh rud beag níos mó le do mhéara ar feadh seachtaine. Tosaigh le méar amháin, ansin bain triail as dhá nó trí má cheadaíonn do chorp. Cuideoidh tú le cupán míosta a úsáid agus tú ag féachaint ar líníochtaí scéimiúla de vagina mná agus ag mothú do vagina féin. Déan triail freisin ar na bealaí éagsúla chun filleadh; laghdóidh an modh brú-síos, an fillte triantáin, nó an filleadh origami leithead bharr an chupáin agus cuirfidh sé isteach níos éasca é. Déan é go réidh agus beag ar bheagán. Má tá sé pianmhar, ná déan dearmad análú agus scíth a ligean. Is féidir leat triail a bhaint arís i gcónaí níos déanaí. Caithfidh tú scíth a ligean agus foighne a bheith agat agus tú á thógáil amach. Bí cúramach gan do hymen a chuimilt agus an cupán á bhaint agat.
• Tá cupáin menstrual compordach agus is féidir leat aclaíocht a dhéanamh, snámh agus yoga a dhéanamh leo. Déan cinnte go bhfuil an cupán folamh go maith agus go bhfuil sé úsáideach an cupán a athrú sula ndéanann tú aclaíocht. Má théann tú ag snámh leis an gcupán, is féidir le beagán uisce dul isteach sa chupán, níl sé seo contúirteach.
• Is maith le mná áirithe bealadh beag a úsáid le cur isteach. Cuir an bealaidh ort féin agus ní ar an gcupán, ar shlí eile beidh sé ró-sleamhain. Ná húsáid ach bealadh uisce-bhunaithe.
• De ghnáth bíonn cupáin dhá mhéid ann. Na cinn is lú do mhná faoi bhun 30 bliana d’aois agus na cinn is mó do mhná atá níos sine ná 30 nó a raibh leanaí acu trí sheachadadh faighne. Tá cupáin de mhéideanna éagsúla ag na brandaí éagsúla freisin. Braitheann roghnú an chupáin cheart ar do chorp agus ar an méid fola atá á chailleadh agat. Seiceáil an t-idirlíon nó léigh an t-alt wikiHow ar chupán a roghnú le haghaidh tuilleadh faisnéise.
• Tá cubicle leithris le doirteal ann foirfe ar ndóigh chun do chupán a athrú. Má aimsíonn tú ceann gan doirteal, tabhair leat buidéal beag uisce agus roinnt wipes fliuch chun do chupán a ghlanadh tar éis é a fholmhú. Is féidir leat an cupán a fholmhú isteach sa leithreas freisin agus é a athscríobh díreach ina dhiaidh sin.
• Má bhraitheann an gas míthaitneamhach, is féidir leat é a ghearradh amach go hiomlán nó gan ach beagán a dhéanamh. Comhdaigh an stumpa, is féidir leis na himill a bheith géar. Ní féidir leat anois ach bun an chupáin a úsáid agus an cupán á bhaint agat.
• An bhfuil sé deacair duit smaoineamh ar tampóin agus cupáin, ach an bhfuil tú ag iarraidh táirgí míosta in-athúsáidte a úsáid? Ansin roghnaigh pads sláintíochta in-athúsáidte. Ceannaíonn tú iad ar líne nó déanann tú iad féin.
• Má úsáideann tú scairt mar frithghiniúnach, is féidir leat é a úsáid mar chupán míosta. Tá sé an-chosúil i gcruth le cupán bog. Ná déan é seo ach má tá do scairt déanta as silicone, ní rubair. Seachas sin, brisfidh an leagan rubair níos gasta.
• Coinnigh d’fhuil menstrual i jar agus tabhair beagán breise cothaithe do do phlandaí. Tá fuil menstrual baineann saibhir i mianraí agus is féidir í a úsáid chun críocha éagsúla. Lena n-áirítear caolaithe mar bhia plandaí do phlandaí sa bhaile nó sa ghairdín.
• Agus cupán á úsáid agat den chéad uair, b’fhéidir go mbeidh ort an gas a mhaisiú ionas nach ngreamóidh sé amach. Tá sé seo go leor gnáth.
• Nuair a cheannaíonn tú go leor cupáin menstrual, gheobhaidh tú mála stórála. Má tá ort ceann a roghnú nó ceann a dhéanamh leat féin, tabhair aird ar thréscaoilteacht aeir agus cibé an bhfuil an fhabraic in-nite. Is rogha maith é cupán braces freisin toisc go bhfuil sé deartha don úsáid chéanna (píosa plaisteach a fhliuchfaidh i do bhéal) ionas go mbeidh sé in ann análú agus nach mbíonn daoine chomh claonta an rud atá istigh a fheiceáil. Tá a fhios ag mórchuid na ndaoine cén chuma atá ar thráidire stirrup agus ní bheidh siad ag iarraidh do spit a iniúchadh chomh tapa.
• Má chuireann an smaoineamh ar chupán míosta in-athúsáidte tú tinn, is féidir leat cupán bog a úsáid freisin. Is fáinne é cupán bog le mála plaisteach ceangailte a chuireann tú isteach cosúil le scairt. Seiceáil an t-idirlíon nó wikiHow le haghaidh alt ar conas é seo a úsáid.

Rabhaidh

• Coinnigh an cupán ina sheasamh nuair a thógann tú amach é chun doirteadh a íoslaghdú.
• Ar na laethanta nuair a chailleann tú níos mó fola, b’fhiú go mór duit pads sláintíochta nó pantyliners a chaitheamh agus an cupán a fholmhú níos minice.
• Ná bíodh imní ort má cheapann cara go bhfuil an smaoineamh faoi chupán míosta an-salach. Tá daoine áirithe níos oscailte dó ná daoine eile. Bealach maith le fáil amach conas a mhothaíonn duine faoi is ea fiafraí an bhfuil cur amach acu ar chupán míosta. Sa chaoi seo is féidir leat a mheas níos fearr an bhfuil sé ciallmhar é seo a phlé.
• Ní frithghiniúnach iad cupáin menstrual agus caithfear iad a bhaint sula mbíonn gnéas acu. Féadfaidh tú na cupáin bhog indiúscartha a fhágáil ina n-áit. Ní chosnaíonn cupáin bhog i gcoinne galair ghnéas-tarchurtha agus toirchis.
• Déan iarracht gan a bheith ag brath an iomarca ar an bpictiúr, ach mura sceitheann do chupán agus mura mbraitheann tú ina shuí é, tá sé ceart go leor. Braitheann sé ar do chorp cé chomh hard i do vagina is féidir an cupán a chur isteach. Nuair a bheidh an cupán curtha isteach agat, de ghnáth suífidh sé go huathoibríoch san áit cheart. Tá an dá rogha go maith.
• Ná déan dearmad go bhfuil cupán míosta á chaitheamh agat. Glan an cupán gach 12 uair an chloig ar a laghad. Má lig tú don chupán suí níos faide, tabhair aird ar chomharthaí adhainte. Níl aon chásanna ar a dtugtar siondróm turraing thocsaineach (TSS) tar éis cupán a úsáid, ach má aithníonn tú comharthaí TSS, cuir glaoch ar dhochtúir láithreach.