Ábhar

• Comhairle

Tosaigh trí massaging limistéar na nóid lymph. Creideann go leor go dtaistealaíonn an tocsain ón duine go dtí na nóid lymph atá suite faoi na cluasa, díreach taobh thiar den mhuineál. Massage an limistéar seo chun cabhrú leis na tocsainí a bhaint agus chun iad a chosc ó charnadh ar do chraiceann. Úsáid do mhéar chun na nóid lymph a massage i ngluaiseacht chiorclach ar feadh 1 nóiméad.

• Bog do mhéar i gciorcal mór, ag tosú faoi bhun na gcluasa, agus ag bogadh i dtreo an scornach, agus suas go dtí an limistéar jawbone.
• Úsáid fórsa seasmhach, ach ná suathaireacht ró-chrua. Ní hionann massage aghaidhe agus massage fíocháin, mar go mbeidh do chraiceann facial níos íogaire.

Massage taobhanna an duine. Ag baint úsáide as gluaisne ciorclach den chineál céanna, suathaireacht feadh taobhanna an jawbone, anuas ar choirnéal an bhéil, in aice leis an nostril, agus os cionn na leicne. Bog an mhéar ar an gcraiceann aníos, ansin amach; ní síos, mar is féidir leis seo an craiceann a sag. Déan é seo ar feadh 1 nóiméad.

Massage an forehead. Úsáid tairiscint chiorclach chun taobhanna do mhullach a massage ag an am céanna. Tosaigh ag do theampaill agus bog i dtreo lár do mhullach, ansin ar ais go dtí taobhanna do mhullach. Déan é seo ar feadh 1 nóiméad.

Massage an limistéar súl. Cuir do mhéar ag áirse an tsúil. Bog do mhéar timpeall cúinne seachtrach na súl, pointeáil an mhéar go réidh i dtreo bhun na súl agus críochnaigh ag cúinne na súl istigh. Lean ort ag bogadh do lámha feadh taobhanna do shrón agus do línte brow. Arna dhéanamh i 1 nóiméad.

• Cuideoidh massage an cheantair súl leat dul i ngleic le at na súl, rud a fhágfaidh go mbeidh an craiceann sa réimse seo níos gile agus níos óige.
• Úsáid ola bhreise más gá chun do mhéara a chosc ón gcraiceann íogair a tharraingt timpeall an cheantair súl.

Massage an limistéar in aice le coirnéil do liopaí. Díríonn massage géarú agus teannta ar réimsí ina mbíonn claonadh ag an gcraiceann sag. Ag baint úsáide as do mhéar, bog gluaisne ciorclach thar na roic ar gach taobh den bhéal. Cuimhnigh i gcónaí do mhéar a bhogadh suas chun an craiceann a ardú in ionad an craiceann a tharraingt anuas. Déan é seo laistigh de 1 nóiméad.

Massage an limistéar leiceann. Úsáid gluaisne ciorclach, bíseach ar na leicne chun an craiceann sa réimse seo a thiúnú agus a dhéanamh níos doichte. Úsáid fórsa éadrom agus tú ag bogadh do mhéar i dtreo an taobh istigh de na leicne, ansin imill an duine amach agus filleadh ar an áit tosaigh. Déan é seo ar feadh 1 nóiméad.

Massage an limistéar súl. Cuir do mhéar ag áirse an tsúil. Bog do mhéar timpeall cúinne seachtrach na súl, go réidh i dtreo bhun na súl agus ag críochnú ag cúinne na súl istigh. Lean ort ag bogadh ar feadh taobhanna na srón agus na líne brow. Arna dhéanamh i 1 nóiméad.

• Cuidíonn massage limistéar na súl le craiceann sagging a dhéanamh níos doichte agus déileáil le línte mín ar na súile.
• Úsáid ola bhreise más gá chun do mhéara a chosc ón gcraiceann íogair a tharraingt timpeall an cheantair súl.

Massage an forehead. Más mian leat na roic a dhoiléiriú ar do mhullach, is féidir leat treo eile na roic a massage, in ionad síos an líne. Cuir do lámha ar do mhullach chun go mbeidh siad ailínithe agus in aice le foircinn an chrease. Bog do lámha i bpatrún zigzag trí lámh amháin a bhrú suas agus an lámh eile síos ionas gur féidir leat an craiceann a tharraingt go réidh ar do mhullach suas agus síos. Lean ort á dhéanamh seo don limistéar forehead iomlán ar feadh 1 nóiméad.

Massage an craiceann wrinkled idir do brows. Féadfaidh tú na roic ingearacha os cionn do shrón a rianú má dhéanann tú iad a massage go cothrománach. Cuir do lámh go cothrománach leis an gcreasa idir do shúile súl. Cuimil go réidh anonn is anall chun an craiceann a shíneadh óna ghnáthshuíomh roic.

Cuir sraith ola i bhfeidhm go sonrach ar chraiceann aghaidh. Ligeann olaí aghaidhe do mhéara bogadh go héasca trasna d’aghaidh, ag seachaint tarraingt agus síneadh craiceann. Féadann blátholaí cumhra do ghiúmar a fheabhsú agus do chumas strus a laghdú le linn suathaireachta. Cuir sraith tanaí ola ar an gcraiceann de réir na dtreoracha seo a leanas:

• Maidir le craiceann tirim: bain úsáid as ola cnó cócó nó ola argan. Is féidir leat 2-3 titeann d’ola riachtanach lavender a chur leis.
• Maidir le gnáthchraiceann: ola almón nó jojoba. Smaoinigh ar 2-3 titeann d’ola riachtanach lavender a chur leis más fearr leat.
• Maidir le craiceann olach: bain úsáid as ola jojoba nó moisturizer a bhfuil grá agat dó. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat 2-3 titeann d’ola riachtanach lavender a chur leis más mian leat.

Suathaireacht isteach sa limistéar faoi na súile agus feadh an fhód. Is minic a tharlaíonn teannas i limistéar an fhód agus i limistéar an mhuineál, agus cuideoidh suathaireacht leat na matáin a scaoileadh. Bain úsáid as do mhéar chun suathaireacht a dhéanamh i ngluaiseachtaí ciorclach ar feadh 1 nóiméad.

• Bain úsáid as gluaisne mór ciorclach, ag tosú ag an gcraiceann faoi bhun na gcluasa, ag bogadh i dtreo an scornach agus suas i dtreo an fhód.
• Brúigh go láidir ag an limistéar teannas matáin.

Massage taobhanna an duine. Ag baint úsáide as gluaisne ciorclach den chineál céanna, suathaireacht feadh taobhanna an jawbone, anuas ar choirnéal an bhéil, in aice leis an nostril, agus os cionn na leicne. Dún do shúile agus dírigh ar an ngluaiseacht chompordach láimhe ar d’aghaidh.

Massage do temples agus forehead. Is minic go mbíonn tinneas cinn ar an strus sa réimse seo, mar sin glac beagán ama breise chun iad a massage. Úsáid tairiscint bíseach chun do theampaill a massage ag an am céanna. Is é an chéad chéim eile ná bogadh i dtreo lár an forehead, ansin ar ais go dtí na taobhanna. Arna dhéanamh laistigh de 1 nóiméad.

Massage an limistéar súl. Cuir do mhéar ag áirse an tsúil. Bog do mhéar timpeall cúinne seachtrach na súl, go réidh i dtreo bhun na súl agus ag críochnú ag cúinne na súl istigh. Lean ort ag bogadh ar feadh taobhanna na srón agus na líne brow. Arna dhéanamh i 1 nóiméad.

• Cuirfidh massage sa réimse seo go mbraitheann tú níos fearr tar éis lá d’obair “brú súl”.
• Úsáid ola bhreise más gá chun do mhéara a chosc ón gcraiceann íogair a tharraingt timpeall an cheantair súl.

Massage limistéar na srón. Má tá fadhbanna sinus agat, cuideoidh massaging do shrón leis an bhfadhb a mhaolú. Fástar droichead na srón go héadrom. Ansin, sleamhnaigh do mhéar síos an limistéar sciatháin nasal. Déan arís ar feadh 1 nóiméad.

Críochnaigh trí massaging gach réimse de d'aghaidh uair amháin eile. Suathaireacht go réidh ar gach cuid de d’aghaidh le críochnú. Nuair a dhéantar é, ba chóir go mbraitheann tú níos suaimhní agus níos compordaí. fógra

Comhairle

• Más mian leat borradh breise faoi chúram craicinn, luigh síos agus cuir cúpla slisní cúcamar nó mála tae fuar os cionn do shúile ar feadh 15 nóiméad. Cabhróidh na tannins i tae leis an gcraiceann timpeall na súl a dhaingniú agus a dhéanamh níos gile.