Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Sraothartach atá ag teacht chun cinn a bhaint
• Modh 2 de 3: Sneeze chomh minic
• Modh 3 de 3: Bíodh dea-nósanna sraothartach agat
• Leideanna
• Rabhaidh

Is athfhillteach nádúrtha é sneezing. I roinnt cultúir, meastar go bhfuil sraothartach míchuí, go háirithe mura bhfuil ciarsúr idir lámha ag an sraothartach. Ainneoin, ba mhaith le go leor daoine a fháil amach conas sraothart a chosc, mar shampla an sealbhóir taifead domhanda ag sraothartach, a raibh sraothartach, de réir Leabhar Taifead Domhanda Guinness, a mhair 977 lá le níos mó ná milliún sraothartach.

Chun céim

Modh 1 de 3: Sraothartach atá ag teacht chun cinn a bhaint

1. Bioráin do shrón. Faigh greim ar an gcuid de do shrón os cionn bharr do shrón agus é a tharraingt ar aghaidh amhail is dá mbeifeá ag iarraidh do shrón a bhogadh ó d’aghaidh. Ní gá go gortaítear i ndáiríre é, ach é a tharraingt amach beagán go dtí go mbraitheann tú go sáraíonn an sraothartach.
2. Séid do shrón! Má ghlacann tú fíochán agus gan ach do shrón a shéideadh nuair a bhraitheann tú sraoth ag teacht ort, féadfaidh tú an sraothartach a chur faoi chois. Cuireann tú láithreach an rud a rinne an sraothartach as do shrón.
3. Tarraing do liopa uachtarach. Ag baint úsáide as do ordóg agus do forefinger, tarraing do liopa uachtarach beagán i dtreo do nostrils. Ba chóir do ordóg bogadh i dtreo nostril amháin agus do mhéar innéacs i dtreo an nostril eile.
4. Úsáid do theanga. Brúigh do theanga i gcoinne do chuid fiacla tosaigh áit a mbuaileann díon do bhéil le do gumaí. Brúigh go crua leis na matáin is cumhachtaí agat go dtí go n-imíonn an ceint tic.
5. Bata do theanga amach thar tábla. Faigh tábla beag, crochadh d’aghaidh thar an mbord go dtí timpeall orlach déag ar shiúl agus greamaigh do theanga amach. Tar éis 5 go 7 soicind, tiocfaidh an sraothartach. Agus mura n-oibríonn sé sin, tá sé an-ghreannmhar ar a laghad do na daoine eile sa seomra céanna!
6. Cuir tic le do bhéal. Cuir tic le do pharabal le barr do theanga an nóiméad a bhraitheann tú an sraothartach ag teacht. Lean ar aghaidh leis seo go dtí go maolaíonn an mothúchán. Ba chóir go dtógfadh sé seo 5 go 10 soicind.
7. Tarraing aird ort féin le do lámha. Bog ordóg lámh amháin amach chomh fada agus is féidir. Brúigh an píosa craiceann idir an ordóg sínte agus na méara eile le méarloirg ghéar do láimhe eile.
8. Grab an láthair idir do eyebrows. Is pointe brú é seo a úsáideann daoine áirithe chun fáil réidh le tinneas cinn, ach féadann sé oibriú le sraothartach freisin. Brúigh an píosa craiceann idir do shúile súl le do ordóg agus do réamhfhocal go dtí go mbraitheann tú go leor brú.
9. Brúigh bun do shrón. Úsáid taobh do mhéar innéacs (ag coinneáil do mhadra go cothrománach faoi do shúile) chun brú i gcoinne septum do shrón. Seo néaróg a bhfuil ról aige maidir le sraothartach a spreagadh.
10. Cuir brú éadrom ar do chluasa. Bog do chluaisín anonn is anall beagán nuair a bhraitheann tú sraothartach ag teacht air. Mar shampla, go poiblí is féidir leat ligean ort féin imirt le cluaise.
11. Abair rud an-aisteach le duine atá ar tí sraothartach. Má fheiceann tú duine atá ar tí sraothartach, is féidir leat iarracht a dhéanamh rud áiféiseach a rá leo. Féadann uainiú agus áiféis do chuid focal iallach a chur ar inchinn duine “dearmad” a dhéanamh ar an sraothartach.
12. Éirí feargach. Clench do jaw agus brú do theanga i gcoinne do fiacla tosaigh chomh crua agus is féidir. Is féidir leis an mothúchán seo cabhrú le sraothartach a chosc.

Modh 2 de 3: Sneeze chomh minic

1. Ith níos lú. Bíonn mínormáltacht ag daoine áirithe nuair a bhíonn siad ag sraothartach nuair a bhíonn siad an-iomlán ó bhia. I mBéarla tugtar "snatiation" ar an diall seo, meascán de na focail "sneeze" (sraothartach) agus "satiation" (ró-mheastachán). Tagann an sraothartach tar éis béile mór a ithe. Mar sin, conas a choisceann tú é seo? Trí níos lú a ithe.
   • Anois go bhfuil a fhios agat gur mínormáltacht atá ann cheana féin, is féidir leat tosú ag rianú do ghníomhaíochtaí ithe. Cathain ar chóir duit sraothartach?
2. Faigh amach an bhfuil tú ag fulaingt ó "srón gréine". Má bhíonn tú ag sraothartach go minic ó sholas geal, is dócha gur duine tú atá “ag fulaingt” ó “reflex sneeze reflex”. Tá 18-35% de na daoine ar domhan ag fulaingt uaidh seo. Is riocht oidhreachtúil é agus is féidir é a chóireáil le frithhistamín má tá sé míthaitneamhach i ndáiríre.
   • Seachas sin, caith spéaclaí gréine (polaraithe más féidir). Coinnigh do shúile ar shiúl ó sholas geal agus dírigh ar rud éigin níos dorcha nó níos neodraí. Tá sé seo tábhachtach go háirithe nuair a bhíonn do charr ag tiomáint.
3. Bí réidh. Má tá tú i dtimpeallacht ina bhfuil riosca ard sraothartach (scamall piobar nó réimse pailin), déan cinnte go bhfuil tú ullmhaithe go maith. Beidh buíochas ag daoine mórthimpeall ort!
   • Bíodh ciarsúr áisiúil agat. Téann do shrón a shéideadh agus a shéideadh lámh ar láimh.
   • Faigh bealach chun do chuisle a fhliuchadh. Féadann sé seo sraothartach a chosc. Oibríonn uisce sniffing go maith, ach is féidir leat ciarsúr a mhaolú agus é a phreasú i gcoinne do chuisle. Is féidir leat do shrón a chrochadh thar chupán caife nó tae gaile.
4. Coinnigh na hailléirginí ar bhá. Má bhíonn taomanna sraothartach leanúnach ort d’fhéadfadh go mbeadh ailléirge ort ar rud éigin, féach an dochtúir ar a laghad. Ag an am céanna, is féidir leat a lán giotaí sraothartach a chosc trí bheith cliste.
   • Glac frithhistamín. Cuirfidh sé seo cosc ​​ort sraothartach, ach cabhraíonn sé freisin le frithghníomhartha ailléirgeacha eile, mar shampla casacht, srón runny agus súile a dhó. Glac cineál frithhistamín nach gcuirfidh codlatach ort, iarr comhairle ar do dhochtúir.
   • Coinnigh do chuid fuinneoga agus doirse dúnta. Baineann sé seo le do theach agus do charr araon. Is lú an nochtadh do hailléirginí. Caithfidh an rud atá taobh amuigh fanacht lasmuigh.
   • Má bhí tú amuigh ar feadh i bhfad, bain díot d’éadaí agus glac cith. Seans gur thóg tú an pailin sin go léir leat.

Modh 3 de 3: Bíodh dea-nósanna sraothartach agat

1. Bíodh a fhios agat cathain gan stop a chur le sraothartach. Is imoibriú foréigneach é sraothartach. Brúnn sraoth aer as do chorp ag luas 100 mph, luas dochreidte. Má dhéanann tú iarracht stop a chur leis seo féadfaidh tú dochar a dhéanamh duit féin. Mar sin, ná stop le sraothartach a tionscnaíodh cheana féin.
   • Mar shampla, ná coinnigh do shrón agus tú ag sraothartach agus ná bac le do bhéal riamh. Tá sé sin an-dona duit, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do do chuid éisteachta agus do shoithí fola i do cheann.
2. Sneeze sláintiúil. Má tá daoine mórthimpeall ort, is féidir le do shraotha baictéir dhochracha a scaipeadh suas le cúig throigh uait. Is féidir le go leor daoine a bheith ann. Mar sin bí cúramach!
   • Más féidir, sraothaigh isteach i ciarsúr i gcónaí agus déan an ciarsúr a dhiúscairt láithreach. Mura bhfuil ciarsúr agat, féadfaidh tú sraothartach isteach i do mhuinchille. Má shraothaíonn tú isteach i do lámha, nigh do lámha díreach tar éis an tsraothartach. Toisc go mbíonn tú i gcónaí i dteagmháil le doorknobs, d’aghaidh agus daoine eile le do lámha. Mura bhfuil uisce agat in aice láimhe, is féidir leat roinnt glóthach glantacháin láimhe a úsáid.
3. Sneeze go béasach. Má tá tú i ngrúpa daoine ní thuigfear é má bhíonn tú ag sraothartach ar do dhícheall i lár an ghrúpa. Scaipeann tú do bhaictéir ar fud an ghrúpa ar an mbealach sin. Ina áit sin, sraothartach go discréideach agus go taobh.
   • Is féidir le sraonadh isteach i do uillinn an fhuaim sraothartach a mhúchadh. Seachas sin, tógann tú fíochán, lúbann tú do cheann, agus ansin sraothaíonn tú chomh bog agus is féidir.
4. Sneeze go sábháilte. Má tá rib bruite agat, is féidir le sraothartach a bheith an-pianmhar. Ar dtús, exhale an oiread agus is féidir. Déan cinnte go bhfuil an oiread aeir agus is féidir i do scamhóga sula sraothaíonn tú. Laghdóidh sé seo an brú ar do easnacha agus ní bheidh an sraothartach chomh géar. Agus leis sin, beidh an pian beagán níos bearable freisin.
   • Tá feidhm leis seo freisin má tá pian agat in áiteanna eile. Mar shampla, má tá pian droma agat, is é sraothartach an rud deireanach a theastaíonn uait. Glac na réamhchúraimí atá liostaithe thuas, ach dírigh ar easanálú. Mura bhfuil mórán aeir agat i do scamhóga, beidh an sraothartach chomh pianmhar.

Leideanna

• Déan é a chleachtadh i gcónaí ciarsúr páipéir nó éadach a bheith agat leat ionas nach mbeidh ort an sraothartach a stopadh.
• Is féidir le roinnt salainn a chur i do shrón cabhrú freisin.

Rabhaidh

• Má stopann tú sraothartach d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh do do shláinte. Amharc ar na suíomhanna Gréasáin thíos le haghaidh samplaí de na rudaí a tharlóidh nuair a stopfaidh tú sraothartach.