Údar:
Frank Hunt
Dáta An Chruthaithe:
13 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
27 Meitheamh 2024
Ábhar
- Chun céim
- Modh 1 de 3: Do sceideal a choigeartú
- Modh 2 de 3: Socraigh tosaíochtaí nua i do shaol
- Modh 3 de 3: Athraigh do domhan
- Leideanna
- Rabhaidh
Sa deireadh rachaidh an saol gasta i gcion ar do shláinte agus ar do chaidreamh le daoine eile. Fágann an brú chun ionchais neamhréadúla a chomhlíonadh agus a chomhlíonadh go bhfuil fonn ort saol níos simplí agus níos síochánta a fháil. Trí do sceideal a choigeartú, tosaíochtaí éagsúla a leagan síos i do shaol, agus do thimpeallacht a athrú, is féidir leat tosú ag maireachtáil an tsaoil atá uait.
Chun céim
Modh 1 de 3: Do sceideal a choigeartú
Tóg go bog é. Bíonn amanna ann nuair a bhíonn tú chomh cleachtaithe le gach rud a dhéanamh go tapa nach dtugann tú faoi deara cé chomh tapa agus atá luas do shaol. Trí na focail “Tóg go héasca é” a léamh, beidh tú in ann sos agus fógra a thabhairt. Luaitear an chéim seo ar dtús ionas gur féidir leat an smaoineamh seo a thabhairt leat agus tú ag léamh an ailt seo agus ina dhiaidh sin. - Seachain multitasking. Tá an-tóir air, más rud é nach cliché, é maidir le multitasking. Taispeánann taighde go dtagann pointe nuair a bhíonn cáilíocht an méid a dhéanann tú mar thoradh ar iarracht a dhéanamh tascanna iolracha a dhéanamh ag an am céanna. Ní gá duit é a dhéanamh freisin toisc go bhfuil gach duine á dhéanamh.
- Faigh amach cad é an tairseach duitse maidir leis an toradh laghdaitheach ar líon na dtascanna ar féidir leat dul i ngleic leo ag an am céanna. Is é an aidhm atá agat rudaí a dhéanamh go maith ionas go mbraitheann tú go maith faoi do fheidhmíocht.
- Déan rud ar bith cosúil leat rud éigin ag déanamh. Is foirm ealaíne cinnte é gan aon rud a dhéanamh. Bíonn sé deacair ar go leor daoine a ndóthain ama a thógáil chun sos agus athghrúpáil. Fiú má ghlacann tú sos cúig nóiméad gan aon rud a dhéanamh, déan é.
Laghdaigh líon na n-oibleagáidí atá ort. Má tá oibleagáidí ort faoi láthair rud a dhéanamh, fan go dtí go mbeidh na tascanna nó na himeachtaí seo críochnaithe. Ón bpointe seo ar aghaidh, áfach, glac níos lú oibleagáidí. B’fhéidir go mbeidh tú ag streachailt leis seo ar dtús, ach díriú ar d’intinn chun do shaol a dhéanamh níos éasca, agus beidh tú ag mothú i bhfad níos ciúine. Lig sprioc a thagann aníos gach anois agus ansin tú a spreagadh agus do chiontacht a mhaolú. - Cuir teorainn leis an líon uaireanta a deir tú “Tá” trína chomhaireamh ar fhéilire. Ar dtús, socraigh do “leibhéal chompord” i dtéarmaí líon na n-imeachtaí is féidir leat a láimhseáil go suaimhneach. Sa dara háit, cloí leis an uimhir sin. Ní féidir le duine ar bith a bheith i gcónaí mar an fear maith a deir "Tá" i gcónaí.
- Nuair a iarrtar ort páirt a ghlacadh in imeacht, ná freagair ró-thapa. Sos chun a fháil amach an gcuirfidh an ócáid seo le do shaol. Mura bhfuil, abair, "Go raibh maith agat as do chuireadh, ach rithfidh mé leis seo."
- Forbair an cumas “Níl” a rá trína dhéanamh soiléir cad é atá ar intinn agat. Bíonn amanna ann nuair nach nglacann daoine le “Níl”. Anois an t-am duit beagán níos mó faisnéise a roinnt leis an duine sin chun do theorainneacha a shoiléiriú. Abair rud éigin mar, "Is breá liom go smaoiníonn tú ormsa, ach tá roinnt athruithe á ndéanamh agam i mo shaol atá an-tábhachtach domsa, do mo theaghlach agus do mo shláinte, agus mar sin táim á chasadh seo." Is dócha go dtacóidh an duine le do rogha.
Deireadh a chur le breiseáin. B’fhéidir go léireoidh an smaoineamh ar thomhaltas feiceálach do shaol. Is éard atá i gceist leis seo iarrachtaí áibhéalacha nó dramhaíola d’áit a thaispeáint do dhaoine eile ar an dréimire sóisialta. Laghdóidh simpliú do shaol go suntasach an méid “breise” a bhfuil tú i dtaithí air. Is é an sprioc na costais bhreise a ghearradh ionas nach mbeidh tú faoi cheangal ag oibleagáidí airgeadais. - N’fheadar an bhfuil an tríú iPad sin nó an gadget leictreonach is déanaí uait, nó turas dhá uair sa lá chuig an mbarra caife. Just a rá "Níl" leat féin agus "Tá" le do mhian le saol níos simplí agus níos síochánta. Aon uair a thugann tú aghaidh ar chinneadh, féadfaidh tú cinneadh maith a dhéanamh.
- Faigh sásamh sna rudaí simplí sa saol trí am a chaitheamh le do chairde, sa nádúr, nó trí rud a thógáil le do lámha féin. Méadóidh luach saothair intreacha do spreagadh chomh maith le do shásamh foriomlán le do shaol.
Glan suas do thimpeallacht mhaireachtála. Cruthaíonn daoine a ndomhan timpeall orthu agus líonann siad é le rudaí. Más mian leat saol níos simplí a bhaint amach, féach le do thimpeallacht le súil chriticiúil agus déan ordúil é. Is teach folláin é teach dea-ordaithe.Cuideoidh fáil réidh le haon earraí breise nach n-úsáideann tú a thuilleadh do theach, do mhothúcháin agus do chuid smaointe a ghlanadh. Nuair a bhíonn do shaol seachtrach saor ó clutter, mar sin tá do shaol istigh. - Lig 10 nóiméad sa lá ar a laghad do thimpeallacht a eagrú.
- Úsáid an deireadh seachtaine nó do laethanta saoire do na tionscadail mhóra, mar chlóiséid, tarraiceáin agus garáistí.
- Roinn do chuid rudaí i dtrí chatagóir: Coinnigh; A thabhairt ar shiúl; Caith amach. Trí earraí nach n-úsáidtear ach a thabhairt do charthanais, tugtar an deis do dhaoine eile taitneamh a bhaint as na míreanna sin agus soláthraíonn sé poist do na daoine a bhíonn ag láimhseáil na síntiús. Le gach síntiús cabhraíonn tú leis an tsochaí, rud atá go maith do d’fhéinmheas.
Modh 2 de 3: Socraigh tosaíochtaí nua i do shaol
Sainaithin do luachanna. Smaoinigh ar na rudaí atá tábhachtach duit, a théann i bhfeidhm ar an mbealach a ghníomhaíonn tú, agus ar deireadh thiar faoi cé tú féin. Is luachanna iad seo. Is fórsa treorach iad i do chinnteoireacht. Is dúshlánach é do luachanna a chinneadh, ach is fiú é. - Chun do luachanna a aithint, smaoinigh ar na hamanna sin i do shaol nuair a bhí tú níos sona, is bródúla, is comhlíonta agus sásta. Déan liosta agus socraigh an meas a bhí agat ar na cásanna sin. B’fhéidir go bhfuil meas agat ar an gcruthaitheacht, an eachtra, an dílseacht agus an obair chrua a chuir gach ceann de na cásanna seo ar fáil. B’fhéidir go dtuigeann tú go bhfuil meas is mó agat ar do theaghlach. Is fórsa tiomána iad na luachanna seo taobh thiar de gach rud a dhéanann tú.
- Más mian leat saol simplí síochánta a bheith agat, b’fhéidir go mbeadh meas agat ar shuaimhneas, seiftiúlacht, seasmhacht agus sláinte.
Ailínigh do ghníomhaíochtaí le do luachanna. Glac páirt i ngníomhaíochtaí a ailíníonn le do luachanna agus an fonn do shaol a shimpliú. Tá a fhios agat go bhfuil do ghníomhaíochtaí ag teacht le do luachanna de réir na mothúchán a chuireann sé ort. Braitheann tú sásta agus sásta. Maidir le gníomhaíochtaí a sháraíonn do luachanna, tá a mhalairt fíor. Tá tuiscint láidir agat go bhfuil rud éigin cearr agus go bhfuil tú míshásta. - Ná habair le himeachtaí a thagann salach ar do rún maireachtáil go síochánta.
- Déan cinneadh cumhacht a thabhairt do do shaol trí luachanna. Glacfaidh sé smacht agus fócas, ar féidir iad a fheabhsú trí rudaí mar yoga agus spóirt a dhéanamh.
Déan plean agus cloí leis. Soláthraíonn samhail réiteach fadhbanna struchtúr chun athrú a chruthú. Múnlaigh tú do mhian le saol simplí síochánta agus anois ní mór duit spriocanna soiléire a leagan síos, iad a chur i bhfeidhm, iad a choigeartú nuair is gá agus monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn. - Socraigh spriocanna soiléire. D’fhéadfadh cuspóir amháin a bheith ann sceideal a chruthú agus logáil isteach d’iarrachtaí glanta a choinneáil. Athrú dáiríre is cúis le féin-rialú.
- Roghnaigh dáta tosaigh do do phlean agus tosú. Ná cuir moill dosheachanta. Tosaigh chomh luath agus is féidir.
- Aithnigh d’fhás agus tabhair luach saothair duit féin. Má d’oibrigh tú go rathúil ar do spriocanna laethúla, seachtainiúla nó míosúla, déan ceiliúradh ar do chuid éachtaí. Mar shampla, is féidir leat dul chuig scannán, freastal ar ócáid spóirt, nó crann a phlandáil in onóir duine a bhfuil meas agat air. Spreagfaidh atreisiú dearfach tú chun leanúint ar aghaidh le do phlean.
- Stop straitéis nach n-oibríonn. Faigh rogha eile agus cuir san áireamh é i do phlean. Ná smaoinigh air sin mar mhainneachtain, ach mar cheartú ar an mbealach chun do sprice.
- Tiocfaidh méadú ar d’iompar nua le himeacht ama agus beidh sé den dara cineál. De réir mar a éiríonn d’iompar níos nádúrtha, is féidir leat cloí le do phlean beagán níos lú agus torthaí dearfacha a fháil fós.
Cleachtaigh maireachtáil san am i láthair. Ná bí ró-gafa san am atá thart nó sa todhchaí. Is taibhse míshásta é taibhse fánaíochta. Is éard atá i gceist le do chuid smaointe a shimpliú ná d’intinn a chiúnú agus fanacht dírithe ar a bhfuil á dhéanamh agat anois. - Úsáid cleachtaí léirshamhlaithe chun tú féin a shamhlú i dtimpeallacht shimplí, shocair agus saor ó strus. Cuirfidh sé seo suaimhneas ar d’intinn.
- Cuir tús le comhrá nó cleachtadh. Seo dhá cheann de na bealaí is éifeachtaí le fanacht san am i láthair.
Scríobh dialann buíochais. Is iad na buntáistí a bhaineann le dialann buíochais a choinneáil ná codladh, sláinte agus sonas níos fearr - gach fachtóir a thugann síocháin do do shaol. Tá rudaí le breithniú ar an éifeacht is mó: - Tosaigh trí chinneadh gur mhaith leat a bheith níos sona agus níos buíoch.
- Tabhair sonraí faoi rudaí a bhfuil tú buíoch astu, seachas iad a lua in abairtí simplí.
- Dírigh do bhuíochas ar dhaoine in ionad rudaí.
- Smaoinigh ar cé chomh difriúil a d’fhéadfadh do shaol a bheith ó rud éigin a bhfuil cúram ort a bhaint de. Tabharfaidh sé seo spreagadh duit smaoineamh ar ghnéithe breise de do bhuíochas.
- Ná déan dearmad iontas gan choinne a chur san áireamh.
- Ná caill do dhíograis i leith na scríbhneoireachta trí iallach a chur ort féin scríobh gach lá. D’fhéadfadh gur gnáthamh oiriúnach uair nó dhó sa tseachtain.
Is scil thábhachtach í an cumas meas a bheith agat ar dheacrachtaí daoine eile. Tá sé seo éasca do dhaoine áirithe, agus níos lú do dhaoine eile. Tá a fhios agat conas ba mhaith leat go gcaithfí leat féin, mar sin bain úsáid as sin mar threoir agus tú ag iarraidh maithiúnas a thabhairt do dhuine. - Más mian leat ionbhá agus comhbhá a thaispeáint, tosú le ball den teaghlach nó le cara agus tairiscint cabhrú leo ar bhealach éigin. B’fhéidir gur féidir leat rud éigin a phiocadh suas don duine sin, nó rud simplí a dhéanamh cosúil leis na earraí grósaera nó plandaí uisce a dhíluchtú. Is é aidhm an chleachtaidh seo na mothúcháin agus na gníomhartha a bhfuil meas agat orthu a thabhairt do dhaoine eile nuair a dhéanann duine an rud céanna duitse.
Athraigh ó olc go buíochas chun caidrimh a fheabhsú. Tagann cuid mhór de suaitheadh inmheánach agus seachtrach duine as coimhlint le daoine eile. Mar a deirtear, tá gríos i gcoinne duine cosúil le nimh a ól agus a bheith ag súil go ndéanfar dochar don duine eile. Cuidíonn smaointe buíochais le do ghiúmar a fheabhsú agus ar an gcaoi sin an ghráin a laghdú. Aon uair a bhraitheann tú drochmheas ort, smaoinigh ar na ceisteanna seo a leanas: - An mbraitheann mé go maith ag smaoineamh ar an duine seo?
- An gcabhraíonn nó an ngortaíonn mo chuid mothúchán diúltach mé?
- An bhfuil tionchar i ndáiríre ag mo smaointe ar dhíogha i gcoinne an duine sin ar an duine sin?
- Is iad na freagraí follasacha ar na ceisteanna seo ná, níl agus níl. Ansin freagair le ráitis ag cur thar maoil le buíochas: is dóigh liom go maith go bhféadfainn drochíde a ligean i gcoinne an duine seo; Cuidíonn mo thoilteanas chun bogadh ar aghaidh go mbraitheann mé níos fearr; Táim dírithe ar mo shaol a fheabhsú in ionad saol duine eile a scriosadh.
Modh 3 de 3: Athraigh do domhan
Beo in áiteanna eile. Má tá cónaí ort i gceantar dlúthdhaonra, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le strus iomarcach. Cuirfidh athrú radharcra go suíomh suaimhneach síochánta le d’iarrachtaí saol simplí a chaitheamh. Is é do theach do tearmann. - Más gá duit fanacht gar do do theach reatha, déan tithe féideartha a cheannach nó a ligean ar cíos. Is féidir leis cabhrú le bróicéir a thabhairt isteach.
- Má tá suim agat dul i mbun tumadóireachta, déan taighde ar áiteanna atá níos faide i gcéin agus tabhair an rud is mian leat. B’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr agus níos dearfaí faoin saol má tá tú i do chónaí in aice na farraige, sna sléibhte nó ar an urlár uachtarach de skyscraper álainn.
Smaoinigh ar “teach mion” a cheannach. Tá gach rud a d’fhéadfá a bheith ag teastáil sa leagan beag seo de theach. Deartha don íostach atá ag iarraidh taitneamh a bhaint as gach sólás tí i suíomh an-bheag. Is féidir an teach a chur ar phíosa talún, ceangailte le huisce agus le séarachas, agus is féidir leat do theach a ghlaoch air. - Féadfaidh tú morgáiste trom a fhorghéilleadh mar mhalairt ar theach atá cairdiúil don chomhshaol atá deartha go cruthaitheach.
Déan do chuid iompair a shimpliú. Tá go leor daoine ann a bhfuil carr só acu agus íocaíocht atá comhionann le híocaíocht tí. Seo sampla eile inar féidir an t-ioncam breise a theastaíonn chun íoc as an earra seo a úsáid chun tú féin a shaoradh ó oibleagáidí airgeadais. - Tógfaidh gluaisteáin bheaga atá neamhdhíobhálach don chomhshaol tú cibé áit is mian leat agus laghdóidh siad do lorg carbóin. Níl i gceist le níos lú truaillithe ach saol níos simplí agus níos glaine.
- Faigh greim ar an rothar agus marcaíocht air chun oibre. Is cleachtadh iontach é agus bíonn spás páirceála agat i gcónaí.
Déan athrú gairme. Níl aon rud níos measa ná dul ag obair gach lá is fuath leat. Murar éirigh le d’iarrachtaí ar fad chun é a dhéanamh níos spraíúla, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr duit post agus / nó athrú gairme a dhéanamh. Má tá tú ag obair 80 uair sa tseachtain ar spriocanna díolacháin a fhágann go bhfuil tú traochta agus aimsir, ansin tá sé in am athrú i dtreo saol níos simplí. - Má leanann tú an plean atá déanta agat, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach gá duit an oiread sin airgid a dhéanamh chun tacú le do stíl mhaireachtála nua. Tugann sé seo an tsaoirse duit roghanna a iniúchadh a d’fhéadfadh a bheith níos mó i gcomhréir le do spriocanna, luachanna agus spéiseanna.
- Féach comhairleoir gairme ar do scoil nó in áit eile chun na roghanna atá agat a iniúchadh agus chun a fháil amach cén cineál oibre ar mhaith leat a dhéanamh i ndáiríre.
Téigh i dtaithí ar do leas. Tá sé riachtanach do shaol simplí síochánta tosaíocht a thabhairt duit féin agus do do shláinte. Forbair stíl mhaireachtála duit féin le leanúint. Úsáid sceidil agus gnáthaimh le haghaidh cothromaíocht shláintiúil oibre, súgartha agus athnuachana. - Cuimsíonn sé seo plean ithe sláintiúil a chuirfidh breosla ar do chorp chun sceideal aclaíochta a choinneáil. B’fhéidir go mbeidh ort an bealach a smaoiníonn tú ar aclaíocht a athrú, ach bainfidh tú leas ollmhór as.
- Déan machnamh agus athnuachan agus bainfidh tú taitneamh as an saol i bhfad níos mó.
Bí freagrach as do sonas féin. Bí neamhspleách. Tá sonas ag obair ar an taobh istigh, agus tá tú freagrach as é a chruthú. Tá a fhios agat cad a chuireann áthas ort, mar sin téigh i mbun gníomhaíochtaí a thógann taiscumar de mhothúcháin dearfacha. Tá sé níos éasca déileáil le cásanna deacra nuair atá tú lán de chreathanna maithe. Déanfaidh duine níos sona aon chás agus caidreamh níos fearr i gcónaí.
Leideanna
- Ní bhíonn sé rómhall riamh má tá tú sásta cúnamh gairmiúil a lorg le do chuid fadhbanna.
- Níl an t-athrú éasca, ach is féidir chomh fada agus a bhíonn tú sásta fuinneamh a chur ann agus bealaí a lorg chun do chuid fadhbanna a phróiseáil.
- Bí foighneach leat féin agus leis an bpróiseas seo.
- Is féidir le cairde agus le teaghlaigh a bheith an-chabhrach agus spreagúil agus tú ag iarraidh do shaol a fheabhsú. Glac lena gcabhair.
Rabhaidh
- Má tá strus, dúlagar nó néaróg ort a bhaineann le do stíl mhaireachtála hectic, iarr cabhair ó theiripeoir más gá.
