Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 5: Stór lasnairde
• Modh 3 de 5: Glac an eitpheil
• Leideanna

Is cluiche iontach é eitpheil don trá nó sa halla. Tá go leor bealaí ann chun an liathróid a fháil thar an líontán. Teastaíonn gluaiseachtaí agus teicnící ar leith chun seirbhís nó volley a sheirbheáil agus a thabhairt ar ais. Cibé an chéad, an dara nó an tríú buille é sula mbuailfidh tú an liathróid thar an líontán, is í an teicníc cheart an t-imreoir foirne is fearr duit.

Chun céim

Modh 1 de 5: Stór lasnairde

1. Téigh isteach sa suíomh ceart. Chun bualadh ró-láimhe, ní mór duit seasamh le do chosa faoi leithead do ghualainn óna chéile, agus an chos os comhair do láimhe buailte beagán ar aghaidh. Tá do chromáin ingearach leis an líontán.
   • Ba chóir go mbeadh an chuid is mó de do mheáchan ar do chos chúl.
2. Seas le do chosa scaipthe. Is é an chéad chéim thábhachtach é staidiúir cheart seirbheála. Agus tú ag fónamh faoi láimh, ba chóir na cosa a leathadh ar aghaidh leis an gcos os coinne ón lámh buailte. Tabharfaidh sé seo bunús maith, láidir duit nuair a shábhálfaidh tú.
   • Ba chóir go mbeadh an chuid is mó de do mheáchan coirp ar do chos chúl.
   • Ba chóir go mbeadh do chromáin ingearach leis an líontán.
3. Cuir an liathróid os comhair do lámh buailte. Is é do lámh buailte an lámh a chuireann an liathróid thar an líontán i ndáiríre, agus de ghnáth is í do lámh cheannasach í. Le do lámh eile, coinnigh an liathróid os comhair do choirp, díreach os comhair do lámh buailte.
4. Déan teagmháil leis an liathróid. Chun an liathróid a bhualadh, is féidir leat dorn a dhéanamh le do lámh agus iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leis an gcuid comhréidh de do dhorn ina mbuaileann do ordóg agus do mhéar innéacs le chéile. Déan do lámh a luascadh cosúil le luascadán, ar ais ar ais agus ansin ar aghaidh chun an liathróid a bhualadh. Caithfidh tú teagmháil a dhéanamh leis an liathróid beagán faoi bhun an ionaid chun go mbogfaidh sí trasna an líontáin.
   • Coinnigh do shúil ar an liathróid áit ar mhaith leat teagmháil a dhéanamh.
   • Aistrigh do mheáchan ó do chos chúl go dtí do chos tosaigh agus tú ag bualadh na liathróide.
   • Déan iarracht an lámh atá ag coinneáil na liathróide a ligean anuas sula mbuailfidh tú an liathróid.
   • Iarr ar do lámh batting an liathróid a dhíriú tar éis duit an liathróid a bhualadh, agus déan cinnte go leanann tú an liathróid díreach ar aghaidh.
   • Is féidir leat an liathróid a bhualadh le bun do phailme freisin.

Modh 3 de 5: Glac an eitpheil

1. Cuir do chorp ar phas neamhláimhe. Déan dorn le do lámh neamh-cheannasach agus timfhilleadh do lámh cheannasach timpeall air. Ba chóir duit deireadh a chur leis an dá ordóg in aice lena chéile. Leathnaigh do chuid arm amach agus amach ó do chorp ag cruthú cineál ardáin le do chuid forearms. Seasann tú le do chosa óna chéile agus do ghlúine lúbtha.
2. Seas le do chorp os comhair na liathróide le do lámha beagán os cionn do mhullach ag fanacht leis an liathróid. Is gnách gurb é “tacar” an dara buille a dhéantar tar éis don liathróid a bheith ar do thaobh den réimse. Is cros é seo ionas gur féidir le meitheal foirne an liathróid a bhualadh go taobh an chéile comhraic.
   • Ba chóir do mhéara a scaipeadh agus cruth triantánach a dhéanamh le do mhéara innéacs agus ordóga an-ghar dá chéile, gan teagmháil a dhéanamh.
3. Buail an liathróid thar an líontán. Téigh do chuid arm ar ais agus tú ag druidim leis an liathróid chun teagmháil a dhéanamh leis an liathróid ag buaic do léim agus do airm sínte amach. Téigh do chuid arm ar ais agus tú ag glacadh an chéim mhóir le do chos dheas, ansin iad a shíneadh amach agus tú ag léim.
   • Agus an dá lámh sínte amach, bog do lámh batting ar gcúl trí do lámh a lúbadh ag an uillinn. Ba chóir go mbeadh do lámh oscailte agus suaimhneach. Ba chóir go gcruthódh sé seo cruth stua le do chuid arm.
   • Luascann do lámh batting thar barr na liathróide agus déanann sí teagmháil ard ar an liathróid.
   • Nuair a dhéanann tú teagmháil leis an liathróid, déan do wrist a fhilleadh síos chun ligean don liathróid bogadh trasna an líontáin le gluaisne anuas.

Leideanna

• Cleachtadh go laethúil chun do scileanna eitpheile a fheabhsú.
• Cruthaigh liathróid éifeacht trína bualadh ar thaobh amháin chun é a dhéanamh níos deacra do do chéile comhraic an liathróid a thabhairt ar ais.
• Cleachtadh, cleachtadh, cleachtadh. Cosúil le haon spórt a éilíonn iarracht foghlaim (e.g. leadóg), tógann sé go leor cleachtadh, ach is spraoi é. Uaireanta nuair nach bhfuil aon duine ann le cleachtadh a dhéanamh air, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar bhalla ard a ghabháil agus a bhualadh agus gan ach an liathróid a chaitheamh don fhreastalaí. Lig do mhéara don liathróid lámhach suas.
• Tosaigh le seirbhís faoi láimh más bunleibhéal tú, ansin bog ar aghaidh chuig seirbhís róláimhe a luaithe a bheidh máistreacht déanta agat ar an scil.