Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá Oiliúint Comhlacht Iarainn mar chuid de Shaolin Kung Fu áit a gcuireann an cleachtóir oiliúint ar a chorp chun buille trom a sheasamh gan gortú tromchúiseach a dhéanamh ar chodanna éagsúla den chorp agus cuidíonn sé le go leor scileanna eile a mháistir. Inseoidh an t-alt seo duit go díreach conas traenáil a dhéanamh ar do mhéar chun d’ionsaí a neartú.

Céimeanna

1. 1 Caithfidh tú eolas a chur ar na Cúig Chéim de Qigong Breathing. Bheadh ​​sé ina chuidiú ointment ardchaighdeáin Dit Da Jow a bheith agat le hullmhú agus le cóireáil.
2. 2 Ullmhaigh do lámha trí Chi / Force a threorú isteach iontu. Tar éis duit chi a ghníomhachtú, féadfaidh tú do chuid arm a oiliúint 5 lá sa tseachtain, 7 go 20 seachtain (100 uair). Úsáid Dit Da Jow (DDJ) roimh gach cleachtadh agus dá éis. Más féidir leat do lámha a ullmhú i gceart i gcónaí gan botúin, is féidir leat dul ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
3. 3 Ullmhaigh babhla, sáspan, nó a leithéid atá dhá uair chomh domhain le fad do scuaba agus 4 huaire níos leithne. Líon próca le huisce fiuchta. Doirt uisce isteach sa choimeádán sula dtosaíonn tú ar ullmhúchán análaithe 5 chéim. Nuair a bheidh do lámha réidh: Déan 100 stróc den scuab stíl ceann nathair (50 gach lámh) ar feadh 5 lá, 7 go 20 seachtain, gan aon bhotúin nó deacrachtaí chun dul ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile.
4. 4 Cuir gaineamh bog, an-bhog in ionad an uisce sa phróca. Mar a rinneadh cheana, ullmhaigh do scuaba le DDJ Ointment agus análaithe Cúig Chéim (FSB). Déan cinnte go ngearrtar do tairní gearr, ar shlí eile gheobhaidh tú gaineamh thíos agus beidh sé an-phianmhar. Níl tú réidh le haghaidh seo go fóill. Anois snámh na scuaba sa ghaineamh ionas go mbeidh 4 mhéar go hiomlán sa ghaineamh. Agus traenáil arís go dtí go ndéanann tú é seo 100 uair, 50 do gach lámh in aon chleachtadh amháin. Anois tosú de réir a chéile ag méadú luas na n-amas go dtí go sroicheann tú an teorainn. Déan é seo go mall, mar is céim í seo a athraíonn an saol. Nó is féidir leat an cleachtadh seo a fhorlíonadh le 100 brú-bhrú, ar na fists ar dtús, agus ansin ar na trí mhéar lár de gach lámh.
5. 5 Ná scríob do chraiceann riamh! Stop i gcónaí má dhéantar damáiste do do chraiceann agus tosú arís!
6. 6 Cuir millíní garbh gainimh in ionad gaineamh bog agus déan an cleachtadh roimhe seo arís, agus lean ort le brú-suas trí ladhar. Má éiríonn leat 100 brú-bhrú a dhéanamh ar an dá lámh ar feadh 5 lá as 7 - NÁ téigh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile. Arís, más féidir leat oibriú leis an ngaineamh seo chomh furasta le gaineamh bog agus ar luas maith, téigh ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile.
7. 7 Tar éis duit pónairí mug a láimhseáil go héasca, cuir imill réidh ina n-áit le púróga abhann cruinn. Déan an cleachtadh arís mar a rinneadh sna céimeanna roimhe seo!
8. 8 Agus ar deireadh, sa chéim dheireanach, ní mór duit liathróidí iarainn nó cruach a chur in ionad an gairbhéil agus na workouts a athdhéanamh. Is féidir a mheas go bhfuil Workouts críochnaithe nuair a éiríonn leat na builleanna a dhéanamh gan phian nó gan do lámha a ghortú.
9. 9 AGUS IN AGHAIDH, CUIMHNIGH, MÁ THOILÍONN DO CHLÁR, IS FÉIDIR LIOM TOSAIGH ÓN mBÓTHAR. MÁ THOILÍONN TÚ PIN I gCOMHAIRLE - Déan moilliú! AGUS IS FEARR OILIÚINT A DHÉANAMH LE MASTER CHI KUNG NÓ KUNG FU.

Leideanna

• Le linn do chuid oibre, ba chóir duit ointment dhorn a úsáid chun gortú a sheachaint. Tugtar Die (1) Da (3) Jiu (3) ar an ointment seo i Sínis, agus tugtar Dit Da Jow air go coitianta i ndomhan an Iarthair. Má chuirtear an ointment seo i bhfeidhm ar na limistéir a bhfuil tionchar orthu roimh agus tar éis oiliúna, agus é a chuimilt go maith isteach sa chraiceann, seachnaítear tuilleadh díobhálacha de bharr theicníc an choirp iarainn. Faightear líníocht ó phoist garchabhrach na Síne nó ordaítear iad ar an Idirlíon. Déan cinnte gur féidir é a úsáid go sonrach le haghaidh workouts Comhlacht Iarainn.

Rabhaidh

• Is ealaín í nach féidir a thuiscint go tapa, tá sí ar feadh an tsaoil. Déan cinnte go bhfuil tú chomh réidh agus is féidir chun tosú.
• Bíonn tionchar ag an ullmhúchán seo ar na cnámha agus bíonn an craiceann ramhraithe mar thoradh air. D’fhéadfadh dífhoirmíochtaí nach dteastaíonn a bheith mar thoradh ar ghéarú na méara. D’fhonn tabhairt faoi oiliúint den sórt sin, caithfear na rioscaí féideartha a mheas. Is é an cineál seo oiliúna ar chorp iarainn an ceann is lú a mholtar mar gheall ar a chlaonadh ard chun deformity.
• Cuirtear an fhaisnéis seo ar fáil chun críocha oideachais amháin agus d’fhéadfadh go mbeadh a húsáid ar do phriacal féin amháin.
• Bí cúramach agus tú ag bualadh - bíodh a fhios agat do theorainn, agus ná téigh thairis. Cuir tús le do workouts gan mórán iarrachta, ag méadú neart de réir a chéile.
• Ná taispeáin do scil. Más mian leat scileanna a fhoghlaim le haghaidh taispeána amháin, ba cheart duit athmhachnamh a dhéanamh ar do chuid cúiseanna.