Ábhar

• Comhábhair
• Scrobarnach simplí
• Scrobarnach só
• Ciúbanna le scrobarnach caife
• Chun céim
• Modh 1 de 3: Scrobarnach simplí a dhéanamh
• Modh 2 de 3: Déan scrobarnach só
• Modh 3 de 3: Déan ciúbanna le scrobarnach caife
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais
• Scrobarnach simplí a dhéanamh
• Déan scrobarnach só
• Déan ciúbanna de scrobarnach caife

Tá caiféin i gcaife, rud a d’fhéadfadh i bhfoirm scrobarnach cabhrú le do cellulite a bheith níos infheicthe. Is féidir leis cabhrú le do chraiceann a dhéanamh níos doichte agus cúrsaíocht a fheabhsú. Is féidir leat scrobarnach caife a cheannaíonn siopa a cheannach i gcónaí, ach is féidir scrobarnach níos simplí agus níos saoire a dhéanamh sa bhaile trí chomhábhair a úsáid ó do chófra cistine.

Comhábhair

Scrobarnach simplí

• 120 gram de chaife talún
• 50 gram siúcra donn
• 50 gram d’ola cnó cócó

Scrobarnach só

• 60 gram de chaife talún
• 120 gram de shiúcra cnó cócó
• 50 gram d’ola cnó cócó
• 1 teaspoon cainéal talún
• 1/2 spúnóg bhoird (8 ml) sliocht vanilla

Ciúbanna le scrobarnach caife

• 60 gram de chaife talún
• 100 gram d’ola cnó cócó

Chun céim

Modh 1 de 3: Scrobarnach simplí a dhéanamh

1. Measc an caife talún leis an siúcra donn. Cuir 120 gram de chaife talún i mbabhla. Cuir 50 gram de shiúcra donn leis. Measc na comhábhair trí iad a mhúscailt le spúnóg nó le forc.
   • Is féidir leat caife talún úr nó tailte caife a úsáid, ach déan cinnte go bhfuil an caife tirim.
   • Tá an siúcra ann chun do chraiceann a exfoliating. An níos garbh an siúcra, is láidre an exfoliates an scrobarnach do chraiceann. Mar shampla, bain triail as siúcra cána neamhshainithe más mian leat scrobarnach an-exfoliating a chruthú.
   • Má tá craiceann íogair agat, is féidir fiú siúcra rialta a bheith ró-ghasta duit. Ina áit sin, déan iarracht siúcra donn a úsáid. Tá an cineál siúcra seo i bhfad níos boige ná cineálacha eile siúcra.
2. Leáigh an ola cnó cócó, lig don ola fuarú agus corraigh an ola isteach sa mheascán. Leáigh 50 gram d’ola cnó cócó sa mhicreathonn nó i ndabhach uisce te ar an sorn. Lig don ola fuarú go teocht an tseomra agus ansin an ola a mhúscailt sa mheascán caife agus siúcra. Ná cuir an meascán caife agus siúcra leis an ola fad a bhíonn an ola fós te nó díscaoilfidh na gráin.
   • Cothaíonn agus moisturizes ola cnó cócó go láidir do chraiceann. Mura féidir leat ola cnó cócó a fháil nó mura dteastaíonn uait ola cnó cócó a úsáid, is féidir leat ola olóige a thriail freisin. Ní gá duit ola olóige a théamh.
   • Leáíonn ola cnó cócó go tapa. Níor chóir go mbeadh ort ach an ola a théamh sa mhicreathonn ar feadh 10 go 15 soicind nó ar an sorn ar feadh 1 go 2 nóiméad.
   • Féadann ola cnó cócó clog a chur ar do dhraen. Má tá imní ort faoi seo, smaoinigh ar ola cnó cócó codánach a úsáid. Tá an ola seo leachtach cheana féin agus ní chruann sí.
3. Cuir an scrobarnach i jar gloine. Is é pota íseal le hoscailt leathan an ceann is éasca le húsáid agus cuir do lámh isteach. Ná húsáid próca plaisteach, mar is féidir le ceimiceáin ón plaisteach dul isteach sa scrobarnach.
   • Cuir clúdach ar an próca nuair nach bhfuil an scrobarnach á úsáid agat. Is cuma cé acu clúdach é le dúnadh gearrthóg nó clúdach scriú.
4. Úsáid an scrobarnach uair nó dhó sa tseachtain sa dabhach nó sa chith. Scoop thart ar 1 spúnóg bhoird (8 gram) den scrobarnach as an phróca agus scaip é ar do airm agus do chosa ar feadh thart ar nóiméad, ag déanamh gluaiseachtaí ciorclach. Sruthlaigh an scrobarnach ó do chraiceann nuair a bhíonn tú déanta.
   • Is dócha go mbeidh 3 go 4 spúnóg bhoird (30 go 45 gram) de dhíth ort chun do chorp ar fad a eisfhearadh.
   • Dírigh ar na ceantair ina bhfuil cellulite.
   • Is minic a bhíonn scrobarnach caife níos ionsaithí ná cineálacha eile scrobarnach, mar sin ná cóirigh ach do chraiceann uair nó dhó sa tseachtain.
5. Coinnigh an scrobarnach sa chuisneoir agus bain úsáid as laistigh de 2 sheachtain. Is féidir leis an scrobarnach maireachtáil níos faide ná sin, ach caith uait é má thugann tú faoi deara go dtosaíonn sé ag breathnú nó ag boladh aisteach.

Modh 2 de 3: Déan scrobarnach só

1. Measc an caife talún leis an siúcra cnó cócó. Cuir 60 gram de chaife talún i mbabhla agus cuir 120 gram de shiúcra cnó cócó leis. Corraigh na comhábhair le spúnóg nó forc le meascadh.
   • Is féidir leat tailte caife a úsáid freisin, ach déan cinnte go bhfuil an caife tirim.
   • Mura féidir leat siúcra cnó cócó a fháil, is féidir leat cineálacha eile siúcra a úsáid freisin mar siúcra cána orgánach agus siúcra donn.
   • Tá an siúcra ann chun do chraiceann a exfoliating. An níos mó agus níos garbh na gráinníní, is é is mó a dhéanfaidh an scrobarnach do scrobarnach do chraiceann. Úsáid siúcra donn más mian leat scrobarnach mín.
2. Teas an ola cnó cócó, lig don ola fuarú agus cuir an ola leis an meascán. Leáigh 50 gram d’ola cnó cócó sa mhicreathonn nó i ndabhach uisce te ar an sorn. Lig don ola fuarú go teocht an tseomra agus ansin an ola a mhúscailt sa mheascán caife agus siúcra. Ná cuir ola te leis an meascán nó díscaoilfidh an caife agus an siúcra.
   • Is féidir le ola cnó cócó leá go tapa. Níor chóir go mbeadh ort ach an ola a théamh sa mhicreathonn ar feadh 10 go 15 soicind nó ar an sorn ar feadh 1 go 2 nóiméad.
   • Féadann ola cnó cócó clog a chur ar do dhraen. Má tá imní ort faoi seo, smaoinigh ar ola cnó cócó codánach a úsáid. Tá an ola seo leachtach cheana féin agus ní chruann sí.
   • Mura féidir leat ola cnó cócó a fháil, is féidir leat ola eile cosúil le ola olóige a úsáid freisin. Ní gá duit ola olóige a théamh ar dtús.
3. Cuir 1 teaspoon cainéal talún leis. Ní amháin go gcinntíonn sé seo go mbraitheann do scrobarnach go maith, ach go bhfeabhsaíonn sé do scaipeadh fola freisin agus go mbíonn roic chomh sofheicthe. Tá airíonna antibacterial ag cainéal freisin, rud a fhágann go bhfuil sé an-oiriúnach chun aicne a chóireáil.
   • Chun scrobarnach a dhéanamh a bhfuil boladh níos láidre air, cuir leath spúnóg bhoird (8 ml) de sliocht vanilla i dteannta le cainéal. Bíodh a fhios agat nach bhfuil aon bhuntáistí breise ag do sliocht fanaile do do chraiceann.
4. Spúnóg an scrobarnach i jar gloine. Is fearr pota íseal a úsáid le hoscailt leathan mar go bhfuil sé níos éasca do lámh a chur isteach ná pota ard le hoscailt chúng. Ná húsáid próca plaisteach, áfach, mar is féidir le ceimiceáin ón plaisteach dul isteach sa scrobarnach.
   • Coinnigh an clúdach ar an próca nuair nach bhfuil an scrobarnach á úsáid agat. Is féidir leat próca a úsáid le clúdach scriú nó dúnadh gearrthóg.
5. Úsáid an scrobarnach sa chith nó sa dabhach. Scoop thart ar 1 spúnóg bhoird (8 gram) den scrobarnach as an phróca le do mhéara. Massage an scrobarnach isteach i do airm agus do chosa ar feadh thart ar nóiméad, ag úsáid gluaiseachtaí daingean, ciorclach. Sruthlaigh an scrobarnach as do chraiceann ina dhiaidh sin.
   • Tá comhábhair atá garbh ar an gcraiceann sa scrobarnach seo, mar sin ná húsáid an scrobarnach ach uair nó dhó sa tseachtain.
6. Coinnigh an scrobarnach sa chuisneoir agus bain úsáid as laistigh de 2 sheachtain. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an scrobarnach a choinneáil ar feadh níos mó ná 2 sheachtain, ach bí ag faire ar chomharthaí múnla. Déan é a scriosadh má thosaíonn sé ag breathnú nó ag boladh aisteach.

Modh 3 de 3: Déan ciúbanna le scrobarnach caife

1. Leáigh an ola cnó cócó, lig don ola fuarú, ansin cuir an caife talún leis. Leáigh 50 gram d’ola cnó cócó sa mhicreathonn ar feadh 10 go 15 soicind agus ansin lig don ola fuarú go teocht an tseomra. Corraigh 60 gram de chaife talún isteach san ola. Is féidir leat caife nó tailte caife úr a úsáid, ach déan cinnte go bhfuil an caife tirim.
   • Ná cuir an caife leis an ola agus an ola fós te. Díscaoilfidh an caife ansin.
   • Ná húsáid aon chineál ola eile chuige seo, mar ola cnó cócó codánach. Caithfidh an ola cnó cócó cruaite agus ní chruannfaidh ola leachtach.
   • Bíodh a fhios agat gur féidir le ola cnó cócó clog a chur ar do dhraen. Má tharlaíonn sé seo, rith uisce te síos an draein chun an ola cnó cócó a leá agus a ní.
2. Cuir an scrobarnach i stán muifín le spúnóg. Is féidir leat stáin bheag muifín a úsáid nó ceann le méid rialta. Cuimhnigh nach bhfuil tú ag úsáid ach méid beag scrobarnach ag an am, mar sin is fearr foirm níos lú a úsáid.
   • Leis an oideas seo déanann tú go leor scrobarnach chun na hurranna uile de stán muffin meánmhéide rialta nó 2 chupán muifín beag a líonadh.
   • Le stán mór muifín is féidir leat thart ar 12 chiúb mhóra a dhéanamh agus le 2 chupán muifín beag is féidir leat 24 ciúb bheag a dhéanamh.
   • Tá múnlaí bácála silicone agus sealbhóirí ciúb oighir an-oiriúnach le húsáid freisin, go háirithe más mian leat cruthanna spraoi a thabhairt do na ciúbanna.
3. Fág an scrobarnach sa reoiteoir go dtí go mbeidh na ciúbanna reoite. Cuir an stán muffin sa reoiteoir agus fág ansin é go dtí go cruaíonn an scrobarnach. Níor chóir go dtógfadh sé seo ach 5 go 15 nóiméad, ach d’fhéadfadh sé a bheith níos faide.
   • Is féidir leis an caife talún agus ola cnó cócó curdle, atá go maith.
4. Cuir na ciúbanna scrobarnach i mbosca stórála atá sábháilte don reoiteoir. Is féidir leat bosca Tupperware plaisteach nó mála plaisteach in-athúsáidte a úsáid go héasca chuige seo. Sa chaoi seo is féidir leat do stáin muifín a úsáid le haghaidh rud éigin eile agus tá níos mó spáis agat sa reoiteoir.
5. Úsáid 1 nó 2 chiúb de scrobarnach caife ag an am. Nuair atá tú réidh chun an scrobarnach a úsáid, tóg 1 nó 2 chiúb leat sa chith. Cuimil na ciúbanna thar do chorp i ngluaiseachtaí daingean, ciorclach. Ba chóir go gcuirfeadh an teas ón gcith agus ó do chraiceann faoi deara go leádh na ciúbanna go gasta. Sruthlaigh an scrobarnach ó do chraiceann nuair a bhíonn tú déanta.
   • Úsáid 1 chiúb mhór nó 2 chiúb bheag.
   • Tá an scrobarnach seo, cosúil le scrobarnach caife eile, ionsaitheach go leor, mar sin ná húsáid an scrobarnach ach uair nó dhó sa tseachtain.
6. Stóráil na ciúbanna scrobarnach sa reoiteoir nuair nach bhfuil siad in úsáid. Mar sin coimeádann na ciúbanna a gcruth agus fanann siad tirim freisin. Fiú má choinníonn tú na ciúbanna sa chuisneoir, is féidir leis an gcaife a bheith tais, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis na ciúbanna a mhúnlú.
   • Is féidir leat na ciúbanna a choinneáil sa reoiteoir ar feadh roinnt míonna.

Leideanna

• Smaoinigh ar breiseán draein a úsáid sa dabhach. Ansin is féidir leat an breiseán draein a thógáil den draein agus an caife a chaitheamh sa bhruscar.
• Má tá an ola cnó cócó ag clogáil do dhraen, rith an sconna te ar feadh thart ar 5 nóiméad chun an ola a leá agus nigh ar shiúl.
• Scuab do chorp ar fad le scuab tirim coirp sula dtéann tú isteach sa dabhach nó sa chith. Cuidíonn scuabadh tirim le do scaipeadh fola a fheabhsú ionas go n-oibreoidh an scrobarnach níos fearr.
• Úsáid an scrobarnach sula bearrtha in ionad ina dhiaidh. Má úsáideann tú an scrobarnach tar éis bearrtha is féidir leis do chraiceann a ghríosú.
• Is féidir leat na scrobarnach seo a úsáid ar d’aghaidh, ach is fearr siúcra donn agus ola éadrom mar ola síolta fíonchaor a úsáid.

Rabhaidh

• Bíodh ionchais réalaíocha agat. Féadann an scrobarnach do cellulite a dhéanamh chomh sofheicthe, ach comhairle dochtúra a lorg más mian leat fáil réidh le do cellulite go hiomlán.
• Féadann na scrobarnáin seo do chraiceann a thriomú, mar sin déan cinnte moisturizer a úsáid ina dhiaidh sin.

Riachtanais

Scrobarnach simplí a dhéanamh

• Babhla a mheascadh
• Forc nó spúnóg
• Próca lag

Déan scrobarnach só

• Babhla a mheascadh
• Forc nó spúnóg
• Próca lag

Déan ciúbanna de scrobarnach caife

• Babhla a mheascadh
• Forc nó spúnóg
• Stán muifín
• Bosca stórála saor ó reoiteoir