Ábhar

• Céimeanna

Tá an brú chun breathnú deas go leor i gcónaí láidir, mothaíonn fiú tachrán strus air. B’fhéidir go mbraitheann tú nach mbíonn tú go hálainn ó am go ham, nó b’fhéidir go mbraitheann tú mar seo go minic. Slí amháin nó slí, ní cúis le diúltú a bheith sásta má bhraitheann tú go hálainn. Foghlaim aitheantas a thabhairt do easpa muiníne, traenáil le bheith tarraingteach agus grá a bheith agat duit féin.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Scrúdaigh tú féin

1. 

   Ag tabhairt aghaidh ar chaighdeáin na háilleachta. Níl baint ar bith ag an mbealach a fheiceann tú féin múnlaithe ag brú leis an réaltacht. Tá caighdeáin áilleachta an-chontrártha agus tá siad ag athrú i gcónaí. Is gnách go léiríonn siad míchothromaíochtaí cumhachta - ciníochas, idirdhealú aoise agus gnéasachas. Nuair a bhíonn smaointe diúltacha agat faoi do chuma, fiafraigh díot féin: cad a bhraitheann tú ar an mbealach sin? An bhfuilim ag cur iallach orm féin cloí le caighdeáin mhíshláintiúla?
   • Nuair a fhéachann tú ar an iomarca teilifíse tá súil ag daoine a gcuid cuma a athrú.
   • Tuig nach bhfuil mórán nó aon bhaint ag cuid de na gnéithe a úsáidtear i bhfógraíocht leis an rud a thaitníonn leis an saol dáiríre.
   • Coigeartaíodh grianghraif ionas go mbeidh cuma níos réidh agus níos cothroime ar an ngrianghrafadóir. Mura bhfuil roic, barraíocht saille nó neamhshiméadracht ag duine sa saol dáiríre, beidh cuma scanrúil orthu.
   • Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil caighdeáin éagsúla ag luacháil áilleacht éagsúil. Is minic a bhíonn samhlacha faisin, mar shampla, tanaí go leor chun gan an cháir a bhaint.

2. 

   
   
   Cuardaigh duine tipiciúil. Tá cuma gach duine difriúil. Ba cheart duit duine álainn a lorg a bhfuil an chuma ortsa. Is féidir go mbeadh sé deacair tú féin a fheiceáil nuair a bhíonn daoine mórthimpeall ort nach bhfuil cosúil leatsa. Cuimhnigh parabal na lacha gránna: ní hé gur éirigh sé go hálainn nuair a d’fhás sé aníos - ach gur beag an meas a bhí air nuair a bhí sé ina pháiste. Más mian leat, faigh samhlacha a bhfuil cosúlachtaí acu leat ionas nach mbeidh ort aon rud a athrú!
   • Bailigh pictiúir de dhaoine áille a bhfuil tréithe comhchosúla acu leat. Cuardaigh pictiúir de dhaoine le gruaig, cruth coirp, craiceann, súile, srón agus béal cosúil leatsa.
   • Féach pictiúir in irisí, i gcatalóga músaem, agus ar an idirlíon.
   • Faigh pictiúir de dhaoine ón tír ina raibh do shinsir ina bhaile dúchais.
   • Cuardaigh pictiúir de dhaoine áille ó réanna éagsúla. Gheobhaidh tú amach go n-athraíonn caighdeáin áilleachta i gcónaí, agus nach mbeidh siad uathúil riamh, ní fiú laistigh de thír amháin nó i mbliain.
   • Croch grianghraf i do sheomra.
   • Gléasta suas mar cheann de na híodail cháiliúla is áille don chóisir smididh.

3. 

   
   
   Glac le moladh. Nuair a chomhlánaíonn duine d’áilleacht, ba cheart duit a chreidiúint go bhfuil siad go hiomlán macánta lena dtuairimí féin. Ní gá duit smaoineamh go gcaithfidh tú breathnú go deas ionas go bhfeicfidh daoine eile é. Abair "go raibh maith agat" agus tabhair moladh don duine.
   • Nuair a thaitníonn duine leat, ba cheart duit muinín a bheith agat as seo.
   • Is minic a dhiúltaíonn daoine le féinmheas íseal dáta a iarraidh toisc go mbíonn deacrachtaí acu glacadh leis an tairiscint. Aontaím le do thoil!
   • Fiafraigh cad é an chuid is fearr leat de do dháta fút. Beidh iontas ort a fháil amach cad a mheallann iad.
   • Bí cinnte a chur in iúl dóibh cad a thugann grá duit! Tá moladh ó chroí, cineálta an-fheictear freisin.
   fógra

Cuid 2 de 3: Deireadh a chur le diúltachas

1. 

   
   
   Cuir do chuid mothúchán in iúl. Nuair a shroicheann smaointe agus mothúcháin dhiúltacha tú, ainmnigh iad. Nuair a bhíonn tú i bpian, fiafraigh díot féin “cén fáth ar mhothaigh mé chomh dona go tobann?”, Ansin cuardaigh truicear, mar shampla a bheith ag pléascadh le fógraíocht, feargach le cairde, ocras nó tuirseach. Ar deireadh, luaigh do chuid mothúchán. Aithnigh smaointe mar "Tá mé gránna!", "Caithfidh mé meáchan a chailleadh", nó "Níl ach daoine áille sásta."
   • Ní gá duit troid ina gcoinne. Just a bheith soiléir fúthu agus neamhaird a dhéanamh orthu.
   • Mura n-imíonn siad as iarraidh, iarr orthu imeacht. "Hey people-only-beautiful-new-happy-feel, go away. Táim tuirseach, agus ní thaispeánann tú ach nuair a bhíonn mé tuirseach. Ach táim ar tí sosa agus táim Ná bí ag iarraidh go gcuirfidh tú isteach orm le do chuid nonsense ".
   • Caithfidh tú grá a thabhairt duit féin sula ndéanann tú iarracht rud ar bith a athrú. Glac le do chuma chomh maith leis an gcaoi a mbraitheann tú. Má dhéanann tú iarracht tú féin a athrú nó a “shocrú” gan smaoineamh ar dtús ar do luachanna daonna, ní bheidh tú in ann feabhsú.
   • Fiafraigh díot féin, "An bhfuil sé tuillte agam a bheith sásta? An bhfuil mo nádúr daonna tábhachtach?"
   • Más féidir leat freagra dearfach a thabhairt ar gach ceist, tá tú ar an mbóthar ceart.

2. 

   Déan neamhaird den éad. Nuair a dhéanann daoine eile masla ort nó má dhéanann tú iarracht tú a athrú, stop idirghníomhú leo nó neamhaird a dhéanamh orthu. Níl aon duine sona, sláintiúil nó seasmhach ag iarraidh masla a chur ar dhaoine eile. In ionad iad a mhaslú nó éirí trína chéile, cuir deireadh leis an idirghníomhaíocht go hachomair. D’fhéadfá rud éigin cosúil le “kid” a rá, nó “féach ort féin”.
   • Ná cuir an milleán ort féin tríd an masla a ghlacadh dáiríre, ach lig duit féin a bheith brónach más mian leat.Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú trína chéile go raibh duine ag caitheamh go míchúramach leat, agus go dteastaíonn uait tú a dhéanamh neamhchinnte. Luaigh do chuid mothúchán le do thoil.
   • Faigh réidh le "cairde" mar a thugtar orthu nach bhfuil ach ag iarraidh go mbraitheann tú go dona fút féin. Ba chóir duit cairdeas a choinneáil le duine atá tacúil agus cineálta.
   • Ná bí trína chéile nuair a thugann duine comhairle faoi chóireálacha áilleachta. Ina áit sin, smaoinigh ar chairde a dhéanamh le duine ar cosúil go bhfuil sé eolach ar stíleanna gruaige, smideadh, agus ábhair áilleachta eile. B’fhéidir go mbainfidh tú taitneamh as foghlaim mar gheall orthu agus go dtiocfaidh tú níos muiníní fós mar tá eolas nua agat ar réimse na háilleachta.

3. 

   Úsáid teanga grá chun cur síos a dhéanamh ort féin. Nuair a thosaíonn tú ag cáineadh tú féin, stad. Ba chóir duit caitheamh leat féin ar an mbealach céanna a chaithfeá le do chara is fearr. An nglaofá ar an duine sin “an ghránna” nó an ndéanfá cáineadh orthu? An smaoiníonn tú i gcónaí ar chuma an duine?
   • Scríobh litir duit féin agus déan cur síos ort féin ar bhealach a dhéanfadh cara maith. Stop nuair a bhíonn tú ag scríobh faoi rud éigin a bhfuil cuma maslach nó éigeantach air. Déan iarracht a scríobh síos go díreach mar a fheiceann do dhuine grá tú.
   • Coinnigh i gcuimhne gur focal “annamh” a úsáidtear go hannamh, ach amháin déagóirí míshásta nó daoine fásta a bhfuil míshuaimhneas neamhghnách orthu. Má mheasann tú go bhfuil tú gránna, cuirfidh tú iontas ar gach duine mórthimpeall ort agus beidh tú trína chéile.
   • Fiafraigh díom féin, an measaim go bhfuil aon cheann de mo chairde gránna?
   • Mura bhfuil tú ag mothú go dona fút féin, is lú seans go gceapfá go bhfuil daoine eile gránna.

4. 

   Faigh cabhair ó dhaoine eile. Má tá frustrachas ort i ndáiríre fút féin, mura féidir leat glacadh leis na mothúcháin atá agat, ba cheart duit cúnamh gairmiúil a lorg. Is féidir leat do dhochtúir nó gairmí sláinte meabhrach a fheiceáil nuair a bhíonn smaointe agat dochar a dhéanamh duit féin. Má bhraitheann tú go bhfuil tú dímholta, seachain gníomhaíochtaí a thaitníonn leat, má tá tú ró-neirbhíseach faoi shóisialú nó do phost a dhéanamh, iarr cabhair.
   • Féach ar do dhochtúir mura bhfuil d’íomhá choirp comhoiriúnach leis an méid a deir daoine leat, nó má chaitheann tú níos mó ná cúpla nóiméad sa lá ag smaoineamh ar an gcaoi a fhéachann tú.
   fógra

Cuid 3 de 3: Ag mothú níos fearr

1. 

   Socraigh do phaisean féin. B’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr faoin saol agus fút féin más féidir leat rud a dhéanamh a bhfuil grá agat dó i ndáiríre. Tóg nóiméad chun smaoineamh ar do chuid paisin. Scríobh síos do chuid smaointe ionas gur féidir leat iad a léamh arís agus iad a úsáid chun tallann a fhorbairt. I measc roinnt gníomhaíochtaí maithe scríbhneoireachta chun cabhrú leat do chuid paisin a shainiú tá:
   • Smaoinigh ar na rudaí a theastaigh uait a dhéanamh mar pháiste. Cad a thaitin leat a dhéanamh nuair a bhí tú i do pháiste? An maith leat liathróid bhog a imirt? Tarraing pictiúr? Damhsa? Nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht eile? Scríobh faoi rud is cuimhin leat a raibh grá agat dó mar leanbh.
   • Déan liosta de na daoine a bhfuil meas agat orthu. Déan iarracht liosta a dhéanamh de na daoine is mó a bhfuil meas agat orthu. Scríobh faoi na gnéithe a bhfuil meas agat orthu agus conas is féidir leat iad a athrú go paisin.
   • Samhlaigh cad a dhéanfá dá mbeadh a fhios agat go n-éireodh leat. Tóg nóiméad chun a shamhlú go bhfuil tú cinnte go n-éireoidh leat i ngach post a roghnaíonn tú. Cad a dhéanfá dá mbeadh a fhios agat nach bhféadfá teip? Scríobh síos an freagra le do thoil.

2. 

   Tallann a chothú. Nuair a bheidh a fhios agat cad a chuireann áthas ort, ba cheart duit bealach a fháil chun é a dhéanamh níos minice. Is féidir é a bheith chomh simplí le paisean a iompú ina chaitheamh aimsire nó chomh casta le gairme a athrú.
   • Más deacair do phaisean a dhéanamh, cosúil le gníomhú, is féidir leat a bheith i do bhall de chlub áitiúil nó rang a thógáil chun an bealach a réiteach do do mhianta.
   • Tabhair aird ar do chuid mothúchán agus tú ag úsáid tallainne. Caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi mhothú éadrom, sona. Cabhróidh sé seo leat a dhearbhú go bhfuil tú fíor paiseanta faoin ngníomhaíocht. Má bhraitheann sé trom nó míchompordach, déan athmheasúnú.

3. 

   Buíoch as do charisma. Ní hionann áilleacht agus tarraingt. Is é an tarraingt an chumhacht daoine eile a mhealladh. Is féidir le gnáth-áilleacht cur le duine tarraingteach. Mar sin féin, is iomaí cáilíocht eile a mhúnlaíonn an tarraingt.
   • Is gníomhairí carismatacha iad intleacht, cineáltas, muinín, sláinte agus tuiscint ar ghreann.
   • Tá daoine a bhfuil féiníomhá réalaíoch acu, daoine a dhíríonn ar a gcuid mothúchán, agus daoine a thugann aire mhaith dóibh féin carismatach.

4. 

   Úsáid mealladh ó bhreathnaidí. Seachas neart pearsanta, tá go leor cúpla charn eile ann ar féidir leat a úsáid. Is charms cumhachtacha iad an bealach a shiúlann tú, fanacht socair, aoibh gháire agus gáire. Ba chóir duit siúl go galánta, agus do staidiúir a choinneáil compordach. Seas suas díreach nuair is féidir.
   • Tá aoibh gháire ar cheann de na gothaí is tarraingtí is féidir leat a dhéanamh. Agus tú ag dul isteach i seomra, aoibh gháire ar gach duine sa seomra. Déan teagmháil súl agus tú ag miongháire.
   • Tá dearg tarraingteach go leor. Ar chúis éigin, is féidir aird dhearfach a tharraingt ar bheagán dearg a chuirtear le do chulaith. Is féidir fiú mála láimhe dearg nó sneakers difríocht a dhéanamh.
   • Makeup éadrom. Cabhróidh makeup milis leat a bheith níos áille, laghdóidh an iomarca makeup do charm. Is minic a imoibríonn daoine le cuma nádúrtha, mar sin déan cinnte go gcaitheann tú makeup le haghaidh beagán retouching, ní le haghaidh cumhdaigh.

5. 

   Féach chomh hálainn agus is féidir. Beidh tú i do chruth is fearr nuair a bheidh tú tuisceanach go maith i gcónaí. Glac cithfholcadh go rialta, agus roghnaigh éadaí le dínit. Téigh i gcomhairle leis an déileálaí agus cuimhnigh tomhas a dhéanamh chun a chinntiú nach bhfuil na héadaí a roghnaíonn tú ró-dhaingean nó ró-scaoilte. Caith éadaí glana atá ar an dath ceart duitse. Roghnaigh stíl a labhraíonn le cé tú féin: mar shampla, más breá leat cineál áirithe ceoil, is féidir leat éadaí a chaitheamh a bhaineann leis an stíl seo.
   • Fiú má dhúisíonn tú ag mothú gan dóchas, gléasadh mar má bhraitheann tú go hiontach. Cabhróidh sé seo leat.
   • Ní gá duit go leor airgid a chaitheamh ar éadaí.
   • Cuireann cóiriú suas béim ar na codanna a bhraitheann tú atá go leor ar an gcorp, ach níor chóir dóibh aon chodanna eile a cheilt. Tá a áit ag do chorp.
   • Faigh gnáthamh cúram gruaige, gnáthamh cúram craicinn, agus an stíl is breá leat. Ba chóir go mbeadh áthas ar gach ceann de do laethanta, ní tasc.

6. 

   Cúram sláinte. Codladh, ithe, agus aclaíocht de réir gnáthaimh. Teastaíonn 7-8 uair an chloig codlata do dhaoine fásta gach oíche, agus déagóirí 9-11. Cuirfidh tuirse ort meáchan a fháil agus fadhbanna sláinte a bheith agat.
   • Ith agus ól go rialta, ach ba chóir duit bianna éagsúla a ithe. Cuirfidh siad na cothaithigh atá uait ar fáil. Ith torthaí agus glasraí gach lá, chomh maith le próitéiní lean, mar uibheacha, sicín gan chraiceann, pónairí, agus carbaihiodráití casta cosúil le pasta agus arán cruithneachta ar fad, agus rís donn.
   • Cleachtadh go rialta. Ba chóir do dhaoine fásta 150 nóiméad de ghníomhaíocht measartha aeróbach nó 75 nóiméad de dhian-fheidhmiú aeróbach a chaitheamh in aghaidh na seachtaine.

7. 

   Bí cúramach faoi chomharthaí neamhoird itheacháin. Is riocht míochaine an-chontúirteach é neamhord itheacháin. Má tá comharthaí ann den fhadhb seo, ba cheart duit cúnamh míochaine a lorg láithreach.
   • Is neamhord itheacháin coitianta é anorexia. I measc cuid de na comharthaí tá do iontógáil a theorannú, smaoineamh i gcónaí faoi na rudaí a itheann tú, mothú ciontach faoi ithe, nó mothú saille fiú nuair nach n-itheann daoine eile. Is comhartha féideartha é cleachtadh iomarcach freisin.
   • Is neamhord itheacháin é anorexia a fhágann go ndéanann tú róthéamh agus ansin urlacan, aclaíocht nó laxative a úsáid chun iallach a chur ort fáil réidh leis na calraí sin. Má tá tú imníoch le do mheáchan, má bhraitheann tú ciontach as ithe, má bhraitheann tú nach bhfuil aon smacht agat ar an méid a itheann tú, nó a ró-ithe, féach ar do dhochtúir le fáil amach an bhfuil cravings ort.
   • Tá baint ag ragús ithe le neamhord itheacháin.Má sháraíonn tú urlacan ach mura spreagann tú urlacan, ba cheart duit aire leighis a lorg.
   • Ag lorg fíor-áilleacht ionat! Cabhraíonn sé go leor an rud is fearr a fháil, laistigh agus lasmuigh! Déan teagmháil súl. An bhfuil níos mó ná dath amháin ar do shúile? Smaoinigh ar do 3 phríomhthréith pearsantachta. Scríobh síos gach rud is breá leat fút féin (a bhfuil gné amháin ar a laghad aige) agus déan é a ghreamú áit éigin a fheicfidh tú gach lá le cur i gcuimhne duit féin cé chomh hiontach is atá tú i ndáiríre!
   fógra