Bheith gan chroí

Físiúlacht: Как установить акриловую ванну своими руками? Надежная установка

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 3: Bí gan chroí chun pian mhothúchánach a sheachaint
Modh 2 de 3: Déan é féin a iompar gan chroí agus gan ligean
Modh 3 de 3: Bí gan chroí chun daoine a sheachaint
Leideanna
Rabhaidh

Is minic a bhíonn díomá ar dhaoine faoi na daoine timpeall orthu. Níl sé neamhchoitianta do dhuine a bheith chomh sáraithe ag feall, díomá, nó mothúcháin dhiúltacha eile nárbh fhearr leis nó léi mothúcháin ar bith a mhothú. Cé nach féidir leis na daoine is sláintiúla a bheith fíor-mhothúchánach, uaireanta is féidir go mbeadh sé tairbheach duit a bheith gan chroí i gcásanna áirithe. Más féidir leat tú féin a dhícheangal go mothúchánach, gan gníomhú ró-chineálta, agus tú féin a chur ar dtús, is lú an seans go mbainfidh daoine leas as tú nó go ngortóidh tú iad chun a leasa féin.

Chun céim

Modh 1 de 3: Bí gan chroí chun pian mhothúchánach a sheachaint

Scaoil mothúcháin ón am atá thart. Úsáidtear an téarma "ciontacht mhothúchánach" go minic chun cur síos a dhéanamh ar na mothúcháin nár leigheasadh riamh sinn go hiomlán agus a mbíonn ról acu arís agus arís eile inár saol laethúil. Bí macánta leat féin faoi sheanmhothúcháin a mhaireann fós, a bhriseann go comhfhiosach patrúin a d’fhorbair tú mar fhreagairt ar na mothúcháin sin, agus céim lasmuigh de do chrios chompord. Ligeann sé seo duit a fheiceáil conas a théann sean-mhothúcháin i bhfeidhm ort, agus is féidir iad a fhágáil i do dhiaidh.
- B’fhéidir go gceapfá go gcosnaíonn crios compord tú ó dhrochmhothúcháin, ach trí fanacht ann, ligfidh tú do na mothúcháin míthaitneamhacha sin dul ar an mbealach.Nuair is féidir leat céim amach, is féidir leat smacht a fháil orthu.
Ná bíodh ionchais shonracha agat. Nuair nach gcomhlíonann eispéireas nó duine áirithe d’ionchais, gortaíonn sé. Bain an oiread ionchais agus is féidir leat as do shaol, agus nuair a bhíonn súil agat le rud éigin, coinnigh chomh domhanda agus neamhshainithe agus is féidir é. Coscann sé seo ort a bheith trócaireach le pian mhothúchánach nuair nach dtéann rudaí díreach mar a theastaíonn uait.
- Féadfaidh tú d’ionchais a dhéanamh níos réadúla freisin. Mar shampla, má tá tú ag súil go mbeidh sé te inniu, b’fhéidir nach gcuirfidh sé sin díomá ort chomh tapa agus a bheifeá ag súil go mbeidh sé díreach 23 céim inniu, le gaoth fionnuar, agus grianmhar.
Coinnigh tú féin gnóthach. Taispeánadh gníomhaíochtaí chun tú a dhéanamh níos sásta. Déan rogha comhfhiosach do ghníomhaíochtaí a thugann do spriocanna níos gaire nó atá tairbheach duit ar bhealach éigin. Trí chúis a thabhairt duit féin cabhróidh sé leat a bheith gnóthach.
- Tugann sé deis duit freisin do chuid fuinnimh a chur ag obair, ag aclaíocht, ag glanadh do theach, srl., Seachas naisc mhothúchánach a lorg.
Caidrimh a bhunú ar do théarmaí féin. Cosc a chur ar dhaoine dul ró-ghar nó gealltanais, pléadálacha nó leithscéalta a sheoladh chugat. Déan cinneadh faoi na cineálacha caidrimh is mian leat a dhéanamh, agus déan tú féin a theorannú do na caidrimh sin. Glac smacht ar an méid a infheistíonn tú i gcaidreamh áirithe.
Faigh cabhair ghairmiúil. Má tá tráma anuas ort agus mura bhfuil an chuma ort go ligfidh tú na mothúcháin uait, b’fhéidir go mbeidh ort cabhair ó shíceolaí a lorg. Níor cheart neamhaird a dhéanamh ar ghearáin mar dhúlagar ainsealach nó imní. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat cinneadh a dhéanamh faoi na cineálacha cur chuige cliniciúla agus / nó cógais atá oiriúnach chun an chiontacht mhothúchánach a bhraitheann tú a shárú.

Modh 2 de 3: Déan é féin a iompar gan chroí agus gan ligean

Bíodh a fhios agat cad atá uait. Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cad nach dteastaíonn uait i do shaol. Is é an chéad rud eile a chaithfidh tú a dhéanamh ná do chuid sainroghanna a fháil amach, agus ansin a chur in iúl go díreach cad atá uait sa saol. An níos soiléire a luann tú do mhianta gan áirithint, is éifeachtaí is féidir leat oibriú ina dtreo.
- Bíonn sé níos deacra do dhaoine eile a chur ina luí ort an rud atá uathu a dhéanamh má bhíonn a fhios agat cad atá uait. Tá sé seo ríthábhachtach, chun do rath féin a ghiniúint agus chun do chuid ama agus fuinnimh a chosc ó dhuine eile a úsáid.
- Uaireanta is féidir le ciontacht agus strus a bheith ina chúis le dul i gcoinne na rudaí a theastaíonn uait. Déanfaidh tú a bheith níos láidre agus tú ag tabhairt aghaidhe ar na cásanna deacra seo.
Cuir do mhianta in iúl. Nuair a bheidh a fhios agat go díreach cad atá uait, is dócha go mbeidh ort roinnt rudaí a tharmligean. Déan soiléir go díreach cad atá uait agus a theastaíonn uait ó na daoine mórthimpeall ort. Ná comhréiteach ar do mhianta.
- B’fhéidir go mbeidh ort do chuid ama agus tallainne a úsáid chun a chur ar dhuine eile na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh, ach teorainneacha a leagan síos agus ná lig don duine eile do mhianta a úsáid i do choinne.
Abair "níl" le haon rud nach bhfuil aon úsáid agat. Nuair a aontaíonn tú rudaí a dhéanamh nach rachaidh chun leasa do spriocanna, tá tú ag cur do chuid ama amú. Ná tabhair do chuid ama ar shiúl. Ná glac páirt ach i ngníomhaíochtaí a fhreastalaíonn ar do chuspóirí pearsanta, agus a dhiúltaíonn go béasach d’iarrataí nó cuirí eile.
- Bí díreach. Abair, "Níl, ní féidir liom (nó ní féidir liom) é sin a dhéanamh." Más mian leat míniú a thabhairt, mar shampla "Níl am agam chuige sin," tá sé sin ceart go leor, ach ní gá.
- D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair nuair a spreagtar mothúcháin chiontachta. Is féidir le rudaí cosúil le carthanais, cairde atá ag iarraidh do chabhair, agus fiú teaghlaigh a thógann an iomarca de do chuid ama a bheith ina mbacainní tromchúiseacha ar do rath. Abair "níl" leis.
Smaoinigh ar chomhpháirtíocht le daoine eile. Cibé an bhfuil tú ag labhairt ar do shon féin nó do chuideachta, eagraíocht, pobal, srl., Is minic a bhíonn sé deacair glacadh leis gur féidir leat leas a bhaint as oibriú le daoine eile, ach tá sé fíor. Is féidir le comhoibriú le daoine eile bealach níos sláintiúla agus níos éifeachtaí chun do spriocanna a bhaint amach. Déan cinnte gur sochar frithpháirteach é an caidreamh agus nach n-úsáidtear ceachtar páirtí.
- Is féidir le caidrimh dul ar dhá bhealach. Agus tú ag obair le daoine eile, déan cinnte go dtugann tú an oiread agus a thógann tú. Cuidíonn sé seo le caidrimh ghairmiúla agus shóisialta níos láidre a thógáil.
Smaoinigh ar chúiseanna daoine eile. Go minic iarrfar cabhair ort ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Caithfidh tú a thuiscint cén fáth go bhfuil rud éigin á iarraidh ort agus a bhfuil súil ag an duine eile a fháil trí cheist a chur ort. Tuig an fáth go dteastaíonn rud éigin uait ó dhuine, agus ansin is féidir leat cinneadh a dhéanamh an féidir leat leas a bhaint as sa chaoi is go dteastaíonn uait é a dhéanamh.

Modh 3 de 3: Bí gan chroí chun daoine a sheachaint

Seachain chitchat. De bharr na teicneolaíochta tá sé níos éasca ná riamh chitchat a sheachaint. Lig ort glaoch a ghlacadh, nó cluasáin a bheith agat i gcónaí chun strainséirí nó lucht aitheantais a chosc ó labhairt leat. Is féidir leat comhrá a ghearradh amach ag am ar bith le rud éigin cosúil le "Táim ró-ghnóthach le labhairt."
- Mar shampla, má ritheann coworker isteach chugat ag an meaisín sneaiceanna, gearr an ceann eile le ráiteas gasta mar “Ná bíodh am agat anois. Spriocdháta. "
Cuirí chuig cruinnithe sóisialta a laghdú. Ní gá a bheith maslach agus cuireadh á dhiúltú. Mar sin féin, caithfidh tú a bheith daingean agus críochnaitheach. Má tá leithscéal bacach agat maidir le cén fáth nach féidir leat a bheith i láthair, is dócha go ndéanfaidh an t-óstach iarracht freastal ort agus a áitiú go dtiocfaidh tú.
- Bealach iontach chun beagnach aon ócáid a sheachaint is ea rud éigin mar "Tá brón orm." Tá pleananna eile agam cheana. "
- Ní gá duit míniú a sholáthar má dhiúltaíonn tú cuireadh. Is féidir leat a rá go díreach, "Tá brón orm, ach ní féidir liom teacht."
Diúltaigh fabhair. Uaireanta is féidir le faitíos a bheith cosúil le cúraimí a dhéanamh. Ina áit sin, déan rogha "níl" agus abair go muiníneach é. Arís, ní gá duit a bheith drochbhéasach chun do phointe a chur in iúl.
- Má iarrann do chara ort aire a thabhairt dá theach, ní gá ach a rá, “Tá brón orm. Níl aon am agam chuige sin. "Is féidir leat cúis a thabhairt más mian leat, ach níl sé sin riachtanach.
Smaoinigh ar líonra tacaíochta nua a thógáil. Má bhraitheann tú gur fadhb iad cairde agus teaghlaigh, b’fhéidir go mbeadh sé níos sláintiúla ciorcal nua cairde a thógáil ná tú féin a leithlisiú. Déan iarracht bualadh le daoine nua a bhfuil na leasanna céanna acu agus atá agat féin. Cuardaigh daoine a thagann chuig na háiteanna céanna, a dhéanann an jab céanna, nó a thaitníonn go ginearálta leis na rudaí céanna a dhéanamh.