Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Spraoi a spreagadh
• Cuid 2 de 3: Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun spraoi a spreagadh
• Cuid 3 de 3: Foinsí tromchúis a fháil amach

Is féidir cáilíocht mhaith a ghlacadh chun rudaí a thaispeáint go bhfuil tú dáiríre, dícheallach agus comhbhách. Ach má dhéanann tú gach rud chun dáiríre, bíonn strus gan ghá mar thoradh air agus cuireann sé imní ort faoi rudaí nach fiú iad. Nuair a bhíonn a fhios agat cén fáth go mbíonn claonadh againn an saol a ghlacadh chomh dáiríre, agus foghlaim conas beagán níos mó greann agus gile a chur le do shaol, is féidir leat stop a bheith ró-thromchúiseach agus taitneamh a bhaint as an saol níos mó.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Spraoi a spreagadh

1. Úsáid seicliosta chun rudaí a chur i bpeirspictíocht. Déan tú féin a chroitheadh ​​as giúmar tromchúiseach trí cheisteanna a chur a shoiléiríonn do thosaíochtaí. Má bhraitheann tú go bhfuil tú dáiríre, cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
   • An fiú é seo a bheith trína chéile?
   • An fiú é seo a chur trína chéile?
   • An bhfuil sé chomh tábhachtach sin i ndáiríre?
   • An bhfuil sé i ndáiríre chomh dona agus a cheapfá?
   • Nach féidir an cás a shábháil i ndáiríre a thuilleadh?
   • An í seo an fhadhb atá agat i ndáiríre?
2. Léirmhínigh a bhfuil le rá ag daoine eile go bog. Uaireanta bíonn sé deacair dearcadh tromchúiseach a fheiceáil ar cheart duit rud éadrom nó greannmhar a ghlacadh. D’fhéadfá a bheith ró-thapa chun teacht ar chonclúidí nuair a deir nó a dhéanann duine eile rud éigin. Mar shampla, má deir duine éigin leat go bhfuil stain ar do T-léine, d’fhéadfá é a léirmhíniú mar ionsaí ar do chumas breathnú néata. Ar an mbealach seo, déantar masla ar thrácht a bheartaítear a bheith cabhrach.
   • Déan iarracht bealaí malartacha a aimsiú chun freagairt don athfhillteach seo ionas nach dtógfaidh tú tuairimí daoine eile chomh dáiríre. Cuimhnigh, níl aon rud taobh thiar de mhórchuid na ndaoine - níl siad ag iarraidh leideanna a thabhairt duit a chiallaíonn rud ar bith seachas an méid atá á rá acu i ndáiríre.
3. Féach an greann sna rudaí mórthimpeall ort. Tá sé chomh tábhachtach an taobh greannmhar den saol a fheiceáil leis an taobh praiticiúil, níos dúnta.Má tá claonadh agat smaoineamh, "Táim ró-fhásta faoi seo," nó "An bhfuil daoine ann a thaitníonn leis seo i ndáiríre?", Déan iarracht an chuid díot a thaitneoidh leat a fháil - fiú má chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú céim a dhéanamh isteach i mbróga duine eile ar feadh nóiméid.
   • Déanta na fírinne, léirigh taighde gur eitic mhaith oibre an dá cháilíocht is inmhianaithe atá ag ceannaire oiriúnach agus bíodh tuiscint mhaith agat ar ghreann. Déan iarracht ach a bheith tiomanta agus dícheallach, gan a bheith dáiríre i gcónaí. Tá am le bheith ag obair, agus am le scíth a ligean, ceart?
4. Solúbthacht a fhorbairt. Ós rud é nach bhfuil tú riamh cinnte cén bealach atá an saol ag dul agus cén fáth, is féidir go dtarlóidh rudaí go hiomlán difriúil agus gan choinne nuair a thiteann do phleananna as a chéile. Tá a fhios againn go léir nach faoin gceann scríbe atá sé ach faoin turas chuige. Mar sin, suí siar agus lig do na reinsí beagán a scaoileadh, mar is minic gurb iad na rudaí gan choinne agus éiginnte is cúis leis na hiontais is áille, rudaí nár smaoinigh muid orainn féin.
   • Déan iarracht na haidhmeanna a bhfuil an tosaíocht is airde acu agus clocha míle féideartha ar do thuras a fheiceáil. Ar an mbealach sin, ní stáisiúin deiridh iad na haidhmeanna (toisc gurb é sin an chaoi a n-éiríonn tú chomh tromchúiseach agus fís tolláin a fhorbairt). Ina áit sin, níl sna haidhmeanna sin ach chuimhneacháin a thugann inspioráid duit nuair a théann rudaí mícheart.

Cuid 2 de 3: Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun spraoi a spreagadh

1. Briseadh do nósanna gach anois agus arís.Má ghlacann tú detour agus má ligtear do rudaí eile cur isteach ar do ghnáthghnáth, bainfidh tú taitneamh níos mó agus níos mó as iontais an tsaoil. Ina theannta sin, tosóidh tú ag baint leasa as níos mó de na buntáistí a bhaineann leis na rudaí nach raibh súil leo, mar shampla aithne a chur ar chairde nua deasa ag caife nach rachadh tú isteach ann de ghnáth.
   • Fiú mura dtéann tú ar strae ach beagán ó do ghnáthamh, mar shampla bealach difriúil a thógáil chun oibre, meabhrófar duit moilliú agus díriú ar na rudaí a théann thart ort de ghnáth. Cuireann athruithe beaga faoi deara go n-éireoidh muid as ár gceann féin (agus ar an gcaoi sin sinn a bhaint ó na hábhair imní a fhágann go mbíonn muid chomh tromchúiseach de ghnáth) agus a bheith i láthair na huaire.
2. Foghlaim teicnící chun déileáil le strus. Nuair a bhíonn strus ort, is dócha go dtógfaidh tú an saol i bhfad níos dáiríre; ciallaíonn strus go bhfuil do chorp réidh le freagairt ar bhealach foréigneach. Cruthaíonn sé seo timthriall de bheith faoi strus toisc go dtógann tú rudaí ró-dáiríre, agus rudaí a ghlacadh dáiríre mar gheall ar an bhfreagairt ar strus. Tá sé tábhachtach modhanna a fhoghlaim chun strus meabhrach agus fisiceach a scaoileadh. Seo a leanas samplaí de seo:
   • Déan athruithe fadtéarmacha ar stíl mhaireachtála shláintiúil, mar shampla aiste bia agus aclaíocht.
   • Ag baint úsáide as liostaí le déanamh
   • Bheith níos lú diúltach fút féin
   • Déan cleachtaí scíthe muscle
   • Aireachas a chleachtadh agus léirshamhlú a dhéanamh
3. Cuir tú féin in iúl trí bhogadh. Nuair a scaoiltear saor tú - go liteartha - bíonn sé i bhfad níos éasca an saol a thógáil níos éadroime. Tá gach cineál gluaiseachta ann ina bhfoghlaimíonn tú an teannas a ghabhann le carachtar tromchúiseach de ghnáth a ligean. Ag brath ar an méid a thaitníonn leat, is féidir leat damhsa, triail a bhaint as yoga, aeróbaice a dhéanamh, nó foirmeacha sainráiteacha ealaíne a thriail mar ghrinné seasaimh nó aisteoireacht.
   • B’fhéidir go mbeadh sé níos fearr ceacht a ghlacadh i gceann de na rudaí seo, mar má bhíonn ort foghlaim ligean duit féin a ligean os comhair daoine eile, is minic a spreagfar tú níos mó ná má tá tú ag iarraidh é a dhéanamh leat féin.
4. Cuir ceol le do shaol. Is féidir le héisteacht le ceol go rialta do mheon a athrú, mar is féidir leis mothúcháin áirithe a fheabhsú. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat, mar shampla, éisteacht le roinnt ceoil spreagúil más maith leat iarracht a dhéanamh a bheith níos tromchúisí, toisc go ndéanann sé sin níos éasca duit taobhanna maithe an tsaoil a fheiceáil.
   • Éist le roinnt ceoil níos gasta i mór. Tá seánra ar bith go maith, fad is a bhíonn sé taitneamhach agus taitneamhach duit.
5. Cuardaigh deiseanna chun gáire a dhéanamh. Má dhéanann tú iarracht gáire níos mó a dhéanamh go comhfhiosach, is féidir leat a fheiceáil cé mhéad greann atá i bhfolach i ngach cineál cásanna. Seo a leanas bealaí éasca le gáire níos mó:
   • Féach scannán nó sraith greannmhar
   • Téigh chuig léiriú ó dhrámadóir
   • Léigh na greannáin sa nuachtán
   • Éist le scéal greannmhar
   • Eagraigh oíche chluiche le do chairde
   • Seinn le do pheata (má tá ceann agat)
   • Téigh chuig "rang yoga gáire"
   • Téigh craiceáilte le páistí
   • Déan am le haghaidh gníomhaíochtaí spraoi (mar shampla babhláil, mion-ghalf, nó sna tithe tábhairne).
6. Déan scéalta grinn chun dul i ngleic le frustrachas beag. Beidh míchaoithiúlachtaí beaga ann i gcónaí, ach bíonn an rogha ann i gcónaí magadh a dhéanamh de. Má cheapann tú nach bhfuil aon rud le gáire mar go bhfaighidh tú gruaig i do anraith, mar shampla, déan gáire go bhfuil an oiread sin cumhachta ag rud chomh beag le gruaig go scriosfadh sé do tráthnóna beagnach (nó go gcaithfidh tú imeacht leis an bhfreastalaí chun cainte ...).
   • Féadfaidh tú a bheith buartha agus feargach leat féin toisc nach bhfuil ag éirí go maith le do phrintéir, nó is féidir leat magadh a dhéanamh faoi na rudaí atá tuillte agat a fháil toisc go bhfuil printéir '90s á úsáid agat fós.
   • Déan iarracht eilifint a dhéanamh as mosquito ar chuspóir, le feiceáil cé chomh dúr is atá sé é a dhéanamh go neamhfhiosach. Téigh ar mire má bhriseann tú do ingne nó má scaoilfidh tú bonn sa tobar, mar is é deireadh an domhain é. Ligeann sé seo duit a fheiceáil ó pheirspictíocht duine ón taobh amuigh cé chomh craiceáilte is atá sé nuair a imoibríonn tú i ndáiríre ar rud fánach.
7. Cuir timpeall ort féin daoine deasa a thacaíonn leat. Is é an bealach is éasca le cuimhneamh gan an saol a thógáil ró-dáiríre ná ligean duit féin a bheith á iompar ag grúpa daoine a bhfuil an-spraoi acu, rud a fhágann go n-imíonn do ghiúmar tromchúiseach mar shneachta sa ghrian agus iad thart. Bí ag faire amach do chairde atá agat cheana féin, agus do dhaoine nua a chuireann tú aithne orthu, le feiceáil cé a éascaíonn gáire ionas go n-admhaíonn tú go nádúrtha.
   • Fiú mura bhfuil tú le chéile, is féidir leat a shamhlú cad a cheapfadh na cairde seo dá mbeadh a fhios acu cé chomh dáiríre is a ghlacann tú fadhb. Conas a dhéanfaidís freagairt air?
   • Ina theannta sin, is bealach an-éifeachtach é aoibh gháire roinnte chun caidrimh a choinneáil go maith. Cruthaíonn gáire le daoine eile an ceangal mothúchánach céanna, ach leis an mbreisluach a bhaineann le spraoi agus beogacht.

Cuid 3 de 3: Foinsí tromchúis a fháil amach

1. Smaoinigh ar iarracht a dhéanamh chun foirfeachta. Eascraíonn as a bheith ró-thromchúiseach uaireanta as iarracht ró-dhian a dhéanamh do shaol a chaitheamh ar bhealach áirithe. Cuir i gcás go bhfuil tú dírithe go mór ar bhia sláintiúil, gan ach glútan, agus le sár-bhia. Tá gach seans ann, má thairgeann duine slice de chíste lá breithe duit, braitheann tú míchompordach, diúltaíonn tú an císte, agus ansin tosú ag cur scéal fad-ghaofar faoi do réim bia. Samhlaigh cad a cheapfaidh an duine a thairgeann an cáca duit: "Gosh, níl ann ach píosa cáca. Cad é an fhadhb?"
   • Cé go bhfuil sé go maith spriocanna a leagan síos duit féin, is féidir le deacrachtaí beaga a bheith ina gconstaicí móra má dhéanann tú iarracht cloí leo chomh crua sin go dtosaíonn tú ag glacadh rudaí níos dáiríre.
   • Taispeánann taighde go raibh baint ag foirfeacht leis i ndáiríre níos lú rath agus táirgiúlacht, mar is minic a bhíonn foilsiú i gceist leis.
2. Wonder más mian leat tú féin a chruthú. Uaireanta bímid ró-thromchúiseach nuair a fheicimid gach rud mar fhianaise ar ár gcumas agus ar fiúntas mar dhaoine. An bhfuil aithne agat ar an gcomhghleacaí ranga a ghlacann gach tasc beag chomh dáiríre leis an scrúdú deiridh? Má fhaigheann duine den sórt sin droch ghrád uair amháin, feiceann sé / sí é féin mar dhroch-mhac léinn ar theip air.
   • Nuair a fheiceann tú gach rud mar éacht de do luach, éiríonn fiú tascanna fánacha nó cúraimí nuair a chaithfidh tú tú féin a chruthú.
   • Smaoinigh freisin an bhfuil sé deacair duit a bheith leochaileach. Sa bhaile agus ag an obair, is minic a mheastar go bhfeidhmeoidh muid chomh maith agus is féidir linn i ngach réimse. Mar thoradh air sin, ní leomh muid a thuilleadh a thaispeáint go bhfuilimid neamhchinnte nó go n-imoibrímid go mothúchánach le cásanna struis.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith níos soiléire fós má tá daoine ag súil go mór leat, nó má bhraitheann daoine eile go bhfuil go leor bainte amach agat cheana féin. An bhfuil tú ag iarraidh seasamh le dea-cháil an uile-oibrithe dícheallach?
3. Cuimhnigh go dtugtar luach saothair don chuspóir inár gcultúr. Toisc go bhfuil fonn ar an tsochaí caipitleach éifeachtúlacht agus táirgiúlacht a bhaint amach, is mór againn má leagann tú spriocanna duit féin agus má dhéanann tú iarracht iad a bhaint amach. Déantar dearmad go gasta nach bhfuil anseo ach beartán, rud atá an-mhaith don ghnó. Nuair a chuireann muid i bhfeidhm é i ngach réimse dár saol, bímid cinnte go bhfuil a fhios againn go díreach cad a theastaíonn uainn agus conas é a bhaint amach.
   • Is deas an rud é a bheith mar tháirge do chultúir, ach má tá a fhios agat cá as a dtagann an dearcadh seo, is féidir leat é a úsáid go freagrach in ionad go héigeantach.
   • Féadann an dearcadh seo bac mór a chur ar do chumas ceachtanna saoil a fhoghlaim agus an saol a ghlacadh leis na hiontais thaitneamhacha uile a thagann air.
4. Bí ag faire amach nuair a bhíonn tú dáiríre cas cosanta. Foinse thábhachtach thromchúis is ea mothú méadaithe contúirte. Tá sé dodhéanta scíth a ligean agus rudaí a thógáil go héadrom má cheapann tú an t-am ar fad go gcaithfidh tú tú féin a chosaint ar bhagairt na contúirte. Déan iarracht a bheith níos tromchúisí trí na rudaí dearfacha a bhaineann le do bhealach a fheiceáil agus trí na buntáistí a bhaineann le rudaí nua a thriail a mheas.
   • Glacann a lán daoine ró-imní a dtuismitheoirí. Má thugtar rabhadh duit i gcónaí faoin gcontúirt a d’fhéadfadh a bheith ann agus an tábhacht a bhaineann le bheith cúramach, díreoidh tú an iomarca ar an taobh tromchúiseach agus bagrach den saol, fiú má bhí intinn do thuismitheoirí chomh maith.
5. Foghlaim na héifeachtaí a bhaineann le bheith ró-throm. Ceann de na míbhuntáistí a bhaineann le bheith ró-thromchúiseach is ea gur annamh a thógann tú cearrbhachas nó fiontar as an mbóthar fosta. Mar thoradh ar an iomarca béime ar an taobh tromchúiseach tá bealach caolchúiseach chun tuiscint a fháil ar cad is fiú do chuid ama agus iarrachtaí, agus cad nach bhfuil. Má dhéanann tú neamhaird ar rudaí a chuireann spéis ionat nó a bhraitheann tú go maith, caillfidh tú do chumas nádúrtha do léaslínte a leathnú.
   • Go híorónta, is féidir leat a bheith níos táirgiúla freisin má bhíonn imní ort an iomarca faoi rud áirithe. Mar shampla, má shiúlann tú timpeall leis an dearcadh go dtiocfaidh deireadh leis an domhan mura bhfuil an bia réidh ag a seacht a chlog go díreach, rithfidh tú agus ní bheidh tú in ann taitneamh a bhaint as an gcócaireacht a thuilleadh, rud a fhágfaidh nach mbeidh an mhias chomh iontasach agus chomh bunaidh .
   • Féadfaidh a bheith ró-thromchúiseach dul i bhfeidhm ar do chaidreamh le daoine eile, mar is dóichí go ndéanfaidh tú breithiúnas agus cáineadh ar na rudaí mórthimpeall ort. B’fhéidir go bhfuil grá agat faoin gcaoi a ndéanann duine miongháire, ach má tá dearcadh agat atá ró-thromchúiseach, is dóichí go gceapfá nach leor an aoibh gháire deas sin duit.