Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

An bhfaca tú riamh peileadóirí den scoth ag déanamh cleasanna liathróid dochreidte? Cuideoidh oiliúint chrua agus foighne leat ealaín na saorstíle peile a mháistir!

Céimeanna

1. 1 Tógann saorstíle sacair foghlaim fada, obair chrua agus foighne dochreidte. Déan cinnte go bhfuil tú réidh le haghaidh seo.
2. 2 Cabhróidh Yoga leat na matáin i do airm agus do ghuaillí a shíneadh agus a bheith níos solúbtha, rud a fhágfaidh go mbeidh an tasc níos éasca ar an iomlán.
3. 3 Is é an rud is bunúsaí ná cleachtadh rialta. Má bhíonn tú ag traenáil go rialta ar feadh míosa iomláine, ansin faoi dheireadh na bliana bainfidh tú torthaí suntasacha amach.
4. 4 Glac liathróid sacair (gan a bheith ró-phumpáilte) agus tosú ag líonadh í. Is í an eochair chun an liathróid a bhualadh ná an liathróid a ardú san aer os cionn na cromáin agus casadh droim ar ais a thabhairt di. Forbraíonn an casúr rialú liathróid agus luas cos. Déan traenáil ar feadh 1 uair sa lá ar a laghad ar feadh míosa, agus is dóichí go mbeidh tú in ann an liathróid a bhualadh 100 uair gan í a ligean ar an talamh nó brú (ag glacadh le hoiliúint leanúnach).
5. 5 Chomh luath agus a bheidh máistreacht déanta agat ar an liathróid a bhualadh, bog ar aghaidh chuig cleasanna saorstíle mar an liathróid a choinneáil ar an instep. Cuir an liathróid ar an instep mar a rinne tú roimh stuáil, ach ina ionad sin lean ort á coinneáil ar an instep. Is gluaiseacht bunúsach saorstíle é an ghluaiseacht seo a ligfidh duit cleasanna eile a dhéanamh, a luaithe a bheidh sí máistreachta. Nuair a bheidh sé foghlamtha agat an liathróid a shealbhú ar an instep, is féidir leat bogadh ar aghaidh chuig gluaiseachtaí níos casta agus níos suimiúla.
6. 6 Tugtar cleas bunúsach eile "ar fud an domhain." Caithfidh tú an liathróid a chaitheamh le do chos íseal san aer agus am a bheith agat chun do chos a bhogadh timpeall uirthi, agus ansin tosú ag líonadh. Níl sé seo chomh furasta agus a d’fhéadfadh sé a bheith le feiceáil ar an gcéad amharc. Chun foghlaim, teastaíonn luas ard cos agus go leor foighne uait. Tosaigh trí chleachtadh a dhéanamh ar an ngluaiseacht le do chos, gan an liathróid, agus déan iarracht í a dhéanamh chomh tapa agus is féidir. Nuair a bhraitheann tú réidh, tosú ag cleachtadh leis an liathróid. Traenáil 1 uair sa lá ar feadh 2 mhí agus gheobhaidh tú máistreacht ar an cleas. Bí foighneach le do thoil mar tá an cleas seo i bhfad níos deacra ná an liathróid a bhualadh. Is féidir an cleas "ar fud an domhain" a thosú trí aistriú ó stuáil nó ó shuíomh statach, ach ar aon chuma, Dodge an liathróid le do chos ach amháin tar éis duit í a chaitheamh. Má tá tú ar thaobh na láimhe deise, bhuail an liathróid leis an taobh dheis de do chos, agus má tá tú ar thaobh na láimhe clé, bhuail an liathróid le do chlé.
7. 7 Cleas bunúsach eile a thaitneoidh leis an lucht féachana ná an liathróid a choinneáil timpeall do mhuineál. Cosúil leis an liathróid a choinneáil ar an instep, cothromaigh léi timpeall do mhuineál. Chun an cleas cos seo a dhéanamh, caith an liathróid thart ar 50 cm os cionn do chinn san aer. Catch an liathróid timpeall do mhuineál, softening a tuirlingt. Coinnigh do chúl comhthreomhar leis an talamh, scaip do chuid arm amach go dtí na taobhanna, agus coinnigh do uillinn díreach. Is í an phríomhghluaiseacht ná an liathróid a ghabháil go réidh timpeall do mhuineál, is é sin, ní mór duit fórsa na liathróide ag titim a laghdú trí lúbadh ar aghaidh ag an am céanna leis an liathróid ag titim, ach beagán níos moille ná í. Déanfaidh sé seo tionchar na liathróide ar do mhuineál a mhaolú. Traenáil an cleas ar feadh leath uair an chloig gach lá ar feadh 2 sheachtain agus éireoidh leat. Tá an teicníc seo i bhfad níos simplí ná “ar fud an domhain”.
8. 8 Tar éis máistreacht a dhéanamh ar na trí chleas a thuairiscítear go foirfe, glac an chéad chéim eile trí iad a nascadh le chéile. Mar shampla, tosaigh trí bhualadh na liathróide, ansin í a shealbhú ar an instep, déan “ar fud an domhain,” coinnigh an liathróid ar an gcos eile agus ar deireadh ar an muineál. Má tá tú in ann gach ceann de na trí chleas seo a dhéanamh gan an liathróid a ligean ar an talamh riamh, beidh do lucht féachana an-tógtha.

Leideanna

• Tá liathróidí saorstíle gairmiúla speisialta ann a bhfaigheann tú cleasanna níos fearr leo.
• Déan cleasanna liathróid sa bhróg is éadroime is féidir leat a fháil.

Rabhaidh

• Déan téamh i gcónaí sula ndéanann tú aclaíocht chun gortú a sheachaint.
• Déan cleasanna ar dhromchla neamh-duillín.