Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Coigeartaigh d’aiste bia
• Modh 2 de 2: Coigeartuithe ar do stíl mhaireachtála

Nuair a thagann sé in am dul go dtí an pointe agus leanaí a bhreith, ba mhaith leat gach rud is féidir a dhéanamh chun a chinntiú go dtarlóidh sé. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor taighde déanta le blianta beaga anuas ar conas do mhéid sperm a mhéadú. Taispeánfaimid duit roinnt bealaí is féidir leat é seo a dhéanamh.

Chun céim

Modh 1 de 2: Coigeartaigh d’aiste bia

1. Coigeartaigh d’aiste bia. Má dhéantar na hathruithe cearta i do réim bia is féidir go mbeidh níos mó sperm ann. Ná déan beag is fiú den chéim seo.
   • Déan iarracht bianna a phróiseáiltear go tionsclaíoch a sheachaint a oiread agus is féidir, cibé acu go hiomlán nó nach bhfuil. Athraigh go dtí aiste bia beagmhéathrais le go leor próitéine. Ith go leor glasraí agus grán iomlán agus ceannaigh táirgí orgánacha a oiread agus is féidir. Ól neart uisce. Tá rud ar bith atá tairbheach do do shláinte foriomlán tairbheach do do mhion-me.
2. Méadú ar iontógáil bianna ard i vitimín C agus frithocsaídeoirí. Laghdaíonn na cothaithigh seo an baol go mbeidh lochtanna sperm orthu agus méadaíonn siad motility sperm. Is féidir é a bheith chomh simplí le oráiste a thógáil le haghaidh milseog. Tá thart ar 124 milleagram de vitimín C i gloine caighdeánach (230 ml) de oráiste úr - ansin tá tú ar an méid laethúil a mholtar cheana féin.
3. Glac go leor sinc isteach. Tá baint ag since le líon méadaithe sperm, líon níos mó sperm, agus leibhéil testosterone níos airde. Tóg thart ar 11 milleagram since gach lá. Is féidir since a fháil in oisrí, mairteoil, pónairí agus sicín.
4. Glac aimínaigéid, mar fhorlíonadh nó ó bhia. Deirtear go méadaíonn aimínaigéid, a bhfuil rianta díobh le fáil i bhfeoil, torthaí agus glasraí, líon na sperm. Ina theannta sin, cinntíonn siad nach ndéanann an sperm bearradh. I measc na n-aimínaigéad is féidir leat a chur le do réim bia tá:
   • L-Carnitine, le fáil i bhfeoil dhearg agus i mbainne
   • L-Arginine, le fáil i gcnónna, síolta sesame agus uibheacha
   • L-Lysine, le fáil i dtáirgí déiríochta agus i gcáis
5. Déan iarracht do aiste bia a fhorlíonadh le haigéad fólach. Is féidir le folamh (vitimín B9) cur le méadú ar sheamhan. Is féidir an liúntas laethúil molta de 400 micreagram a fháil ó ghráin, glasraí glasa duilleacha, pischineálaigh agus sú oráiste.
6. Cuir níos mó cailciam agus vitimín D le do réim bia laethúil. Is féidir leat forlíonta a ghlacadh chun níos mó den dá rud a fháil. Nó caitheann tú go leor ama sa ghrian chun vitimín D. a ionsú. Ansin is féidir leat d’iontógáil cailciam a mhéadú trí iógart, bainne lom agus bradán a thógáil. Má tá tú chun go leor ama a chaitheamh sa ghrian, cuimil tú féin go maith le grianscéithe. Déantar é seo chun tú a chosaint ar an radaíocht dhochrach agus an melanoma a d’fhéadfadh a bheith ann.
7. Ithe allicin, atá le fáil i gairleog. Méadaíonn Allicin, comhdhúil organosulfur, an méid sperm trí shreabhadh fola chuig do baill ghiniúna a bharrfheabhsú. Táirgeann sé seo na milliúin cealla sperm sona breise. Cuardaigh miasa nua, suimiúla chun gairleog breise a chur le do réim bia. Nó is fear fíor fiáin tú agus cuir dhá clóibh de gairleog amh le do chroitheadh ​​glasraí gach maidin.
   • Tabhair faoi deara go bhfuil an comhlachas idir allicin agus méid méadaithe seamhan bunaithe go príomha ar staidéir ar ainmhithe, agus ní ar staidéir dhaonna.
8. Ith níos mó de na bianna sláintiúla-le-sperm seo a leanas. Chun do sperm a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir, smaoinigh ar na bianna seo a leanas a chur le do roghchlár:
   • Caora Goji (frithocsaídeoirí)
   • Ginseng
   • Síolta pumpkin (óimige-3)
   • Gallchnónna (óimige-3)
   • Asparagus (vitimín C)
   • Bananaí (vitimín B)

Modh 2 de 2: Coigeartuithe ar do stíl mhaireachtála

1. Glan suas do stíl mhaireachtála. D’fhéadfadh méid níos lú sperm a bheith mar thoradh ar roinnt nósanna, atá dona do do chorp agus do chóras imdhíonachta. Má tá tú ag iarraidh leanbh a bhreith, fág ábhair agus drugaí tobac (fiafraigh de do dhochtúir faoi chógais) as a bhfuil siad, agus bain taitneamh as alcól go measartha.
2. Ísligh do chuid fo-éadaí. Ní go litriúil, ar ndóigh, ach déan cinnte nach brúitear do chuid magairlí i gcoinne do choirp. Cuirfidh teochtaí atá ró-ard bás do do chairde beaga. Mar sin aistrigh go shorts dornálaí agus tabhair seomra dóibh chun análú go saor. Tá cúis ann go saolaítear fir lena liathróidí ar an taobh amuigh: sin an chaoi ar féidir leo fanacht go deas fionnuar.
3. Téigh as an rothar. Tá diallaití rothair iomráiteach as a bheith in ann méid an tseamhan a laghdú go suntasach. Má smaoiníonn tú air ar feadh nóiméid, bíonn ciall leis fós. An brú, an phreabadh, agus an sá - ar ndóigh ní maith le sperm é sin. Téigh go dtí an bus nó an carr más gá duit seamhan a tháirgeadh. Sa chaoi seo beidh d’oibrithe beaga i bhfad níos táirgiúla ar an bpointe boise.
4. Téigh amach as an bhfeadán te. Cé go bhfuil folctha mboilgeog oiriúnach cinnte chun an t-atmaisféar ceart a chruthú, tá an teas a ghintear an-dona do do sperm. Ná húsáid ach an folctha mboilgeog chun scíth a ligean tar éis an ghnímh.
5. Tar isteach. Maraíonn strus, agus cé go mb’fhéidir go mbeidh tú in ann é a choimeád ar feadh tamaill, níl do sperm. Is féidir le strus bac a chur ar na hormóin atá freagrach as táirgeadh sperm.
6. Bí ag faire ar do mheáchan. Má bhíonn tú ró-ramhar nó ró-tanaí féadann sé leibhéil hormóin a chur amú. Tá tionchar diúltach ag an iomarca estrogen nó ró-bheag testosterone ar do tháirgeadh sperm. Mar sin buail isteach sa seomra aclaíochta sula dtéann tú a chodladh agus déan bealaí nua spraíúla a lorg chun tú féin a choinneáil spreagtha. Ná cuir an misean dramhaíola ar ceal go dtí go mbeidh tú tosaithe.
7. Fan as na stéaróidigh. Cé go gcuirfidh sé seo níos mó mais ar fáil do do matáin, rachaidh sé siar ar do chuid magairlí. Seachas an méid laghdaithe seamhan, cé a bheadh ​​ag iarraidh sin? Níl stéaróidigh anabalacha an-tairbheach do do shláinte foriomlán ar aon nós.
8. Faigh do chuid eile. Is fearr a tháirgeann do chorp nuair a chodlaíonn tú - agus mar sin a dhéanann táirgeadh sperm. Codladh 8 n-uaire an chloig ar a laghad gach oíche chun do sheamhan a thógáil suas go seasta.
9. Traenáil tú matáin urláir pelvic. Ní amháin go gcabhraíonn matán an urláir pelvic le fir níos mó stamina gnéasach a fháil, ach méadaíonn sé an méid sperm freisin.Is iomaí cleachtadh is féidir leat a dhéanamh chun do pháirtí a shásamh agus do shliocht a chinntiú.
10. Seachain bealaidh le linn gnéis. Is féidir le lube, cé go bhfuil sé úsáideach go leor uaireanta, a bheith díobhálach don toradh deiridh. Tá sé seo toisc gur féidir le bealaidh, lena n-áirítear seile, lóis agus uachtair, bac a chur ar ghluaiseacht an speirm. Mura féidir leat maireachtáil gan é, roghnaigh ola glasraí nó ola peanut. Is féidir leat bealadh mar PreSeed a úsáid freisin; níl sé seo díobhálach do do sperm.
11. Teorainn a chur le nochtadh do tocsainí agus radaíocht. Féadfaidh ceimiceáin tocsaineacha agus radaíocht damáiste buan a dhéanamh do do sheamhan. Má thagann tú i dteagmháil go rialta le ceimiceáin le haghaidh oibre, caith éadaí cosanta (lámhainní, masc, srl.) Ionas nach nochtfaidh tú do chraiceann an iomarca. Seachain ceantair ar eol go n-astaíonn siad a lán radaíochta. Níor chóir duit dul faoi chóireálacha míochaine a éilíonn radaíocht ach amháin má tá sé riachtanach.
12. Tabhair faoi deara é seo. Ní amháin go gcuideoidh an chomhairle thuas go léir leat méid do sheamhan a mhéadú. Tiocfaidh feabhas ar cháilíocht do sheamhan freisin. Coinnigh do chealla sláintiúil, gníomhach agus réidh don chrosaire. Le hádh, tabharfaidh duine acu luach saothair duit trí bheith i do leanbh!