Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Cógais a úsáid
• Cuid 2 de 3: Réamhchúraimí a dhéanamh
• Cuid 3 de 3: Tar éis na heitilte

Bíonn tinneas cinn ar go leor taistealaithe le linn eitilte nó dá éis. Is féidir seo a bheith ina chúis le difríochtaí airde, moilliú scaird nó nochtadh do ghreannáin ag an aerfort nó ar an eitleán. Tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat do thinneas cinn a laghdú tar éis eitilt. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú bearta a dhéanamh roimh, le linn agus tar éis na heitilte.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Cógais a úsáid

1. Bain triail as ibuprofen. Is minic go mbíonn tinneas cinn go tapa le linn tinneas cinn le linn eitilte nó dá éis. Mar fhaoiseamh pian, is féidir le ibuprofen tinneas cinn de bharr difríochtaí airde a chosc go héifeachtach.
   • I staidéar le déanaí, tugadh roinnt dáileoga de iobúpróifein do choisithe a bhí ag ullmhú do hike ard-airde, a thóg siad 24 uair an chloig roimh a dturas. Bhí tinneas cinn mar thoradh ar athruithe ingearchló, chomh maith le nausea, ar bheagán os cionn 40% de na coisithe a ghlac ibuprofen. Sa ghrúpa rialaithe, nár ghlac aon duine ibuprofen astu, bhí tinneas cinn, nausea agus comharthaí eile ag beagnach 70% de na siúlóirí.
   • Má tá tú chun eitilt, déan iarracht 600 mg de ibuprofen a thógáil sna 24 uair an chloig roimh an eitilt. Is féidir leat ibuprofen a cheannach i bhformhór na siopaí drugaí agus na n-ollmhargaí faoi ainmneacha branda éagsúla, mar shampla Advil agus Sarixell.
2. Glac do chuid míochainí migraine rialta. Is minic go mbíonn tinneas cinn ar dhaoine a bhíonn ag fulaingt ó migraines go rialta agus iad ag eitilt. Go ginearálta, is féidir le hathruithe ar airde, brú aeir, agus an timpeallacht migraine a spreagadh. Glac do chuid míochainí migraine rialta, mar is gnách go mbíonn sé sábháilte do chógais rialta a ghlacadh agus tú ag eitilt.
3. Glac acetazolamide. Is leigheas é acetazolamide a úsáidtear go príomha chun glaucoma a chóireáil, ach uaireanta oibríonn sé go maith freisin chun gearáin de bharr difríochtaí airde a laghdú. Má cheapann tú gur athruithe ingearchló is cúis le do thinneas cinn, d’fhéadfadh go mbeadh an druga seo ina rogha maith duit.
   • Teastaíonn oideas uait le haghaidh acetazolamide. Inis do dhochtúir go bhfaigheann tú tinneas cinn agus tú ag eitilt agus fiafraigh dó an gceapann sé go bhfuil sé sábháilte an cógas seo a úsáid. Forordaítear acetazolamide i dáileoga éagsúla agus le treoracha éagsúla, ag brath ar an bhfáth go bhfuil tú á thógáil agus do stair mhíochaine. Lean na treoracha ar an oideas agus ná bíodh aon leisce ort ceist a chur ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir an bhfuil aon cheann agat.
   • Is féidir le acetazolamide nausea, meadhrán agus cailliúint goile a chur faoi deara. Is gnáth-fho-iarsmaí iad seo agus ba chóir dóibh pas a fháil ina n-aonar. Má bhíonn fo-iarsmaí níos tromchúisí agat, mar shampla fiabhras, gríos, nó fuil i do fual, stop an leigheas a ghlacadh agus labhair le do dhochtúir.

Cuid 2 de 3: Réamhchúraimí a dhéanamh

1. Más féidir, cuir in áirithe eitilt dhíreach. Uaireanta bíonn difríochtaí airde mar thoradh ar thinneas cinn, mar sin is féidir le tinneas cinn a chosc má chuireann tú eitilt dhíreach in áirithe.
   • Is féidir le difríochtaí airde a bheith ina gcúis le hathruithe ar do leibhéil ocsaigine, agus mar sin déanann na soithigh fola i do cheann iarracht an difríocht seo a chúiteamh trí chonradh agus leathnú. Féadann an t-athrú seo ar do shoithí fola a bheith ina chúis le migraines a fhorbairt.
   • Is féidir le heitilt dhíreach a bheith deacair agus costasach. Seiceáil, áfach, an bhfuil tú i do chónaí laistigh d’achar tiomána aerfoirt le heitiltí díreacha chuig do cheann scríbe deiridh.Má tá do migraine nó tinneas cinn an-dian, b’fhéidir go mbeadh sé fiú do charr a thiomáint chuig aerfort agus eitilt dhíreach a ghabháil uaidh sin.
2. Caith éadaí agus bróga compordach. Beidh ort suí ar feadh i bhfad agus tú ag eitilt agus nuair a bheidh tú ag an aerfort beidh ort siúl go leor. Ná caith éadaí a chuireann srian ar do ghluaiseachtaí nó do bhróga nach dtugann go leor tacaíochta duit.
3. Fan hiodráitithe. Féadann go leor uisce a chosc le linn na heitilte cosc ​​a chur ar go leor de na cúiseanna a bhaineann le tinneas cinn iar-eitilte, mar shampla scaird-mhoilliú agus díhiodráitiú.
   • Tá taise díreach 15% ag eitleáin, atá díreach chomh hard le cuid de na háiteanna is tirime ar an Domhan. Mar sin déan cinnte go dtabharfaidh tú buidéal uisce leat ar an eitleán agus go bhfanfaidh tú hiodráitithe sula rachaidh tú ar bord.
   • Mar gheall ar na rialacha agus na srianta a bhaineann le leachtanna, b’fhéidir go mbeidh ort buidéal uisce a cheannach ag an aerfort féin nó b’fhéidir go mbeidh ort buidéal uisce folamh a thabhairt leat trí shlándáil agus é a líonadh ag sconna. Cuimhnigh nach dtairgtear deoch duit ar bord de ghnáth go dtí tamall tar éis don eitleán éirí de thalamh. Tabhair do chuid uisce féin ar an eitleán ionas nach mbeidh ort fanacht le deoch nuair a bhíonn tart ort.
   • Má rinne tú dearmad ar do bhuidéal uisce agus má tá tart ort ar éirí de thalamh, tá sé ceart go leor buidéal uisce a iarraidh ar an bhfreastalaí eitilte sula n-éireoidh an t-eitleán as.
4. Ith go rialta. Má tá go leor ama idir do bhéilí, féadann sé seo tinneas cinn a thabhairt duit. Is féidir le hithe ar eitleán a bheith costasach, mar sin tabhair leat rud éigin le hithe leat.
   • Ceannaigh sneaiceanna atá ard i snáithín agus próitéin, mar shampla cnónna, torthaí triomaithe, agus barraí granola. Cuir iad i do bhagáiste láimhe. Seachain sneaiceanna an-salainn nó milis, mar is féidir leo seo do chorp a thriomú níos mó.
5. Seachain alcól. Is féidir leis a bheith mealltach am a chaitheamh ag beár aerfoirt nó beoir a ól agus tú ag eitilt chun an mealladh a laghdú. Mar sin féin, is féidir alcól a chur faoi deara tar éis eitilt.
   • Tá alcól ar cheann de na príomhchúiseanna le migraines. Féadann sé do chorp a thriomú tuilleadh, rud a fhágfaidh go mbeidh níos mó scaird-mhoill agus tinneas cinn ort.
   • Tá a fhios go gcuireann fíon dearg, go háirithe, tinneas cinn i gcainníochtaí móra. Má ólann tú spéaclaí nó dhó d’fhíon dearg roimh nó tar éis dul ar bord, féadfaidh tú tinneas cinn a fháil tar éis do eitilt.
   • Más mian leat alcól a ól roimh eitilt, cloí le fíon bán. Gheobhaidh tú níos lú tinneas cinn as sin.
6. Déan iarracht codladh. Is féidir le codladh agus tú ag eitilt cabhrú leat do scíth a ligean agus athnuachan a dhéanamh ort nuair a thuirlingíonn tú. Is féidir le codladh ar eitilt cabhrú más cosúil go bhfuil do thinneas cinn mar thoradh ar mhoill scaird.
   • Is féidir leat forlíonta luibhe mar melatonin a cheannach ag an siopa drugaí agus san ollmhargadh. Féadann dáileoga beaga de na drugaí seo titim i do chodladh. Glacann a lán daoine míochainí breoiteachta aeir freisin mar laghdaíonn sé seo nausea. Féadann na drugaí seo codlatach a chur ort freisin, rud a chabhróidh leat codladh ar eitilt fhada.
   • Bain triail as aon chógas is mian leat a ghlacadh le linn d’eitilte sa bhaile roimh ré. Má tá fo-iarsmaí agat, ba mhaith leat go nádúrtha é seo a fháil amach in am.
   • Tóg piliúr leat ionas nach gcuirfidh tú brú ar do mhuineál agus tú ag eitilt.
7. Fan socair agus tú ag eitilt. Is minic gur strus is cúis le tinneas cinn. Trí bheith socair roimh an eitilt agus lena linn, is lú an seans go bhfaighidh tú tinneas cinn.
   • Cuir eolas ar na gnáthaimh eitilte éagsúla agus ar na torainn a dhéanann an t-eitleán. Déan é seo sula dtéann tú chuig an aerfort. Is minic go mbíonn eagla ar dhaoine roimh staideanna neamhchoitianta nó gan choinne. Mar sin is féidir leat d’imní a laghdú tríd an oiread faisnéise agus is féidir a bhailiú roimh ré.
   • Bíodh grianghraf de do cheann scríbe réidh. Má thosaíonn tú ag mothú eagla ort agus tú ag eitilt, féadfaidh tú cabhrú le d’imní a laghdú trí mheabhrú duit féin cá bhfuil tú ag dul.
   • Má tá d’eagla eitilte an-dian, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar do shíceolaí faoi chógas frith-imní is féidir leat a thógáil de réir mar is gá sula dtéann tú ag eitilt.

Cuid 3 de 3: Tar éis na heitilte

1. Faigh aer úr a luaithe is féidir. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall do bhagáiste a fháil ar ais agus do bhealach a dhéanamh chun an slí amach ceart, ach is féidir le haer úr nó solas na gréine cabhrú leat an scaird-mhoill a aisghabháil agus a laghdú. Tá nochtadh lasmuigh tábhachtach freisin. Ag an aerfort nó ar an eitleán d’fhéadfadh go mbeadh substaintí ann a bhfuil tú ailléirgeach leo. Féadfaidh na substaintí seo a bheith ina chúis le tinneas cinn a fháil. Trí nochtadh do na substaintí seo a sheachaint a oiread agus is féidir is féidir leat tinneas cinn a chosc.
2. Tabhair am do do chorp dul i dtaithí air. Braitheann formhór na ndaoine rud beag aisteach nuair a éiríonn siad as an eitleán. Is cuma cén réamhchúraimí a ghlac tú. Mar sin tabhair am do do chorp dul i dtaithí air.
   • B’fhéidir nach smaoineamh maith é tosú ag tiomáint láithreach. Tóg tacsaí, bus, nó traein ón aerfort, nó iarr ar chara maith tú a phiocadh suas.
   • Ná nocht tú féin do spreagthóirí a chuireann tinneas cinn ort de ghnáth. Seachain caiféin, ceol ard, agus alcól sna huaireanta tar éis d’eitilt go dtí go n-athraíonn do chorp.
3. Labhair le do dhochtúir faoi na tinneas cinn a fhaigheann tú ó eitilt. Má bhíonn tinneas cinn ort go minic nó má bhíonn tinneas cinn trom ort, ba cheart duit coinne a dhéanamh le do dhochtúir. Ba mhaith leat a chinntiú gurb é eitilt is cúis le do thinneas cinn agus ní fadhb leighis níos tromchúisí é. D’fhéadfadh go mbeadh do dhochtúir in ann cógais agus athruithe ar stíl mhaireachtála a mholadh a d’fhéadfadh cabhrú leis an tinneas cinn iar-eitilte a laghdú.