Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Eagla ar uisce a shárú
• Cuid 2 de 4: Na chéad ghluaiseachtaí a fhoghlaim
• Cuid 3 de 4: Tosaigh ag snámh
• Cuid 4 de 4: Dul chun deiridh
• Leideanna
• Rabhaidh

Is mór an sásamh é duine eile a shnámh. Mar sin féin, níl sé éasca mar tá go leor le cóireáil agus caithfidh tú a bheith an-eolach ar a bhfuil á dhéanamh ag an duine eile ag am ar bith chun a chinntiú go bhfuil an duine sin sábháilte agus ag snámh go maith. Dá mba mhaith leat duine a mhúineadh chun snámh, is tusa anois an “múinteoir” agus an dalta “an foghlaimeoir”, agus tá sé thar am dul isteach san uisce.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Eagla ar uisce a shárú

1. Féach ar do chuid inniúlachtaí. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh teagascóir snámha cáilithe ag duine, b’fhéidir garda tarrthála nó faoi mhaoirseacht garda tarrthála. Ach is cinnte gur féidir le gnáthdhaoine snámh a mhúineadh. Caithfidh an duine atá ag múineadh a bheith ina shnámhóir láidir muiníneach, a bheith in ann na scileanna éagsúla a fhoghlaim agus an fhoighne a bheith riachtanach in aon chás teagaisc.
   • Má tá eagla ort snámh, is cuma cé chomh maith agus a chiallaíonn tú é, is dócha go gcuirfidh tú do chuid eagla in iúl do do mhac léinn.
   • B’fhéidir nach cuimhin leat conas a d’fhoghlaim tú snámh leat féin. De ghnáth, múintear snámh do leanaí óga, mar sin b’fhéidir nach cuimhin leat go díreach conas a d’fhoghlaim tú é. Nó ní cuimhin leat codanna áirithe.
2. Bíodh a fhios agat nár cheart roinnt sean-mhodhanna a úsáid a thuilleadh. Tá roinnt straitéisí teagaisc friththáirgiúil agus ba cheart iad a sheachaint.
   • Ceachtanna snámha Lochlannach is é sin le rá, iallach a chur ar dhuine snámh trí dhuine a chaitheamh isteach san uisce nó isteach sa deireadh domhain. Is é an smaoineamh atá taobh thiar den cheacht seo ná go bhfuil am crua ag an duine agus go bhfuil eagla air, ach go sáróidh sé a eagla agus go bhfoghlaimeoidh sé go gasta go bhfuil sé indéanta teacht ar an taobh. De ghnáth déanann sé seo an drogall dul isteach san uisce níos láidre agus cailleann sé creideamh ionat mar theagascóir. Ní dócha go mbeidh sé nó sí ag snámh chun pléisiúir nó a bheith ina shnámhóir maith. Ag an rud is measa, d’fhéadfadh an duine sin báite.
   • Cruthúnas Báite. Ní chiallaíonn duine a bheith in ann snámh nach féidir le duine báite. Bhí daoine a d’fhéadfadh snámh go maith i gceist le go leor básanna a bhain le huisce. Is téarma as dáta agus míthreorach é seo.
   • Riachtanais foirfe snámh nó tumadóireachta. Éilíonn roinnt ceachtanna snámha ar mhic léinn scileanna mar snámh agus tumadóireacht a fháil. Cé go bhfuil an dá scil sa bhreis ar snámh agus scileanna maithe a fhoghlaim, is féidir leat a bheith i do shnámhóir maith gan a bheith in ann é a dhéanamh. Más é an sprioc snámh a mhúineadh, coinnigh an fócas ar snámh.
     • B’fhéidir nach mbeidh duine an-tanaí agus / nó mhatánach in ann snámh go han-mhaith, ach is féidir leo snámh go maith. Ní féidir le go leor snámhóirí ar leibhéal Oilimpeach snámh go maith.
     • Éilíonn tumadóireacht seasamh áirithe agus bíonn am crua ag daoine áirithe i ndáiríre le heilimintí áirithe cosúil leis na cosa a choinneáil le chéile. Ní bheidh sé seo tábhachtach i gcás snámha ó lá go lá nó i gcás éigeandála.
3. Faigh compordach leis an uisce. Murar féidir le duine snámh, bíonn sé ciallmhar go bhfuil an-eagla orthu dul isteach san uisce, gan trácht ar snámh. Níos sine an snámhóir, is ea is dóichí a bheidh an srianadh. Cuir go réidh leis an mac léinn a bheith san uisce, ag tosú i ndeireadh éadomhain na linne.
   • Ná brostú chun go mbraitheann an duine sin níos compordaí san uisce. Ní bheidh tú in ann foghlaim faoi thiomáint, snámhphointe, rialú anála, nó aon ghné eile den snámh mura bhfuil an duine sin compordach go leor chun scíth a ligean agus rudaí a thriail.
   • Glac céimeanna beaga. Is mór an éacht é do dhuine a bhfuil eagla mór air roimh uisce, gan ach trí chéim a thógáil isteach san uisce. Déan cibé rud a bhfuil sé nó sí compordach leis agus ansin téigh rud beag eile.
   • B’fhéidir go mbeidh ort lámh do mhic léinn a shealbhú (fad is gur duine beag é) le go mbraitheann siad níos lú eagla.
   • Is féidir le mic léinn an-óga a bhfuil gairis snámhachta acu snámh go maith in uisce domhain chomh fada agus a bhraitheann tú compordach ag déanamh amhlaidh. Ós rud é nach féidir le tachrán an bun a bhaint amach san éadomhain, tá sé chomh contúirteach leis an domhain. Déanta na fírinne, cinntíonn an cur chuige seo nach dtagann “an deireadh domhain” mar áit thoirmiscthe, chontúirteach do mhac léinn - rud a d’fhéadfadh a bheith ina ábhar eagla agus é ag snámh do mhic léinn nua.
   • Iarr ar do mhac léinn greim a choinneáil ort go dtí go mbeidh sé déanta. In ionad cinneadh a dhéanamh ligean dul, lig do do mhac léinn é a chinneadh. Féadann sé seo muinín a chothú ionat.
4. Bain úsáid as cur chuige spraíúil. Cuidíonn cur chuige suaimhneach, ceanúil le himní a laghdú agus fiosracht agus glacadh riosca a mhéadú. Is minic gur tarraingt dearfach é freisin. Mar shampla:
   • Bréagáin ildaite ar snámh a sholáthar do na páistí chun greim a fháil san uisce. Cuidíonn sé seo le páistí foghlaim a n-arm a shíneadh amach (in ionad iad a tharraingt isteach go cosantach) agus mothú gur timpeallacht spraíúil é uisce le hiniúchadh agus le súgradh.
   • D’fhéadfadh go mbeadh duine fásta imníoch faoi sheasamh san uisce seachas an cladach. Is féidir le liathróid a chaitheamh anonn is anall feidhmiú mar fhócas ar shiúl ón eagla agus amach ó shábháilteacht an bhalla, ag cothú scíthe, spraoi agus slándála.
5. Ba chóir tiomántáin a úsáid go coigilteach. Cé gur féidir le gairis snámhachta cuidiú le scileanna agus muinín a thógáil, is féidir brath orthu an iomarca.
   • Ná húsáid strapaí timpeall na n-arm. Téann siad seo as go héasca agus cuireann siad srian ar ghluaiseacht na n-arm. Teastaíonn go leor gluaiseachtaí lámh ón snámh, mar sin moltar go láidir do na bandaí inséidte seo. Tugann siad tuairim mhícheart freisin do leanaí faoi dhlíthe an dúlra san uisce.
   • Tá planks an-úsáideach chun ealaín na snámha a fhoghlaim. Ligeann siad do na hairm snámh díreach go leor chun an cic a leithlisiú. Agus cé go snámhfaidh siad, ní féidir leis na mic léinn iad a úsáid go hiomlán mar thacaíocht.
   • Is minic a bhíonn "boilgeoga" cabhrach. Cuidíonn na baoithe inséidte seo leis an mac léinn snámh beagán níos mó agus suíomh cothrománach a spreagadh san uisce. De réir mar a fhaigheann an snámhóir muinín, is féidir an buacacht a laghdú go dtí nach mbeidh sé ag teastáil a thuilleadh.
6. Tóg muinín, ach ní meargánta. Is é do phost mar theagascóir snámha ná muinín newbie a thógáil. Ciallaíonn sé seo a fháil amach cén leibhéal atá aige agus scileanna a chur leis ar an mbealach. B’fhéidir go mbeidh ort teorainneacha do mhic léinn a bheith ar eolas agat freisin. Is dócha nár cheart do mhac léinn nach bhfuil muiníneach go leor as uisce a chasadh ar feadh níos mó ná cúpla soicind dul isteach sa deireadh domhain ró-fhada, más ann dó. D’fhéadfadh mac léinn atá in ann crawláil tosaigh glan 100 méadar a shnámh a bheith réidh le haghaidh snámha áineasa sa linn, ach gan a bheith réidh le haghaidh triathlon.

Cuid 2 de 4: Na chéad ghluaiseachtaí a fhoghlaim

1. Cleachtadh na gluaiseachtaí lámh. Suigh ar imeall na linne, in aice leis an mac léinn. Taispeáin conas an ghluaiseacht lámh a dhéanamh de stróc an-simplí a dhéanfaidh tú go maith ina dhiaidh sin. Caithfidh sé aithris a dhéanamh ort agus caithfidh tú botúin a dhéanann sé a cheartú. Déan na céimeanna seo arís go dtí go ndéanann sé an lámhaigh i gceart. Le cuidiú leis, cuir do lámh faoina bholg chun é a choinneáil ar snámh.
2. Déan cleachtadh ar chiceáil trí imeall an fheadáin a úsáid. Iarr ar an mac léinn an lása a shealbhú lena airm agus ciceáil lena chosa. Inis dó conas pedal a dhéanamh i gceart ionas go mbraitheann sé compordach nuair a théann sé ag snámh. B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca don mhac léinn é seo a dhéanamh ar a dhroim ionas go bhfeicfidh sé a chosa ag an am céanna.
3. Iarr ar an mac léinn a chosa a thógáil den bhun i lár an éadomhain. Is céim mhór é seo do dhaoine áirithe, gan aon taobh acu greim a choinneáil orthu, mar sin b’fhéidir go dtógfadh sé tamall. Arís, is í an chomhairle ghinearálta greim a fháil ar lámh an mhic léinn agus cúnamh buacachta a thabhairt dó. Ba chóir dó iarracht a dhéanamh uisce a chur ag siúl - beidh ort é seo a dhéanamh arís mura bhfuil a fhios aige conas.

Cuid 3 de 4: Tosaigh ag snámh

1. Glac na chéad chéimeanna chun snámh. Iarr air stráicí gearra a snámh sna h-éadomhain i stróc simplí a mbraitheann sé compordach leis. Ná brú an mac léinn an iomarca anois - is dócha gurb iad seo an chéad chúpla stróc ina saol.
2. Snámh leis an mac léinn ar leithead. B’fhéidir nach dtarlóidh sé seo ar an bpointe boise. I ndáiríre, is dócha go dtógfaidh sé go leor ceachtanna chun an pointe seo a bhaint amach. Déan cinnte go dtacaíonn tú leis go fisiciúil agus go meabhrach - beidh sé seo deacair dó.
3. Iarr ar an mac léinn strócanna éagsúla a thriail. Sa chaoi seo is féidir leis a chinneadh cén ceann is fearr leis. Iarr air crawl tosaigh tosaigh, stróc chúl, stróc chíche agus aon stróc eile ar féidir leat smaoineamh air a shnámh. Ná cuir an iomarca brú ar an mac léinn. Déan spraoi don mhac léinn ionas go mbeidh sé ag iarraidh níos mó a fhoghlaim.

Cuid 4 de 4: Dul chun deiridh

1. Faigh do bhealach chun na doimhne. Go ginearálta, d’fhoghlaim snámhóir nua gan dul isteach sa deireadh domhain. Éiríonn an "domhain" ina áit eagla agus imní. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh snámhóir maith in ann snámh nuair nach féidir leis stad agus seasamh ar an mbun. Ní féidir leat fanacht san éadomhain chun scileanna cosúil le tumadóireacht a fhoghlaim.
   • Ná tóg na mic léinn go dtí an deireadh domhain gan tacaíocht go dtí go mbeidh siad in ann fad na linne a shnámh gan stopadh agus teagmháil a dhéanamh leis an mbun. Is riachtanas é don snámh domhain a bheith in ann snámh go fisiciúil gan stopadh. Stopann roinnt mac léinn as an ngnáth agus cuireann siad a gcos ar an talamh lena chinntiú go bhfuil siad in uisce éadomhain, fiú más féidir leo an fad a shnámh go fisiciúil. Cibé scéal é, caithfidh féinmhuinín a bheith ag an mac léinn agus a bheith láidir go leor le dul i ngleic leis nach féidir leis stopadh.
   • Is féidir le do mhac léinn greim a choinneáil ar an taobh agus é féin a tharraingt ar aghaidh. B’fhéidir go dtógfaidh sé cúpla iarracht dul go dtí an taobh eile den linn. Taispeáin go bhfuil sé sábháilte, agus téigh rud beag eile gach uair.
   • Bain triail as seaicéad tarrthála nó gairis snámhachta eile. Cuidíonn paddling domhain le snámhphointe le muinín a thógáil. Cuideoidh rudaí mar léim isteach san uisce le seaicéad tarrthála leis an mac léinn a bhraitheann nach limistéar srianta é sin, ach cuid eile den linn snámha.
2. Snámh go dtí an deireadh domhain. Nuair a bheidh an mac léinn réidh chun é seo a dhéanamh, a d’fhéadfadh go dtógfadh sé tamall fada, ba chóir duit é a threorú go réidh isteach sa deireadh domhain. Chun tosaigh, ní mór duit fanacht gar don chladach agus mothú sábháilte a thabhairt don mhac léinn. Faoi dheireadh beidh sé in ann snámh agus Cé acu ansin déanta go maith.
3. Léim isteach sa deireadh domhain agus snámh trasna. Nuair atá an mac léinn compordach agus in ann snámh ón éadomhain go dtí an deireadh domhain, is é an chéad chéim eile ná léim sa cheann domhain. Ar dtús caithfidh an mac léinn dul i dtaithí ar léim isteach agus ansin greim a choinneáil ar an taobh. Ansin, nuair nach dúshlán é léim a thuilleadh, ba chóir é a spreagadh chun léim isteach agus snámh trasna. Ag an bpointe seo tá na bunscileanna ag an bhfoghlaimeoir le bheith in ann snámh.
   • Tá sé tábhachtach léim a choinneáil go dtí go mbeidh an foghlaimeoir compordach sa deireadh domhain, mar tá sé contúirteach léim isteach san éadomhain áit ar féidir leat an bun a bhualadh agus tú féin a ghortú.

Leideanna

• Ná múin dó ach cúpla rud nua ag an am ionas nach mbeidh mearbhall air.
• Tógfaidh sé seo tamall fada - téigh ar luas an mhic léinn agus bí foighneach.
• Caithfidh tú slándáil agus socair a sholáthar, agus moladh go díograiseach agus go minic a spreagadh.
• Ná bíodh eagla ort na treoracha seo a athrú má chuidíonn sé leis an mac léinn.
• Cur chuige eile ná tosú leis na daoine bochta. Go háirithe an cic! Spreagann cic maith staidiúir mhaith. Úsáid feadán cúr. Má tá an cic go maith, ba chóir go mbeadh an aghaidh san uisce chun boilgeoga a shéideadh. Lean ar aghaidh le planc agus ansin tosú gluaiseachtaí lámh.
• Ná cuir iallach ar mhac léinn riamh aon rud a dhéanamh a fhágann go bhfuil siad míchompordach. Is cinnte go dtosaíonn an snámh (gan snámh i ndáiríre fós) áit a gcaithfidh an mac léinn a “rithim” a aimsiú.
• Tosaigh le bord nó le gléas / cúnamh snámhachta eile nach ndéanfaidh an obair go léir dó.
• Téigh i gcónaí le linn snámha le garda tarrthála, nó d’fhéadfadh an foghlaimeoir a bheith i mbaol.
• Seachain sciatháin nó seaicéad tarrthála a úsáid; múineann siad seasamh coirp mícheart don mhac léinn.
• Níor chóir inséidte a úsáid ar feadh tréimhsí fada. Féadann sé a bheith níos deacra don mhac léinn foghlaim gan gairis snámhachta.

Rabhaidh

• Ná cuir iallach ar an mac léinn go fisiciúil ná go meabhrach rud a dhéanamh nach bhfuil sé réidh dó. Ní mhéadóidh sé seo ach a chuid eagla agus beidh aischéimniú mar thoradh air, ar cur amú ama é agus ar a dhul chun cinn.
• Téigh ar luas an mhic léinn, ach déan iarracht dul chun cinn a spreagadh trí mholadh agus dreasachtaí.
• Bí cúramach gan ligean don mhac léinn aon rud a dhéanamh a fhágann go mbraitheann sé míchompordach.
• Bíodh garda tarrthála agat sa linn ina ndéanann tú cleachtadh. Seachain linnte plódaithe.
• Moltar teagascóir ceadúnaithe i gcónaí.