Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Déileáil le do chuid mothúchán
• Modh 2 de 4: Foghlaim conas déileáil le brón
• Modh 3 de 4: Déileáil le fadghaolta
• Modh 4 de 4: Nuair a sheoltar do dhuine grá amach mar shaighdiúir

Uaireanta imíonn daoine as ár saol go deo nó go sealadach gan muid a bheith ag iarraidh. Cibé an bhfágann siad toisc go mbogann siad, go dtéann siad ar scoil nó go bhfaigheann siad post nua, go bhfuil siad fostaithe nó go bhfuair siad bás, caillimid go mór iad. Déileálann gach duine le scaradh, brón agus brón go difriúil, ach tá cúpla modh ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh é seo a dhéanamh chomh uafásach.

Chun céim

Modh 1 de 4: Déileáil le do chuid mothúchán

1. Lig duit féin a bheith brónach. Is gnáthrud é an brón a bhíonn ort nuair a chailleann tú duine. Ní gá go mbeadh náire ar na mothúcháin sin nó go mbraitheann tú go gcaithfidh tú iad a cheilt.
   • Níl sé éasca foghlaim conas déileáil le brón, ach is féidir é a dhéanamh má dhéanann tú iarracht. Tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a dhéanamh níos sona agus dearcadh dearfach a choinneáil.
   • Oibrigh ar thuiscint cén fáth a bhfuil tú brónach. Tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar na rudaí a spreag do chuid mothúchán ionas gur féidir leat iad a chosc nó a mhaolú sa todhchaí.
2. Coinnigh do Mhisneach. Is féidir go mbeadh sé an-deacair gnáthrudaí a dhéanamh nuair a bhíonn brón ort faoi dhuine a chur ar iarraidh. Is í an eochair anseo gan a thabhairt suas. Má bhíonn tú ró-bhrónach nó róshásta gníomhú lá ar bith, cuimhnigh go mbíonn an chéad uair eile ann i gcónaí. Ná déan dearmad a bheith bródúil as tú féin as iarracht a dhéanamh do dhícheall a dhéanamh, fiú mura féidir leat. Fan dírithe ar mothú níos fearr agus coinnigh dearcadh dearfach.
3. Coinnigh ag smaoineamh go dearfach. Is cuma cé chomh brónach atá tú as duine a chur ar iarraidh, déan iarracht smaoineamh ar rudaí maithe agus dearfacha. Creid i duit féin agus ar an bhfíric go mbraitheann tú níos fearr arís ag pointe éigin. Déan iarracht smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil rudaí maithe fós ag tarlú i do shaol, cé go bhfuil tú brónach - dírigh ar na rudaí sin.
   • Smaoinigh ar na cuimhní sona agus spraoi atá agat leis an duine a chailleann tú.
   • Ina ionad sin dírigh ar choinneáil i dteagmháil leis an duine sin seachas iad a bheith ar iarraidh.
4. Déan gníomhaíochtaí a chuireann áthas ort. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé sin follasach, ach nuair a bhíonn brón ort faoi dhuine a bheith ar iarraidh, déan rud éigin a fhágann go mbraitheann tú sásta. Smaoinigh ar na gníomhaíochtaí sin a fhágann go mbraitheann tú go maith agus a théann i dteagmháil leo. Ní amháin go mbeidh na cineálacha gníomhaíochtaí seo níos sona duit, ach tarraingeoidh siad tú ó na mothúcháin diúltacha a d’fhéadfadh a bheith agat.
   • Téigh ag siúl nó ag rith.
   • Éist leis an gceol is fearr leat.
   • Féach ar scannán greannmhar.
   • Imir cluiche ríomhaire, aclaíocht, nó imir cluiche boird.
   • Siúil do mhadra.
   • Curl suas ar an tolg le leabhar maith.
5. Aimsigh duine éigin le labhairt leis. Uaireanta is féidir leis an brón a mhothaímid as duine a bheith ar iarraidh a bheith an-mhór agus ní féidir linn é a fháil amach linn féin. Níl aon rud náire ort má theastaíonn cúnamh uait chun déileáil le do bhrón.
   • Aimsigh duine éigin ar féidir leat muinín a bheith agat ann chun labhairt faoi do chuid mothúchán. Is leor é chun go mbraitheann tú níos fearr má tá tú in ann na rudaí a bhraitheann tú do dhuine atá in ann éisteacht leat a mhíniú os ard.
   • Má mhaireann an mothúchán ar feadh i bhfad agus mura cosúil go bhfuil sé ag dul i bhfeabhas, iarr cabhair ghairmiúil. Tá gach cineál uirlisí agus modhanna ag saineolaithe sláinte meabhrach is féidir leo a mhúineadh duit chun an trua a bhaineann le duine a bheith ar iarraidh a mhaolú.

Modh 2 de 4: Foghlaim conas déileáil le brón

1. Tuig an brón. Ní bhaineann an brón le bás amháin. B’fhéidir go mbraitheann tú brón mar gheall ar cholscaradh nó toisc go bhfuil duine éigin fágtha. Go bunúsach is é an trua do fhreagra ar chaillteanas - cibé. Is é an trua freisin ár mbealach chun glacadh le caillteanas agus é a chur inár ndiaidh.
   • Cuimhnigh nach mbaineann an ghráin le dearmad a dhéanamh ar an duine sin, ach le cuimhneamh orthu ar bhealach atá go maith duitse.
   • Is minic gurb é an brón is measa i ndiaidh do dhuine imeacht. Féadann sé seo dul i bhfeabhas le himeacht ama, ach féadann sé teacht ar ais i gcásanna áirithe, mar bhreithlá duine nó saoire.
2. Tá 5 chéim sa méala. Bíonn 5 chineál mothúcháin éagsúla ag mórchuid na ndaoine agus iad ag déileáil le brón. Ní hionann an fad a bhíonn gach duine ag céim áirithe agus an t-ord ina mbíonn na mothúcháin sin ó dhuine go duine. Go ginearálta, labhraímid faoi na 5 chéim mhothúchánach seo a leanas:
   • Séanadh agus aonrú Bíonn sé an-deacair déileáil le mothúcháin iomarcacha agus déine. Seachas déileáil leis na mothúcháin seo, bíonn claonadh ag daoine áirithe neamhaird a dhéanamh orthu agus ligean orthu nach bhfuil aon rud cearr.
   • Fearg - Nuair a théann réaltacht an scéil i bhfeidhm ar dhuine, tiocfaidh fearg ar fhormhór na ndaoine. Lorgaíonn siad an milleán ar dhuine. Féadfaidh siad fearg a chur ar dhuine atá fós beo, chomh maith leis an té a fuair bás.
   • Idirbheartaíocht a dhéanamh Téann mórchuid na ndaoine ó bheith feargach nó buile faoi thréimhse nuair a bhíonn siad ag iarraidh smacht a fháil ar ais ar bhealach ar bith. Déanann siad iarracht an smacht seo a fháil trí chaibidlíocht, agus iad ag smaoineamh ar na bealaí ar fad a d’fhéadfaí an cás seo a sheachaint (cad a tharlódh dá mba ...).
   • Dúlagar - Féadann dúlagar a rá go mbraitheann duine brónach agus go bhfuil aiféala air faoi na rudaí nach ndearna tú leis an duine sin a fuair bás. D’fhéadfadh go leor imní agus néaróga a bheith leis seo faoi rudaí lóistíochta mar rudaí a shocrú don sochraid, srl.
   • Glacadh Ní shroicheann gach duine an chéim ghlactha as gach brón a gcaithfidh siad dul tríd. B’fhéidir go mbraitheann na daoine a shroicheann an chéim seo mothú socair, ach ní sonas. Ní chiallaíonn glacadh go bhfuilimid sásta go bhfuair duine bás (cé gur féidir linn a bheith sásta go bhfuil an lámh in uachtar orthu), ní chiallaíonn sé ach go dtuigeann muid nach bhfuil aon rud ann a d’fhéadfaimis a dhéanamh agus go bhfuil sé tábhachtach leanúint ar aghaidh chun dul i ngleic leis an saol.
3. Úsáid dóiteán chun an brón a phróiseáil. B’fhéidir go mbraitheann an focal deasghnáth aisteach, ach is deasghnátha iad imeachtaí mar shochraidí agus seirbhísí cuimhneacháin. Is deasghnátha iad seo a úsáideann daoine chun saol duine a fuair bás a cheiliúradh, agus iad ag teacht le chéile mar theaghlaigh agus mar chairde chun tacú lena chéile.
   • Má bhí an t-éagach reiligiúnach, is féidir leis an dóiteán a bheith an-sonrach agus traidisiúin reiligiúnacha áirithe a leanúint.
   • Is gnách go mbíonn deasghnátha mar shochraidí agus seirbhísí cuimhneacháin ar siúl go gairid tar éis bhás duine éigin agus bíonn daoine áirithe fós i staid uafáis. Ní gá go mbogfaí duine éigin nach dtaispeánann mothúcháin le linn na n-imeachtaí seo, ach b’fhéidir nár phróiseáladh an rud a tharla.
   • Ní stopann an brón toisc go bhfuil an duine curtha nó créamtha. Déileálann daoine difriúla le brón ar bhealach difriúil, agus tógann gach duine acu méid difriúil ama chun téarnamh ó chailliúint grá duine.
4. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Tá gruaim difriúil do gach duine, mar sin níl aon bhealach ceart amháin ann chun déileáil leis. Mura dteastaíonn uait labhairt, scríobh do chuid smaointe agus mothúchán in iris. Ach más mian leat labhairt, téigh chuig cara nó ball teaghlaigh ar féidir leat muinín a bheith agat ann.
   • Uaireanta má bhraitheann tú timpeall ar dhaoine eile braitheann tú níos fearr, fiú mura dteastaíonn uait labhairt leo faoi do chuid mothúchán.
5. Déan iarracht ciall a bhaint as do ghruaim. Is féidir le duine atá ag caoineadh go leor a mhúineadh dúinn féin agus faoi dhaoine eile. Féadann sé freisin go dtuigeann tú cé chomh luachmhar agus atá do shaol agus fiú go gcuirfidh tú smaoineamh ar do shaol a athrú. Is gnáthphróiseas sláintiúil é seo agus is cinnte gur cheart duit leas a bhaint as.
   • Tóg am chun smaoineamh ar an gcaoi a mbraitheann tú agus cén fáth.
   • Smaoinigh ar na rudaí go léir a d’fhoghlaim tú ón duine a d’imigh - maith agus olc.
   • Smaoinigh ar na bealaí dearfacha go léir a athróidh do shaol anois go bhfuil an duine sin fágtha.
   • Smaoinigh ar na rudaí go léir i do shaol a bhfuil tú buíoch astu agus ar cheart duit meas a bheith acu orthu.
   • Smaoinigh ar na daoine go léir i do shaol a chiallaíonn go leor duit agus conas is féidir leat níos mó ama a chaitheamh leo.
6. Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin. Is furasta géilleadh do do bhrón agus stop a chur le gnáthrudaí laethúla atá chomh tábhachtach. Le linn an phróisis bhróin, stad ó am go ham chun am a chaitheamh leat féin.
   • Faigh go leor codlata gach oíche. Déan iarracht dul a chodladh timpeall an ama chéanna gach lá agus éirí suas timpeall an ama chéanna. Ná caith an lá ag luí sa leaba nó ag crochadh thart i do phajamas. Éirigh, cithfholcadh agus cóiriú gach lá. Oibreoidh do ghnáthamh laethúil simplí iontais do do ghiúmar.
   • Ná déan dearmad aclaíocht a dhéanamh. B’fhéidir nach mbraitheann tú gur mhaith leat dul chuig an ionad folláine, ach ní chiallaíonn sin gur féidir leat roinnt rudaí simplí a dhéanamh gach lá chun aclaíocht a dhéanamh. Téigh ag siúl taobh amuigh, déan roinnt yoga le cara, is cuma cad a bhraitheann tú go maith.
   • Déan iarracht ithe go maith agus go rialta. Is féidir le brón do chuid goile a bhaint, ach déan iarracht rud éigin sláintiúil a ithe go rialta. Más mian leat tú féin a chóireáil le rud éigin blasta ansin tá sin go maith, ach déan cinnte go n-itheann tú rud éigin sláintiúil freisin.

Modh 3 de 4: Déileáil le fadghaolta

1. Bí tiomanta go hiomlán do do chaidreamh. Níl caidreamh achair éasca. Ní cinneadh is féidir a thógáil go héadrom é dul i gcaidreamh achair. Ba cheart go mbeadh an dá chomhpháirtí chomh tiomanta céanna don chaidreamh a chur ag obair.
   • Coinnigh i gcuimhne gur dócha go dtarlóidh rudaí dána, ach beidh ort dul tríd. Déanfaidh an caidreamh sin a neartú má bhíonn tú in ann cásanna deacra a réiteach i gcaidreamh.
   • Ba cheart go mbeadh an caidreamh achair cothromaithe. Má bhraitheann páirtí amháin go ndearna siad íobairtí don pháirtí eile agus nach n-aithnítear an íobairt sin, is féidir le searbhas forbairt agus dul i bhfearg.
2. Iontaobhas do pháirtí, bí foighneach agus tacúil. Teastaíonn muinín, foighne agus tacaíocht ó gach caidreamh, ach braitheann caidreamh cian air.
   • Mura bhfuil tú timpeall ar pháirtí, ní gá go mbeadh a fhios agat cad atá á dhéanamh acu, ach beidh ort muinín a bheith agat go bhfuil an rud ceart á dhéanamh acu dóibh féin agus do do chaidreamh.
   • De ghnáth ciallaíonn caidrimh achair go bhfuil tú féin agus do pháirtí dírithe ar obair nó ar scoil. Dá bhrí sin, tá gach seans ann go bhfuil do pháirtí gnóthach agus b’fhéidir nach mbeidh sé in ann a bheith réidh i gcónaí labhairt leat ar an bpointe boise.
   • Cé go mbeidh cumarsáid leanúnach ann, is dócha nach bhfuil sé seo chomh scaoilte agus chomh rialta le caidreamh rialta. Ná déan dearmad fiafraí de do pháirtí conas atá ag éirí leo ar scoil nó obair chun coimeád suas leis an méid atá ag tarlú ina saol.
3. Déan iarracht cumarsáid a dhéanamh lena chéile. Tá caidrimh achair de réir sainmhínithe ... i gcéin. Ní bheidh an deis agat do pháirtí a fheiceáil agus labhairt leis / léi go laethúil ar an ngnáthbhealach a dhéanann lánúineacha de ghnáth (mar shampla tús a chur leis an lá, dinnéar a dhéanamh, féachaint ar an teilifís tráthnóna, srl.) Beidh ort iarracht a dhéanamh an duine eile a áireamh i do shaol agus cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí go rialta.
   • Tá sé níos éasca do dhaoine fanacht i dteagmháil go cianda leis an teicneolaíocht, mar sin bain úsáid as seo chun do bhuntáiste. Cuir glaoch, ríomhphost agus téacs ar do pháirtí gach lá.
   • Ciallaíonn cumarsáid freisin go mbíonn tú oscailte agus macánta lena chéile i gcónaí. De bharr caidrimh achair bíonn sé níos deacra teanga choirp do pháirtí a fheiceáil agus a léamh. Tá leideanna fánacha atá soiléir i bhfolach ó achar, mar sin tá cumarsáid oscailte riachtanach.
4. Ceiliúradh a dhéanamh ar ócáidí agus imeachtaí speisialta. Déan do dhícheall súil a choinneáil ar ócáidí agus imeachtaí speisialta i do chaidreamh. Nuair a tharlaíonn siad seo, déan iad a cheiliúradh le do pháirtí. Is féidir leat an lá a dhéanamh speisialta do do pháirtí fiú mura bhfuil tú ann go pearsanta.
   • Tá sé an-tábhachtach rudaí a dhéanamh a bhfuil teagmháil phearsanta acu. Seol nótaí lámhscríofa, seinmliosta ceoil a chruthú, grianghraif a roinnt, srl.
5. Déan cinnte go bhfanann do pháirtí mar chuid infheicthe de do shaol laethúil. Is dócha go gciallóidh maireachtáil ar leithligh ó do pháirtí go bhfuil ciorcal difriúil cairde agus comhghleacaithe agat araon. Trí chinntiú go bhfuil do pháirtí mar chuid infheicthe de do shaol, cabhraíonn tú leat a léiriú mar lánúin. Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh achair, beidh ort oibriú ar do pháirtí a dhéanamh mar chuid infheicthe de do shaol.
   • Cibé an bhfuil tú ag caint le cairde, le comhghleacaithe nó le do mhuintir, déan cinnte go labhraíonn tú faoi do pháirtí freisin.
   • Cuir grianghraif de do pháirtí ar do dheasc, fón, ríomhaire nó i do theach.
   • Téigh do pháirtí le do chairde nuair a thagann sé / sí anall le cuairt a thabhairt.
6. Faigh amach don dá chomhpháirtí cé chomh pearsanta is féidir leat a bheith lena chéile. Go loighciúil, is beag teagmháil fhisiciúil a bhíonn i gceist le caidrimh achair. Cruthóidh sé seo teannas beag do roinnt lánúin, do dhaoine eile ciallaíonn sé go bhfuil an fad eatarthu ag dul i méid. Beidh ar gach lánúin a chinneadh cé mhéid dlúthchaidrimh choirp a thógann sé chun an caidreamh a choinneáil.
   • Mura féidir leat freastal ar riachtanais fhisiciúla ceachtar comhpháirtí, is féidir go dtarlódh caimiléireacht agus gnóthaí. Mura féidir le ceachtar comhpháirtí cloí leis seo, beidh sé i bhfad níos deacra an caidreamh a chothú.
7. Dírigh ar a chéile nuair a bhíonn tú le chéile. Ceann de na buntáistí a bhaineann le caidreamh cian is ea gur féidir leat díriú go hiomlán ar a bhfuil á dhéanamh agat (obair, scoil, srl.). Ach nuair a bheidh tú le chéile, beidh ort díriú ar a chéile.
   • Pleanáil conas a chaithfidh tú an t-am atá ann leis an mbeirt agaibh.Déan cinnte nach bhfuil aon obair nó rudaí a bhaineann leis an scoil mar thosaíocht - déan iad a dhéanamh roimh ré, nó cuir as dóibh go dtí go bhfágfaidh do pháirtí é.
   • Déan do thosaíocht do pháirtí nuair a bhíonn tú le chéile.

Modh 4 de 4: Nuair a sheoltar do dhuine grá amach mar shaighdiúir

1. Déan cinnte go gcaithfidh tú roinnt ama leat féin le chéile sula bhfágfaidh an duine eile. Ar an drochuair, is féidir leis na cineálacha misin seo a bheith an-fhada, mar sin déan cinnte go bhfuil roinnt ama agat féin le chéile. Ciallaíonn sé seo freisin gur féidir le leanbh am a chaitheamh leis féin leis an tuismitheoir atá lonnaithe thar lear.
2. Cruthaigh plean cumarsáide. Cibé an tusa an duine a chraoltar nó an duine a fhanann sa bhaile, mura mbíonn teachtaireacht rialta ón duine eile, d’fhéadfadh go leor struis a bheith ort. Sula gcraoltar an duine déanann tú plean faoi conas agus cathain a bheidh tú i dteagmháil agus cad is féidir leat a bheith ag súil leat féin.
   • Ar ndóigh, is breithniú an-tábhachtach í an lóistíocht sa chás seo. Tá súil agam go mbeidh an duine atá á chraoladh ar an eolas faoi na rudaí is féidir i dtéarmaí cumarsáide sula bhfágfaidh sé nó sí. Murab amhlaidh é, déan cinnte go gcuirtear in iúl duit a luaithe is eol.
3. Faigh cruthaitheach. Cé gur iontach an rud é ríomhphoist, litreacha nó cártaí rialta a sheoladh, déan iarracht roinnt smaointe níos cruthaithí a fhorbairt chun cumarsáid a dhéanamh leis an duine atá á chraoladh. Ní amháin go ndéanfaidh sé seo tionscadail spraíúla le déanamh fad a bheidh an ceann eile as baile, ach cuirfidh sé níos mó spraoi lena lá freisin.
   • Déan pacáistí le téama.
   • Tuairiscigh "lá i saol" duine le grianghraif.
   • Iarr ar pháistí pictiúir ghreannmhara díobh féin a sheoladh.
4. Déan pleananna don am nuair a bheidh tú i d’aonar. Ní tharlaíonn an chuid is mó de na craoltaí go tobann. Más tusa an duine a fhanann sa bhaile, bain úsáid as an am atá agat sula bhfágfaidh an duine eile chun pleananna a dhéanamh. Tapaigh an deis smaoineamh ar na rudaí éagsúla is féidir leat a dhéanamh chun a bheith gnóthach fad is atá an ceann eile ar shiúl.
   • Cláraigh le haghaidh cúrsa caitheamh aimsire ag ionad pobail nó tríd an scoil.
   • Déan socruithe chun cairde a fheiceáil go rialta.
   • Déan pleananna tionscadail le haghaidh rudaí le déanamh timpeall an tí.
   • Foghlaim faoi ghrúpaí tacaíochta nó cineálacha eile comhairleoireachta atá ar fáil agus tú i d’aonar.
5. Coinnigh dialann. Nuair a sheoltar duine a bhfuil grá agat dó mar shaighdiúir, is dócha go mbeidh tú ag déileáil le gach cineál mothúchán an t-am ar fad. Tóg cúpla lá gach lá chun na rudaí a cheapann tú agus a mhothaíonn tú a scríobh in iris. Uaireanta, má scríobhann tú síos na rudaí a shíleann tú a d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos fearr. Agus más maith leat, is féidir leat an dialann a sheoladh fiú nuair atá sé lán le grá do dhuine le léamh agus iad ar an láthair nó nuair a bheidh sé nó sí ar ais.
6. Ná héist an iomarca le ráflaí ná féach ar an nuacht an iomarca. Nuair a imlonnaíodh duine chuig limistéar ina mbíonn rudaí an-trioblóideach agus a bhíonn go minic sa nuacht agus éagobhsaí go polaitiúil, tá sé ró-éasca a bheith bogtha leis na scéalta go léir atá ag dul timpeall faoina bhfuil ar siúl. Cé go bhfuil sé go maith faisnéis a fháil, de shíor ag breathnú ar an nuacht nó ag éisteacht le haon ráfla a chloiseann tú faoin obráid ní féidir ach an saol a dhéanamh níos aimsir.
   • Cuir teorainn ort féin le méid áirithe ama in aghaidh an lae ag féachaint ar an nuacht. Agus tú féin a theorannú do chainéal nuachta nó do nuachtán ar leith.