Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Suathaireacht bhunúsach sinus a dhéanamh
• Modh 2 de 3: Dul i ngleic le cuasanna ar leith
• Modh 3 de 3: Comhcheangail cóireálacha suathaireachta agus gaile
• Rabhaidh

Má tá tú ag fulaingt ó bhrú nó ó bhac sinus, is féidir le maslaíocht a dhéanamh ar do chuid siní cuid de do chuid greannú a mhaolú. Féadann massage na siní agus an fíochán máguaird cabhrú le brú a mhaolú agus siní atá líonta le mucus a dhíbhoilsciú. Tá cineálacha éagsúla massages ann ar féidir leat triail a bhaint astu, lena n-áirítear suathaireacht bhunúsach lán-aghaidh nó massages atá deartha le haghaidh réimsí ar leith d’aghaidh. Coinnigh i gcuimhne gur féidir leat na teicnící seo a mheascadh le chéile agus suathaireacht a dhéanamh ar cheann amháin nó gach ceann de do chuas.

Chun céim

Modh 1 de 3: Suathaireacht bhunúsach sinus a dhéanamh

1. Cuimil do lámha agus do mhéara le chéile chun do mhéara a théamh. Tá lámha agus méara te níos suaimhní do na siní ná na lámha agus na méara fuara. Is féidir le lámha agus méara fuar teannas muscle a chur faoi deara.
   • Rogha amháin is ea méid beag ola a dhoirteadh ar do phailme (thart ar mhéid mona 20 cent). Cuidíonn an ola leis an frithchuimilt de bharr do lámha a chuimil i gcoinne d’aghaidh a laghdú. Is féidir le boladh na hola cuidiú le scíthe a chur chun cinn. Is iad olaí maithe le húsáid le haghaidh massage sinus ná ola almón, ola leanbh nó ola castor. Just a bheith cúramach gan é seo a fháil i do shúile agus tú ag massaging gar do na ceantair sin.
2. Aimsigh cuar na soicéid súl. Tá góilíní na soicéid súl ar gach taobh den áit a gcomhlíonann droichead na srón imeall na fabhraí. Nuair a chuirtear brú i bhfeidhm ar an réimse seo, féadann sé cabhrú le slaghdáin, tinneas cinn sinus, agus brú súl a mhaolú.
   • Bain úsáid as do ordóga. Moltar na hordóga mar is minic go mbíonn siad níos láidre ná méara eile. Maidir le daoine eile, is féidir an méar innéacs a bheith níos éasca. Déan cibé rud is dóigh leat agus is compordaí duit.
3. Brúigh le do mhéar go díreach ar shos na soicéid súl. Déan é seo ar feadh nóiméid. Ba chóir go mbeadh an méid brú a chuireann tú i bhfeidhm áit éigin idir taitneamhach agus daingean.
   • Ansin brúigh do mhéara ar an láthair agus bog iad i ngluaiseacht chiorclach ar feadh dhá nóiméad.
   • Coinnigh do shúile dúnta agus tú ag massaging an réimse seo.
4. Brúigh do leicne. Bog do ordóga, nó eile do innéacs agus do mhéara lár ionas go gcuirtear iad ar gach taobh de do ghrua, díreach in aice leis an dá chuisle. Nuair a chuirtear brú i bhfeidhm ar an réimse seo, féadann sé cabhrú le plódú nasal agus pian sinus a mhaolú.
   • Cuir brú daingean seasmhach ar do ghrua ar feadh nóiméad amháin.
   • Ansin bog do mhéara i ngluaiseacht chiorclach ar feadh dhá nóiméad.
5. Má bhraitheann tú pian, stop massaging. Má tá brú ag teacht le chéile i do siní, is féidir go mbraitheann an massage bun seo go leor, agus is gnáthrud é seo. Mar sin féin, má bhraitheann tú pian i ndáiríre, ansin ba cheart duit stad agus triail a bhaint as rogha eile nó teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir.

Modh 2 de 3: Dul i ngleic le cuasanna ar leith

1. Massage do cuas forehead. Tá do chuas forehead i limistéar do forehead. Cuimil lotion nó ola suathaireachta isteach i do lámha téite le cinntiú go glileann do mhéara thar d’aghaidh gan suathadh. Cuir an dá mhéar innéacs idir do shúile súl i lár do mhullach. Déan gluaiseachtaí ciorclach, ag bogadh do mhéara idir do shúileáin amach i dtreo do theampaill.
   • Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire, ag úsáid brú seasmhach agus daingean.
   • Déan cinnte go bhfuil do lámha te sula dtosaíonn tú ar an massage seo. Cuimil do lámha le chéile chun frithchuimilt agus teas beag a chruthú.
2. Déan iarracht massage a dhéanamh ar do chuas criathar / sphenoid. Seo iad do chuid pasáistí nasal. Doirt méid beag ola suathaireachta nó lóis ar do lámha agus cuimil le chéile iad chun iad a théamh. Úsáid do mhéara innéacs chun taobh do dhroichead srón a shleamhnú síos; cuirfidh sé seo draenáil chun cinn. Agus tú ag obair do bhealach suas go barr do shrón (an droichead), déan ciorcail bheaga le do mhéara innéacs in aice le coirnéil do shúile.
   • Ach bí cúramach gan teagmháil a dhéanamh le do shúile nó lig d’ola dul isteach i do shúile. Ní dhéanfaidh an ola dochar do do shúile, ach féadfaidh sí greim a fháil.
   • Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire, ag cur brú seasta agus daingean i bhfeidhm gach uair.
3. Foghlaim conas massage a dhéanamh ar do chuas jaw. Arís doirt ola lóis nó suathaireachta ar do lámha agus cuimil le chéile iad chun iad a théamh. Cuir brú anuas le do mhéara innéacs ar an dá ghialla ag coirnéil sheachtracha do chuisle. Oibrigh do mhéara feadh do chnámha jaw i dtreo do chluas i gluaiseachtaí beaga ciorclach.
   • Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire. Arís, caithfidh tú brú go daingean anseo chun an soilsiú a uasmhéadú.
4. Siní aer leis an teicníc rub srón. Moltar an teicníc do dhaoine aonair a bhfuil fadhbanna sinus acu, srón salach agus plódú nasal. Cuimil ola isteach i do lámha. Úsáid pailme do láimhe chun barr do shrón a chuimilt i ngluaiseacht chiorclach, ag athrá an ghluaisne seo 15 go 20 uair.
   • Athraigh treo agus cuimil do shrón i rothlú droim ar ais, 15 go 20 uair. Mar shampla, má chuimil tú do shrón deiseal ar dtús, cuimil do shrón tuathalach anois don chéad 15 chiorcal eile.
5. Déan iarracht do chuid siní a dhíbhoilsciú trí massage. Doirt méid beag lóis isteach i do lámha agus cuimil le chéile iad. Ansin bain úsáid as do ordóga chun suathaireacht le brú measartha ó lár an forehead go dtí do chluasa. Déan an ghluaiseacht seo arís dhá nó trí huaire.
   • Cuir do ordóga ar lár do shrón agus tosú ag massaging amach i dtreo do chluasa. Déan an ghluaiseacht seo arís dhá nó trí huaire.
   • Cuir do ordóga faoi do ghiall agus sleamhnaigh do ordóga síos taobhanna do mhuineál chuig do chnámha coiléar.

Modh 3 de 3: Comhcheangail cóireálacha suathaireachta agus gaile

1. Gaile roimh massage sinus nó ina dhiaidh. Tríd an modh gaile a thuairiscítear thíos a chomhcheangal leis na teicnící suathaireachta a thuairiscítear cheana, is féidir leat draenáil do chuid siní a fheabhsú go mór. Cé nach bhfuil draenáil mhéadaithe sinus iontach, is féidir leis an iomarca mucus a dhraenáil brú i do siní a mhaolú go tapa agus go héifeachtach.
   • Is sean-mhodh é an gal chun brú sinus a mhaolú gan ceimiceáin nó drugaí. Cuidíonn an gaile leis na pasáistí nasal a oscailt agus an mucus a bhíonn tiubh uaireanta a tanaí, rud a fhágann gur féidir é a dhraenáil ó na siní.
2. Líon pan le lítear uisce. Boil an t-uisce ar an sorn ar feadh nóiméad nó dhó, nó go dtí go mbeidh gaile bríomhar ann. Ansin bain an uileán den sorn agus cuir ar mata teas-resistant é ar thábla.
   • Ba mhaith leat go rachadh an gaile isteach i do phasáistí nasal agus síos do scornach, ach ní ar an gcostas a d’fhéadfadh tú féin a dhó.
   • Ina theannta sin, coinnigh leanaí ar shiúl ón bpanna agus iad ag cócaireacht agus le linn dó a bheith ag gal. Déan iarracht cóireáil gaile a dhéanamh nuair nach bhfuil aon leanaí timpeall.
   • Tá an modh seo ann do dhaoine fásta amháin - ná bain triail as seo ar leanaí.
3. Croch tuáille mór, glan, cadáis thar do cheann. Agus ansin crochadh do cheann thar an bpanna gaile. Dún do shúile agus coinnigh d’aghaidh 35 cm ar a laghad ón uisce ionas nach sruthán tú féin.
4. Inhale trí do shrón agus ansin amach trí do bhéal. Déan é seo ar feadh cúig soicind. Ansin laghdaigh an t-ionanálú agus an exhale go comhaireamh a dó. Déan é seo ar feadh 10 nóiméad, nó fad atá an t-uisce fós ag gal. Déan iarracht do shrón a shéideadh le linn na cóireála agus ansin ina dhiaidh sin.
5. Gaile suas le gach dhá uair an chloig. Is féidir leat an teicníc seo a úsáid go minic, suas le gach dhá uair an chloig. Féadfaidh tú cóireáil gaile a thabhairt duit féin gach dhá uair an chloig, nó chomh minic agus is mian leat, trí do cheann a choinneáil os cionn gaile cupán tae te, nó babhla anraith agus tú ag obair nó ag imeacht.
6. Cuir luibheanna le do chóireáil gaile. Is féidir leat luibheanna agus blátholaí (titim amháin in aghaidh an lítir uisce) a chur le d’uisce gaile. Síleann daoine áirithe gur féidir le holaí agus luibheanna comharthaí a mhaolú, ach ní thacaíonn fianaise eolaíoch leis na héilimh seo.
   • Is roghanna iontacha iad spearmint nó lus an phiobair, thyme, saoi, lavender, agus ola lavender dubh i dtosach.
   • Má aimsítear ionfhabhtú fungas sinus, cuir braon de gallchnó dubh, crann tae, oregano, nó saoi ola riachtanach le d’uisce gaile. Deirtear go bhfuil airíonna frith-fhungacha agus antiseptic acu seo.
   • Déan tástáil ar d’íogaireacht don luibh is mian leat a úsáid sula ndéanann tú cóireáil gaile iomlán. Bain triail as gach ola luibhe ar feadh nóiméid agus ansin tóg d’aghaidh ar shiúl ón gaile ar feadh 10 nóiméad agus ansin déan breithiúnas ar an gcaoi a mbraitheann tú. Mura bhfuil aon fhrithghníomhartha díobhálacha agat (mar shampla sraothartach nó imoibriú craiceann cosúil le gríos), teas an t-uisce arís agus déan an chóireáil iomlán.
   • Mura bhfuil na blátholaí agat, cuir 1/2 teaspoon luibh triomaithe in aghaidh an galún uisce ina áit. Le luibheanna triomaithe, tar éis iad a chur leis, é a fhiuchadh ar feadh nóiméid eile, ansin an sorn a mhúchadh, an pota a thógáil go dtí áit shábháilte sa teach agus tosú ag gal.
7. Glac cithfholcadh te. Féadfaidh cithfholcadh fada, te a bheith chomh cosúil céanna leis an gcóireáil gaile thuas. Soláthraíonn an t-uisce te sa chith aer te, tais a chabhraíonn le pasáistí nasal blocáilte a ghlanadh agus brú sinus a mhaolú. Déan iarracht do shrón a shéideadh go nádúrtha. Cabhróidh an teas agus an gal leis an secretion sna cuas a mhúchadh agus a leachtú, rud a fhágfaidh go mbeidh sé furasta é a bhaint.
   • Is féidir leat éifeacht tairbhiúil chomhchosúil a bhaint amach trí chomhbhrú te a chur ar d’aghaidh chun cabhrú le do chuid sleachta nasal a oscailt agus aon bhrú a bhraitheann tú i do siní a mhaolú. Déan éadach tais a théamh sa mhicreathonn ar feadh dhá nó trí nóiméad. Bí cúramach i gcónaí gan tú féin a dhó.

Rabhaidh

• Mura mbraitheann tú faoiseamh laistigh de chúig go seacht lá ó na leigheasanna seo a thriail, glaoigh ar do dhochtúir.
• Ná brúigh limistéar ar bith ar bhealach tobann, láidir nó corraitheach. Ba mhaith leat brú daingean ach milis a úsáid.
• Ná bí ag obair go díreach ar limistéar ina bhfuil sruthán, scar nó ulcer.